Home
Topic RSS
19:27
12/10/2013
Offline
jutu,ka energijas trukst,paskriet varu, neskrienu atri,skrienu lena tempa, bet nu jau lenam saku just progresu. Ko man est vai dzert,lai uznemt atpakal energiju, nejustos tada nekada? Zinu,ka kadu sokoladi var ieest, taa skaitas laikam ''atra uznemsanas'',bet censos est veseligi , saldumus lietoju reti un pec kartiga trenina kka necelas roka nopirkt sokoladi un apest to.
19:54
18/04/2011
Offline
chirka said
jutu,ka energijas trukst,paskriet varu, neskrienu atri,skrienu lena tempa, bet nu jau lenam saku just progresu. Ko man est vai dzert,lai uznemt atpakal energiju, nejustos tada nekada? Zinu,ka kadu sokoladi var ieest, taa skaitas laikam ''atra uznemsanas'',bet censos est veseligi , saldumus lietoju reti un pec kartiga trenina kka necelas roka nopirkt sokoladi un apest to.
Neredzu neko sliktu kārtīgā tumšajā šokolādē, tādu pat ir nepieciešams ēst ne tikai enerģijas atjaunošanai, bet arīdzan tāpēc, ka iekš kakao ir daudz vērtīgu vielu un lietu.
23:39
15/03/2011
Offline
jāizguļas un jāatpūšas varbūt? varbūt nedaudz biežāk rīsus, makaronus jāuzēd? uz noskrieto skatoties izskatās, ka pēkšņi pagājušajā pirmdienā sāc skriet bez maz vai katru dienu, ķermenis tādiem brīnumiem nav gatavs, tāpēc arī protestē, lai arī dienas veikums nav nekāds ekstrēmais, kur enerģiju notērē vairāk nekā brokastīs apēd
10:52
12/10/2013
Offline
nuu tumso sokolad kka nevaru dabut ieksa ja nu vienigi kadu ''snicers''.
Katru reiz jau nav taa,ka nav energijas, saku skriet katru dienu,jo jutu,ka varu, tpc ari neparpulu sevi un neskrienu ar pedejiem spekiem , zinu,ka varu vairak noskriet, bet lidz ar to,ka katru dienu skrienu, tad skrienu maz km.Bet nu var but pie vainas,ka celos agri un eju velu gulet un ar risiem nav problemu, tikai makaronus gan mazak edu, bet nu paldies.
11:57
18/04/2011
Offline
chirka said
nuu tumso sokolad kka nevaru dabut ieksa ja nu vienigi kadu ''snicers''.
Katru reiz jau nav taa,ka nav energijas, saku skriet katru dienu,jo jutu,ka varu, tpc ari neparpulu sevi un neskrienu ar pedejiem spekiem , zinu,ka varu vairak noskriet, bet lidz ar to,ka katru dienu skrienu, tad skrienu maz km.Bet nu var but pie vainas,ka celos agri un eju velu gulet un ar risiem nav problemu, tikai makaronus gan mazak edu, bet nu paldies.
Nu neizgulēšanās jau ir ļoti svarīgs faktors, kas rada nogurumu.
Snikers vispār nav šokolāde, tur ir tikai glazūra, kurā no kakao turklāt nekas daudz nav, bet citādi jau ēdams, rieksti jau tur ir un cukurs arī. Bet vislabāk ēst to visu tīrā veidā vai pašam uzmeistarojot kko, internetā var atrast receptes: rieksti, tumšā šokolāde, žāvēti augļi, rozīnes, medus un visādas citādas lietderīgas lietas.
Bet, ja tu domā par piena, baltajām šokolādēm un visādiem batoniņiem kā enerģijas avotu, tad par to naudu labāk alu, kolu vai kefīru nopērc.
12:40
27/10/2010
Offline
Man kaut kā pretrunīgi liekas - enerģijas trūkst, bet jūtu, ka varu vairāk...
Izlaid kādu dienu, guli vairāk, skrien lēnāk. Un ja organisms prasa to šokolādi, tad pērc un ēd.
Gan jau ar laiku iemanīsies atšifrēt sava organisma signālus.
