Home
Topic RSS
12:36
15/03/2011
Offline
Kāds tam pamatojums? Dzeramajiem, kas domāti lietošanai slodzes laikā, šāda ierobežojuma pavisam noteikti nav, arī pēc slodzes dzeramajiem neatceros, ka būtu lasījis ko tādu?
12:40
19/05/2011
Offline
Uz SiS REGO atjaunošanās dzēriena iepakojuma bija rakstīts, ka dzērienu var sajaukt un likt ledusskapī. Viņu pašu mājas lapā rakstīts:
Good advice, therefore, is to make sure you pre-mix your Rego before your session. You can keep it in the fridge, which also chills your drink making it nice and refreshing. If you are training away from home, it is worth having a sachet and a bottle or protein shaker in your kit bag (or even your car) to make sure you can mix yourself a drink straight away as soon as you have finished your work out.
12:44
19/05/2009
Offline
vagabundo rakstīja:
Izklausīšos kā 100latnieks no laukiem, bet vai tad tiešām nevar paēst normālu olbaltumvielām bagātu maltīti, kas smuki izpušķota ar dārzeņiem, piedzerot klāt paniņu glāzi un uzņemt visu to pašu ko sniedz glāze ar pulveršeiku? Droši vien jau nevar, bet cik liela ir tā pulveršeika priekšrocība, cik krutāks viņš ir par manu steiku?
Interesants pētījums tajā pašā sakarā:
Tavā steikā un paniņās arī noteikti nav visas nepieciešamās aminoskābes (kopā tās laikam bija kādas 8), kuras ražotājs cenšas ielikt tajos pulverīšos.
Steiks un paniņas apmierina organismus pie mērenām sadzīves slodzēm, izņemot veģetāriešus:)
13:13
19/05/2009
Offline
Protein
Quality Measurement
What is Protein Quality and how is it measured?
Agriculture Organization (FAO) established a new method to compare the quality of various proteins based on the amino acid requirements of humans. This method, known as Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) is an internationally recognized method. According to this method, an ideal protein that meets all the essential amino acid requirements of human body will have a value of 1.0
|
Amino Acid Profile Expressed per grams on a protein basis |
The protein in 4:1 EnergySource and Protein Recovery has a (PDCAAS) score of 1.14
Amino Acid Pattern
|
□ High5 Protein, 4:1 EnergySource, Protein Recovery High5 recorded exceptionaly high levels of Leucine |
|
FAO/WHO Standard |
|
140 |
|
120 |
FAO Suggested Pattern Vs High5
Amino Acid
|
Alanine |
4.7g |
|
Arginine |
2.3g |
|
Aspartic Acid |
11.1g |
|
Cysteine |
3.0g |
|
Glutamic Acid |
16.5g |
|
Glycine |
1.6g |
|
Histidine* |
2.2g |
|
Isoleucine*¥ |
5.4g |
|
Leucine*¥ |
11.9g |
|
Lysinc* |
11.1g |
|
Methionine* |
23g |
|
Phenylalanine* |
35g |
|
Proline |
4.4g |
|
Serine |
2.7g |
|
Threonine* |
4.4g |
|
Tryptophan* |
2.7g |
|
Tyrosine |
35g |
|
Valine*¥ |
5.5g |
|
* Essential Amino Acid ¥ Branched Chain Amino Acid |
16:23
24/04/2009
Offline
papucis rakstīja:
Kāds tam pamatojums? Dzeramajiem, kas domāti lietošanai slodzes laikā, šāda ierobežojuma pavisam noteikti nav, arī pēc slodzes dzeramajiem neatceros, ka būtu lasījis ko tādu?
Manā ēdienkartē iekļautās, iepriekš minētās, Whey Protein burkas lietošanas pamācība sniedz sekojošus norādījumus:
"For adults, blend one level scoop to 1/2 cup (125ml) of water, juice, milk or yoghurt. For best results, use an electric blender and once mixed the product should be consumed within 20 minutes. You can drink Precision Engineered Whey Protein any time during the day to add extra high quality protein to your daily kilocalorie intake. Be sure to figure the extra kilocalories provided by milk, juice, yoghurt, or whatever you may add to your Precision Engineered Whey Protein.
Ensure adequate hydration during and after training - Minimum of six to eight glasses of water daily."
Tās saturs ir sekojošs:
| 100g contains: | |
| Energy 1,668kJ | and 395kcal |
| Protein | 73.2g |
| Carbohydrate | 7.3g |
| of which sugars | 4.8g |
| Fat | 8.1g |
| of which saturates | 2.9g |
| Fibre | 0.03g |
| Sodium | 0.17g |
| Calcium | 373mg |
| Magnesium | 59mg |
| Phosphorus | 371mg |
| Potassium | 520mg |
| L-Alanine | 3.2g |
| 1L-Lysine | 6.5g |
| L-Arginine | 2.1g |
| 1L-Methionine | 1.5g |
| L-Aspartic Acid | 8.1g |
| 1L-Phenylalanine | 2.3g |
| L-Cysteine | 1.5g |
| L-Proline | 4.1g |
| L-Glutamic Acid | 10.2g |
| L-Serine | 4.1g |
| L-Glycine | 1.3g |
| 1L-Threonine | 5.5g |
| 1L-Histidine | 1.6g |
| 1L-Tryptophan2 | 1.2g |
| 1L-Isoleucine | 4.2g |
| L-Tyrosine | 2.2g |
| 1L-Leucine | 7.7g |
| 1L-Valine | 4.0g |
| 1=Essential Amino Acids 2=L-Tryptophan is naturally occurring. |
|
16:40
24/04/2009
Offline
sm72 rakstīja:
Tavā steikā un paniņās arī noteikti nav visas nepieciešamās aminoskābes (kopā tās laikam bija kādas 8), kuras ražotājs cenšas ielikt tajos pulverīšos.
