Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
11:34
01/03/2010
Offline
Skatoties ko nozīmē "uztrenēties". Citam tas ir noskriet zem 3 h, citam 3,5 h, citam vispār noslriet.
Taču domāju, ja mērķis ir NOSKRIET, tad ....noteikti!
11:53
22/04/2009
Offline
iesāc ar jautājumiem sev:
1) cik km ir skrieti mēnesī pēdējos 3 mēnešos?
2) cik treniņus nedēļā vari atļauties?
3) cik ir garākā distance, ko skrieni treniņos?
Runnersworld ir gana normālas programmas, tikai jāspēj paņemt to, kas ir nepieciešams .... bet labāk sāc ar atbildēm uz manis uzdotajiem jautājumiem
11:58
22/04/2009
Offline
OreMan said:
Man tā runnersworld piedāvātā programma likās par smagu. Mēģināju pēc tās vadīties, gatavojoties Parīzes pusmaratonam, bet man likās, ka tie skrējieni priekš manis ir par daudz un par garu. Rezultātā tiku pie paceles cīpslas iekaisuma un ultrasonogrāfijā tika secināts – pārslodze. Nu vairs pēc šīs programmas netrenējos, lai gan noderīgas idejas no turienes var smelties.
tā vien liekas, ka ņēmi tādu programmu, kas iesākumam neatspoguļoja Tavu sākotnējo stāvokli!
1) pietrūkst kilometru bāzes
2) ātrums treniņos par fiksu (neieteiktu balstīties uz tiem ātrumiem, kas ir skrieti mačos iepriekš, bet gan vairāk uz pulsu)
3) citas problēmas, kas saistītas ar kilometru bāzes iztrūkumu un vispārēju pieradumu skriešanai – tur daudz nianšu, kas jāņem vērā ….
12:13
24/04/2009
Offline
edGars said:
Vispār, Ģirt, man ir aizdoma, ka tu mācījies vidusskolā man paralēlklasē.
Ja negribi tērēt nemaz, tad atbrauc ar stopiem uz Liepāju un es Tev aizdošu savu pulsometru, ko pirku pa 22 latiem. Šodien ar zālespļāvēju nocirtu nost īkšķi līdz nagam, tā kā tuvāko mēnesi (kamēr pieaugs atpakaļ) domāju, ka neskriešu. Varēsi iepazīties, kas tas par zvēru – pulsometrs.
OreMan – tas "kaut kur lasīju" bija tai pat rakstā :P
Esi uzmanīgs, edGar, ar tiem zāles pļāvējiem! :)
12:31
09/02/2010
Offline
Mošķis said:
iesāc ar jautājumiem sev:
1) cik km ir skrieti mēnesī pēdējos 3 mēnešos?
2) cik treniņus nedēļā vari atļauties?
3) cik ir garākā distance, ko skrieni treniņos?
Runnersworld ir gana normālas programmas, tikai jāspēj paņemt to, kas ir nepieciešams .... bet labāk sāc ar atbildēm uz manis uzdotajiem jautājumiem
1) tāda normāla statistika ir tikai par pēdējiem diviem mēnešiem Aprīlis - 70km Maijs - 100 km
2) domāju varētu izpildīt 4 trenniņus nedēļā - 1 garais, 1tempo/kalnu/atkārtojumu, 2 viegli skrējien
3) garākais ko esmu skrējis trenniņā 18km
Vai varbūt labāk būtu šogad vēl netēmēt uz maratonu un vienkārši krāt km? Svarīgi tagad izlemt jo ja trennējas, tad jāsāk jau rīt :)
13:04
22/04/2009
Offline
burkaans said:
1) tāda normāla statistika ir tikai par pēdējiem diviem mēnešiem Aprīlis – 70km Maijs – 100 km
2) domāju varētu izpildīt 4 trenniņus nedēļā – 1 garais, 1tempo/kalnu/atkārtojumu, 2 viegli skrējien
3) garākais ko esmu skrējis trenniņā 18km
Vai varbūt labāk būtu šogad vēl netēmēt uz maratonu un vienkārši krāt km? Svarīgi tagad izlemt jo ja trennējas, tad jāsāk jau rīt :)
Ja neko neesi darījis agrāk garo distanču sakarā, tad tā lieta ir jāapsver rūpīgāk
Protams, ka vari satrenēties un pat noskriet šo gabalu – pirmai reizei būs ciešami – uz labu rezultātu tēmēt ir grūti, tad krāt kilometrus ziemā un jau ar citiem spēkiem skriet nākamajā sezonā … maratonam trenēties jau sāc kopš sāc pārvietoties "palēkšus" :)
Skriet mazāk par 4x nedēļā gatavojoties maratonam es neieteiktu NEVIENAM iesācējam – tas ir mans minimums, ko varu "atļauties" kādam ieteikt – savādāk nav lielas jēgas, jo maratonistam-iesācējam ir svarīgi ievilkties skriešanā kā tādā (RM maratona mājaslapa saka ko citu, bet es tam nekad nepiekritīšu, jo nevēlos būt ienaidnieks pats sev) ..
