Home
Topic RSS
18:12
07/06/2011
Offline
Zupa vārās :) Gribu notestēt, bet lai kā meklēju tādu zvaigu dārzeņu maggi zupu neatradu nevienā veikalā visas tik tās ar nūdelēm un citām ķīmijām.
Nu jau zupiņa gatava, tīri neko, mazliet par asu sanāca, zaļā paprika dod assumu? Jo piebēru nedaudz piparus tik un adžiku pieliku bļodiņai klāt.
21:18
29/04/2009
Offline
Tikko noskatījos vienu superīgu dokumentālo filmu, kurā nebija tikai kārtējie spriedelējumi uz vecām teorijām, bet gan reāli eksperimenti ar zinātnisku pamatojumu.
(tur ir tikai 5 daļas, pēc tam )
Interesantākās mācības:
1. Viena grupa ēda vienkāršu otro ar vistu, kamēr otra grupa ēda tieši to pašu, tikai sablenderētu blenderī ar vienu glāzi ūdens. Pirmajiem jau 2 stundas pēc ēšanas kungis bija gandrīz tukšs, kamēr otrajiem kungis vēl nebija tukšs arī 4 stundas pēc ēšanas. Ēdot biezzupas sāta sajūta būs pat 2x ilgāka. Tas reāli nozīmē, ka tādā veidā veidotas "zupas" ir labākas par tradicionālajām zupām, jo tradicionālajās zupās esošais šķidrums pa taisno pazūd no kunga un kungjis suuta signālus, ka ir tukšs.
2. Jo lielāka izvēle, jo vairāk tu apēdīsi. Tam arī apakšā interesants zinātniskais pamats, bet ideja tāda, nevajag mājā turēt banānu ķekaru, vīnogas, apelsīnus, ābolus, jo ir ļoti liela iespēja, ka apēdīsi gan banānus, gan vīnogas + vēl apelsīnu, kaut reāli pietiktu ar vīnogu ķekariņu.
3. Pats labākais. Ja gribi notievēt, tad piena produkti ir jālieto obligāti. Izrādās, ka nelietojot piena produktus, cilvēks "atdod dabai pa tiešo" tikai 5,1 gramu tauku diennaktī, kamēr kārtīgi lietojot piena produktus divreiz vairāk – 10, 4 gramus tauku. Tie ir reāli 5 grami, kas savādāk tiktu tērēti energijai, uzkrāti šūnās u.t.t., un tādā veidā gada laikā vari zaudēt 2 kilogramus tauku, kurus nezaudētu, ja ēstu identisku daudzumu kalorijas, bez piena produktiem.
4. Par vingrinājumiem(skriešanu) – visiem zināmais, par to, ka skrienot tu zaudē tikai daļu no taukiem, kamēr lielākā daļa tiek zaudēti pēc tam 24 stundas pēc fiziskajām aktivitātēm organisms vēl pastiprināti zaudē tauciņus. :)
Iesaku noskatīties, dēļ tā, ka tur ir reāli eksperimenti, nevis kārtējā teorija, kurai mēs ne vienmēr ticam. :) Turpmāk ēdīšu vairāk OBV, piena produktus un biezzupas.