Es "pārsolīšu" sm72 un teikšu, ka šamējo ir vairāk nekā 8: :)
Amino Acids
All proteins are made up of different combinations of around 20 amino acids, which are often referred to as 'the building blocks of life'.
Amino acids are categorised into 2 groups: 11 non-essential amino acids produced naturally by the body, and 9 essential amino acids which the body is unable to manufacture directly and must be consumed regularly as part of a healthy diet.
16:57
15/03/2011
Offline
Varbūt tās 20 minūtes domātas tikai tādēļ, ka savs laiks paiet, kamēr pēc treniņa sajauc kokteilīti un ja atmiņa neviļ, tad recovery dzeramos jāiedzer līdz 30 minūtēm pēc treniņa beigām lai gūtu maksimāli labus rezultātus?
16:57
22/07/2009
Offline
Aivars rakstīja:
sm72 rakstīja:
Tavā steikā un paniņās arī noteikti nav visas nepieciešamās aminoskābes (kopā tās laikam bija kādas 8), kuras ražotājs cenšas ielikt tajos pulverīšos.
Es "pārsolīšu" sm72 un teikšu, ka šamējo ir vairāk nekā 8: :)
Amino Acids
All proteins are made up of different combinations of around 20 amino acids, which are often referred to as 'the building blocks of life'.
Amino acids are categorised into 2 groups: 11 non-essential amino acids produced naturally by the body, and 9 essential amino acids which the body is unable to manufacture directly and must be consumed regularly as part of a healthy diet.
Es varu `pārsolīt` vēl mazliet, sakot, ka bez tām 20 īstenībā ir vēl 2 papildus aminoskābes - kopā 22 aminoskābes var iesaistīties proteīnu veidošanā. Bez tam vēl laikam ir citas, kas neiesaistās proteīnu veidošanā, bet noder citiem procesiem, taču ar šo teikumu jau sākas `braukšana` prom no foruma tēmas..
16:59
19/05/2009
Offline
Aivars rakstīja:
sm72 rakstīja:
Tavā steikā un paniņās arī noteikti nav visas nepieciešamās aminoskābes (kopā tās laikam bija kādas 8), kuras ražotājs cenšas ielikt tajos pulverīšos.
Es "pārsolīšu" sm72 un teikšu, ka šamējo ir vairāk nekā 8: :)
Amino Acids
All proteins are made up of different combinations of around 20 amino acids, which are often referred to as 'the building blocks of life'.
Amino acids are categorised into 2 groups: 11 non-essential amino acids produced naturally by the body, and 9 essential amino acids which the body is unable to manufacture directly and must be consumed regularly as part of a healthy diet.
Tev taisnība Aivar, tādēļ es tā no atmiņas nepārliecinoši ieminējos:) Tās neaizvietojamās bija 9, nevis 8:) Tās neaizvietojamās vispār liekas, ka bija grūti ar "pārtiku parasto" cilvēka organismam uzsūkt.
17:02
15/03/2011
Offline
Tik pat labi visas tās skābītes ir tikai mārketinga triks, lai atkarīgie pirktu burciņas un tērētu naudu farmācijas nozarei par labu :) Agrāk zemnieks uzēda olas ar speķīti un kartupeļiem, grūbas, miežu putru, utt un dzīvoja cepuri kuldams :)
17:07
19/05/2011
Offline
Agrāk zemnieks ap šo laiku jau gāja gulēt, lai netērētu sveces/skalus gaismai :)
17:12
15/03/2011
Offline
... bet vasarā no rīta līdz vakaram laukā tik vien kā pa dienas vidus karstumu pačučēt sanāca :)
17:36
24/04/2009
Offline
papucis rakstīja:
Tik pat labi visas tās skābītes ir tikai mārketinga triks, lai atkarīgie pirktu burciņas un tērētu naudu farmācijas nozarei par labu :) Agrāk zemnieks uzēda olas ar speķīti un kartupeļiem, grūbas, miežu putru, utt un dzīvoja cepuri kuldams :)
Varu papildināt ar to, ka Tevis minētais zemnieks pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas, uzēdot olas ar speķīti un kartupeļiem, grūbas, miežu putru, utt, vairāk jau prātoja par tās koka mēbeles pasūtīšanu, kuru parasti pagatavoja savlaicīgi un glabāja mājas bēniņos, bet nevis par to, cik maratonus un kurā pasaules malā skriet nākamajā sezonā.:)
17:56
13/11/2009
Offline
* Agrāk, minētā zemnieka laikos, maratonu taču vienkārši nebija. Līdz pat 19. gadsimta pašām beigām.
