Home
Topic RSS
19:49
Sveiki!
Kopš sāku skriet (jāsaka gan, ka tas ir aptuveni viens mēnesis), man ir milzīgs izsalkums.
Ir sajūta, ka es varētu ēst vienu reizi stundā (un te neder ābolītis vai izdzert ūdens glāzi utt).
Tas droši vien varētu būt izskaidrojams ar vielmaiņas ātrāku darbību, taču, ja ēdīšu katrreiz, kad māc izsalkums (bet neēst arī nevar, jo tad ir slikts garastāvoklis, izmisums, liekas, ka nav enerģijas vai citreiz neparko citu nevar padomāt, kā tikai par to, ko varētu apēst), tad uzņemto kaloriju daudzums būtu krietni vien lielāks nekā varu patērēt.
Vai arī jums kādam tā ir bijis?
Kā var tikt ar to galā?
Gaidīšu zinju!
Ieva
19:58
28/08/2012
Offline
Varbūt pamēģini kādu nedēļu vienmēr, kad gribās, arī ēst. Un tik, cik gribās. Varbūt, ka pāries :) Un pa nedēļu jau nekas traks arī nenotiks, ja ēdīsi mazliet vairāk. Jāatzīst, ka Tavs ieraksts mani mazliet sasmīdināja :)
20:15
15/03/2011
Offline
jāpadzer silta tēja? varbūt pārāk garus gabalus skrien? man pēc ilgajiem pasākumiem ir tā, it kā varētu pusi pasaules apēst :D parasti tad arī nekautrējoties arī ēdu cik vien iekšā lien
20:52
30/08/2011
Offline
Ja nav noslēpums, ko tu parasti ēd? Iespējams nav pilnvērtīga pārtika un tāpēc arī ir nemitīgs izsalkums.
21:00
26/03/2011
Offline
Man ta parasti ir, kad nak tuvak vesaks laiks... ziema varu est un est, bet vasara sevi iegrozot ir vieglak!
Otrs varinats - ko tu dari, ja ir ko darit, tad ir nacies pat par pusdienam aizmirst un beidzot darbu nosausminaties, ka pulkstenis jau ir 18:00, bet liekas, ka pirmit bija tikai 9:00!
21:26
Liekas jau, ka ēdu pietiekami un nepieciešamo - putras, grikus, dārzeņus (dažādu salātu veidā), augļus, biezpienu, maizi, gaļu utt...vārdu sakot, ēdu normālo ēdienu :)
Varbūt tas ir viss kopā - gan ziemas tuvošanās, gam ātrāka vielmaiņa, gan organismam varbūt liekas, ka kaut kas nepietiek...un, jā, dienās, kad nav jābūt darbā un ir pagadījusies brīvaka diena bez īpaši saplānotām darbībām, tad ir kā ir-par ēsanu vien jādomā!
Katrā ziņā - kad kāds no malas padalās ar viedokļiem - viss kaut kā sakārtojas un šķietamā problēma neliekas vairs TIK briesmīgs bubulis.
Ieva
11:03
19/05/2011
Offline
bet,ja tā reāli saskaita kalorijas,vai ir pietiekami?un ja paņem vēl pa proporcijām ogļhidrāti,olbaltumvielas,tauki?ja es ēdu visu tā baigi pareizi pēc proporcijām,un nepieciešamajām kalorijām tad ir o.k.
14:13
30/08/2011
Offline
Jāņem vērā, ka brokastīm jābūt dienas galvenajai ēdienreizei t.i. jāuzņem proporcionāli visvairāk kaloriju. Gadās, ja slikti paēdu brokastis tad ir tā, ka visu dienu nāk vēlme kaut ko košļāt.