Lai bez lieliem ekscesiem spētu noskriet maratonu ir jāspēj noskriet pēdējos 3 mēnešus pirms maratona 180-220km mēnesī … tad ir garantija, ka nebūs problēmas maratonā un, galvenais, būs prieks to darīt arī tālāk … tas ir rakstīts gudrās grāmatās …. cits kritērijs ir spēja noskriet treniņā 2,5-3 stundas
13:12
29/04/2009
Offline
Girts said:
Kuru līmeni izvēlaties tai runnersworld smartcoach - moderate, hard vai very hard?
Atļauties varu 3x nedēļā trenēties. Gribētos lai sākumā pirmo mēnesi distances nav garākas par 10km, jo gribētos nostiprināt locītavas un muskuļus. Vakar biju peldēt, nopeldēju stundas laikā ap 2.5km, labās pēdas locītava pēc tam krakšķēja atkal (tas saistīts ar treniņu pusmaratonam), bet tā bija ok, muskuļi izkustējās labi. Man piemēram, krakšķ šad tad labās kājas pēdas locītavas, vispār šķiet, ka tur viss nav īsti ok, pie ārsta negribu iet, faktiski tikai pie piepūles tur parādās krakšķēšana vai stīvuma sajūta. Man domāt, ka ar pareizu treniņu tieši to var visu salabot.
Tātad - uzsākt varētu tā mierīgi vismazi līdz Jāņiem! :)
Mans turpretī domāt, ka pareizs treniņš krakšķēšanu tikai pastiprinās, tā nav treniņa vaina. Jāiet pie ārsta, ja gribi tik ļoti uzlabot tempu līdz rudenim. Pie ģimenes ārsta, lai norīko uz vajadzīgajiem rentgeniem u.c. starojumiem. Negribu pie ārsta? Saprastu, ja "nav naudas ārstam", bet negribēt savu veselību uzlabot...
13:16
22/04/2009
Offline
Girts said:
Kuru līmeni izvēlaties tai runnersworld smartcoach - moderate, hard vai very hard?
Atļauties varu 3x nedēļā trenēties. Gribētos lai sākumā pirmo mēnesi distances nav garākas par 10km, jo gribētos nostiprināt locītavas un muskuļus. Vakar biju peldēt, nopeldēju stundas laikā ap 2.5km, labās pēdas locītava pēc tam krakšķēja atkal (tas saistīts ar treniņu pusmaratonam), bet tā bija ok, muskuļi izkustējās labi. Man piemēram, krakšķ šad tad labās kājas pēdas locītavas, vispār šķiet, ka tur viss nav īsti ok, pie ārsta negribu iet, faktiski tikai pie piepūles tur parādās krakšķēšana vai stīvuma sajūta. Man domāt, ka ar pareizu treniņu tieši to var visu salabot.
Tātad - uzsākt varētu tā mierīgi vismazi līdz Jāņiem! :)
ieteiktu izvēlēties to pašu moderate
Par reizēm nedēļā - es ieteiktu gan tās pašas 4 reizes, kaut vai papildus 5-6km lēnām ... no tā būs lielāks labums, nekā tīrā atpūta. Iesākumā varētu būt arī tās pašas 3 reizes, bet tad 4.reize varētu būt arī peldēšana.