* Savukārt, mūsdienās – bēniņos glabājamās koka mēbeles pasūtīšana nebūt neizslēdz reģistrēšanos arī kādam maratonam. Un otrādi. ;)
18:07
15/03/2011
Offline
Vai tad tie, kuriem tagad pāri par 60 un skrien, lieto vai lietoja kādreiz savā mūžā atjaunojošos dzērienus, želejas, u.c. modernos labumus? Arī uz tiem pašiem mazdārziņa labumiem vien dzīvo
20:22
02/09/2011
Offline
Par to zemnieku lietu var diskutēt, garlaicīgi nepaliks! :D Bet neviens tā arī neatbildēja uz manu iepriekš uzdoto jautājumu par to kam un kad būtu jālieto tos recovery dzērienus!
Es, piemēram, tūlīt izstaipos un eju noskriet 10km, nekur nesteigšos, mērens skrējiens, pārdomāšu dzīvi u.tt. Vakariņas jau esmu paēdis un steiks mani mājās negaidīs, atsildīšanās, tēja, stunda pie kompja, pus stunda pie grāmatas, 8h miegs, rīta brauciens ar riteni, pāris stundu darbs... - KO DARĪT, šādā situācijā man vajadzētu taisīt šeiku vai nē?
P.S. Rīt droši vien neskriešu un visticamāk ka nedēļas nogale arī nē, nav laika, būšu "komandējumā". Nav man tuvāko pāris mēnešu laikā paredzētas nekādas sacensības vai personīgā rekorda gāšanas misijas, tā teikt, stresa nav...
20:42
24/04/2009
Offline
vagabundo rakstīja:
Par to zemnieku lietu var diskutēt, garlaicīgi nepaliks! :D Bet neviens tā arī neatbildēja uz manu iepriekš uzdoto jautājumu par to kam un kad būtu jālieto tos recovery dzērienus!
Es, piemēram, tūlīt izstaipos un eju noskriet 10km, nekur nesteigšos, mērens skrējiens, pārdomāšu dzīvi u.tt. Vakariņas jau esmu paēdis un steiks mani mājās negaidīs, atsildīšanās, tēja, stunda pie kompja, pus stunda pie grāmatas, 8h miegs, rīta brauciens ar riteni, pāris stundu darbs... - KO DARĪT, šādā situācijā man vajadzētu taisīt šeiku vai nē?
Viennozīmīgi, nē!
20:59
19/05/2009
Offline
vagabundo rakstīja:
Par to zemnieku lietu var diskutēt, garlaicīgi nepaliks! :D Bet neviens tā arī neatbildēja uz manu iepriekš uzdoto jautājumu par to kam un kad būtu jālieto tos recovery dzērienus!
Es, piemēram, tūlīt izstaipos un eju noskriet 10km, nekur nesteigšos, mērens skrējiens, pārdomāšu dzīvi u.tt. Vakariņas jau esmu paēdis un steiks mani mājās negaidīs, atsildīšanās, tēja, stunda pie kompja, pus stunda pie grāmatas, 8h miegs, rīta brauciens ar riteni, pāris stundu darbs... - KO DARĪT, šādā situācijā man vajadzētu taisīt šeiku vai nē?
P.S. Rīt droši vien neskriešu un visticamāk ka nedēļas nogale arī nē, nav laika, būšu "komandējumā". Nav man tuvāko pāris mēnešu laikā paredzētas nekādas sacensības vai personīgā rekorda gāšanas misijas, tā teikt, stresa nav...
Pie šādas slodzes Tavs organisms pēc pulverīša iedzeršanas teiks: "O aminoskābītes! Nu tad stājieties rindā, kamēr mēs pārstrādāsim steiciņu, vai arī pienāciet, kad būs lielākas slodzītes":)
21:35
21/10/2011
Offline
Tā apzināti un regulāri skrienu kopš Liepājas puses,tāpēc nekāda dižā pieredze nav,bet ...pāris nedēļas esmu noskrējis 70 un turpinot tādā garā nākošo nedēļu,kājas paliek kā makaroni-pulss120,bet paskriet nevar-tad laikam iestājas tas brīdis kad bez papildus kautkā neiztikt,tā laikam jāsaprot? Vai šamais neder-Amino 1900 Amino Acid?
00:13
02/09/2011
Offline
Aivars rakstīja:
Viennozīmīgi, nē!
sm72 rakstīja:
Pie šādas slodzes Tavs organisms pēc pulverīša iedzeršanas teiks: "O aminoskābītes! Nu tad stājieties rindā, kamēr mēs pārstrādāsim steiciņu, vai arī pienāciet, kad būs lielākas slodzītes":)
Bet kad būtu tas mirklis, kad viennozīmīgi, jā, kad aminoskābēm nav jāgaida rindā. Pēc garajiem gabaliem, pēc mačiem, pēc tempiniekiem?
