Home
Topic RSS
17:51
15/11/2010
Offline
Ar kājām puslīdz tiku skaidrībā. Šodien pamēģināju pielikt klāt arī rokas, jo par tām biju piemirsis un līdz šim izmantoju diezgan pasīvi. Tātad kā pareizu tehniku iesaka aktīvāk iesaistīt rokas un izmantot tās ar plašākiem vēzieniem uz atpakaļ it kā airējot gaisu. Līdz šim man likās ka galvenais mērķis lai uzlabotu skriešanas rezultātus ir skriet maksimāli efektīvi, tas ir sasniedzot lielāku ātrumu un tērējot mazāk degvielas kas nozīmē ar mazāku iespējamo pulsu. Bet šodien pamēģinot aktīvāk iesaistīt rokas, sanāca pavisam pretēji kas mani visnotaļ sadusmoja un apbēdināja, vairāk jau laikam saniknoja :( Pulss pacēlās par vismaz 10 sitieniem minūtē nekā kad skrēju kā parasti, jeb skrienot savā maratona tempā tas bija tik augsts un vēl nedaudz augstāks kā kad skrietu pusmaratonu. Kā tad paliek ar to roku iesaistīšanu un efektivitāti??? Var lūdzu kāds paskaidrot zābakam!
21:36
17/11/2011
Offline
nemācēšu neko pateikt par to efektivitāti, bet no sākuma man treneris treniņa sākumā izsniedza "manžetes" uz rokām, lai par tām neaizmirstu. Priekšpēdējā treniņā saņēmu komplimentu par to, ka kopējā tehnika ir būtiski uzlabojusies - ne tikai rokas, bet arī solis kļuvis garāks. Taisnību sakot arī pulss pamazām normalizējas. Iespējams roku efektīva iesaiste ir laika jautājums - pie visa jaunā ir jāpierod :) Tā ir tīri mana pieredze, ne kā zinātniska.
22:08
28/10/2011
Offline
Tehnikas uzlabošanai iesaku noskatīties: http://youtu.be/kTcsTMpCslI
Mani mācija, ka rokas jākustina paralēli kustības virzienam. Ja rokas kustas šķērsām, tad to kompensējot grozās mugura, kas nav labi. Plauksta jātur atbrīvoti, pirksti kopā. Ar rokas kustības amplitūdu regulē soļa garumu. Plati vēzējot rokas solis automātiski pagarinās, nekustinot vai kustinot minimāli - saīsinās, bet toties var uztrenēt augstāku kadenci (soļu biežumu).
19:52
06/06/2012
Offline00:24
15/11/2010
Offline
Paldies par atbildēm! Phūū! Traks var palikt ar visu to skriešanas tehniku, rokām un kājām. Tiklīdz sāk skriet "tehniski" un koncentrēties tikai uz to, tā pēc 10 sekundēm pulss jau pāri 170. Tas taču nav normāli. Vienkārši skrienot viss kārtībā, mierīgi tirinu ar 150... Ko lai iesāk, ja ļoti gribas skriet tehniski pareizi?
08:53
18/04/2011
Offline
Flinstons said
Paldies par atbildēm! Phūū! Traks var palikt ar visu to skriešanas tehniku, rokām un kājām. Tiklīdz sāk skriet "tehniski" un koncentrēties tikai uz to, tā pēc 10 sekundēm pulss jau pāri 170. Tas taču nav normāli. Vienkārši skrienot viss kārtībā, mierīgi tirinu ar 150... Ko lai iesāk, ja ļoti gribas skriet tehniski pareizi?
Man arī rokas diezgan slinkas šajā ziņā, nekustās viņas kaut kā, arī esmu ievērojusi, ka pamēģinot skriet vairāk kustinot rokas pulss ir lielāks un vairāk enerģijas patērējas un tai pat laikā ir grūtāk noturēties skriet lēnām, temps kkā automātiski palielinās (tātad pulss palielinās ne tikai dēļ roku kustināšanai izmantotās enerģijas, bet arī tāpēc, ka palielinās temps). Un apgrieztā veidā tas pats sanāk arī tā - jo ātrāk skrien, jo rokas pašas automātiski arvien vairāk iesaistās. Tātad man liekas, ka, ja man dēļ pulsa ir jāskrien pēc iespējas lēnāk, speciāli sevi bremzējot, tad tā roku aktīvā kustināšana galīgi nepalīdz un tikai traucē. Tāpēc domāju, ka tas ir lietderīgi un vajadzīgi ātruma attīstīšanai, lai šajā pastiprinātās slodzes brīdī kājām nedaudz tiktu atvieglots darbs un tās varētu fiksāk kustēties, bet ne tādiem lēnīgajiem, kam jāskrien daudz lēnāk nekā var un grib.
09:01
15/03/2011
Offline
jāskrien lēnāk? ar laiku organisms pielāgosies, to sauc par treniņu procesu :)
18:36
06/06/2012
Offline
Flinstons said
Paldies par atbildēm! Phūū! Traks var palikt ar visu to skriešanas tehniku, rokām un kājām. Tiklīdz sāk skriet "tehniski" un koncentrēties tikai uz to, tā pēc 10 sekundēm pulss jau pāri 170. Tas taču nav normāli. Vienkārši skrienot viss kārtībā, mierīgi tirinu ar 150... Ko lai iesāk, ja ļoti gribas skriet tehniski pareizi?
Prieks tehnikas iemacisanas, jabut atseviskiem treniniem. Skrienot kaut kadu tempo un koncentrejoties, nogurums atnaks loti atri. Centies ielikt tehniku skrienot intervalus, ne atrus, videja tempa, tiesi prieks tehnikas. Manuprat, tas var palidzet.