Ja pašlaik neesi formā, vai ir kādas sekas, skrieni sava prieka pēc, veic dažāda veida rehabilitācijas pasākumus, iesaistot vingrinājumus, peldēšanu, arī masieri/fizioterapeitu ... bet pamazām tomēr būtu ieteicams pāriet uz 4x nedēļā ...
13:29
09/02/2010
Offline
Mošķis said:
....
Lai bez lieliem ekscesiem spētu noskriet maratonu ir jāspēj noskriet pēdējos 3 mēnešus pirms maratona 180-220km mēnesī … tad ir garantija, ka nebūs problēmas maratonā un, galvenais, būs prieks to darīt arī tālāk … tas ir rakstīts gudrās grāmatās …. cits kritērijs ir spēja noskriet treniņā 2,5-3 stundas
Hmm. Tad labāk šogad vienkārši skriet airobajā un lēnām kāpināt km/mēnesī lai neiedzīvotos traumās.
15:51
24/04/2009
Offline
Man arī locītāvās krakšķ, it sevišķi mugurkaulā no rīta.
16:01
24/04/2009
Offline
Girts said:
Krakšķēšana ir pazīme par kādu traumu?
man savulaik ārsts teica, ka ir cilvēki kuriem jau no dabas krakšķ locītavas, lai ar ko viņi darītu/nedarītu.
16:02
01/03/2010
Offline
To Girts.
Par palīgierīcēm...
ja maciņš galīgi spiež, taču vēlme ir nepārvarama iegādāties sev elektronisku palīgu savu sportisko rezultātu uzlabošanai, varbūt ir vērts ievērtēt - http://www.ss.lv/lv/hobbies-interests/sports/running-and-athletics/
Protams, tas nav tas LABĀKAIS, ko varētu vēlēties, un tomēr...
16:12
22/04/2009
Offline
Tuksnesa vetra said:
To Girts.
Par palīgierīcēm…
ja maciņš galīgi spiež, taču vēlme ir nepārvarama iegādāties sev elektronisku palīgu savu sportisko rezultātu uzlabošanai, varbūt ir vērts ievērtēt – http://www.ss.lv/lv/hobbies-in.....athletics/
Protams, tas nav tas LABĀKAIS, ko varētu vēlēties, un tomēr…
šis te Nike+ štrunts nekam neder … atsauksmes nav tās labākās …. kaut vai viena iemesla dēļ, tas ir domāts tikai speciālajām Nike+ botām ….
16:20
01/03/2010
Offline
Bija domāts Garmin FR 50:)
(mazliet zemāk)
16:27
22/04/2009
Offline
jauns, ja nekļūdos maksā ap 50 Ls .... kaut gan nezinu
16:29
01/03/2010
Offline
Ņju par cenām (jaunam)es arī nezinu, lai gan pieļauju tādu iespēju, ka LV šādu modeli vispār vairs nenopirkt, jo cik zināms, tad to vairs neražo.
22:21
08/08/2009
Offline
Mošķis said:
jauns, ja nekļūdos maksā ap 50 Ls .... kaut gan nezinu
pirms kādiem 8 mēnešiem jauns maksāja 50ls, bet šis ir ar soļu skaitītāju/ FootPod... tā ka par 40ls varētu būt ok... ;)
10:51
03/03/2010
Offline
Man drīz būs pieejams uz pārdošanu Polar F11 pulsometrs. Es viņu atdotu pa 25Ls.
Viņš ir palietots, bet ar nesen mainītu bateriju Polar servisā Latvijā.
Pulsometrs ir ļoti advancēts - programmas dažādiem līmeņiem, fitnesa tests, iespēja veidot manuālos treniņus, ielādēt datus mājas lapā utt.
Pārdodu, jo iegādājos sev Garminu 305.
04:21
08/08/2009
Offline
Uz saviem 2 iepriekšējajiem pusmaratoniem nekā īpaši netrenējos - vienkārši skrēju kā sanāca - citu nedēļu vairāk citu mazāk... uz Valmieru ir doma aizņemties pēdējās 12 nedēļas no Ventspils pusmaratona plāna - http://www.pusmaratons.lv/?sid=6 ...
ir tikai jautājumi - 1) vai plāns ir vajadzīgajā apjomā..? un 2)vai "tukšajās dienās" nevajag kādu mazo piecīti kaulu izkustināšanai..? :)
