Home
Topic RSS
21:28
03/03/2011
Offline
pēc Siguldas Kalnu Maratona sapratu, ka labprāt pastrādātu papildus ar savām potītēm.
Varbūt kāds var ieteikt kādus vingrinājumus, kas nostiprina potītes?
tas ko man pašam ir izdevies atrast no interneta ir sekojošais:
-pēc iespējas vairāk skriet bezceļa apstākļos
-ja nav iespējas skriet mežā, pļavā, tad uz asfalta apzināti meklēt pēc iespējas nelīdzenākas vietas (apmales, pakāpieni)
-ierastās taisnās līnijas vietā periodiski nodarbības laikā paskriet zig-zag
-atrast kādu kalnu vai pauguru un paskriet augšā/lejā
-ieplānot skrējienus pa smiltīm/sniegu
21:41
27/06/2009
Offline
Diezgan ekstrēma slodze potītēm un citām ķermeņa daļām ir skriet pa kalnu nevis augšā vai lejā, bet šķērsām, horizontāli
22:43
02/09/2011
Offline
Monvids rakstīja:
pēc Siguldas Kalnu Maratona sapratu, ka labprāt pastrādātu papildus ar savām potītēm.
Varbūt kāds var ieteikt kādus vingrinājumus, kas nostiprina potītes?
tas ko man pašam ir izdevies atrast no interneta ir sekojošais:
-pēc iespējas vairāk skriet bezceļa apstākļos
-ja nav iespējas skriet mežā, pļavā, tad uz asfalta apzināti meklēt pēc iespējas nelīdzenākas vietas (apmales, pakāpieni)
-ierastās taisnās līnijas vietā periodiski nodarbības laikā paskriet zig-zag
-atrast kādu kalnu vai pauguru un paskriet augšā/lejā
-ieplānot skrējienus pa smiltīm/sniegu
Pludmale ir baigi laba lieta…
22:13
11/02/2012
Offline
Potītēm - pamēģini pastāvēt kādu laiku uz vienas kājas. Jutīsi, kā pēdas SĀNU muskulatūra sāk darboties. Ja ar to par maz, var aizvērt acis. Vingrinājums daudz laika neprasa, jo ar to var nodarboties tīrot zobus, stāvot rindā veikalā utt.
Ja grib vēl vairāk, var iegādāties kādu želejveidīgu paliknīti. Esot pat tādi ar sabiezinājumu centrā sevišķi aktīvai balansēšanai. Skarbākais stāsts ko par to esmu dzirdējis - stāv uz tāda izdobta paliknīša uz vienas kājas šībrīža viena no labākajām Latvijas orientieristēm, un pa to laiku ... lako rokām nadziņus :)
14:58
17/08/2009
Offline
Jā! Piepūšamie palikņi ir nenovērtējama lieta. Var sākt ar stāvēšanu un šūpošanos uz tāda, tālāk jau pietupieni, noliecieni, vingrinājumi stāvot uz vienas kājas - tur otras saliekšana, celšana sānis, krustošana utt utt, taisīt "bezdelīgu" un tamlīdzīgi, beigu beigās tie paši vingrinājumi aizvērtām acīm.
