Home
Topic RSS
17:22
15/03/2011
Offline
dot, ir lasīts, ka iesaka ik pēc 15 min skrējiena uzrīkot 7 sekunžu sprintiņu max tempā, pieļauju, ka iemesls ir tieši cukura metabolisma uzlabošana?
17:59
13/11/2009
Offline
dot, šitā Tu izpelnīsies virtuālo nozīmīti "Kluba enciklopēdists". Jeb vienkārši "Gaismas nesējs". :) Kaut kad.
Maratonu skrienot glikogēna rezerves pietiek 60-90 minūtēm, tāpēc maratonu nevar noskriet tikai uz ogļhidrātiem.
Tas ir tad, ja ogļhidrātus papildus neuzņem. Dzer tīru ūdeni vai minerālīti, neko neēd... (Varētu arī pielikt vēl kādas 30 minūtes klāt minētajam ogļhidrātu dedzināšanas posma ilgumam - taču iespējams, ka tā ir tikai mana īpatnība.)
Bet, ja sukā iekšā želejas, banānus, sporta dzērienus u.c. labumus... nu, es neņemtos vis tik droši apgalvot, ka "nevar". Ir aizdomas, ka vienu otru savu maratonu tieši tā esmu veicis - ar minimālu tauku un visai ievērojamu ogļhidrātu patēriņu.
Nesaku gan , ka tas ir labi. Droši vien, pareizāk jau būtu trenēt arī tauku dedzināšanu.
18:12
13/11/2009
Offline
papucis said
dot, ir lasīts, ka iesaka ik pēc 15 min skrējiena uzrīkot 7 sekunžu sprintiņu max tempā, pieļauju, ka iemesls ir tieši cukura metabolisma uzlabošana?
Cik saprotu, tie sprintiņi trenē "kreatīnkināzes reakciju" jeb metabolismu zaļajā apgabalā (skat. http://www.vipsport.lv/literatura/index.php?biokimija=1). Tas ir anaerobs process, līdzsvara reakcija, kurā TIEŠĀ veidā nepiedalās ne ogļhidrāti, ne tauki. Cukura (glikozes) izmantošana varbūt arī tiek trenēta - taču netieši, tas varētu būt blakusefekts.
Labojiet/papildiniet, ja kļūdos.
18:15
28/10/2011
Offline
papucis said
dot, ir lasīts, ka iesaka ik pēc 15 min skrējiena uzrīkot 7 sekunžu sprintiņu max tempā, pieļauju, ka iemesls ir tieši cukura metabolisma uzlabošana?
Nezinu, bet iespējams tas ir.
Ja ir padziļināta interese par to kā šūnās ražojas ūdeņradis un citas tikpat aizraujošas lietas, var palasīties A.Vīganta grāmatu "Cilvēka bioķīmija un molekulārā bioloģija", nodaļu 4.3. "Enerģētiskais metabolisms".
19:35
21/10/2009
Offline
waau- Tu gan esi pamatīgi šito visu izstudējis :) Paldies dot- interesanta un domas rosinoša lasāmviela :)
ar 100% HR MAX vispār iespējams 10 min paskriet? Manuprāt es pēc 400 metriem jau atlūztu :D
20:34
13/11/2009
Offline
dot said
var palasīties A.Vīganta grāmatu "Cilvēka bioķīmija un molekulārā bioloģija"
Super! Žetons par šo. :)
Taisni tas, ko brīžiem kārojās (bet slinkums bija meklēt pašam): latviešu valodā maģistrantu līmeņa teksts par bioķīmiju mūsu ķermeņos, modernāks nekā jaunībā redzētie, elektroniskā formā.
Prieks arī par Armandu Vīgantu. Kādreiz kopā sākām studēt vienā grupā; drīz gan viņš devās dienēt PSRS armijā. Tagad esam faktiski nepazīstami, bet patīkami redzēt - cilvēks izēdies cauri šim visam, ar rezultātiem. :)
20:44
13/11/2009
Offline
druupijs said
ar 100% HR MAX vispār iespējams 10 min paskriet? Manuprāt es pēc 400 metriem jau atlūztu :D
Mjā, piekrītu, tās 10 minūtes tā šaubīgi izskatās...?! Bet varbūt kaut kā viltīgi tur ir HR MAX jēdziens izmantots. (Neizlasīju.)
21:01
11/06/2010
Offline
Tur bija runa par VO2 max, kas nav tas pats kas max HR
21:27
11/06/2010
Offline
dot said
Maksimālais tauku metabolisms mitohondrijos trenētiem indivīdiem ir pie 70%-75% HRmax un netrenētiem pie 60%-65% HRmax.
Tauku metabolisms vairāk atkarīgs no vielmaiņas, nekā trenētības. Te labi trenēts džeks apraksta kā viņa aerobais slieksnis izmainījās no 104bpm uz 162 (testi uz velo) tikai ketogēniskas diētas rezultātā:
http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performance
22:22
11/06/2011
Offline
Kāds varbūt ir ko noderīgu pastudējis arī par asins grupas ietekmi uz treniņu režīmu, sportisko sniegumu? No sērijas, labākie gargabalnieki ir ar AB, un sprinteri ar 0, muldos...
08:59
03/03/2010
Offline
stereotips said
Kāds varbūt ir ko noderīgu pastudējis arī par asins grupas ietekmi uz treniņu režīmu, sportisko sniegumu? No sērijas, labākie gargabalnieki ir ar AB, un sprinteri ar 0, muldos...
Ļoti labs jautājums! Man ar šis ir interesējis!
