Home
Topic RSS
12:25
07/08/2009
Offline
Es par šādu fīču kā filmēšanu izmantot koptrenniņos. :)
12:33
22/10/2011
Offline
Es vakar, savukārt, atradu interesantu domugraudu, kā piespiest sevi pareizi likt kāju skrienot - jāskrien ir kalnā (lēzenā). Tādā veidā skrienot, ir nesalīdzināmi grūtāk piezemēties uz papēža. Mēģinājis vēl dzīvē neesmu, bet loģiski padomājot - tā arī varētu būt.
12:56
15/03/2011
Offline
jupe, viss būtu labi un jauki, ja vien skrienot augšup kalnā nebūtu papildus slodze ahileja cīpslām. Var sanākt tā, ka no vilka bēgot lācim nagos ieskrien.
13:00
22/10/2011
Offline
Nu tur tas ieteikums bija tikai kā viens no vingrinājumiem pareiza soļa iegūšanai. Varētu pat teikt - pats pēdējais no ieteikumiem :) Bet man likās interesanti, jo visdabiskāk izdarāms.
18:25
23/04/2011
Offline
Inga said
Vērtīgs video. Jāmācās skriet pareizi, lai neiedzīvotos traumās...
Man mieru nedod jautājums, vai skriešanas tehnika pie ātruma 4:00 un teiksim 6:30 tiešām ir vienāda? Skaidri zinu, ka grēkoju ar skriešanas pareizību, bet vai to var iemācīties pie zema tempa?
19:13
15/03/2011
Offline
Manuprāt skriešanas tehnika atšķiras pie 4:00min/km un 6:30min/km, lēno tempu var mierīgi turēt skrienot ar dajebkādu tehniku, kaut vai kā pingvīnam :) Pie tempa 4:00min/km jau ir jākustina vairāk ceļi uz augšu, ilgāka lidojuma fāze un pārvietošanās jau sāk vairāk līdzināties kārtīgai skriešanai nevis tipināšanai ātrāk vai lēnāk. Tīri intuitīvi šķiet, ka, skrienot sprintiņu kājas, rokas kustās pareizāk - tehniski nepareizi kustinot rokas un kājas grūti ātri paskriet. Lēnākā tempā šķiet grūtāk noturēt pareizās kustības, jo kustību amplitūda ir mazāka un var šur tur noslinkot, spēks var pietrūkt ilgtermiņā?
Uzgāju youtube interesantu video sēriju par sprinta tehniku utt, sākot ar http://www.youtube.com/watch?v=6BmtGNjm7BE arī pārējie video tā džeka kolekcijā ir ļoti sportiski un interesanti un domāju, ka var būt noderīgi arī garākiem gabaliem par 100m sprintu.
19:56
22/10/2011
Offline
Valters said
Inga said
Vērtīgs video. Jāmācās skriet pareizi, lai neiedzīvotos traumās...
Man mieru nedod jautājums, vai skriešanas tehnika pie ātruma 4:00 un teiksim 6:30 tiešām ir vienāda? Skaidri zinu, ka grēkoju ar skriešanas pareizību, bet vai to var iemācīties pie zema tempa?
Atkal jau varu nocitēt kaut kur izlasīto/saklausīto - jo zemāks temps, jo dabiskāk ir likt kāju pie zemes tā, kā to dara staigājot, t.i., caur papēdi. Bet ir jau arī tādi skrējiena paņēmieni, kad temps nav nekāds, bet skrien pareizi - skriešana praktiski uz vietas, cilājot augstu kājas.
http://www.youtube.com/watch?v=zwdRJmN5j04
PS neesmu burvis, es tikai mācos :)
22:07
26/03/2011
Offline
triscilveks said
Agy said
papucis said
Apskaties uz saviem noskrietajiem kilometriem, tad arī ieraudzīsi, kur palicies temps :) Soļa maiņai tur minimāla loma. Pie viena uzkāpšana uz svariem arī var ieviest nedaudz skaidrības. Un kas tā par tieksmi iedzīvoties kārtējā traumā? No vienas traumas, cerams, esi tikusi vaļā, kā jau radusies vēlme pēc nākamās? Tev tagad nevajadzētu skriet vairāk par 5..6km vienā piegājienā, vispirms tos pašus 5..6km noskrien 3x nedēļā un tad stiep to prieku garāku
tu gribi teikt, ka esmu resna? pern ipasi netrenejoties pat pec 3 gadu garas pauzes sporta temps bija tie 6:25! Nemu tad garas pauzes un temps palika nemainigs!
manuprāt, pie vainas ir nepareiza/nepilnīga jaunā tehnika. Salīdzinājumam, janvārī nomainīju tehnikuk, līdzīgi kā tu, un mans temps uzlabojās par ~15 sek uz km uzreiz!
Skrienot caur pēdas priekšu man ir 3 principi, ko vienmēr ievēroju. Ja neievēroju kādu, tad rodas nedabīga slodze, sāpes, traumu risks, kā arī, parasti, palēninās ātrums. Tātad principi:
1) pēdas purngals nevienā brīdī nedrīkst būt "uzrauts gaisā". praktiski tas nozīmē, ka liekot soli pēda ir paralēla zemei.
