Home
Topic RSS
22:27
26/03/2011
Offline
Nav noslēpums manas ceļa problēmas. Šobrīd esmu aizsūtīta līdz traumatalogam, bet gribās arī pašai kaut ko izprast! Viens variants ir apavi vainīgi, bet cits variants - solis. Vēlējos noskaidrot, kā lai zinu, ka solis ir pareizs un kā lai to koriģē? Kādam viņam jābūt?
Papēdis gluži man neiet pa priekšu, jo cenšos pirmo likt pēdas priekšpusi, bet ceļi sāp tik un tā!
Un vai gaitas solis ietekmē skriešanas soli?!
00:28
20/08/2009
Offline
Nesen sm72 bija ielicis saiti uz krievu lapu, kur bija ļoti labas video instrukcijas par soli. Atļaušos vēlreiz te ielikt. lapā ir jāpiereģistrējas, lai varētu skatīties video.
http://www.mir-la.com/79-pravilnaya-texnika-bega-osnova-progressa.html
Galvenā būtība ir piezemēties ZEM ķermeņa masas centra, t.i zem sevis. Tad celim jāuzņem daudz mazāka slodze un solis sanāk dabisks un plūdens. Ja piezemējies sev priekšā, kaut arī ar purngalu, Tu vispirms sabremzē savu kustību un dzēs soļa enerģiju, kuru izkliedē galvenokārt ceļa locitava.
Šajā video bija ļoti labs salīdzinājums - iedomāties apli, ko apraksta pēda kustības laikā. Pareizas piezemēšanās gadījumā pēda pieskaras zemei apļa zemākajā punktā. Līdz ar to enerģija nekur nedzēšas, bet tiek izmantota nākošajam atspērienam. Šādā piezemēšanās veidā arī gluži dabiski sanāk piezemēties uz pēdas vidusdaļas, ne uz papēža.
Svarīgi ir arī lai piezemēšanās brīdī ceļa locītava būtu viegli saliekta.
Video viss ir vēl daudz detalizētāk un tieši šīm lietām pats izgāju cauri pusgadu atpakaļ, kad likās, ka ceļa problēmu dēļ būs skriešana jāatmet.
Izlasi arī OreMan rakstu "Kāpēc man sāp kāja"
00:37
22/04/2009
Offline
Agy rakstīja:
Nav noslēpums manas ceļa problēmas. Šobrīd esmu aizsūtīta līdz traumatalogam, bet gribās arī pašai kaut ko izprast! Viens variants ir apavi vainīgi, bet cits variants - solis. Vēlējos noskaidrot, kā lai zinu, ka solis ir pareizs un kā lai to koriģē? Kādam viņam jābūt?
pārbaudīt varētu arī uz kāda apavu testu trenažiera - Liepājā tāds ir iekš RIMI - Sport2000 - puiši nofilmēs un tad jau redzēs, cik pareizi iet pēda ... pie viena ir iespēja izvēlēties pareizākos apavus - arī atlaides ir līdz 50% uz dažādākajiem izstrādājumiem
Papēdis gluži man neiet pa priekšu, jo cenšos pirmo likt pēdas priekšpusi, bet ceļi sāp tik un tā!
tā vien liekas ka te varēti būt dažādi iemesli:
1) slikti vai nokalpojuši apavi ar sliktu amortizāciju
2) liels svars pie liela ātruma (kas ir maz ticams)
3) ikdienā tiek izmantots asfalts (vai cits ) un pie sliktiem apaviem nav nekāds brīnums ar ceļu problēmām
4) derētu miksēt segumus arī labiem apaviem
Un vai gaitas solis ietekmē skriešanas soli?!
grūti pateikt, bet iespējams, speciālisti pateiks
09:08
29/04/2009
Offline
Pamēģini skriet maziem solīšiem. Paņem hronometru un saskaiti, cik tu pašreiz skrien minūtē soļus. skaiti katru kreiso soli, pēc tam pareizini ar 2, tā vieglāk. Droši vien esi kkur ap 150-160. Ideālā vajadzētu būt 180. Pamēģini paskriet kaut uz 175, vajadzētu pēc skrējiena sajust atšķirību. Vienīgais, tā ir uzreiz lielāka slodze uz pumpja sistēmu. vismaz iesākumā. Bet ceļi no skriešanas var sāpēt arī, ja BMI ir lielāks par normālo, tas arī ir fakts. Ja bez skriešanas viss liekas labi, tad skriešana atklāj patiesību, tas no pieredzes :D
