Home
Topic RSS
12:31
29/04/2009
Offline
Gribētu atkal atsākt normālu ēšanu, bet psiholoģija man vāja, bet fizioloģija stipra - gribas saldu, gribas saldu daudz. Kad fizioloģija pasaka, ka par daudz salds, ieēdam ko sāļu un iedzeram skābu, un turpinām ar saldu. Apmēram tā es ēdu visu ziemu. Varbūt kādam ir kādi ieteikumi, kā tīri fizioloģiski apstādināt kāri pēc našķiem?
12:40
22/04/2009
Offline
Ir jau visādi veselīgie našķi. Rieksti, augļi, žāvēti augļi.
Vēl milzīgo apetīti var remdēt ūdens dzeršana.
19:27
24/04/2009
Offline
Es kā bijušais 100kg kuram tagad ir starp 67 lidz 72kg, un varu droši aprīt 5kg torti kur 2 kg sviests, ko arī divreiz gadā daru,un vēl dažas reizes nopietni saēdos saldumus, cenšos skrienot nedeļā virs 5000 calorijām nosvilināt, atbilde vienkārša nodedzini skrienot to visu ko saldumos apēd, un jo vairāk dedzināsi jo vairāk varēsi ēst,, re kur atbilde kāpēc mēģinu noskriet nedeļā virs 100km, bet nepārtrakojies līdz 100km nedeļā ir jāizaug, kādus 5000 lidz 6000km vajadzētu noskriet pakāpeniski, es pamēģināju arī ātrāk, sāka kristies rezultāti, tā kā jāseko visam līdzi.
20:46
19/05/2009
Offline
Nesen iegriezos Rīgas centrāltirgū un biju patīkami pārsteigts par piedāvātajiem "nosacīti draudzīgajiem" našķiem. Sākot ar manu favorītu- Makadama riekstiem (lētāk nekā lielveikalos un bez sāls) un beidzot ar dažādiem cukātiem (pat no karkade un ingvera).
22:50
29/04/2009
Offline
Pikola variants ir mēģināts, tiesa, kombinējot riteņbraukšanu ar skriešanu, jo skriešana netrenētam cilvēkam var būt sāpīga, svars nokritās, forma uzlabojās, bet pašsajūta daudz neuzlabojās, tā ka uzskatu, ka pie vainas ir uzturs.
Pirms kādiem 5 gadiem piemājas veikalā bija tiem laikiem traka akcija - 2 pepsi 2litrīgās pudeles par 79 vai 89 santīmiem. Un es, pārlaimīgais bērns 2 nedēļas no vietas katru dienu pirku to divpaku un izdzēru 4 litrus gāzēta sūda. 2. nedēļā jau bija izveidojusies nenormāla atkarība, un tai pat laikā bija tik sūdīgi, sirds sitās, gulēju sasvīdis, asinspiediens augsts. Labi, ka akcija beidzās, un tā dabiski apturēja manu atkarību, jo vienkārši nebija par ko nopirkt tos dranķus. Nezinu, ko viņi vēl tur liek klāt, bet skaidrs, ka cukurs un kofeīns var izraisīt smagu atkarību.Tāpat kā kombinācija sāļš(čipsi) - salds, trekns(šokolāde) - skābs(cola)
Signi, Tu šeit laikam visvairāk zini par virtuves noslēpumiem, varbūt zini arī kādu blogu par veselīgiem ēdieniem, ko ieteiktu? Vienīgais veselīgais salātu ēdiens, ko māku pagatavot ir burkānu - kāpostu salāti, un pat to es māku sagandēt pielejot 4 ēdk. eļļas un pieberot sāli. :D
09:19
22/04/2009
Offline
Veselīgi ēdieni? Visi ēdieni ir veselīgi saprātīgās devās. Protams, te jādefinē vārds ēdiens. Par to vari palasīt šeit – http://www.signis.lv/ediena-likumi/
Salāti nebūt nav veselīgi. Salātu klasikā "rosolā" ir protams daudz dažādu dārzeņu, kas ir labi, ola un kvalitatīva desa arī lielu skādi nedara, bet krējums un majonēze gan bliež pa resnumu. Principā, ja gribi spiest uz salātiem, tad nopērc ļoti kvalitatīvu (arī dārgu) olīveļļu, vīna etiķi un balzamiko un maisi kopā jebko kas tev ir, ar domu – divas, trīs dažādas sastāvdaļas. Tomāti, gurķi, zaļās lapas (baziliks, rukola, salātu lapas, lielajos veikalos pārdod tādus gatavus iepakojumus ar zalumiem), tie paši burkāni, avokado, cietais siers, olīvas. Drusku olīveļu, drusku vīna etiķi vai balzamiko (vai vēl labāk pirms tam samaisi kopā) un salāti būs lieliski – ātri un nesaspringstot.