2) Soļu skaits minūtē pie jebkura tempa ir vismaz 180 soļi minūtē. Tas nozīmēs, ka solis ir īss, bet vertikālās ķermeņa kustības ir nelielas, veicinot līdzenu kustību uz priekšu un taupot enerģiju
3) ķermeņa augšdaļa ir brīva ar tieksmi svērties uz priekšu. ķermenim ir jāsliecas uz priekšu, vai vismaz jābūt sajūtai, ka ķermenis sliecās uz priekšu, jo pilnīgi taisna stāja bremzē ātrumu un veicina ķermeņa vertikālās kustības, kas bremzē ātrumu.pievienoju arī linku, kas jau ir bijis citā noskrien.lv foruma ziņā publicēts, kas vizuāli demonstrē labu un vāju tehniku (šajā video gan nav pieminēts tas, ka soļu skaitam minūtē ir jābūt vismaz 180):
http://www.flotrack.org/coverage/238775-Somax-Stride-Analysis/video/490928-Sub-2-Hour-Marathon-An-American-Record
ir kads kas ar sadiem merijumiem un ko vins tur tam viram izdarija nodarbojas Latvijā?
22:53
31/12/2011
Offline
Agy said
triscilveks said
Agy said
papucis said
Apskaties uz saviem noskrietajiem kilometriem, tad arī ieraudzīsi, kur palicies temps :) Soļa maiņai tur minimāla loma. Pie viena uzkāpšana uz svariem arī var ieviest nedaudz skaidrības. Un kas tā par tieksmi iedzīvoties kārtējā traumā? No vienas traumas, cerams, esi tikusi vaļā, kā jau radusies vēlme pēc nākamās? Tev tagad nevajadzētu skriet vairāk par 5..6km vienā piegājienā, vispirms tos pašus 5..6km noskrien 3x nedēļā un tad stiep to prieku garāku
tu gribi teikt, ka esmu resna? pern ipasi netrenejoties pat pec 3 gadu garas pauzes sporta temps bija tie 6:25! Nemu tad garas pauzes un temps palika nemainigs!
manuprāt, pie vainas ir nepareiza/nepilnīga jaunā tehnika. Salīdzinājumam, janvārī nomainīju tehnikuk, līdzīgi kā tu, un mans temps uzlabojās par ~15 sek uz km uzreiz!
Skrienot caur pēdas priekšu man ir 3 principi, ko vienmēr ievēroju. Ja neievēroju kādu, tad rodas nedabīga slodze, sāpes, traumu risks, kā arī, parasti, palēninās ātrums. Tātad principi:
1) pēdas purngals nevienā brīdī nedrīkst būt "uzrauts gaisā". praktiski tas nozīmē, ka liekot soli pēda ir paralēla zemei.
2) Soļu skaits minūtē pie jebkura tempa ir vismaz 180 soļi minūtē. Tas nozīmēs, ka solis ir īss, bet vertikālās ķermeņa kustības ir nelielas, veicinot līdzenu kustību uz priekšu un taupot enerģiju
3) ķermeņa augšdaļa ir brīva ar tieksmi svērties uz priekšu. ķermenim ir jāsliecas uz priekšu, vai vismaz jābūt sajūtai, ka ķermenis sliecās uz priekšu, jo pilnīgi taisna stāja bremzē ātrumu un veicina ķermeņa vertikālās kustības, kas bremzē ātrumu.pievienoju arī linku, kas jau ir bijis citā noskrien.lv foruma ziņā publicēts, kas vizuāli demonstrē labu un vāju tehniku (šajā video gan nav pieminēts tas, ka soļu skaitam minūtē ir jābūt vismaz 180):
http://www.flotrack.org/coverage/238775-Somax-Stride-Analysis/video/490928-Sub-2-Hour-Marathon-An-American-Recordir kads kas ar sadiem merijumiem un ko vins tur tam viram izdarija nodarbojas Latvijā?
štrunts par mērījumiem, jo kāda starpība, vai purngalu cel par 5 vai 10 grādiem, skaidrs ir tas, ka visdrīzāk tehnika nav pareiza. Sāc ar to, ka nerauj purngalu gaisā un ierobežo roku šķērskustību, un es varu garantēt - tehnika atrisinās pati no sevis. pēc dažām skriešanas reizēm noskaties video vēlreiz, uzķersi citas nianses, un tad tās vari papildus koriģēt.
tam vīram viņš atslābināja cirkšņa saiti. Velns viņu zina, ko tieši viņš izdarīja, iespējams ir kāds punkts, ko piespiežot ir iespējam palielināt kustības diapazonu.
16:11
26/03/2011
Offline
bet skriet nekratoties liekas gruti! Nevaru iedomaties, ka var skriet ta lai galva iet viena limeni! bet 4 collas pret 1 collu ir isepaidiga atskiriba!
Viens arsts man teica, ka bouncings baigi iespaido locitavas un tracina mugurkaulu!
