Home
Topic RSS
22:12
06/06/2012
Offline
Labdien, es veletos zinat kada pec jusu domam ir pati labaka un efektivaka skriesanas tehnika? Kadi elementi taja ietilpst un ka tehniku var pec iespejas atrak iemacities? Esmu lasijis par Chi-Running tehniku, bet ta man nekadi neiet. Tatad, vai jus ludzu nevaretu pastastit, kadas vel tehnikas ir un ar ko tas atskiras viena no otras?
10:24
04/07/2011
Offline
Te jau daudz par to runāts. Vislabākā tehnika, manuprāt, ir skriet nedaudz vispirms piezemējoties ar pēdas priekšējo daļu. Te labs video, arī paskaidrots par pārējo ķermeņa daļu kustībām
http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
Protams, jābūt ļoti spēcīgai pēdai, lai tā skrietu, jātaisa speciālie vingrinājumi pēdai, jāsāk ļoti pakapeniski, neesam jau kenijieši, kas bērnībā nemaz tādus apavus nepazina, savādāk pie lielām slodzēm ātri vien satraumēsi pēdu vai dabūsi ahilleja cīpslas iekaisumu
18:52
22/10/2011
Offline
Vienmēr skatoties šādus video, man nez kāpēc liekas, ka tehniku varētu būt labi mācīties skrienot kalnā. Sev esmu piefiksējis, ka man gribot negribot sanāk skriet kaut cik līdzīgi. Izņēmums noteikti ir piezemēšanās zem sevis - to var izdarīt tikai, ja esi svaigs un "lido" kalnā, vai arī kalns ir dikti lēzens. Bet nu slodze ahileja cīpslai noteikti ir riktīga.
19:49
26/03/2011
Offline
Man kaut ka liekas, ka tas akis ir taja, ka kermenis ir taka biki uz prieksu pagasts! Turklat kenijiesi iet ta ligani! Lai ta skrietu, domaju, ka jasak macities skriet no nulles!
20:22
28/10/2011
Offline
Šobrīd cenšos pārbaudīt atziņas no raksta par pareizu skriešanas soļa biomehāniku: http://www.scienceofrunning.com/2010/08/how-to-run-running-with-proper.html
Lai iemācītos piezemēties uz pēdas priekšdaļas, jeb precīzāk uz ķermeņa smaguma centra projekcijas, treniņos ir jāpiezemējas pirms smaguma centra. Tad ar laiku solis nokoriģēsies un sanāks piezemēties pareizi nepiedomājot. Skriešanas ātrums regulējas ar ķermeņa leņķi pret virsmu.
Ahileju pirms un pēc izstaipa "grūžot kokus": http://www.youtube.com/watch?v=xI0tT0dY95E
Vēl trīs tehnikas nianses, kuras cenšos pie sevis izlabot:
1) soļa beigu fāzē pēdai ir jāļauj aiziet brīvgaitā dibena virzienā nevis ātri jārauj uz priekšu;
2) rokas jākustina tikai uz priekšu/atpakaļ nevis pa labi/pa kreisi;
3) apakšstilbs un pēda salīdzinoši atbrīvoti, izmantojas tikai amortizācijai, bet soļa pamata spēks jāpieliek ar gūžas muskuļiem.
20:26
22/07/2009
Offline
dot said
Lai iemācītos piezemēties uz pēdas priekšdaļas, jeb precīzāk uz ķermeņa smaguma centra projekcijas, treniņos ir jāpiezemējas pirms smaguma centra. Tad ar laiku solis nokoriģesies un sanāks piezemēties pareizi nepiedomājot. Skriešanas ātrums regulējas ar ķermeņa leņķi pret virsmu.
Hmm, Tu laikam biji domājis pēc nevis pirms smaguma centra..? Tas ir - tādā veidā, ka, skatoties skriešanas virzienā, piezemējuma vieta ir aiz smaguma centra projekcijas vietas. Nekur gan šādu treniņu metodiku neesmu manījis, bet varbūt, ka tā arī var iemācīties to piezemēšanos `zem sevis`.
20:58
28/10/2011
Offline
OreMan said
Hmm, Tu laikam biji domājis pēc nevis pirms smaguma centra..? Tas ir - tādā veidā, ka, skatoties skriešanas virzienā, piezemējuma vieta ir aiz smaguma centra projekcijas vietas. Nekur gan šādu treniņu metodiku neesmu manījis, bet varbūt, ka tā arī var iemācīties to piezemēšanos `zem sevis`.
Pirms, pirms... Tas ir domāts nevis skriešanas vektora virzienā, bet laikā. Jo pēc tam jau ir par vēlu un piezemēšanās sanāk uz papēža. Pēc sajūtām tas tiešām ir it kā liktu soli "aiz sevis" nevis "zem sevis" vai "sev priekšā".
09:19
04/07/2011
Offline
jupe said
Vienmēr skatoties šādus video, man nez kāpēc liekas, ka tehniku varētu būt labi mācīties skrienot kalnā
Drili jātaisa, lai izkoptu pareizu skriešanas tehniku
http://www.youtube.com/watch?v=vcH97Dx8VCk
Tikai nekādā gadījumā nedrīkst taisīt šos vingrinājumus bez apaviem!! Ļoti viegli tā var notraumēt pēdu
09:55
28/10/2011
Offline
Ansis Ozoliņš said
Tikai nekādā gadījumā nedrīkst taisīt šos vingrinājumus bez apaviem!! Ļoti viegli tā var notraumēt pēdu
Par apavu obligātumu baskāji uzreiz iebildīs... :). Amortizācijai var izmantot mīkstāku segumu, piemēram zāli.
Tikai viena piebilde - šie vingrinājumi neietekmē soļa tehniku, bet uzlabo ātruma īpašības un ir iekļaujami iesildīšanās daļā pirms ātruma treniņiem. Nedaudz līdzīgus vingrinājumus taisa NRR treniņu ieslidīšanās rutīnas gaitā.
14:06
06/06/2012
Offline
Ko pilnveido tas 1. Karaoke drill 3. video, kur kajas jamet vienu par otru. Tas palidz pilnveidot stabilitati vai kaut ko tam lidzigu?
16:23
28/10/2011
Offline
Karaoke drill pareizi būtu jāsauc carioca drill, latviski tas ir krustsolis.
Izpildāms augsti ceļot priekšējo kāju: http://www.youtube.com/watch?v=XjuE4DKw0Hg
Man krustsolis joprojām nesanāk diezcik veikli :)
Runā, ka attīstot sāņus kustības un veiklību, kas noder pagriezienos un izvairoties no šķēršļiem.
