Home
Topic RSS
14:37
21/05/2012
Offline
sveiki! pievienojos jūsu pulkam tikai šodien pēc vakardienas pārdomām par Nordea maratonu, kurā nepiedalījos, jo nebiju tam gatavojusies. piedalīšos tad, kad būsu gatava vismaz pusmaratonam. varētu uzsākt gatavošanos Jūrmalas maratonam, taču sāku domāt, vai pie maniem pašreizējiem apstākļiem tas ir reāli. Šobrīd skrienu 1-2 reizes nedēļā laika trūkuma dēļ (saistīts ar to, ka bieži nav, kas pārņem stafeti ar bērniem) vidēji 8-10 km.Varētu varbūt kaut kā izspiest tās 3 reizes nedēļā,3. reizi skrienot pavisam vēlu pirms pusnakts vai ļoti agri. vai pie tik retas gatavošanās ir iespējams startēt pusmaratonā? protams, tiklīdz pagadīsies brīvāks laiks, skriešu biežāk. papildus skriešanai es vingroju mājās spēka-HIIT treniņus ar sandbagu svaram, bieži braucu uz darbu ar velo, tā ka bez skriešanas man vēl ir pietiekami daudz cita veida slodzes, kas arī trenē izturību, sirdi utt.
Nākamā problēma šobrīd - materiālie resursi. Ir paredzēti vasarā daudz dažādi izdevumi, tā ka šaubos, vai būs nauda vēl pulsometram. Botas man 10 gadus vecas un cauras asics (man šķiet, ka ne skrienamās, bet paskriet ar viņām pagaidām vēl var), kas vēl vajadzīgs - josta? pēdējā laikā izjūtu, ka derētu tomēr ūdens līdzi, bet nav, kur uzkabināt.Varbūt sportdirectā var pa lēto ko tādu dabūt? Vai ir iespējams trenēties un startēt bez pulsometra, jostas u.c. speciāliem pričendāļiem? kas ir pats, pats minimums, bez kā nevar?
PS sportiskajam uzturam sekoju līdzi jau vairāk kā gadu, neesmu gan specifiski lasījusi par skrējēju uzturu, vairāk par trenēšanos ar svariem, bet tur jau paši pamatprincipi varētu līdzīgi, ne (droši vien specifiski jāgatavojas garajām distancēm ,to vēl izpētīšu)?
ļoti priecāšos par komentāriem ;)
14:42
21/05/2012
Offline
http://www.sportsdirect.com/karrimor-2-bottle-belt-764024
ko sakat par šādu skriešanas jostu, ir ok?
14:48
20/10/2011
Offline
laumabite said
kas ir pats, pats minimums, bez kā nevar?
Man pietika tikai ar skriešanas apaviem. Pārējais bija drēbju skapī. Ūdeni 0.5 treniņa laikā var paņemt līdzi rokā.
14:51
21/05/2012
Offline
super, tad jau es ar varēšu! vai tā tu arī noskrēji pusmaratonu? ieraudzīju, ka sportdirectā ir rokassprādzei līdzīgas 300 ml ūdens pudeles treniņam, tāda būtu ērta un lēta, ap latu maksā.
15:10
15/03/2011
Offline
Braucot ar velo arī var uztrenēties, tik vien kā jānobrauc ar velo ir 2..3x vairāk nekā skrienot, lai gūtu līdzvērtīgu efektu.
Pašam ir sanācis skriet pirms pusnakts, nav tas pats labākais, taču labāk tā nekā vispār nekā. Ja vien tas iespējams, tad agrie rīta treniņi varētu būt pat ļoti labs risinājums.
Pulsometru var aizņemties uz kādu reizi, lai noskaidrotu aptuveni kas un kā, saprastu cik ātri vai lēnām ir jāskrien. Varbūt kāds arī var notirgot pa lēto savu veco pulsometru .. tik pat labi var mēģināt sarunāt koptreniņu ar kādu, kurš jau skrien regulāri kādu laiku
Jūrmalas maratons liek domāt par to, ka dzīvesvietai ir jūra tuvumā - varbūt jāskrien ar basām kājām pa jūras smiltīm? Būs daudz labāk nekā vecos apavos pa asfaltu
15:16
20/10/2011
Offline
laumabite said
super, tad jau es ar varēšu! vai tā tu arī noskrēji pusmaratonu?
Jā, vakardienas Nordea bija pirmais pusmaratons dzīvē.
15:19
29/01/2010
Offline
No manis piemēru nevajag ņemt, bet savu pirmo pusmaratonu (pirms 5 gadiem) noskrēju pirms tam gatavojoties tam 2 mēnešus, kur pirmajos treniņos noskrēju 3-5km (diži vairāk nevarēju), vidēji vienā treniņā 8-10 km un garākajā treniņā 15 km, ar treniņu intensitāti 1-2 reizes nedēļā. Manuprāt, visai līdzīga situācija tavējai. No ekipējuma man bija tikai sporta tērps (bikses, krekls, botas).