22:37
19/05/2009
Offline
Par šīm teorijām jau biju iepriekš dzirdējis. To iespaidā mans ikrīta ēdiens ir sablenderētas auzu pārslas ar banānu, rozīnēm, medu un pienu. Pie tam viens no galvenajiem produktiem manā ēdienkartē ir siers:)
19:08
07/06/2011
Offline
Man šodien 4.diena, līdz šim brīdim izturēju, bet tikeo salūzu un apēdu aukstās zupas šķīvi ar kartupeli :D Un godīgi tas laikam nav priekš manis, varu sevi mazliet pabadināt, bet tam ir tās mēnesfāzes un atslodzes dienas, bet nedēļu ēst to zupu... ne ne... Salūzu kapēc? Tapēc ka esmu nervozs, jo gribas paēst kko normālu, ne jau tur baigi pierīties ar silto ēdienu, bet vienkārši kko tādu normālu, gurķi ar tomātiem ar krējumu un biezpienu protams vājpiena. Bet šodien paskatoties uz to zupu rauj uz augšu lai gan ēst gribas nenormāli. Varbūt pa šīm dienām visu ievērojot būšu ko nometis. Bet tā pat jau vēroju, ko un cik ēdu, jo man ir tā ka svars parādās ļoti ātri ja nekontrolēju :) Un vēl sapratu ka nav riktīgi, jo kā aizmiegu sapņoju, ka ēdu bulciņas :D:D Bet nu labi, tik tas tā, kā man gāja ar šo te, zupai nav ne vainas, bet domāju ka ilgi nevārīšu tādu vairs, ja vispār vārīšu :)
22:06
20/08/2009
Offline
KeyO rakstīja:
Man šodien 4.diena, līdz šim brīdim izturēju, bet tikeo salūzu un apēdu aukstās zupas šķīvi ar kartupeli :D Un godīgi tas laikam nav priekš manis, varu sevi mazliet pabadināt, bet tam ir tās mēnesfāzes un atslodzes dienas, bet nedēļu ēst to zupu... ne ne... Salūzu kapēc? Tapēc ka esmu nervozs, jo gribas paēst kko normālu, ne jau tur baigi pierīties ar silto ēdienu, bet vienkārši kko tādu normālu, gurķi ar tomātiem ar krējumu un biezpienu protams vājpiena. Bet šodien paskatoties uz to zupu rauj uz augšu lai gan ēst gribas nenormāli. Varbūt pa šīm dienām visu ievērojot būšu ko nometis. Bet tā pat jau vēroju, ko un cik ēdu, jo man ir tā ka svars parādās ļoti ātri ja nekontrolēju :) Un vēl sapratu ka nav riktīgi, jo kā aizmiegu sapņoju, ka ēdu bulciņas :D:D Bet nu labi, tik tas tā, kā man gāja ar šo te, zupai nav ne vainas, bet domāju ka ilgi nevārīšu tādu vairs, ja vispār vārīšu :)
He,he,he, ir ko turēt :) Es arī kādreiz salasījos Polu Bregu un pabadojos, izturēju 12 stundas, lai saprastu, ka tas mani velk uz depresiju un 9 stāva logu :)
Vairāk pievienojos Aivaram703 - pēc skrējiena pāris desmaizes ar dažiem Aliem ( nu labi, desu vietā lietoju svaigo sieru ar zaļumiem) vienkārši piedod dzīvei krāsu :)
Mana metode ziemas riepas likvidēšanai ir katru pavasari 2 nedēļas ekstrēms pārgājiens, kur vienkārši organismam nav kur likties, tā riepa IR jānosvilina...
14:23
24/04/2009
Offline
KeyO rakstīja:
Man šodien 4.diena, līdz šim brīdim izturēju, bet tikeo salūzu un apēdu aukstās zupas šķīvi ar kartupeli :D Un godīgi tas laikam nav priekš manis, varu sevi mazliet pabadināt, bet tam ir tās mēnesfāzes un atslodzes dienas, bet nedēļu ēst to zupu... ne ne... Salūzu kapēc? Tapēc ka esmu nervozs, jo gribas paēst kko normālu, ne jau tur baigi pierīties ar silto ēdienu, bet vienkārši kko tādu normālu, gurķi ar tomātiem ar krējumu un biezpienu protams vājpiena. Bet šodien paskatoties uz to zupu rauj uz augšu lai gan ēst gribas nenormāli. Varbūt pa šīm dienām visu ievērojot būšu ko nometis. Bet tā pat jau vēroju, ko un cik ēdu, jo man ir tā ka svars parādās ļoti ātri ja nekontrolēju :) Un vēl sapratu ka nav riktīgi, jo kā aizmiegu sapņoju, ka ēdu bulciņas :D:D Bet nu labi, tik tas tā, kā man gāja ar šo te, zupai nav ne vainas, bet domāju ka ilgi nevārīšu tādu vairs, ja vispār vārīšu :)
Aprēķins ir pavisam vienkāršs - 1km prasa aptuveni 100 kalorijas, bet 10km 1000 kalorijas. Ja katru nedēļu noskriesi, piemēram, 70km, tad tas Tev prasīs 7000 kalorijas, jeb kādu 3 dienu apēsto kaloriju kopsummu. Ar atlikušo 4 dienu apēsto būs "jāizvelk" visas 7 nedēļas dienas. Lai "riepa" nenodiltu jau pirmajās pāris nedēļās, būs jāēd tik, cik vien var ieēst, jo ilgstoši izturēt tādu deficītu bez kārtīgas ēšanas nevarēs.
