Home
Topic RSS
22:27
28/10/2011
Offline
Stereotips said
Šis ir labs. Dot +1. Cik skaitītos fruktozes pārspīlēšana pie fiziskas slodzes, ja cik apēd, tik nokurina skrienot, braucot? Noskriet ultru tikai uz biorozīnēm ar glikozes cēlienu ir reāli? Vai šādā shēmā darbinot aknas tik un tā veidosies hepatoze? Šķiet, šī slimība piemeklē sīvo cienītājus ilgstošā laika periodā, pēc kā iestājas aknu ciroze, pareizi?
Ne tikai alkohola cienītajiem var aknas peldēt taukos.
Citāts no http://en.wikipedia.org/wiki/Non-alcoholic_fatty_liver_disease
"Soft drinks have been linked to NAFLD through the presence of high fructose corn syrup which may cause increased deposition of fat in the abdomen although the consumption of sucrose shows a similar effect (likely due to its breakdown into fructose)."
22:31
26/03/2011
Offline
atkal mēs nodarbojamies ar raķešu inženieriju!
22:57
28/10/2011
Offline
Nav nemaz tik slikti zināt, kas notiek organismā izdzerot pārsaldinātu burbuļūdeni, apēdot čipšus ar garšas pastiprinātajiem vai patērējot jebkuru citu pārtikas inženierijas produktu ;)
23:05
21/10/2011
Offline
dot said
Nav nemaz tik slikti zināt, kas notiek organismā izderot 2l Colu vai patērējot jebkuru citu pārtikas inženierijas produktu ;)
par kolu būtu interesanti...
23:35
22/10/2011
Offline
Palasīju mazliet no šīs "raķešzinātnes" un... savulaik man arī diagnosticēja taukaino aknu. Es ilgi nevarēju saprast, kādā vēzī pie tā tiku. Saldos dzērienus nekad īpaši neesmu dzēris. Ēdu it kā veselīgi. Daudz augļus... :)
23:37
26/03/2011
Offline
dot said
Nav nemaz tik slikti zināt, kas notiek organismā izdzerot pārsaldinātu burbuļūdeni, apēdot čipšus ar garšas pastiprinātajiem vai patērējot jebkuru citu pārtikas inženierijas produktu ;)
Es domāju, ka šobrīd galvenas ir cilvēkam pārdomāt uzturu un kustēties... daudz kustēties un ar laiku kādu kilometru vai minūti likt klāt, nevis zilēt kāds cukurs ir gurķī vai kādi mēsli ir kolā. Ja cilvēks grib nomest svaru, tad saldumi, limpenes un čipsi ir tabu!
23:47
13/11/2009
Offline
Agy said
dot said
Nav nemaz tik slikti zināt, kas notiek organismā izdzerot pārsaldinātu burbuļūdeni, apēdot čipšus ar garšas pastiprinātajiem vai patērējot jebkuru citu pārtikas inženierijas produktu ;)
Es domāju, ka šobrīd galvenas ir cilvēkam pārdomāt uzturu un kustēties... daudz kustēties un ar laiku kādu kilometru vai minūti likt klāt, nevis zilēt kāds cukurs ir gurķī vai kādi mēsli ir kolā. Ja cilvēks grib nomest svaru, tad saldumi, limpenes un čipsi ir tabu!
Vēl labāk būs, ja cilvēks arī zinās, KĀPĒC tie ir tabu.
14:30
22/07/2009
Offline
Agy said
atkal mēs nodarbojamies ar raķešu inženieriju!
If you don’t know how your body operates, you can be told anything.