Ja tiec pie ārzemju seriāliem, tad paskaties http://www.signis.lv/food-revolution/ tur ir par to kā maina ēšanas paradumus.
Veselīgs ir tas ko tu taisi pats, no tev saprotamām izejvielām, samērīgā daudzumā.
11:13
29/03/2010
Offline
Vispār interesanti - piespiest sevi noskriet ap 40km var, bet piespiest atteikties no našķiem grūti :D
Zinu, ka ir visādas tējas, kas mazina ēstdribu - melnā, kumelīšu, piparmētru, melisas.
12:24
22/04/2009
Offline
Atrodi nodarbes visas dienas garumā, lai nav laika našķoties. Ja būs, ko darīt, tad nebūs laika domāt par draudzību ar ledusskapi vai saldumu lādi.
Vai arī kā Pikols teica. Man pat pēdējos 2 mēnešos nemaz tie km pirms maratona nebija tik daudz, bet ar visu saldumu lielēšanu es svarā tikai kritos.
11:27
18/06/2015
Offline
Fizioloģiski tu kāri pēc našķiem apstādināsi vienkārši kādu laiku pārtraucot ēšt našķus. Viss ir diezgan vienkārši. Izmet/atdod visus našķus, kas mājās ir, un vienkārši nepērc tos. Palūdz, lai mājinieki respektē tavu apņemšanos un tavā acu priekšā nevicina visādus labumus. Ja mājās našķu nebūs, tad tie arī netiks ēsti. Tieši tik vienkārši. Protams, lai nebūtu tā, ka katru vakaru agonijā mocies, ka nedrīksti ēst to un šito, tiek ieteikts fokusēties uz visu to garšīgo, ko drīkst ēst. Tad nu jāiesaka apsēsties, apdomāties un izplānot savas maltītes. Ēst daudz dārzeņu un augļu, salikto ogļhidrātu un olbaltumvielu avotu, kā arī nedaudz veselīgo tauku. Lai būtu paēdis un neko neveselīgu nemaz vairs nekārotos.
Par blogiem. Man tīri labi patīk šī tante: http://cleananddelicious.com/ (jūtūbere, visām receptēm ir arī video)
Lūk, piemēram, trīs salātu receptes: http://cleananddelicious.com/2015/04/20/3-salads-with-just-5-ingredients-video/
Vispārīgi ieteikumi salātu gatavošanai: http://fitmencook.com/5-tips-on-making-a-great-salad/
Es personīgi negatavoju salātiem "dressingus", jo esmu pārāk slinka uz to, ēdu tāpat :D Varbūt citiem var likties bezgaršīgi, bet, manuprāt, garšas kārpiņas pierod pie ēdiena īstās garšas. Mēdzu pielikt fetas tipa sieru ar samazinātu tauku saturu – tas piešķir sāļumiņu ;)
Lai veicas.
14:04
02/05/2016
Offline
Īsi padalīšos ar savu pieredzi.
Pirms gadiem 4-5 man bija 110kg. Vienā dienā apņēmos un uzsāku ļoti stingri ievērot apēstā daudzumu. Pamatā iedvesmu smēlos fotoreceptes.lv, tur ir sadaļa par svara samazināšanu. Pamatprincipi bija katru dienu plānot ko un cik daudz ēdu un katru dienu fiksēt svaru. 3 mēnešu laikā sasniedzu 85kg, kas manam 187cm augumam ir visnotaļ ok. Tad sāku vingrot, nesen arī atsāku skriet. Visu laiku, kopš svara samazināšanas (normāla svara sasniegšanas), tas ir peldējis 82-90kg robežās. Par paradumu ir kļuvis domāt ko ēdu. Šad tad palaižu kontroli vaļīgāk. Pavasarī izoperēja mandeles un ārsts ieteica, ka vajag ēst plombīra saldējumu, es to ņēmu ļoti nopietni un kādas trīs nedēļas katru vakaru izēdu pa vienai saldējuma kastei :D
Rezumējot - vajag stingru apņemšanos un mērķi. Kad mērķis sasniegts, tad jāturpina sevi kontrolēt, bet tad jau tas nāk vieglāk.