Vai ir kāds pētījums bijis par asins grupas ietekmi uz izturību vai spēku.
09:52
11/12/2010
Offline
stereotips said
Kāds varbūt ir ko noderīgu pastudējis arī par asins grupas ietekmi uz treniņu režīmu, sportisko sniegumu? No sērijas, labākie gargabalnieki ir ar AB, un sprinteri ar 0, muldos...
Pagājušajā ziemā nedaudz palasīju informāciju par asinsgrupām un sportu (ārzemju saitos, bet ir arī LV), secināju ka man piemērota nodarbošanās ar jogu un tamlīdzīgām mierīgām lietām. Tā ka mans mērķis ir kustēties ātrāk par jogu - tad uzliku IGNORE šai tēmai :) Bet tajos rakstos vēl interesanta lieta bija par asinsgrupām un tai atbilstošu ēdienkarti, kas varētu būt vairāk pielietojams ikdienā!
http://www.ploome.com/lat/dieta/dieta-rezims/
http://www.irlaiks.lv/health/sport/contactsport/article.php?id=932799
http://www.sieviesuklubs.lv/veseliba/fitness/kas-kopigs-fitnesam-un-asins-grupai/
10:11
28/10/2011
Offline
baskaajis said
Tur bija runa par VO2 max, kas nav tas pats kas max HR
Rakstā tiešām bija VO2max, bet centos pārrēķināt uz HRmax, kas ir vieglāk izmērāms. Nav jau teikts, ka 10 minūtēm @HRmax jābūt nepārtraukti. Tie var būt, piemēram, 10x 60sek vai 20x 30sek intervāli.
20:54
21/10/2011
Offline
xorix said
stereotips said
Kāds varbūt ir ko noderīgu pastudējis arī par asins grupas ietekmi uz treniņu režīmu, sportisko sniegumu? No sērijas, labākie gargabalnieki ir ar AB, un sprinteri ar 0, muldos...
Pagājušajā ziemā nedaudz palasīju informāciju par asinsgrupām un sportu (ārzemju saitos, bet ir arī LV), secināju ka man piemērota nodarbošanās ar jogu un tamlīdzīgām mierīgām lietām. Tā ka mans mērķis ir kustēties ātrāk par jogu - tad uzliku IGNORE šai tēmai :) Bet tajos rakstos vēl interesanta lieta bija par asinsgrupām un tai atbilstošu ēdienkarti, kas varētu būt vairāk pielietojams ikdienā!
http://www.ploome.com/lat/dieta/dieta-rezims/
http://www.irlaiks.lv/health/sport/contactsport/article.php?id=932799
http://www.sieviesuklubs.lv/veseliba/fitness/kas-kopigs-fitnesam-un-asins-grupai/
Tātad es ēdu un daru visu to,ko man nevajadzētu...
14:07
15/03/2011
Offline
Re kur aprakstīts, kas var notikt, ja atturās no ogļhidrātiem diētā :)
http://izklaide.delfi.lv/divaina-pasaule/mistika/atmineta-mikla-kapec-cilveki-peksni-aizdegas.d?id=42652950
16:00
11/06/2010
Offline
papucis said
Re kur aprakstīts, kas var notikt, ja atturās no ogļhidrātiem diētā :)
http://izklaide.delfi.lv/divaina-pasaule/mistika/atmineta-mikla-kapec-cilveki-peksni-aizdegas.d?id=42652950
Tā izklaides raksta autors ir visai izklaidīgs un neatšķir uztura ketozi no ketoacidozes.
http://www.ketogenic-diet-resource.com/ketoacidosis.html
16:27
13/11/2009
Offline
Šķiet, "uztura ketoze" ir ne visai veiksmīgs termins, kas rada pārpratumus. Varēja taču to nosaukt arī citādi.
18:28
11/06/2011
Offline
ssandijss said
stereotips said
Kāds varbūt ir ko noderīgu pastudējis arī par asins grupas ietekmi uz treniņu režīmu, sportisko sniegumu? No sērijas, labākie gargabalnieki ir ar AB, un sprinteri ar 0, muldos...
Ļoti labs jautājums! Man ar šis ir interesējis!
Vai ir kāds pētījums bijis par asins grupas ietekmi uz izturību vai spēku.
Sporta dispanserā (Raiņa bulvārī 27) bērniem, pusaudžiem taisa kaut kādus asins testus, lai noskaidrotu asiņu "kaut kādu īpašību" un saprastu kāds sporta veidas/aktivitāte bērnam būs vispiemērotākais, lai tajā gūtu panākumus. Kāds ir testējies?
Šajā neatrodu: http://www.smva.gov.lv/index.php?id=322&sa=322&top=322
10:45
22/10/2011
Offline
Abi sīkie no savās sporta skolām pārbaudās tajā dispanserā (starp citu, tur arī pats gāju uz fizioprocedūrām). Tik par nekādiem asnins testiem nav dzirdēts. Man meita nemitīgi īd, ka grib lai noskaidro, kādam sporta veidam viņa ir vispiemērotākā. Es draudu ar lodes grūšanu. Meita ir samērā trausla meitenīte... ;)
17:11
28/10/2011
Offline
baskaajis said
Tā izklaides raksta autors ir visai izklaidīgs un neatšķir uztura ketozi no ketoacidozes.
http://www.ketogenic-diet-resource.com/ketoacidosis.html
Vai pareizi saprotu, ka iegūt ketoacidozi un tēlot cilvēku-lāpu var ilgstoši skrienot un badojoties?
Variants ar badošanos un žūpošanu nav tik interesants.
