Home
Topic RSS
15:24
24/04/2009
Offline
Par savu 333 gramu Active mineral light paku, kur uz litru ūdens ir jāņem viena ēdamkarote pulvera, bet Pikols pamanās tējkaroti izšķīdināt 2,5 litros, es pavasarī samaksāju LVL 7,50. Sezonai ar šo paku man pilnīgi pietiks un vēl kāda piektdaļa paliks uz nākamo pavasari...
15:34
01/09/2009
Offline
Paldies, tad jau nav tik traki, būs jāaizbrauc līdz šiem pie iespējas.
15:56
19/05/2009
Offline
Šeit gan vajadzētu ne tikai šo dzērienu dzert distances laikā, kas garāka par 25+ km. Ieteicams arī ar ogļhidrātu želeju apbruņoties un ik pēc kādām 50 minūtēm kādus 40 g. iedozēt. Zitādi var sākties ogļhidrāta zuduma "lomkas" ne tikai aknās, bet arī muskuļos.
16:08
01/09/2009
Offline
Ok, nakotnē ņemšu verā, pagaidām lēnu garu tik sāku. Rīt paredzēts pagaidām garākais skrējiens - 15km. Tad jau manīs, ko organisms teiks, vai bļaus :) Megināšu nesteigties, citadi man tas pulss pa augšu vien dzīvo…
16:10
24/04/2009
Offline
Tik ekonomisks jau neesmu, viena lieka 0 uzsitās, lasīt 250ml
16:50
22/04/2009
Offline
mjā ... komats tur, vai šur - tādi reāli gadījumi vēsturē jau ir bijuši - un pēc tam tos kāds paņem, kā autoritāti pārpublicē ....
Man ar jāpiedomā par recovery dzērieniem/ēdieniem - savādāk es to ziemu neizvilkšu :)
17:50
24/04/2009
Offline
Tai fotogēniskajā bildē kas tev pašam patika, tu tāds izkāmējis izskaties, tā kā labāk padoma par savu nīsto produktu speķi.
18:36
22/04/2009
Offline
Pikol, vispār jau Tu nezini, kura no tām bildēm man visvairāk patika :)) tā bilde, par kuru domā, ir no tām saucamajām vieglatlētu bildēm ....
01:21
06/12/2009
Offline
Man būs viens profesionāls ieteikums ko lietot pirms sacensībām pusmaratonistiem un maratonistiem. Divas dienas pirms starta ēdiet daudz saldumus, šokolādes,tortes un tā tālāk jo saldumi pārstrādājās glikogēnā 38-46 stundās un glikogēns ir galvenais avots garajām distancēm viņš dod enerģijo pirmajos 20km tālāk organisms pārslēdzās uz taukiem bet tā jau ir cita tēma lasiet par to citā manā rakstā. tātad divas dienas pirms maratona vai pusmaratona ēdiet daudz saldumus un obligāti apēdiet 250g medu tā ir vispārējā doza ko lieto visi profesionāļi divas dienas pirms starta,acerieties dienu pirms starta vairs nekādas asas vai smagas barības un saldumus arī jo tam nebūs jēga jo kā teicu barība dod enerģiju tikai pēc vidēji 40 stundām,dienu pirms starta ēdiet augļus dārzeņus,banānus,apelsīnus jo tie nepiedzen kuņģi,ja ēdīsiet šokmolādi itsevišķi riekstus dienu pirms starta būs totāls vāks jo tas viss jums nāks atpakaļ distances vidusdaļā,esmu pirms daudziem gadiem tā sačakarējis maratonu. un profilā pie maniem rakstiem teikts ka esmu iesācējs bet patiesībā esmu profesionālis jau 3 gadus.M.P.
08:47
19/05/2009
Offline
Paldies Makro par profesionāliem padomiem. Man jau ļoti tie patīk, jo pastāvīgi sevi ierobežoju ar saldumiem lēnās vielmaiņas dēļ:D Uzraksti, ko tieši Tu ēd maratona rītā. Video rādīja, ka Hails 2 stundas pirms maratona vicoja zaptsmaizes iekšā ar tēju:D
15:11
06/12/2009
Offline
Es konkrēti neko īpašu neēdu jo nedrīkst piebāzt kunģi citādi pusdistancē nāks atpakaļ kunģa sula,es 2 stundas pirms starta apēdu divus banānus un iedzeru šķidrās aminoskābes 1 dzeramo ampulu vēlāk 1 stundu pirms starta iedzeru guaranu arī vienu dzeramo ampulu,tas arī viss.Man visa galvenā ēšana ir 2 dienas pirms starta.dienu pirms starta ēdu tikai makaronus un augļus.
15:28
19/05/2009
Offline
Savukārt, cik guaranas apmpulas un ogļhidrātu želejas maratona distancē izlieto un kādos laika sprīžos? Kāda ir aminoskābju lietderīgā iedarbība?