16:32
22/07/2009
Offline
Pats fakts, ka šāda diskusija notiek, jau silda manu sirdi.. Jūs pa lielam noteikti esat uz pareizā ceļa.
20:34
26/03/2011
Offline
OreMan said
Pats fakts, ka šāda diskusija notiek, jau silda manu sirdi.. Jūs pa lielam noteikti esat uz pareizā ceļa.
bet apavus es nost nevilksu!
21:35
22/07/2009
Offline
Agy said
OreMan said
Pats fakts, ka šāda diskusija notiek, jau silda manu sirdi.. Jūs pa lielam noteikti esat uz pareizā ceļa.
bet apavus es nost nevilksu!
Tāpēc jau saku, ka pagaidām esat tikai uz pareizā ceļa. Tas, vai sasniegt ceļa mērķi vai nē, protams, paliek katra paša ziņā ;)
00:10
Agy said
triscilveks said
manuprāt, pie vainas ir nepareiza/nepilnīga jaunā tehnika. Salīdzinājumam, janvārī nomainīju tehnikuk, līdzīgi kā tu, un mans temps uzlabojās par ~15 sek uz km uzreiz!
Skrienot caur pēdas priekšu man ir 3 principi, ko vienmēr ievēroju. Ja neievēroju kādu, tad rodas nedabīga slodze, sāpes, traumu risks, kā arī, parasti, palēninās ātrums. Tātad principi:
1) pēdas purngals nevienā brīdī nedrīkst būt "uzrauts gaisā". praktiski tas nozīmē, ka liekot soli pēda ir paralēla zemei.
2) Soļu skaits minūtē pie jebkura tempa ir vismaz 180 soļi minūtē. Tas nozīmēs, ka solis ir īss, bet vertikālās ķermeņa kustības ir nelielas, veicinot līdzenu kustību uz priekšu un taupot enerģiju
3) ķermeņa augšdaļa ir brīva ar tieksmi svērties uz priekšu. ķermenim ir jāsliecas uz priekšu, vai vismaz jābūt sajūtai, ka ķermenis sliecās uz priekšu, jo pilnīgi taisna stāja bremzē ātrumu un veicina ķermeņa vertikālās kustības, kas bremzē ātrumu.pievienoju arī linku, kas jau ir bijis citā noskrien.lv foruma ziņā publicēts, kas vizuāli demonstrē labu un vāju tehniku (šajā video gan nav pieminēts tas, ka soļu skaitam minūtē ir jābūt vismaz 180):
http://www.flotrack.org/coverage/238775-Somax-Stride-Analysis/video/490928-Sub-2-Hour-Marathon-An-American-Recordir kads kas ar sadiem merijumiem un ko vins tur tam viram izdarija nodarbojas Latvijā?
1. Video reklamē kaut kādu fizioterapeitisko procedūru, it kā izmasē muskuli ar koka nūjiņā. Sāpīgi. Tā nav tikai īslaicīga uzspiešana kaut kur.
2. Dārgi pat pēc amerikāņu standartiem. Cenrādis no kompānijas mājaslapas: The fee for Microfiber Reduction is $350 an hour at our headquarters in Tiburon, CA, as part of our flexibility and videoanalysis program. We recommend you start with a three-hour evaluation. Minimum program is 30 hours.
3. Kompānija ir minējusi vairākus sportistus, kas ir izmantojuši šo metodi. Lielākā daļa no tiem ir golferi.
4. Interesanta diskusija par tēmu ir šeit: http://www.therunzone.com/index.php?topic=2086.0
Ir vērts pievērst uzmanību pastrīpotajam tekstam boldā.
5. Video kā visnepareizākie tēli ir minēti Shalane Flanagan un Meb Keflezighi. Labi, Šelīna ir blondīne, varbūt tāpēc nezin, ka skrien nepareizi. :) Tomēr pamanījās 2008.gadā olimpiādē iegūt bronzas medaļu 10 km skrējienā un atlasījās uz Londonas olimpiādi kā labākā ASV maratoniste (14.01.2012, Hjustona). Mebam gan nav attaisnojuma, ka skrienot totāli nepareizi, ir vinnējis Ņujorkas maratonu un arī kā labākais Hjustonas mača skrējējs izcīnīja ceļazīmi uz Londonu.
6. p.s. Vai izteiciens "pareizā skriešana" vēl nav patentēts? :)
22:10
26/03/2011
Offline
sodien pameginaju likt pedu, ka video radits! no sakuma likas jocigi un man liekas, ka pat sanaca viss ok! Bet viena momentā likas ka kajas esmu piedzinusi, bet nevareja saprast, jo pec tam nodomaju, ka mos ortoze vainiga, kura ir par ciesu pivilkta - jauna un ir ar klipsiem pielagojosa. Atvilku klipsus un tad jau bija vieglak! Pec tam jau gribejas atgriezties pie sava sola, bet nez kapec man tas vairs nesanaca! Megināju visu laiku skriet un pie zemes likt atslabinatu pedu, bet tik un ta vaiga uz to visu no malas paskatities! Bet nu treninu izjauca veders, kurš izdomaja man nedaudz apkaunot!