12:45
12/10/2013
Offline
Dziņa
nedomaju tiesi sokolades, jo piemineju,ka saldumus reti lietoju,domaju visparigi. bet nu paldies pameginashu kadu no pieminetajiem produktiem, bet alko un kolu esmu atteikusies lietot jau sen, tas nav prieks manim kefiru jau dzeru tpt ikdiena, paldies par ieteikumiem :)
in
neteicu,ka energijas trukums ir katru reizi.paldies.
13:10
28/10/2011
Offline
Vēl noteikti jāmiksē grūtās un vieglās treniņu dienas, katru otro plānojot vieglo. Tāpat ir vērtīgi vienu dienu nedēļā ņemt brīvu no fiziskajām aktivitātēm. Un vēl ļoti svarīgi ir kārtīgi izgulēties. Ideāli būtu katru rītu mosties bez modinātāja.
13:20
12/10/2013
Offline
a kaa butu ja saktu dzert proteina koteilus nu tie , tie kas dod vnk energiju nevis kkadu masu?
13:25
18/04/2011
Offline
chirka said
Dziņa
nedomaju tiesi sokolades, jo piemineju,ka saldumus reti lietoju,domaju visparigi. bet nu paldies pameginashu kadu no pieminetajiem produktiem, bet alko un kolu esmu atteikusies lietot jau sen, tas nav prieks manim kefiru jau dzeru tpt ikdiena, paldies par ieteikumiem :)in
neteicu,ka energijas trukums ir katru reizi.paldies.
Ja nav katru reizi enerģijas trūkums, tad tas ir labi, tas dod iespēju izpētīt, kādos apstākļos rodas tas enerģijas trūkums, pievērs uzmanību visām darbībām un apēstajam un atrodi atšķirības, ko tu esi darījusi/ ēdusi pirms/ pēc tāda treniņa, kad ir bijis enerģijas trūkums un, ko esi darījusi savādāk tajās reizēs, kad enerģijas trūkums nav bijis.
13:29
18/04/2011
Offline
chirka said
a kaa butu ja saktu dzert proteina koteilus nu tie , tie kas dod vnk energiju nevis kkadu masu?
Proteīni ir tas, kas dod masu, ja neievēro īpašas tam domātas diētas, tad vairāk vai mazāk enerģija tiek ņemta no ogļhidrātiem un taukiem.
13:47
01/01/2012
Offline
Proteīna kokteiļi ir dažādi, organisma atjaunošanai pēc treniņa domāti tā saucamie "recovery" produkti no sporta uztura (dzērieni, batoniņi).
Nezinu gan, vai iesācējam ikdienas treniņos tas būtu nepieciešams. Nav vajadzīgs pieradināties pie "smagās artilērijas" ikdienā, manuprāt, tas nepieciešams tikai pēc īpaši smagiem treniņiem, sacensībām, kā arī tad, ja pēc vienām sacensībām drīzumā jāstartē vēl citās.
Domāju, Tev pietiktu:
* Kārtīgi izgulēties.
* Nepārforsēt ar treniņiem, ja tie nesen uzsākti; varbūt sākumā nemaz nevajag skriet katru dienu. Skriešana, arī lēna, tomēr ir slodze, pie kuras jāpierod. Un patiesībā nogurums ir normāla organisma reakcija, ar laiku tam vajadzētu mazināties.
* Drošības pēc var uztaisīt analīzes - ja nogurums ir izteikts, tam par vainu var būt dzelzs vai vēl kādu citu elementu vai vitamīnu trūkums organismā.
* Normāli ēst un dzert ar domu, ka pirms treniņa uzsvars uz ogļhidrātiem (enerģija), pēc - uz olbaltumvielām (muskuļu atjaunošanai). Sekot, lai būtu pietiekams dienā uzņemtais šķidruma daudzums - tas ir ļoti svarīgi.
Piekrītu In komentam - jāieklausās savā organismā! Varbūt organisms vēl īsti nav pieradis ņemt enerģiju no rezervēm, kā tas normāli notiek skriešanas laikā. Pacietību, un viss būs ok!