00:41
06/12/2009
Offline
Nedaudz aminoskābes izstrādā arī pac organisms bet sacensību laikā ar to nepietiek,aminoskābes dod enerģiju muskuļšķiedrām un mitohondrijiem ja tā pietrūks nav spēka skriet, maratona laikā nelietoju aminoskābes jo tās kairinā kunģi un guarana arī ieņemta skrējiena laikā var nākt atpakaļ tāpēc arī šīs abas lietas ir jāuzņem vismaz 40 min pirms starta un vienīgi ieteiktu uz trases uzlikt paša dzeramo kas taisīts vai no Fitline produkta FITNESDRINK( kas maksā dārgi 400g bundža 31ls)uz vienas pudelītes liek 2 tējkarotes,vai arī PoverBar pulveri (maksā vidēji 13ls 800g paka)vienu ēdamkaroti uz pudelīti ūdens un ieteicams vēl pievienot medu 1 ēdamkaroti,ja skrieni maratonu uzliec 15 un 30 km ja pusmaratonu tad 10 un 15 km.
08:56
19/05/2009
Offline
Makro, vai ogļhidrātu želejas maratona laikā Tu nelieto, vai arī kompensē tās ar Fitnesdrink?
22:12
24/04/2009
Offline
Tas, ka es nelietoju savu sagatavoto dzērienu Valmieras maratona laikā, man maksāja dārgi - man pie vidējā pulsa ap 145 bp/min. pēdējā aplī gandrīz pilnībā atslēdzās apakšstilbu muskuļi. Ar to es noraku 10-15 minūtes no rezultāta un visu sezonas otrās puses paveikto darbu.
Kā tiku pie savas pudeles, tā pēc brīža atguvos un varēju raitā solī cilpot uz finišu. Pareiza ēšana un dzeršana ir tikpat svarīga kā pati skriešana.
15:35
06/12/2009
Offline
Par to iet runa ka labāk izmantot savu dzērienu kur tu vismaz zini kas ir iekšā,parasti sacensībās dzērienus taisa neprofesionāļi brīvprātīgie kas sajauc dzērienu pārāk spēcīgā konstitencē kā rezultātā var sākties vemšana un pliku ūdeni arī nav ieteicams dzert. par ogļhidrātu želejām runājot tās var izmantot tie kuriem temps nav īpaši ātrs bet tiko jūs sāksiet spēcīgi skrien kuņģis nespēs viņu pārstrādāt jo ir pa biezu tāpēc pati labākā formula būtu 2 tējkarotes fitnesdrinka ar 1 ēdamkaroti medus uz 500-800g ūdens un viss,šādu dzeramo var ņemt līdz pie speciālas jostas vai likt uz trasi ik pēc 10-15km.
17:38
29/04/2009
Offline
Man būtu interesanti uzzināt, ko Makro un citi profi lieto ikdienas uzturā. Zinot, ka Maikls Felpss dienā patērē ap 8000-10000 kalorijas, pie tam, ēdot ne to veselīgāko, gribētos zināt, ko ēd profesionālie skrējēji, cik daudz un cik veselīgi :D
19:38
06/12/2009
Offline
Es esmu lasījis par to ko ēd Felps un tas ir šausmīgi daudz,es ēdu speciāli un ne vienmēr to veselīgāko,man ir tāda neveselīga tradīcīja pēc ļoti smaga treniņa vai sacensībām izdzert 1,5 litri kolas man tas baigi ātri atjauno un dod spēkus,protams negribu nevienam to ieteikt dzert. Mana ēdienkarte aptuveni ir tāda/ pirms rīta treniņa neko neēdu paņemu līdz pie jostas mazu pudelīti ar POVER BAR dzērienu, pēc pirmā treniņa ēdu 200-250g makaronus ar rīvētu sieru virsū vai griķus 1 paciņu ar sviestu, pēc 1 stundas ēdu dažādus salātus zaļos ar saldo papriku un lokiem pēc tā eju pagulēt uz 2 stundām. pēc pamošanās atkal ēdu parastu ēdienu,rīsus,griķus vai makaronus(pa dienu gaļu un olas neēdu jo tad vakara treniņā ir smaga sajūta) kad pēc ēdienreizes ir pagājušas vismaz 2 stundas dodos uz otro galvenāko dienas treniņu un atkal pie jostas ņemu līdz vitaminizētu dzērienu,pēc treniņa parasti mājās esmu ap 20:00 vai 21:00. pēc tā es ēdu jau jaukto ēdienu kur ir gan gaļa gan milti un tas ir pelmeņi un vēl pēc pāris stundām ap 23.00. ēdu tīru gaļu vistas,lielopu vai cūkas un uzvāru 2 olas( 1 stundu pirms gulēšanas jāēd tīras olbaltumvielas jo viņas miega laikā atjauno šūnas un pa dienu nojaukto enerģījas sienu un nākošajā rītā atkal ir daudz spēka- ja vakarā ēdīsiet saldumus vai makaronus atjaunošanās nenotiks un no rīta nespēsiet pavilkties)
21:42
24/04/2009
Offline
Vai Tu, Makro, ēd visu olu vai tikai baltumu? Es, pie lielākām slodzēm, no dzeltenuma cenšos pēc iespējas izvairīties.
Tā kā man vislabāk patīk trenēties no rītiem, arī es skrienu tukšā dūšā. Pirms skriešanas izdzeru krūzi melnas tējas.
Ja ir sacensības, tad tās parasti sākas desmitos vai, visbiežāk, vienpadsmitos. Tad gan es uzēdu nedaudz auzu pārslu putras, bet ne vēlāk kā 3 stundas pirms starta.
Vēl - pie lielākām slodzēm es atsakos no cūkgaļas, izvēloties tikai liellopu un vistas gaļu. Pārējo ēšanas jomā es cenšos darīt aptuveni tāpat - es tikai netrenējos divreiz dienā.
