Home
Topic RSS
23:50
15/03/2011
Offline
var paņemt vairāk ūdeni/šķidrumu, var, līdz pat 3 litriem un vairāk ja labi grib :)
Sporta dzērieni ir daudz un dažādi, spēj tik izvēlēties ... kuru no visiem? to var pateikt tikai paša kuņģis, hronometrs un pašsajūta
pieejamie dzērieni un kaitīgi veselībai? :) LV drīkst tirgot veselībai kaitīgu dzeramo? Etiķis un šņabis neskaitās laikam :)
14:05
29/04/2009
Offline
btw, nav tāda vārda dehidrācija, tāpēc labāk runāsim latviski. :D Es kaut kur atkal lasīju, ka ūdens pārdozēšana iespējama, ja īsā laikā izdzer virs 4 litriem. Diez vai skrienot kas tāds ir iespējams. Kur tu ko tādu lasīji?o.0
14:43
23/01/2011
Offline
Itkā tie pārdozēšanas gadījumi pastāv, bet, ja godīgi, nestādos priekšā kā tas ir. Kautvai tā iemesla dēļ, ka nav tā foršākā sajūta, kad skrienot, kautkas tā kārtīgi vēderā skalojas ... kā viļņi jūrmalā. Var jau būt, ka dažš šādā veidā ir pārdozējis, var jau būt.
14:46
15/03/2011
Offline
gan jau ar pārdozēšanu domāts tas, ka ir karsts, dikti svīst un tad pļumpē daudz, daudz ūdeni, vairāk kā nepieciešams un sāļi izskalojās no organisma laukā, kā rezultātā organismam #$^%#$%^ iestājās
14:56
23/01/2011
Offline
Varētu būt, ka tā. Un vēlviens variants, ka trasē dzer stipri par maz un tad finišā jau uz krūti uzreiz paņem pus spaini. Kuņģis nesaprot kas notiek.:D
15:57
23/01/2011
Offline
Man pašlaik ir tas pats SIS elektrolīts, kas ir minētajā saitē, ar arbūzu garšu. Faktiski jau tas ir tāds vienkāršotais sporta dzērienu variants ap 3% sāļu, viss pārējais ir ogļhidrāti. Garajos gabalos iesaka papildus uzņemt arī proteīnu (vienā citā diskusijā jau šī lieta tika pieminēta). Pirms tam biju atstīvējis no angļiem vienu Maximusle piedāvājumu. Tur jau tā buķete bija daudz lielāka: bez jau pieminētajām sastāvdaļām arī kalcijs, magnijs, proteīns, beta-karotīns (A vitamīna provitamīns), citronskābe ... Ja salīdzina pēc cenām, tad šā SIS cena priekš šāda sastāva ir drusku neadekvāti augsta. 500 g SIS bija ap 9 latiem. Turpretī Maximuscle 1 kg zem 20 mārciņām. Tādu vienkāršotu ogļhidrātu dzērienu tīri labi var uzmaisīt katrs pats. Kautkur mētājās viena recepte, es sameklēšu...
Šos dzērienus, praktiski, es lietoju tikai, kad sanāk braukt ar velo, jo tas pasākums lielākoties ievelkas vairāku stundu garumā. Skrienot iztieku tikai ar ūdeni un tajā izšķīdinātu šķipsniņu sāls. Kautkā labāk garšo, nekā visu laiku tā saldā līme ... Pats var sevi nedaudz atsvaidzināt un arī zobus mazāk bojā. Uz garākiem gabaliem papildus iemetu kabatā kādu želeju.
15:58
22/07/2009
Offline
Nu, jo lielāks iepakojums, jo lētāk sanāk uz vienu devu. Es lietoju, piemēram, sāļu atjaunošanai to pašu SYS elektrolītu dzērienu, ko Tu, Ģirt, ielinkoji, tikai pērku lielajā iepakojumā, kas man sanāk vairākiem mēnešiem. Pēc skrējieniem tagad vēl lietoju proteīnu pulveri (šo - http://www.vp.lv/index.php?env=-in-commerce/product/details:m81--3-4-s-:p-779----), lai muskuļi ātrāk atjaunotos. Arī milzīga burka - pietiks vairākiem mēnešiem.
16:30
23/01/2011
Offline
22/05/2010, Latvijas avīzes pielikums Ģimene. Recepti iesaka "Sporta laboratorijas" sporta ārste Sandra Rozenštoka: 1 litrs ūdens, 2 ēdamkarotes medus, 1-2 šķēlītes citrona, 1 grams sāls.
16:55
27/04/2009
Offline
Aigars rakstīja:
22/05/2010, Latvijas avīzes pielikums Ģimene. Recepti iesaka "Sporta laboratorijas" sporta ārste Sandra Rozenštoka: 1 litrs ūdens, 2 ēdamkarotes medus, 1-2 šķēlītes citrona, 1 grams sāls.
