Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
20:45
08/03/2010
Offline
Tas, ko es ātrumā atradu, ka diēta jebkurā gadījumā ir īsermiņa risinājums, kur low-carb diēta efektivitātes ziņā ieliek low-fat diētai, bet tas viss ir testēts uz cilvēkiem, kas ir aptaukojušies, kur ir problēmas ar vielmaiņu utt.
Es linku jau pazaudēju, bet var ieguglēt rakstu,kur ir salīdzināti 23 pētījumi, bet tur gan ir kritika,ka nav īsti korekti ņemtas tās low-fat diētas.
Ilgtermiņā abos gadījumos risks dabūt atpakaļ svaru pastāv (kā jau loģiski atgriežoties pie veciem ieradumiem).
- OreMan apgalvojums "Tikai parasti to saprot galīgi greizi. Vajadzētu ap 75-85% kaloriju uzņemt no taukiem, 10-20% no olbaltumvielām un 0-5% no ogļhidrātiem.", man gan šķiet, ka ar "parasti" saprot pavisam citāda OB,OH,T procentuālās attiecības. Ja speciāli nemeklē, tad ir maz vietas, kur šādu lietu vispār iesaka.
Es palasīju par tiem low-carb labumiem un varu pateikt, ka man tie pozitīvie efekti ir bijuši tādi paši neizmantojot pilnīgi nekādu diētu, bet kontrolējot uzņemamās barīgas kopējo daudzumu un kvalitāti. Svara zudums bija pamanāms arī rezultātos un vispārējā pašsajūtā, tik labi fiziski juties, kā pēdējā pusgada laikā, neatceros.
Protams, var spēlēties ar sevi, bet mans ieteikums ir vispirms sakārtot uzturu un dienas režīmu (kam ir pietiekami liela lomu) iespējams nebūs vajadzība pilnībā pārmainīt savus vielmaiņas procesus.
21:50
13/11/2009
Offline
MarciksLV said
- OreMan apgalvojums "Tikai parasti to saprot galīgi greizi. Vajadzētu ap 75-85% kaloriju uzņemt no taukiem, 10-20% no olbaltumvielām un 0-5% no ogļhidrātiem.", man gan šķiet, ka ar "parasti" saprot pavisam citāda OB,OH,T procentuālās attiecības. Ja speciāli nemeklē, tad ir maz vietas, kur šādu lietu vispār iesaka.
Hmm, cik saprotu - OreMan gan uzskata, ka tieši tas "parasti" variants (kas tuvs Tavam "~55% ogļhidrātu") ir galīgi greizi. Un, savukārt, "ap 75-85% kaloriju no taukiem" variants būtu pareizais.
Par pēdējo netika apgalvots, ka tas plaši izplatīts ;)
22:41
08/03/2010
Offline
Anduli, atslēgas vārdi- "galīgi greizi".
Šādi izrunāties diez vai atļautos pat uztura speciālists ar doktora grādu.
Andulis said
Par pēdējo netika apgalvots, ka tas plaši izplatīts ;)
Par to arī ir jautājums. Kāpēc tagad ir jorpojām ieteicami padomi, kas ir pilnīgi greizi?
P.S. Man nav iebildumu ne pret vienu diētas veidu, bet lietās, kur ir iespējami vairāki varianti, nevajadzētu iziet uz "pareizi/nepareizi"
11:51
22/07/2009
Offline
MarciksLV said
Anduli, atslēgas vārdi- "galīgi greizi".
Šādi izrunāties diez vai atļautos pat uztura speciālists ar doktora grādu.
Tad gan labi, ka man nav doktora grāda uztura zinātnē, tad vismaz vēl varu izrunāties pēc sirds patikas :)
12:39
28/10/2011
Offline
Mēģināju iedomāties kāda izskatās diēta ar 5% ogļhidrātu, 15% olbaltumvielu un 80% tauku.
Jāatsakās no: augļiem un ogām (glikoze, fruktoze); graudaugiem, rīsiem, kukurūzas un dārzeņiem, tai sk. kartupeļiem (ciete); pākšaugos, riekstos un piena produktos ogļhidrātu ir mazāk, bet vienalga par daudz. Pāri paliek speķis, sviests un olīveļļa, kam retu reizi var piekost klāt gabaliņu cauraugušas cūkas, treknā siera vai pāris olu.
Pārspīlēju? Varbūt, bet tikai mazliet.
Ir daudzmaz "ēdamas" ketodiētas, kurās iekļauti salāti ar krējuma mērci, kafija ar krējumu un dažādi sieri. Papētot tuvāk atklājas, ka tajās ir apmēram 10% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu un tikai 60% tauku.