Ko es ar to gribēju pateikt? Ja ir vēlēšanās iztērēt uzkrātos resursus, tad tikai pusi no rezultāta dos ienākumu samazināšana. Nevajag aizmirst arī par izdevumu palielināšanu. Pat pie augstiem ienākumiem ir iespējama situācija, ka izdevumi tomēr ir vēl lielāki. Šis deficīts īsākā vai garākā laika periodā novedīs pie tā, ka uzkrājumi nenovēršami izsīks. Taču, ja visu laiku, kaut vai tikai minimāli, resursi nāks klāt un netiks tērēti, tie neglābjami uzkrāsies! :)
16:06
07/06/2011
Offline
Jā, iztikšu ar skriešanu un vienkārši kā visu laiku skatīšos, ko ēdu un cik daudz. Gribēju pamēģināt varbūt sanāk papildus kko un ātrāk dabūt nost. Pamēģināju un sapratu, ka tas nav man :) Pieturēšos pie tām metodēm ko zinu, varbut tas notiek lēnāk, bet vismaz jūtos, kā cilvēks un tas sagāda prieku ;)
16:44
27/06/2009
Offline
Kaut kur lasīju, un uz sevis pārbaudīju: lai notievētu jāskrien vakarā. Ideja bij tāda, ka tad muskuļi atjaunojas naktī, kad neēd, tātad no tauku rezervēm. Ja skrien tik daudz, ka pēc tam negribas ēst, tas ir ļoti iedarbīgi :)
14:40
30/06/2011
Offline
Ehzs, tikai nupat iedomājos, cik sen nav ēstas ķilavas...
18:42
19/05/2009
Offline
Lappo rakstīja:
Ehzs, tikai nupat iedomājos, cik sen nav ēstas ķilavas...
Mistika: Atvēru kompi, ēdot formīgo maizi ar aiviekstes sviestu, olu un ķilavām (vīra buča), kopā ar tomātu- sīpolu krejuma salātiem:D
Nost ar tauku samazināšanu:)
12:18
28/09/2011
Offline
Nepieciešams samazinat taukus organismā par 4-5kg. Tas ir ķermeņa svars ir jasamazina no 74kg uz 69-70kg nezaudējot muskuļu masu. Pedējais termiņs februara beigas. Kā to labāk izdarīt. Visreālak ir ierobežot uzturā patērēto ogļhidrātu daudzumu, neaiztiekot taukus un olbaltumvielas, jo šie 2 komponenti nav aizvietojami. Jautajums ? Cik tālu es varu iet samazinot ogļhidratus(lēnos saprotams, jo ātros vispar lietot nav ieteicams), lai process būtu pēc optimālaks, no sportisko sasniegumu viedokļa. Tas ir pēc iespejas mazāk tiktu traucēts optimalais treniņprocess.;
12:27
15/03/2011
Offline
Kā reiz šodien izlasīju šādu te rakstu http://www.tvnet.lv/sievietem/veseliba/543915-vai_maz_zini_no_ka_veidojas_riepa
Attiecīgi ejam uz http://www.gudriem.lv/kuponi/lv/all/all/90/0/0/2/kavit%C4%81cija/p1 un meklējam labāko piedāvājumu :D
13:21
22/07/2009
Offline
Jōņs said
Nepieciešams samazinat taukus organismā par 4-5kg. Tas ir ķermeņa svars ir jasamazina no 74kg uz 69-70kg nezaudējot muskuļu masu. Pedējais termiņs februara beigas. Kā to labāk izdarīt. Visreālak ir ierobežot uzturā patērēto ogļhidrātu daudzumu, neaiztiekot taukus un olbaltumvielas, jo šie 2 komponenti nav aizvietojami. Jautajums ? Cik tālu es varu iet samazinot ogļhidratus(lēnos saprotams, jo ātros vispar lietot nav ieteicams), lai process būtu pēc optimālaks, no sportisko sasniegumu viedokļa. Tas ir pēc iespejas mazāk tiktu traucēts optimalais treniņprocess.;
No ilgtermiņa viedokļa ogļhidrātu samazināšana līdz apbolūtam minimumam būtu pareizais ceļš svara nomešanā, bet baidos, ka februāris ir pārāk tuvs mērķis, lai, krasi nometot ogļhidrātus, šajā īstermiņā neciestu treniņprocess..
13:56
26/03/2011
Offline
Jāskatās arī lai kaloriajs iet mīnusā!