Tad sanāk, ka gandrīz esmu uzminējusi pati uz savām sajūtām, kas jādzer. Parasti ņemu līdzi dzeramo - ūdeni, kur ir pievienots medus, bet, lai saldums nešķebinātu dūšu, piemetu citrona šķēlīti. Atliek tad vēl tikai piemest biku kādu sāls graudiņu.
17:09
23/01/2011
Offline
Ir vēl viena svarīga lieta, ja paši gatavojam ogļhidrātu dzērienu. Cik lasīju, viena pati sastāvdaļa kā, piemēram, glikoze, nedos tādu efektu, kā, ja tā būs maisīta kopā ar vēl kādu citu ogļhidrātu. Tātad - ir vēlams dažādot. Šeit ir bilde ar grafikiem uzskatāmībai. Un kopējais rakstiņš: http://www.theglobeandmail.com/life/health/fitness/exercise/fitness-research/how-long-can-i-go-before-refuelling-with-carbs/article1878842/
Šajā ziņā medus ir ideāls dabas produkts, jo sastāv no aptuveni 31% glikozes un 38% fruktozes, un papildus vēl citām vērtīgām vielām.
17:23
15/03/2011
Offline
atradu interesantu tabulu:
http://www.izturibai.lv/salidzini-sporta-uzturu/sporta-uzturs-slodzes-laika
vairumam sastāvā ir Maltodekstrīns un fruktoze, kā arī sāls
medū glikoze (vīnogu cukurs) un fruktoze (augļu cukurs) ir ~35% no katras
Viršu medū daudz magnija, mangāna un vara.
tā kā Sandra Rozenštoka ieteikums tiešām labs un vienkāršs
17:26
15/03/2011
Offline
1 tējkarote = 5g
medu var izšķīdināt karstā ūdenī nelielā tilpumā un tad to atšķaidīt ar aukstu ūdeni
19:21
22/07/2009
Offline
papucis rakstīja:
1 tējkarote = 5g
medu var izšķīdināt karstā ūdenī nelielā tilpumā un tad to atšķaidīt ar aukstu ūdeni
Karstā ūdenī gan medu šķīdināt nevajag, karstā ūdenī tas zaudē lielu daļu savu labo īpašību. Vajadzētu izlīdzēties ar siltu ūdeni.
21:41
30/09/2010
Offline
shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!
liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!
22:44
19/05/2009
Offline
ing_a rakstīja:
shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!
liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!
Varbūt jāpamēģina piemēram ar upeņu garšu. Pavisam ciešams. Pie kam, ja ir doma skriet maratonus, tad pie tā "dranķa" vajadzētu pierast:) Baidos, ka neviena ome dzirdināšanas punktos maratonā neviros dzērienu no medus, sāls un citrona:)
22:46
15/03/2011
Offline
silts ūdens tas ir cik grādi? ar karstu biju domājis 50..60 grādus :)
22:55
30/09/2010
Offline
sm72 rakstīja:
ing_a rakstīja:
shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!
liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!
Varbūt jāpamēģina piemēram ar upeņu garšu. Pavisam ciešams. Pie kam, ja ir doma skriet maratonus, tad pie tā "dranķa" vajadzētu pierast:) Baidos, ka neviena ome dzirdināšanas punktos maratonā neviros dzērienu no medus, sāls un citrona:)
ja nu vieniigi es abas savas omes vareetu sarunaat =) bet jaa, droshi vien vienkaarshi jaaatrod iistaa garsha, lai nerauj uz augshu!
23:02
15/03/2011
Offline
garšu veido arī dzeramā koncentrācija, var uztaisīt stiprāku, var arī vājāku ... ir gadījies klausot rakstītajam uz latvisokotās instrukcijas sataisīt nedaudz stiprāku dziru nekā vajadzētu
23:59
23/01/2011
Offline
papucis rakstīja:
garšu veido arī dzeramā koncentrācija, var uztaisīt stiprāku, var arī vājāku ... ir gadījies klausot rakstītajam uz latvisokotās instrukcijas sataisīt nedaudz stiprāku dziru nekā vajadzētu
Ja iet runa par stiprumu jeb koncentrāciju. Šeit viens džeks zem zem apakšvirsraksta "Kļūda Nr.2" saka, ka parasto cukuru koncentrācijai jābūt 6-8% robežās, savādāk šķīdums kvalitatīvi neuzsūksies, plus vēl pieminētās blaknes ... Maltodekstrīnam ir jau 15-20%. Neesmu papētijis šo lietu dziļāk, šis ir tikai viens informācijas avots. Faktiski ir tā, ka jāievēro uz etiķetes rakstītā ieteicamā proporcija. Ja tas dažkārt šķiet par smagu, tad gan var uzmaisīt vieglākā koncentrācijā.
09:14
15/03/2011
Offline
uz etiķetes angļu valodā arī bija rakstīta pareizā porcija - LV bija nepareizi notulkots :D tulkotājiem bieži vien pofig par to ko tulko, ka tikai iztulkots ar google translate un miers :D
