Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
19:33
21/10/2011
Offline
OreMan said
Rainers said
OreMan said
Runājot par želejām, man vienu tādu vakar Viļņā iedeva dalībnieka maisiņā, tagad nezinu, kur tādu bāzt.. Atkritumus it kā šķiroju tikai 3 veidu - papīrs, plastmasa, stikls. Kas ir želeja? General waste? Laikam jāpaņem nākamsvētdien līdzi uz Valmieru, varbūt izdodas kādam iesmērēt.
Droši :)
Biju želeju paņēmis līdzi uz Valmieru, bet aizmirsu to kādam piedāvāt un Rainers pats arī nepieteicās, tā kā būs jāmēģina laikam vēlreiz Jūrmalā..
Kā nepieteicās,pieteicās un jau izlietoja :) paldies!
11:49
22/07/2009
Offline
Rainers said
OreMan said
Rainers said
OreMan said
Runājot par želejām, man vienu tādu vakar Viļņā iedeva dalībnieka maisiņā, tagad nezinu, kur tādu bāzt.. Atkritumus it kā šķiroju tikai 3 veidu - papīrs, plastmasa, stikls. Kas ir želeja? General waste? Laikam jāpaņem nākamsvētdien līdzi uz Valmieru, varbūt izdodas kādam iesmērēt.
Droši :)
Biju želeju paņēmis līdzi uz Valmieru, bet aizmirsu to kādam piedāvāt un Rainers pats arī nepieteicās, tā kā būs jāmēģina laikam vēlreiz Jūrmalā..
Kā nepieteicās,pieteicās un jau izlietoja :) paldies!
Ak tā gan, tad jau caur trešajām personām nokārtots, man nezinot :) Nu tad labi!
12:53
01/09/2014
Offline
Es agrāk lietoju želejas pat uz pusmaratoniem, bet tad sapratu, ka bez tām var iztikt un, ka pārdevēji tev vienmēr teiks, ka tev visu ko vajag no viņu klāsta, galvenais, lai tik esi gatavs atvērt savu maku! :D
Faktiski želejas uz pusmaratonu nav īsti nepieciešamas, jo pat lēnākie skrējēji to neskrien krietni ilgāk par 2 stundām. Šādā laikā pietiek ar enerģiju, ko uzkrāj pirms sacensībām, sevišķi palīdz visādi ekoloģiskie batoniņi, iespējams, arī gotiņas (neesmu mēģinājis), tikai neēd visu to mazāk kā stundu pirms sacensībām, vispār vēders ir jātestē un jātrenē - kā tas spēj visu to sagremot. Neaizmirsti arī, ka cilvēks nedrīkst pārspīlēti daudz lietot saldu, pat sacensību dienā un iepriekšējā dienā, kad parasti lieto vairāk saldu (cukuru, ogļhidrātus) - cukurslimības draudi tomēr pastāv kā tādi. Želeja der vairāk maratonos, kur tiešām jāskrien parasti stipri vairāk par 3, 4 stundām un tu vēlies mazliet pabīdīt uz priekšu spēku izsīkuma slieksni, bet kopumā tas tev nekādus papildu spēkus īsti nedos un arī negarantēs labākus rezultātus. VIENĪGAIS, KO ŽELEJAS SPĒJ TIEŠĀM GARANTĒT, IR NAUDAS IZDOŠANA PAR TO IEGĀDI! Galvenais ir un paliek TRENIŅI, TRENIŅI un VĒLREIZ TRENIŅI! Un normālu treniņu sastāvdaļa ir ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī dabīgs, veselīgs un pilnvērtīgs ēdiens kā arī labs miegs.