-Brother Air
23:33
21/09/2010
Offline
Pārāk nesarežģījot lietas un ļaujot " parastajiem" cilvēkiem, kas grib nomest svaru,vienkārši saprast lietas būtību, es to skaidroju tā, ka jebkurš cikliskais sporta veids noteikti veicina šo procesu un, apvienojot to ar kādu sakarīgu diētu vai pareizas ēšanas principiem, efekts viennozīmīgi būs lielāks. Runājot par skriešanu kā svara nomešanas veicinātāju, vienkāršā valodā to aprakstītu tādējādi, ka, skrienot jebkādā intensitātē, pirmās 40 - 45 min organisms pamatā tērē ogļhidrātus, bet, ja skrienam t.s. tauku dedzināšanas pulsa zonā (apmēram 130 - 145 atkarībā no trenētības līmeņa un vecuma) un to turpinām darīt pēc šīm 40-45 min, tad šajā treniņa fāzē organisms pārslēdzās uz enerģijas uzņemšanu pamatā no tauku rezervēm un tauku dedzināšanas process ir ļoti efektīvs. Līdz ar to rekomendācija cilvēkiem, kas grib cīnīties ar svaru, no manas puses būtu sasniegt tādu trenētības līmeni, kas ļauj veikt skrējienu pusotras stundas garumā vismaz 3x nedēļā. Pēc šādiem treniņiem nelietot recovery batoniņus vai dzērienus, bet turpmāko 2 vai pat 3 stundu laikā apēst tikai kādu augli, lai organismu stimulētu vēl vairāk tērēt tauku rezerves enerģijas iegūšanai. Varbūt šāds skaidrojums ir pārāk shematisks un vienkāršots, tāpēc labprāt uzklausītu kādus komentārus, it īpaši, ja ir pamanīts kāds būtisks trūkums.
08:02
28/10/2011
Offline
Nav gluži precīzi par to pārslēgšanos uz tauku dedzināšanu.
Skrienot ar augstu pulsu (virs anaerobā sliekšņa) līdz ar pienskābes līmeņa celšanos apstājas tauku dedzināšana un enerģija tiek iegūta tikai no glikozes. Tauki efektīvi tiek dedzināti starp aerobo un anaerobo sliekšņiem miksētajā zonā, kas pēc numurētajām pulsa zonām atbilst 2. un 3.zonai. Visātrāk tauki tiek dedzināti tuvu zem anaerobā sliekšņa - 3. jeb kardio zonā. Tā saucamajā 2. jeb tauku dedzināšanas zonā tauki tiek dedzināti mazāk, bet glikoze vēl mazāk tāpēc šajā zonā ir iespējams skriet ļoti ilgi bez īpašas trenētības. Par 40 minūtēm īsākiem treniņiem nav lielas jēgas nevis tāpēc, ka tajos tauki nededzinās, bet gan tāpēc, ka kopējais kaloriju patēriņš šādā treniņā ir tik niecīgs, ka tiek kompensēts jau apēdot vienu kārtīgu sviestmaizi.
09:01
11/06/2011
Offline
dot said
Par 40 minūtēm īsākiem treniņiem nav lielas jēgas nevis tāpēc, ka tajos tauki nededzinās, bet gan tāpēc, ka kopējais kaloriju patēriņš šādā treniņā ir tik niecīgs, ka tiek kompensēts jau apēdot vienu kārtīgu sviestmaizi.
Mājiens ar sētas mietu. Ja bākas piepildīšanas apetīte ir vienāda vai lielāka par noskrieto kilometrāžu 3. līmenī (jo temats par skriešanu) ar attiecīgi nokurināto dīzeļdegvielu, no tievēšanas diētas sanāk čiks.
09:21
28/05/2013
Offline
Jā, piekritīšu, ka noskrienot 20 minūtes un pēc tam pierijoties efekts nebūs nekad, a, psiholoģiski liekās, ka baigi skrējis, itsevišķi ja no visa spēka, ka melns gar acīm, sviedri stundu vel tek un pat pēc dušas seja sarkanāka kā mērkaķa pakaļa.
13:24
21/10/2009
Offline
dot said
Tauki efektīvi tiek dedzināti starp aerobo un anaerobo sliekšņiem miksētajā zonā, kas pēc numurētajām pulsa zonām atbilst 2. un 3.zonai. Visātrāk tauki tiek dedzināti tuvu zem anaerobā sliekšņa - 3. jeb kardio zonā. Tā saucamajā 2. jeb tauku dedzināšanas zonā tauki tiek dedzināti mazāk, bet glikoze vēl mazāk tāpēc šajā zonā ir iespējams skriet ļoti ilgi bez īpašas trenētības. .
un es vislaik priecaajos, ka man nedraud visu savu pēdējo taucinju pazaudeeshana, jo ikdienaa neskrienu peec visbiezhaak dzirdeetaas tauku dedzinaashanas receptes ''leeni bet ilgi''... Te Tev nu bija :D
13:45
27/10/2010
Offline
Nu nez vai vienmēr tas tā. Skatos pavecā Sporta laboratorijas izrakstā. Ae 139. An 182. Tauku dedzināšanai visefektīvākais 150.
14:32
22/10/2011
Offline
An 182? Nevajadzētu tā būt... Dikti jau nu liels cipars.
14:44
28/10/2011
Offline
in, sportlab izplata veco mītu par to, ka taukus jādedzina 2.pulsa zonā 60%..70% no HRmax jeb apakšējā miksētās zonas pusē, kas tev ir 139..161 pulsa sitieni. Patiesība ir tur ārā: http://exercise.about.com/od/weightloss/a/The-Truth-About-The-Fat-Burning-Zone.htm
15:30
27/10/2010
Offline
Kāpēc tev tas links šķiet patiesāks nekā tas, ko sportlabs savos ekrānos ierauga? [Un lūgtum, bez komentāriem par maniem cipariem!]
18:22
28/10/2011
Offline
Sportlab ekrānā neredz to, cik tauku vai oghidrātu tiek sadedzināts pie kāda pulsa. Redz daudz ko citu, bet šo gan ne.
Vēl viens links ar ilustrāciju: http://scienceblogs.com/obesitypanacea/2010/06/30/the-myth-of-the-fat-burning-zo/
Pēc grafikā redzamajiem skaitļiem absolūtais tauku patēriņa maksimums ir pie 70% HRmax jeb miksētās zonas viduspunktā. Cik atceros no citiem avotiem, tas ir tuvāk 80% HRmax. Turpretī relatīvais tauku patēriņš procentos vienmēr ir augstāks pie zemākā pulsa. Visaugstākais relatīvais tauku patēriņš ir miera stāvoklī, kad glikoze netiek izmantota gandrīz nemaz. Toties pie 60% HRmax ir jāskrien pusotra stunda, lai iztērētu tikpat kaloriju kā pie 70% HRmax skrienot tikai stundu.
Ja ir padziļināta interese, mēģināšu atrast pētījumu materiālus, kas ir pamatā šai teorijai.
18:41
27/10/2010
Offline
Atradīsi vēl kādu linku? Manis pēc vari nemeklēt, man intereses ne tik, cik melns aiz naga. Patiesībā. [Es no tiem, kas sportu izmantoja masas palielināšanai.]
Linkus, kas "apstiprina" vai "apgāž" vienu vai otru apgalvojumu, var piemeklēt, ja vien ir vēlme.
Tik varbūt ir jāatceras, ka tauki deg ne tikai fiziskās aktivitātes laikā, bet arī pēc tās.
Un cilvēki, kas uzsāk sportu, lai nomestu svaru, parasti nav spējīgi uz intensīvām aktivitātēm ilgstoši. Tādēļ varbūt labāk, lai viņi darbojas tuvāk Ae, bet dara to regulāri, nevis ik pa laikam, reizi gadā vai vēl retāk saņemas uz kaut ko, kas tuvāk An.
21:49
13/01/2011
Offline
jupe said
An 182? Nevajadzētu tā būt... Dikti jau nu liels cipars.
Iespējams nevajadzētu, bet, piemēram, man (es gan no tipinātājiem) 2012.g. (47 gadi) Sporta labaratorijas rezultāts - Ae 161 un An 189, kas mani pašu izbrīnīja un nezināju ticēt vai ne :)