11:26
28/09/2011
Offline
šī adrese: http://www.gudriem.lv/kuponi/lv/all/all/90/0/0/2/kavit%C4%81cija/p1 viennozīmīgi nav domāta gudriem, normāliem cilvēkiem, bet gan taisni otrādi(kā teica krietnais kareivis Šveiks).
11:32
26/03/2011
Offline
Jōņs said
šī adrese: http://www.gudriem.lv/kuponi/lv/all/all/90/0/0/2/kavit%C4%81cija/p1 viennozīmīgi nav domāta gudriem, normāliem cilvēkiem, bet gan taisni otrādi(kā teica krietnais kareivis Šveiks).
esmu dzirdējusi, ka šīs metodes strādā, bet ir viena problēma - ātrs rezultāts=islaicīgs rezultāts. Tāpēc arī ar celulītu )ticu, ka nepareizi usrakstīju) iesaka cīnīties ar uzturu, masāžām un sportu! Ceļš ilgs, bet pēc tam ilgi turās! Tā kā atstāsim šīs lietas bagātiem, nepacietīgiem sliņķiem!
11:43
28/09/2011
Offline
Nu ir 4 diena. Lēnām tipinu 15-20 km dienā (2 paņēmienos) +30-45min VFS (lokanība+ speka vingr mugurai, vēderam, kājām).
Skrienot 10km tāda saju'ta ko skrietu no 20 līdz 30kilometram. Pieceļoties no krēsla nedaudz reibst galva(arī pēc spēka vingrinajumiem). Bet laikam ievērojot Šortera principu: 2 nedēļas-2 mēneši ir jāturpina. 2 nedēļās paiet kamer kaut ko uzsāk, 2 meneši kamēr ir pirmie panākumi. Biju planojis turētie 2 nedeļas līdz 1. februarim. Gribu nošaut 2 zaķus aktivizēt tauku metabolismu, kas ir ļoti svarīgs maratonistam(lai gan maratonu skriet neplānoju) un optimizēt svaru.
Apsveru iespēju parmesties uz tā saucamo "Kremļa diētu"(dieta ar palelinātu olbaltumvielu daudzumu). Tā paātrina vielu maiņu un tauki degs ātrāk, ka arī iespejams pašsajūta būs labāka. Nieres arī cerams daudz necietīs.
Ja netikšu pāri lomkām būs jāparmetās uz "kremļovu". Pagaidam turos 2000-2300kaloriju diapazonā ~100g tauku , ~100g olbaltumvielu, ~200g ogļhidrātu. Reālais kalorijupatēriņs ap 3500 -3700kcal. Teoretiski nedēļas laikā jāsadeg ~1kg tauku.
13:02
18/04/2011
Offline
Jōņs said
Nu ir 4 diena. Lēnām tipinu 15-20 km dienā (2 paņēmienos) +30-45min VFS (lokanība+ speka vingr mugurai, vēderam, kājām).
Skrienot 10km tāda saju'ta ko skrietu no 20 līdz 30kilometram. Pieceļoties no krēsla nedaudz reibst galva(arī pēc spēka vingrinajumiem). Bet laikam ievērojot Šortera principu: 2 nedēļas-2 mēneši ir jāturpina. 2 nedēļās paiet kamer kaut ko uzsāk, 2 meneši kamēr ir pirmie panākumi. Biju planojis turētie 2 nedeļas līdz 1. februarim. Gribu nošaut 2 zaķus aktivizēt tauku metabolismu, kas ir ļoti svarīgs maratonistam(lai gan maratonu skriet neplānoju) un optimizēt svaru.
Apsveru iespēju parmesties uz tā saucamo "Kremļa diētu"(dieta ar palelinātu olbaltumvielu daudzumu). Tā paātrina vielu maiņu un tauki degs ātrāk, ka arī iespejams pašsajūta būs labāka. Nieres arī cerams daudz necietīs.
Ja netikšu pāri lomkām būs jāparmetās uz "kremļovu". Pagaidam turos 2000-2300kaloriju diapazonā ~100g tauku , ~100g olbaltumvielu, ~200g ogļhidrātu. Reālais kalorijupatēriņs ap 3500 -3700kcal. Teoretiski nedēļas laikā jāsadeg ~1kg tauku.
Mani biedētu tā galvas reibšana, jo man jau tāpat ilgāku laiku nepaēdot tā mēdz, a pieceļoties no sēdus/tupus stāvokļa vispār tā ir ikdiena, ēd vai neēd.:D