14:44
01/05/2014
Offline
Želejas ir notestētas, un - gāja lieliski. Kā gāju, skrēju, pagājušonedēļ ar domu - vajadzētu izskriet vairāk par 17, kādus 19 km, tā noskrēju visu pusmaratona distanci! iespējams, būtu izvilkusi arī bez želejām, bet likās, ka tās tiešām iedeva enerģiju (jo jāņem vērā tāda neliela niansīte, ka es vēl baroju mazo ar pienu pati, enerģija tērējas vairāk). Ap 8.km apēdu vienu vietējā ogres sporta veikala saldo ice tea želeju, citas tur nebija. Taču garšoja un apēdu ar prieku. Gribējās nu tik skriet ātŗāk, bet zilajos kalnos nožāvos visā garumā uz priežu saknēm. Kā jūs tur skrienat? man šī bija pirmā reize zilajos kalnos, jo dzīvoju otrā Ogres un upes pusē. Labi, tālāk atklāju brīnišķīgu celiņu, kas noveda uz kapiem, bet saulainā skaistā dienā arī kapiem cauri izskriet bija prieks! :) ekskursija pa ogri sekoja atpaķaļ uz dambi, lai savāktu vēl tos 5 km līdz 21nam, un apm. 15. km notestēju otru želejas variantu, ko biju paķērusi Rīgas veikalā - šķidrā Dion greipfrūtu želeja, kam nevajag uzdzert. Es gan to mazliet atšķaidīju un ielēju jostas pudelītē. Tā tik labi nepatika, jo nevarēja ne īsti padzerties, ne arī jutu kādu efektu, bet tā lēnām līdz 18. km to izdzēru. Nepatika sāņā garša pēc tās dzeršanas, varbūt būtu palīdzējis tīrs ūdens ko uzdzert, bet tā vairs nebija. Gar māju pieprasīju pitstopā vēl vienu parasto ūdens pudeli, jo ar trijām tādam gabalam bija par maz saulainā dienā.
Tā nu noskrējās pirmā pusīte treniņa variantā (laiks bija 2:12), biju BAIGI lepna par sevi, bet vecais stāsts - neviens to nenovērtēja :D ne mājās ne draugi.
Es tomēr saku paldies želejām un visiem padomiem, kad un kā lietot. Bez tām būtu ātrāk metusi mieru un neizturējusi līdz 21.
Tagad jau pat varu sākt domāt uz kādu laiku tēmēt Siguldā, jo šajā laikā iekļāvās gan kritiens garšļaukus, gan uzskrējiens pa tiešo augšā zilajos kalnos, jo cerēju, ka augšā saknes būs mazāk :)
15:52
15/03/2011
Offline
vari tēmēt uz kādām 2:05 .. varbūt 2:00, tam gan šķiet treniņu par maz varētu būt .. galvenais sākumu nepārķert
16:36
14/01/2013
Offline
LaimaZ, apsveicu ar pievārēto pusīti! Manu pirmo treniņrežīmā noskrieto arī novērtēja tikai noskrienieši:D Tu esi malacis! Līdz Siguldai vēl 2 nedēļas - šo to vēl var paspēt saskriet!
17:21
27/02/2014
Offline
LaimaZ -apsveicu! Es gan lIdz savam pirmajam pusmaratonam neskrēju neko garāku par 20.5 km :) , lai prieks par paveikto būtu pēc finiša. Pēc noskrietās Siguldas pusītes gaidīsim atskaiti Bloga sadaļā.
Es šodien Salaspilī mēģināju noskriet pusīti izmantojot tikai vienu želeju. Pietrūka man tās otras. Laikam iestrādājies ieradums, ka uz pusīti vajag 2. Lai Tev veicas!
17:31
27/10/2010
Offline
:) Kāpēc man liekas, ka tieši augšā ir vairāk saknes? Bet man kaut kā netraucē.
Nekas, ka mājās nenovērtēja, tas dos jo lielāku prieku par līdzjutēju atbalstu sacensībās ;)
Siguldā - nu nez, skrien ar TT. Nez vai tur būs gan uz 2:00, gan uz 2:10. Tāpēc es ieteiktu, skriet ar tiem, kuri tur būs. Un tad - atkarībā no situācijas - vai nu turēt vienmērīgu tempu ar viņiem līdz galam, vai pamest un finišēt agrāk. Priekam par paveikto būtu jābūt abos gadījumos.
11:45
01/05/2014
Offline
Burvīgs paldies par atbalstu un apsveikumiem! :) jā vēl var patrennēties līdz siguldai. Njā, pēc vakardienas gan man jauns izaicinājums-hmm, pēc 13 km kurā sajūtu trenēšanai apēdu 1 to pašu želeju, dabūju ātras kājas :D nu tagad jāsaprot kā tādās ziepēs lai neiekuļās siguldā! Mana versija- neuzdzēru ūdeni uzreiz želejai, kā arī diezgan tukšs vēders bija. Bet testēsim. Vēl ir laiks. Palasīšu forumu, te bij attiecīgas diskusijas...
17:19
27/10/2010
Offline
To pašu, ko jau bijii iemēģinājusi? Tad nez vai želeja būs pie vainas. (Es želejas esmu tikai dažreiz mačos ēdusi - organizatoru dotās - iepriekš nemēģinātas - un ne vainas.) Padomā par to, ko ēdi pirms skrējiena (iepriekšējā dienā, brokastīs, pusdienās), un salīdzini, vai temps nebija stipri lielāks kā parasti.
19:32
28/10/2011
Offline
Iepriekšējās dienas ēdieni arī var būt pie vainas. Izlasi želejai sastāvu, varbūt ar laiku atradīsi kopsakarības. Esmu atklājis, ka man vēders pūšas no fruktozes. Tagad izvairos no želejām un dzērieniem ar fruktozi un ar vēderu viss kārtībā.
22:00
26/03/2011
Offline
Varbūt arī želeja nebija pie vains! Pārbaudi velreiz, ja griež vēderu, tad želeja nav īstā un jāsaktās citos plauktiņos!
Ja nav želeja, tad der papētīt ikdienas pārtiku. Un tas kas ir pie vains, jau sacensību nedēļā likt par tabu. Man tie ir piena produkti un trekni gaļas ēdieni. Varbūt pie vainas kāds dārzenis vai auglis.
11:24
01/05/2014
Offline
jau piefiksēju, kas varētu būt bīstamie ēdieni, piesargāšos. Bet vairāk domāju, ka tā varētu būt arī melnā tēja, ko dzēru kādu stundu vai 2 pirms ar sausiņiem...brokastis ar jau bija pasen ēstas.
Jautājums - uz instrukcijas želejai bija rakstīts, ka pēc tās apēšanas jāizdzer 250 ml ūdens.
Vai jūs dzerat virsū tādu daudzumu ūdeni vai arī nē? pirmajā reizē uzdzēru pāris lielākus malkus bet ne 250 ml. otrajā reizē - padzēros tikai pēc ~3 km.
kā jums ar tām pēc želeju dzeršanām? tas ir būtiski?
11:31
26/03/2011
Offline
LaimaZ said
jau piefiksēju, kas varētu būt bīstamie ēdieni, piesargāšos. Bet vairāk domāju, ka tā varētu būt arī melnā tēja, ko dzēru kādu stundu vai 2 pirms ar sausiņiem...brokastis ar jau bija pasen ēstas.
Jautājums - uz instrukcijas želejai bija rakstīts, ka pēc tās apēšanas jāizdzer 250 ml ūdens.
Vai jūs dzerat virsū tādu daudzumu ūdeni vai arī nē? pirmajā reizē uzdzēru pāris lielākus malkus bet ne 250 ml. otrajā reizē - padzēros tikai pēc ~3 km.
kā jums ar tām pēc želeju dzeršanām? tas ir būtiski?
Skaties arī škiedrviela! sausiņi man liekas bija laba zarnu birstīte. Melnā tēja diezvai!
Kāda želeja? Sis želejām uzdzert nevaiga un neprasās!
19:48
28/10/2011
Offline
Koncentrētajām želejām noteikti jāuzdzer, lai tās iedarbotos. Izotoniskajām želejām uzdzert nav obligāti, bet viens malks netraucēs.
High5 EnergyGel satur 20g ogļhidrātu, tilpums 30ml - vajag vismaz 30ml uzdzert
High5 IsoGel satur 23g ogļhidrātu, tilpums 60ml - uzdzert nevajag
SiS GO Isotonic Gel satur 22g ogļhidrātu, tilpums 60ml - uzdzert nevajag
Isostar Actifood satur 45g ogļhidrātu (2 porcijas), tilpums 90ml - kopumā vajag 30ml uzdzert
LaimaZ, cik liela bija tā želeja, ja 250ml jāuzdzer?
Prātā nāķ Squeezy Gel 125ml pudele, kurā ir četru želeju tiesa un tai kopumā jāuzdzer 125ml. Ir pieejama arī 500ml versija no kuras var četrreiz uzpildīt mazo 125ml pudeli.
22:46
21/08/2012
Offline
Atbildot uz tēmas jautājumu, uzrakstīšu savu pieredzi.
Skrienu tikai dažus gadus. Šogad noskrieti pirmie divi maratoni - Nordea un Valmiera. Nordea apēdu 4 želejas, Valmierā - 2. Pie galdiem 70% dzeru ūdeni, bet ik pa laikam palaižu garām un neņemu neko. Valmierā pēc finiša varēju noskriet vēl kādu apli. Sen neesmu skrējis pusītes, bet iespējams, ka želeju neņemtu vispār. Svarīgi ir kārtīgi paēst iepriekšējās dienās.
Domāju, ka ražotāja noteiktās 4 želejas stundā ir vairāk kā pārspīlēti. Tad man uz maratonu būtu jāņem mugursoma ar 16 želejām. :)
Vienīgā pareizā atbilde būs pieredze. Katram jāmēģina atrast sava ēšanas un dzeršanas formula.
09:42
11/02/2014
Offline
LaimaZ said
biju BAIGI lepna par sevi, bet vecais stāsts - neviens to nenovērtēja :D ne mājās ne draugi.
Jā, man gan ir paveicies, manējie atbalsta un priecājas par katru manu jaunu sasniegumu. Nesaprotu tos cilvēkus, kasd nepriecājas par citu panākumiem. ok, ja nu mana sieva uzvarētu, piemēram, hamburgeru ēšanas čempionāta, varbūt tad es īpaša sajūsmā nebūtu, taču tāpat priecātos.
20:14
01/05/2014
Offline
Kods said
LaimaZ said
biju BAIGI lepna par sevi, bet vecais stāsts - neviens to nenovērtēja :D ne mājās ne draugi.
Jā, man gan ir paveicies, manējie atbalsta un priecājas par katru manu jaunu sasniegumu. Nesaprotu tos cilvēkus, kasd nepriecājas par citu panākumiem. ok, ja nu mana sieva uzvarētu, piemēram, hamburgeru ēšanas čempionāta, varbūt tad es īpaša sajūsmā nebūtu, taču tāpat priecātos.
Tik traki jau nav :) apsveic jau, varbūt kāds pabrīnās, tagad jau skriet modē, neviens vairs nesmīkņā. Bet man jau tas liekas TĀDS sasniegums pašai priekš sevis, kādreiz sapņos nerādījās - kā var stundu noskriet! kur nu vēl divas! ka gaidītu lielāku prieku no citiem :D
Starp citu - izrādījās, ka želejai nebija sakara ar vēderu. šodien iemēģināju atkal to pašu vienīgo, kas ir Ogres vienīgā sporta veikala piedāvājumā..., viss prīmā, izņemot ļoti lēnu un smagnēju treniņu, daudz īsāku kā gribējās, jo pie vainas laikam bija iesvīšana zāli pļaujot pa savu ogres kalniņu pirms treniņa vai pačakarētais miegs naktī & stresainā nedēļa, kad pat nācās pastrādāt mazliet dažu nakti. Nākošnedēļ jāatlaiž vieglāk visi stresi un jāguļ, cik nu mazie razbainieki atļaus, ā, un labi jāēd, lai līdz sestdienai spēki ir ;)
20:16
01/05/2014
Offline
Lasma3 said
LaimaZ -apsveicu! Es gan lIdz savam pirmajam pusmaratonam neskrēju neko garāku par 20.5 km :) , lai prieks par paveikto būtu pēc finiša. Pēc noskrietās Siguldas pusītes gaidīsim atskaiti Bloga sadaļā.
mmm...ja nu uznāk iedvesma rakstīt - kā to bloga ierakstu var pievienot? nekur nekādas pogas/linkus/pamācības neatradu...ne pie skrējieniem, ne blogiem...