10:00
01/01/2012
Offline
Amerikāņi bija uztaisījuši pētījumu - viena cilvēku grupa katru rītu brokastīs apēda gabaliņu šokolādes kūkas, bet otra grupa nē. Rezultātā tā grupa, kas šokolādes kūku brokastīs neēda, pamazām pieņēmās svarā. Šķiet, secinājums bija, ka šokolādes kūka ir veselīga cīņā pret aptaukošanos :) Bet ja nopietni, tad pati jūtu, ka man no rīta ir nepieciešams apēst ko saldu, citādi diena nav iesākusies.
10:33
30/08/2011
Offline
No rīta vajadzētu tomēr izvairīties no tādiem ogļhidrātiem(OH) kā šokolādes kūka, jo tie ir ātri OH ar augstu glikēmisko indeksu(GI), kas cukuru ātri paceļ asinīs un tikpat ātri tas arī nokrīt. No rīta vajag sabalansēt lēnos OH (piemēram auzu pārslas) ar olbaltumvielām (olas, biezpiens), lai ir spēks un nebūtu vēlmes našķoties līdz pat pusdienām.
Kaut gan uzreiz pēc pamošanās var kādu nelielu salduma gabaliņu (augsts GI), lai iedotu boostu cukuram asinīs, kurš pēc nakts būs zemā līmenī. Tad jau var arī normālas brokastis notiesāt.
15:31
27/10/2011
Offline
Nu no pieredzes saku, ja ēd maizītes, tad man ik pēc 1h atkal ir izsalkums. Brokastīs pamēģini ēst auzu pārslu putru, ja garšo, veselīga + daudz lēno OH (pilngraudu auzas) būs tie lēnie. Edgars86 jau minēja. Vismaz es, ja tā ēdu, tad ēst toč negribās pāris stundas. Vēl jau atkarīgs, kad ēd - no rīta 8 un pēc tam tikai 20;00 vakarā, tad arī ir kā ir :D
15:57
15/03/2011
Offline
Maizītes var būt visādas - baltmaizi tiešām var nejēgā saēsties un nebūs nekāda efekta .. graudu maizes, rupjmaizes daudz labāk palīdz remdēt izsalkumu ilgākā laikā .. un protams arī putra, ja vien ir laiks to izvārīt vai arī ir luste ēst ar ūdeni aplietas aukstas pārslas, kas briedušas pa nakti
18:16
30/08/2011
Offline
Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)
16:55
Paldies, par idejām un padomiem!
Un ātrām atbildēm.... :)
Ieva
16:40
26/03/2011
Offline
Edgars86 said
Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)
ja kartigi pievieno cukades, zavetos auglus, riekstus un medu un nav nekas pret kaneli, tad vel to visu var dabut ieksa ar baudu... bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!
16:44
25/03/2010
Offline
Agy said
Edgars86 said
Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)
ja kartigi pievieno cukades, zavetos auglus, riekstus un medu un nav nekas pret kaneli, tad vel to visu var dabut ieksa ar baudu... bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!
Auzu pārslas ir ēdamas uzreiz pēc apliešanas. Uz nakti ir vērts apliet, piemēram, griķus, ja tos netaisās vārīt.
17:36
03/03/2010
Offline
Lai sajēgtu savu ēdienkrati, sāku pierakstīt bit.ly/mans-spekis
Svērt porcijas nesveru, bildēt arī nebildēju, taču kaut kādam ieskatam gan jau derēs, kad sadomāšu aiziet pie kāda trenera uz konsulāciju ;)
17:46
04/07/2011
Offline
Agy said
bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!
Es pielieku klāt ūdenī vārītai putrai augļus un ogas, un tad tās auzas nemaz nejūt
17:48
15/03/2011
Offline
matiss, tā tabula laba - kļuvi vieglāks un tauku procents pieauga :)
17:51
03/03/2010
Offline
papuci, ticēt jau tam, protams, nevar, vasarā bija man citi svari un tur ciparikrietnisavādāki. Ja ar ko tādu izklaidējas, tad jāņem vērā, ka pirmkārt, tas ir nenopietni, otrkārt, salīdzināms tikai uz vieniem un tiem pašiem svariem. Bet rijamā tabula turpat blakus :)