Interesanti, vai tik šeit neslēpjas kāds āķis? Izrādās, ka tas nav āķis, bet enkurs! Izmantojot to, ka taukiem ir lielāka energoietilpība, ketodiētam proporcijas rēķina pēc kalorijām nevis svara. Sadedzinot taukus iegūst 9 kilokalorijas no grama, bet ogļhidrātus vai olbaltumvielas - tikai 4 kilokalorijas. Sadedzinot škiedrvielas iegūst 2 kilokalorijas, bet to neņem vērā. Pārrēķinot proporcijas no kalorijam uz gramiem, sanāk - 9% ogļhidrātu, 27% olbaltumvielu un 64% tauku, kas izskatās jau daudz ticamāk.
15:15
11/06/2010
Offline
Diezgan sakarīga Jeff Volek lekcija par ketoadaptāciju http://youtu.be/GC1vMBRFiwE
19:02
22/07/2009
Offline
baskaajis said
Diezgan sakarīga Jeff Volek lekcija par ketoadaptāciju
Paldies! Šo Voleka uzstāšanos kaut biju palaidis garām. Ļoti interesanta un noderīga skatāmviela. Patika arī humora iestarpinājumi :)
12:43
28/10/2011
Offline
baskaajis said
Diezgan sakarīga Jeff Volek lekcija par ketoadaptāciju
Man kā cipargalvai patika turpat blakus atrodamais video par ketozi un enerģijas patēriņa mērīšanu. Protams, vairāk interesēja grafiki un mērīšanas metodes :)
http://youtu.be/NqwvcrA7oe8
16:02
15/03/2011
Offline
man atkal iekrita acīs auditorija, kura apmeklēja šo prezentāciju - lielais vairums izskatījās pēc pensijas vecuma ļautiņiem nevis jauniešiem vai sportistiem labākajos gados .. nez, ko tas varētu nozīmēt?
09:19
06/01/2014
Offline
Lai vienkārši zaudētu svaru, pamatā ir kaloriju deficīts- tērē vairāk kā apēd. No uzturvielām būs atkarīgs, kā tas izskatīsies un kā cilvēks jutīsies. Var pārtikt no šokolādes un zaudēt svaru. Bet rezultāts, protams, būs nožēlojams. Lai ķermenis saņemtu visu nepieciešamo un būtu spēks ķermenim, vajadzīga jau šeit minētā proporcija, kur ir gana daudz OH, OB un labo T. Bet pārtikt no 80% taukiem un bez OH, man gribētos tiešām redzēt rezultātus ilgtermiņā. Un nav skaidrs, kāpēc sevi tā būtu jāmoka, ja var saprātīgi ēst gan OH, gan OB un T un būt labā formā, zaudējot svaru, ja nepieciešams.
11:28
22/07/2009
Offline
pundurtrusis said
Lai vienkārši zaudētu svaru, pamatā ir kaloriju deficīts- tērē vairāk kā apēd. No uzturvielām būs atkarīgs, kā tas izskatīsies un kā cilvēks jutīsies. Var pārtikt no šokolādes un zaudēt svaru. Bet rezultāts, protams, būs nožēlojams. Lai ķermenis saņemtu visu nepieciešamo un būtu spēks ķermenim, vajadzīga jau šeit minētā proporcija, kur ir gana daudz OH, OB un labo T.
Senos laikos bija tāds koncepts kā `calories in, calories out`, kas paģērēja to, ka vienkārši jātērē vairāk kalorijas kā jāuzņem, lai zustu svars. Taču nu jau šis princips ir novecojis, jo mūsdienās ir sapratuši, ka visas kalorijas nav vienādas.. Dažāda veida kalorijas darbojas dažādi organismā, tāpēc tas nav tik vienkārši tomēr.
pundurtrusis said
Bet pārtikt no 80% taukiem un bez OH, man gribētos tiešām redzēt rezultātus ilgtermiņā. Un nav skaidrs, kāpēc sevi tā būtu jāmoka, ja var saprātīgi ēst gan OH, gan OB un T un būt labā formā, zaudējot svaru, ja nepieciešams.
Kāpēc jāmokās un jāskrien, ja var zvilnēt dīvānā? Kāpēc jāmokās un jāatmet smēķēšana, ja var mierīgi kūpināt? Kāpēc jādzer ūdens, ja var mierīgi dzert šņabi? Kāpēc mocīties un skriet basām kājām, ja var skriet biezos, amortizējošos apavos? Droši vien tiem, kas nav mēģinājuši kādu lietu uzsākt, tā no malas var tiešām izskatīties pēc mocībām.. Bet atbildes uz visiem šiem jautājumiem (un arī Tevis uzdoto) būtu visai līdzīgas..