Tātad atbilde - ir tev JAU ir viss nepieciešamais, lai noskrietu, tik jautājums, cik ilgā laikā tu gribi to izdarīt.
Par slikto pieredzi - pēc šī pirmā pusmaratona man bija piedzītas kājas ar pienskābi, baigi sāpēja vēl 2-3 dienas. Bija noberztas kājas tulznās dēļ nepareizām (parastām, kokvilnas) zeķītēm. Tas, ka tagad pēc vakardienas pusmaratona, esmu precīzi tādā pašā situācijā, ir cits stāsts. :D
15:20
21/05/2012
Offline
Paldies par idejām! līdzskrējējs kādā reizē tiešām varētu būt risinājums pulsometra trūkumam. Ar velo gan man diemžēl nesanāk braukt vairāk kā 12 km vienā piegājienā, tik, cik ir līdz darbam vienā virzienā..
man no rītiem (parat ap 8iem, 9iem) paskriet ir stipri grūtāk. savukārt ap deviņiem, desmitiem vakarā jūtos vēl ļoti labi, pa nakti esmu taisījusi mājās spēka treniņus. tad doma varbūt izmēģināt kādu reizi ap vienpadsmitiem vakarā skriet, varbūt arī nav tik traki.
nē, dzīvoju diemžēl ne Jūrmalā, bet pie Biķernieku trases, bet Jūrmala ir Rīgai tuvākais maratons, ko es atradu. vai varbūt būs vēl kāds maratons Rīgā?
15:24
01/01/2012
Offline
Sveicināta skrējēju pulkā!
No savas amatiera pieredzes varu teikt, ka ar 8-10 km 3x nedēļā + Tevis minētajām papildus nodarbēm var mēģināt startēt pusmaratonā. Iespējams, sākumā lielus rekordus nesasniegsi, bet noskriet noskriesi. Vienīgi ieteikums kādas apt. 3 nedēļas pirms paredzētā 1/2-maratona rast iespēju noskriet vienu garāku treniņu 17-18 km.
Par inventāru - apavi ir svarīgi un kājas tikai vienas, primāri ieteiktu investēt skriešanas apavos. Nevajag pašus dārgākos, taču piemērotus kājām gan, kaut vai lietotus.
Par pulsometru - ja pirmajā pusmaratonā mērķis ir vnk noskriet, domāju, var iztikt bez, skriet uz izjūtu. Vismaz es tā darīju ilgi, jo kad sāku tā nopietnāk skriet, tāda manta LV vēl nemaz nebija dabūjama. Vari jau sākumam iegādāt kaut ko no lētā gala ar pašām vienkāršākām funkcijām, paskaties Sigma.
Par dzeršanu - 8-10 km vajadzētu iztikt bez, ja ļoti cītīgi dzer visu atlikušo laiku. Ja tomēr jūti nepieciešamību, rokas pudeles gan neiesaku, ļoti jūt pat nelielu svaru un rokas ātri nogurst. Daudzi pierod pie jostas pudelēm, man arī tas nav izdevies. Patiesībā varu atdot par brīvu Lafuma Kinetic jostu ar 0.5l pudeli un nelielu maciņu, ja ir interese, jo tā arī nepieradu.
Par Tevis minēto Karrimor - šis laikam būs mans pēdējais mēģinājums pierast pie jostas. Izskatās diezgan ergonomiska. Ja arī tas neizdosies, metīšu mieru pierašanai un ņemšu līdzi santīmus minerālūdens iepirkšanai kioskos pa ceļam :)
Sacensībās sevi ar pudelēm noteikti nav vērts apgrūtināt, jebkurā pusmaratonā ir dzirdināšanas punkti. Noteikti vajag kārtīgi dzert iepriekšējā dienā pirms sacensībām un sacensību dienas rītā.
15:24
21/05/2012
Offline
nemaz nezināju, ka ir tādas speciālas zeķes..
15:38
21/05/2012
Offline
paldies par komentaŗiem, tiešām noderīgi!
Lasma0 nezināju arī par dzeršanas punktiem maratonā, tas ir labi, ka nekas nav jānes līdzi!
vispār es labprāt izmēģinātu to jostu, varbūt, ka es varu ar to paskriet :)
15:39
21/05/2012
Offline
skriešanas botas gan laikam būs jāpameklē sportdirectā kādas no lētā gala, vienīgi nedaudz bail bez mērīšanas pirkt.
15:53
15/03/2011
Offline
Visos maratonos ir dzeršanas punkti un vairumā gadījumu arī dzeramais pietiek, taču reizēm gadās arī tā, ka lēnākajiem nepietiek un tad jānožēlo, ka nav paņemta ūdens blašķe līdzi.