17:47
17/03/2013
Offline
Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.
23:04
15/04/2016
Offline
Nezinu vai LV veikalos var atrast, bet iesaka lietot 5 HTP. 5 HTP smadzenēs pārvēršanas par serotonīnu - labsajūtas hormonu. Tas pats hormons veidojas kad ēd saldus produktus. Ja serotonīns ir zems, tad ir vēlme pēc stimulatoriem. 5 HTP organisms pats ražo, tāpēc iesaka lietot L - triptofānu, kas ir neaizstājamā aminoskābe, un no kuras organisms ražo 5 HTP.
Pats 5 HTP lietoju ja nakts vidū pamostos un nevaru aizmigt. Pēc manim novērojumiem viisfektīvākie ir NOW ražotie.
http://www.streetdirectory.com/etoday/how-to-stop-sugar-cravings-cuaoww.html
Pasūtīt var iherb.com
Bet vienā pakā ne vairāk kā 22 eur, savāk nodoklis jāmaksā
23:16
06/12/2009
Offline
Man pret našķiem(uz kādu laiku) palīdz šis: https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
02:49
18/06/2015
Offline
llinuz said
Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.
Man personīgi ļoti garšo arī rieksti un es zinu, ka varu sevi nesavaldīt un apēst daudz par daudz (riekstos tomēr ir ļoti daudz kaloriju) – tāpēc vairs neriskēju un tos vienkārši nepērku. Vismaz ne pagaidām, kamēr vēl neesmu sasniegusi savu mērķi. Vēlmi pēc čipsiem samazina čipsu neēšana. Domāju, ka tie, kam našķi ir spēcīga problēma, vispirms tie jāizslēdz pilnībā, lai atbrīvotos no atkarības. Un jāmaina arī skats uz ēdienu. Jābūt veselīgai uztverei. Jārod prieks citās lietās :) Pēc tam var atkal iekļaut tos uzturā – bet ar mēru! Galvenais ir mērs.
00:11
16/09/2011
Offline
Natthe said
llinuz said
Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.
Man personīgi ļoti garšo arī rieksti un es zinu, ka varu sevi nesavaldīt un apēst daudz par daudz (riekstos tomēr ir ļoti daudz kaloriju) – tāpēc vairs neriskēju un tos vienkārši nepērku. Vismaz ne pagaidām, kamēr vēl neesmu sasniegusi savu mērķi. Vēlmi pēc čipsiem samazina čipsu neēšana. Domāju, ka tie, kam našķi ir spēcīga problēma, vispirms tie jāizslēdz pilnībā, lai atbrīvotos no atkarības. Un jāmaina arī skats uz ēdienu. Jābūt veselīgai uztverei. Jārod prieks citās lietās :) Pēc tam var atkal iekļaut tos uzturā – bet ar mēru! Galvenais ir mērs.
Dažādi augļi - vīnogas, apelsīni, greifrūti, kivi, granātāboli utt varbūt garšo? Man tie ļoti garšo un liekas kā našķi.
16:38
26/08/2016
Offline
Esmu lasijis par to, kad vēlies našķi, vajagot apēst pusi avokādo.
08:50
14/10/2016
Offline
Negribu taisīt jaunu tēmu, tāpēc pacēlu šo. Gribu jums pajautāt - vai ir kādi produkti, kurus jūs no sava uztura izslēdzat PILNĪBĀ? Teiksim, baltmaize... miltu izstrādājumi? Čipsi? Vai ir kas tāds, kas jums traucē kā cilvēkam/ skrējējam?
09:23
05/12/2012
Offline
Tomāti! Man riebjas tomāti!
09:35
15/04/2016
Offline
Nelietoju cukuru, alu, vīnu (veicina iekaisumu un neko labu nedod). Miltu izstrādājumi, kartupeļi (ciete) beigu beigās izrādās labi, jo tos labi muskuļi uzņem, cukuru savukārt organisms izmanto tikai tad kad to aknas ir pārstrādājušas.
Šajā video tas ir labi paskaidrots
https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao
