Home
Topic RSS
11:53
27/04/2009
Offline
Varbūt jautājums mazliet "dumjšs" un savāds, bet kā Jūs dzerat un nesat līdz šķidrumu garajos treniņos tieši ziemā? Ja skrien ap stundu, tad jau dzert nevajag, bet, ja divas vai trīs - tad gan. Siltākos apstākļos skaidrs - soma ap vidu, pudele līdz - viss OK! Bet patreiz ir tā, ka pudelē šķidrums kļūst auksts - pārāk auksts. Tuntulēt pudeli zem apģērba nav visai ērti.
12:14
24/09/2009
Offline
Es ieskrienu mājā (parasti savā) padzerties jau iepriekš sagatavotu un noliktu dzērienu. Bet līdz 15 km nedzeru ziemā skriešanas laikā.
12:17
24/10/2010
Offline
vargans said:
Varbūt jautājums mazliet "dumjšs" un savāds, bet kā Jūs dzerat un nesat līdz šķidrumu garajos treniņos tieši ziemā? Ja skrien ap stundu, tad jau dzert nevajag, bet, ja divas vai trīs - tad gan. Siltākos apstākļos skaidrs - soma ap vidu, pudele līdz - viss OK! Bet patreiz ir tā, ka pudelē šķidrums kļūst auksts - pārāk auksts. Tuntulēt pudeli zem apģērba nav visai ērti.
Pedējo reizi skrēju 32km ar Fuelbelt jostu un sešām 200 ml pudelēm. Bija ap -7. Pudeļu josta man atrodas zem jakas. Priekšējās pudelēs ūdens ir zvērīgi auksts, bet aizmugurējās ir ok. Tad es izdzeru vienu no aizmugures, pārlieku tukšo priekšā un pilno pārvietoju uz aizmuguri. Tādā veidā var iztikt. Kā būs pie lielākiem mīnusiem? Nezinu.
12:29
11/06/2010
Offline
Parasti pēc apm. 40 min. atskrienu mājās, padzeros, paņemu pudeli ar siltu dzeramo. Garos skrējienus esmu noīsinājis, 2-3 stundas neskrienu. Te ir raksts par garo skrējienu saīsināšanu:http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-238-267--13071-0,00.html
Tur ir 3 varianti: vidēji garš skrējiens ar ātru nobeigumu; 90 min. intensīvā režīmā; 2 dienas pēc kārtas pa 20 km.
21:07
27/04/2009
Offline
Šodien iemetu jakas kabatā ~150ml lielu pudelīti ar dzeramo. Pirmajā stundā vēl tīri neko, bet vēlāk bija jādzer ar ledus skaidiņām.
22:24
17/10/2009
Offline
Izmantoju distanču slēpošanai paredzēto jostas termosu, kas dzērienu uzstur siltu kādas 3stundas.
20:27
19/05/2009
Offline
Gatis no Maratona said:
Izmantoju distanču slēpošanai paredzēto jostas termosu, kas dzērienu uzstur siltu kādas 3stundas.
Es arī ziemā skrienot izmantoju Gata minēto Odlo termosu. Jāpierod tikai pā tā nelielas lēkāšana. Bet, kad pierod, tad nav ne vainas. Tā var arī kontrolēt, vai skrienot nav pārāk liela lēkāšana (vertikalā vibrācija). Leju iekšā tajā 60 grādus siltu dzeramo, līdz ar ko līdz treniņa beigām dzeramais ir bez ledus kārtas:)
23:48
17/10/2009
Offline
Girts said:
Man ir jautājums, kāpēc vajag treniņprocesā ziemā dzert? Treniņā nevajag izlikt visus spēkus, bet ātrie treniņi vienmēr ir krietni īsāki, nekā garie. Es ieteiktu pirms treniņiem, kas ilgst mazāk par 2 stundām, aiziet pačurāt un iedzert labi daudz tējas un tīru ūdeni istabas temperatūrā, kopumā kādu puslitru, varbūt pat vairāk. Ar šo vajadzētu pietikt 2 stundu treniņam, bet ilgākiem treniņiem nezinu, iespējams, vajag kādu mazo mini termosiņu, ko Gatis te iesaka, viņš jau gan jau arī pateiks, ka to var nopirkt veikalā Maratons par xx.xx LVL?
Aizej pie normāla sporta ārsta un tev izstāstīs kāpēc slodzēir jādzer. Pēc tā ko Tu uzrakstiji par to pus litru, ir skaidrs ka Tu īsti nezini par ko iet runa..... vai sesi sadists un sevi nemīli.....:) Sory bet tas kaitē tavai veselībai.
00:01
06/12/2009
Offline
Ziemā protams vajag dzert jo citādi būs atūdeņošanās un tas var slikti ietekmēt sirdi un locītavas,es piemēram parasto plasmasa pudeli ietinu 4 folīja slāņos un ar izoleni pa virsu un leju iekšā dzeramo +60 grādi man atdziest dzeramais līdz 20 grādiem 1 stundas laikā.protams šoziem gribu nopirt pudeli termosu kuru redzēju ekstrēmo sporta veidu veikalā Kalnciema ielā pa 25ls.
02:00
14/09/2009
Offline
Ģirt, TU ar savām GUDRĪBĀM vienkārši nebeidz pārsteigt ! Iesaku ieklausīties MAKRO,GATA ,....ieteikumos - tie nav vienas dienas aktīvisti.
10:20
27/04/2009
Offline
Girts said:
Man ir jautājums, kāpēc vajag treniņprocesā ziemā dzert? Treniņā nevajag izlikt visus spēkus, bet ātrie treniņi vienmēr ir krietni īsāki, nekā garie. Es ieteiktu pirms treniņiem, kas ilgst mazāk par 2 stundām, aiziet pačurāt un iedzert labi daudz tējas un tīru ūdeni istabas temperatūrā, kopumā kādu puslitru, varbūt pat vairāk. Ar šo vajadzētu pietikt 2 stundu treniņam, bet ilgākiem treniņiem nezinu, iespējams, vajag kādu mazo mini termosiņu, ko Gatis te iesaka, viņš jau gan jau arī pateiks, ka to var nopirkt veikalā Maratons par xx.xx LVL?
Man vajag dzert arī ziemā treniņos... Ātrums man nav liels, visus spēkus neizlieku, bet, ja sadzeršos puslitru šķidruma pirms treniņa, ar klunkšķošu vēderu nevarēšu paskriet. Kaut tikai pāris malku ik pēc ~5km, bet dzeru treniņā, jo dzert, kad jau slāpst, ir par vēlu. Patreiz, ja skrienu stundu, tad iztieku arī bez dzeramā, bet, ja skrienu pāris stundas - dzeru obligāti!
10:25
27/04/2009
Offline
Paldies visiem, kas sniedza reālus ieteikumus. Šķiet būs jāiegādā jostas termoss, ko vienlīdz labi varēšu izmantot slēpojot. Šoziem jāiemēģina arī Madonaskirail - tāpēc noderēs! :)
11:44
17/10/2009
Offline
vargans said:
Paldies visiem, kas sniedza reālus ieteikumus. Šķiet būs jāiegādā jostas termoss, ko vienlīdz labi varēšu izmantot slēpojot. Šoziem jāiemēģina arī Madonaskirail - tāpēc noderēs! :)
Šitas būs labs pasākums.... ar domāju lēnu garu nošļūkt.... :)
20:27
11/06/2010
Offline
Girts said:
Man ne pavasarī, ne vasarā, ne rudenī nav vajadzējis dzert treniņu laikā, jo man:
1) visi treniņi ir īsāki par 2 stundām,
2) es iedzeru pirms treniņiem tik daudz šķidruma, lai treniņu laikā pārlieku neslāptu.
Tad kāpēc man būtu jādzer ziemā treniņu laikā?
Un ja runājam par veselību, tad mazliet medicīniskāk varētu pamatot?
Tieši ziemā svarīgi ir dzert ātrākai ogļhidrātu uzņemšanai. Medicīniskāku pamatojumu var palasīt šet: http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-241-285--12386-0,00.html
20:16
28/01/2011
Offline
Es ziemā skrienu ar mugursomu, apaķē ap vēdēru, pašu somu savelc, lai tajā nekas nelēkā. Var ielikt līdz ūdeni, kaut ko uzkost. Liekas, ka 1:30h laikā ūdens atdziest līdz +10 (sākumā +40), tāda ir mana recepte.
12:54
24/04/2009
Offline
MAKRO said:
...es piemēram parasto plasmasa pudeli ietinu 4 folīja slāņos un ar izoleni pa virsu ...
Es rīkojos līdzīgi - tikai follijā ietīto pudeli vēl ievelku zeķu pārī un tad noglabāju jakas iekškabatā.
13:09
ir jau arī dzelzs termosi 0,5..0,7l siltumu labāk saglabā nekā plastmasas pudele, tik vien kā nav tik ērti padzerties kā no plastmasnieces
22:07
19/05/2009
Offline
Es garākos treniņos ziemā izmantoju slēpotāju termosus, kuri sastāv no 1,5 l plastmasas pudeles, kura ir ievietota somā ar folija iekšu un ir piesprādzējama ap vidukli. Siltumu tur neslikti, tikai skrienot nedaudz kratās. Bet ar to var sadzīvot (saskrieties):) Tai somai pa virsu vēl paliela kabata, kur var ielikt arī kādus 3 banānus.