Attiecībā uz skriešanas apaviem ir vairāki varianti - var notrāpīt uz kādu lielo izpārdošanu tepat un iegūt savā īpašumā apavus par labu cenu, ja nesanāk, tas tāpat neliedz aiziet uz veikalu uzmērīt apavus un noskaidrot kuri ir piemērotākie kājai un kāds izmērs vajadzīgs, nav obligāti uzreiz jāpērk. Pilnīgi lēto galu arī nevajadzētu pirkt tikai tāpēc ka lēts, galvenais ir vai apavi der un ir piemēroti.
Pirms izlem kurus apavus iegādāties vari šeit pakonsultēties, kurus no lētajiem apaviem labāk ņemt, tas pēc tam, kad esi noskaidrojusi sport2000 vai maratonā kādi apavi būtu piemērotāki vai arī aizgājusi uz kādu no ASICS laboratorijas testiem - http://www.patrol.lv/
Uz Barona ielas netālu no Vērmanīša ir Adidas outlet, tur var dabūt pagājušo sezonu modeļus ar -35% atlaidi, varbūt tur sanāk atrast ko izdevīgu.
Pa Biķernieku trasi skrien ļooooti daudzi, līdz ar to sarunāt koptreniņu nevajadzētu būt problēmām
15:56
06/12/2009
Offline
Ja drusku pakoriģē savas vēlmes, tad varētu skriet to pusmaratonu nākamajā pavasarī, Rīgā. Varētu labi, nesasteigti sagatavoties. Un ar apaviem iesācējam manuprāt ir tā: labus vai vispār nekādus.
15:58
01/01/2012
Offline
Pameklēšu mājās kur man tā josta norakta, tad padošu ziņu.
Par botām - vari mēģināt iečekot Sportlanda outletu (šķiet, ka Dominā vēl ir saglabājies - cerams; Alfā vairs nav) - vēl dažas nedēļas atpakaļ tur bija milzums iepriekšējo sezonu skriešanas apavu modeļu. Bez mērīšanas netā noteikti nevajag pirkt - netā var pirkt to, kas iepriekš tev bijis un novalkāts, vai vismaz vispirms uzmērīts parastajā veikalā.
15:58
15/03/2011
Offline
Ir jau vēl skrienlatvija.lv skrējieni, pēdējie ir Valmierā un Siguldā. Līdz Siguldai var ļoti vienkārši nokļūt, var arī sarunāt, ka kāds pa ceļam paķer līdzi
16:00
15/03/2011
Offline
Sportland outletā mēdz būt arī daudz aizvēsturisku modeļu par salīdzinoši kosmiskām cenām, ir jāpārzin aktuālie modeļi un to cenas lai neiegrābtos
16:47
24/03/2011
Offline
laumabite said
http://www.sportsdirect.com/karrimor-2-bottle-belt-764024
ko sakat par šādu skriešanas jostu, ir ok?
Es ar šādu jostu mēdzu pārvietoties garākos skrējienos. Forši, ka maciņā vēl pietiek vieta atslēgām, kādam latiņam (ja nu atpakaļ atskriet vairs nevaru), bet vispār ļoti nelabprāt lieku to jostu - šķiet, ka lieks smagums līdzi. Vasarā gan bez dzēriena garajos neiztikt.
17:24
01/01/2012
Offline
GunaO said
laumabite said
http://www.sportsdirect.com/karrimor-2-bottle-belt-764024
ko sakat par šādu skriešanas jostu, ir ok?Es ar šādu jostu mēdzu pārvietoties garākos skrējienos. Forši, ka maciņā vēl pietiek vieta atslēgām, kādam latiņam (ja nu atpakaļ atskriet vairs nevaru), bet vispār ļoti nelabprāt lieku to jostu - šķiet, ka lieks smagums līdzi. Vasarā gan bez dzēriena garajos neiztikt.
Es jostu vispār lieku nelabprāt ;)
Guna - kā tieši ar šo? Nekratās pārāk pie skriešanas?
17:31
28/10/2011
Offline
Rudenī tiešām varēs izskrieties pusmaratonus pēc sirds patikas: septembrī - Jūrmala, Valmiera, Rēzekne; oktobrī - Sigulda un Ozolnieki.
Skriešanas apavus lēti var iepirkt Sporta Outletā pie VEF tilta. Lielo zīmolu bāzes modeļi bez augstajām tehnoloģijam ir par 25-35 latiem; ar gēliem, gaisa spilveniem un membrānām par 35-45 latiem. Pirms pirkšanas vēlams noskaidrot savas pēdas īpatnības, lai nesanāk nopirkt nepareizo modeli. Un galvenais - skriešanas apavi jāpērk vismaz vienu izmēru lielāki par ielas apaviem.
