Home
Topic RSS
10:15
26/09/2011
Offline
Nesen esmu izlasījusi par nozīmīgumu soļu skaitam minūtē, jeb cadence (RPM) [diemžēl nezinu kā šīs vārds tulkojas latviski]. Pašai ir tikai 81-83 pusapļi, jeb 162-166 pilnie soļi minūtē (ideāli būtu 180 RPM). Lūdzu pastāstiet par saviem rezultāties un kā jūs panācat kā soļu skaits palielinājās?
10:21
10/08/2011
Offline
Krieviski pa šo tēmu : http://sportswiki.ru/Ритм_бега
10:29
26/09/2011
Offline
und said
Krieviski pa šo tēmu : http://sportswiki.ru/Ритм_бега
Paldies ;)
Bet kā trenēties un palielināt to soļu skaitu?
11:42
25/01/2013
Offline
Valmieras maratona laikā (īsākajā distancē) izdevās izspiest 200 soļus minūtē, bet tā ātrākos treniņos parasti ir no 180 - 190 soļi minūtē. Šeit gan nojaušu, ka galvenais iemesls tam visam ir mans skriešanas stils - kājas necilāju pietiekami augstu, speru salīdzinoši mazus soļus un tas noved pie tā, ka skrienot lielākā ātrumā man ir nepieciešams ātri kustināt kājas.
Neesmu eksperts, bet mans minējums būtu, ka uztrenēt to var iekļaujot treniņos intervāla skrējienus, kuru laikā Tu vienkārši mēģini kājas kustināt ātrāk. Tam vajadzētu arī palielināt skriešanas ātrumu. Viegli gan tas noteikti nav, es pats ik pa laikam mēģinu šādos intervālos likt garākus soļus, kas arī ir veids kā palielināt ātrumu, bet šāds skriešanas stils vismaz pagaidām mani ļoti ātri piebeidz, pieņemu, ka Tev varētu būt līdzīgi ar ātrāku kāju kustināšanu.
P.S. Pameklēju nedaudz un atradu dažus vingrinājumus, kā palielināt soļu skaitu, varbūt noder:
http://www.runnersworld.com/running-tips/how-boost-your-cadence?page=single
11:48
21/06/2011
Offline
Darya said
und said
Krieviski pa šo tēmu : http://sportswiki.ru/Ритм_бега
Paldies ;)
Bet kā trenēties un palielināt to soļu skaitu?
Skriet mazākiem un biežākiem solīšiem. :) Pamēģini uz kādu treniņu iziet ar mērķi pastrādāt tieši pie šī jautājuma un visu treniņu koncentrēties tieši uz to. Runa ir par skriešanas tehniku un to (pareizu vai galīgi greizu) nostiprināt var garos treniņos. Nepietiks ar 100m noskriešanu jaunajā tehnikā - pēc tam nepiedomājot ķermenis automātiski ieņems pierasto darbības veidu.
16:23
06/08/2012
Offline
A kā Jūs skaitat tos soļus? Ar pedometru vai galvā?
16:29
25/01/2013
Offline
Es personīgi lietoju MiCoach. Pieņemu, ka var arī galvā skaitīt. Ne jau protams visu laiku, bet ik pēc kāda mēneša paskatīties vai ir progress.
18:11
15/03/2011
Offline
reizēm adidas speed_cell ielieku skriešanas apavos, vienīgais sliktums, ka tikai pēc treniņa var apskatīties rezultātus, bet ar to arī pilnīgi pietiek lai saprastu, kas un ap ko grozās
20:26
26/09/2011
Offline
viagris said
A kā Jūs skaitat tos soļus? Ar pedometru vai galvā?
ar foot pod palīdzību
droppy, Tev ir riktīgi laba kadence ;) es ari tādu vēlos!
Lielkuilis, paldies pamēģināšu. Es domāju, ka varētu būt kādas citas aktivitātes. Varbūt kāds no elites skrējējiem tos zin ;)
20:38
06/08/2012
Offline
Šodien mēģināju skrienot saskaitīt - visu laiku nojuka kaut kā :D
Ideāli jau būtu tikt pie šī jaunuma, kurš arī spēj kadenci sarēķināt - http://www.amazon.com/Garmin-010-01128-30-Forerunner-620-Bundle/dp/B00FBYYC90/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380216968&sr=8-1&keywords=garmin+620
21:00
26/09/2011
Offline
viagris said
Šodien mēģināju skrienot saskaitīt - visu laiku nojuka kaut kā :D
Ideāli jau būtu tikt pie šī jaunuma, kurš arī spēj kadenci sarēķināt - http://www.amazon.com/Garmin-010-01128-30-Forerunner-620-Bundle/dp/B00FBYYC90/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380216968&sr=8-1&keywords=garmin+620
man labak 220 patīk. viņš arī skaita soļus. Bet diemžēl šīs jaunums pie mums būs tikai pēc 5-8 nedēļām.
viagris, skaiti tikai vienu kāju un tad reizini uz 2 ;)
21:14
27/10/2010
Offline
Man Polar skaita, ja ir vēlme, var skatīties līdzi arī skrējiena laikā. Un pēc tam datorā līkni redzēt.
21:54
15/03/2011
Offline
būs vismaz kaut kas, ko ierakstīt salavecim vēstulē :)
06:47
28/10/2011
Offline
Darya said
viagris, skaiti tikai vienu kāju un tad reizini uz 2 ;)
Skaiti vienai kājai 20 sekundes un reizini ar 6.
Man Garmin SDM4 foot pods nobeidzās 5 mēnešu laikā. Pirkts ārzemēs, tāpēc nevaru samainīt pēc garantijas. Tagad stipri domāju vai ir vērts pirkt vēl vienu, lai uzzinātu tikai vienu ne parāk būtisku skriešanas parametru.
07:08
26/09/2011
Offline
dot said
Tagad stipri domāju vai ir vērts pirkt vēl vienu, lai uzzinātu tikai vienu ne parāk būtisku skriešanas parametru.
Man šobrīd šīs parametrs ir ka jauns izaicinājums. Foot Pod ir pirkts nevis tāpēc kā es vēlējos notestēt šo parametru, bet otrādāk. Mani tracināja kā Garmins pusstundu meklē satelītus, toties man ir rezerves FR60, tāpēc tam piepirku FootPodu un tagad skrienu laimīga ;)
09:00
27/10/2010
Offline
dot said
Man Garmin SDM4 foot pods nobeidzās 5 mēnešu laikā. Pirkts ārzemēs, tāpēc nevaru samainīt pēc garantijas. Tagad stipri domāju vai ir vērts pirkt vēl vienu, lai uzzinātu tikai vienu ne parāk būtisku skriešanas parametru.
Nav vērts. Ja tas būtu vienīgais iemesls pirkšanai.
09:48
06/08/2012
Offline
Darya said
viagris said
Šodien mēģināju skrienot saskaitīt - visu laiku nojuka kaut kā :D
Ideāli jau būtu tikt pie šī jaunuma, kurš arī spēj kadenci sarēķināt - http://www.amazon.com/Garmin-010-01128-30-Forerunner-620-Bundle/dp/B00FBYYC90/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380216968&sr=8-1&keywords=garmin+620man labak 220 patīk. viņš arī skaita soļus. Bet diemžēl šīs jaunums pie mums būs tikai pēc 5-8 nedēļām.
viagris, skaiti tikai vienu kāju un tad reizini uz 2 ;)
Man gan šķiet, ka 220tais neskaita soļus, jo 620 tik pie aksesuāriem parādās tā HR jostiņa, kura skaita - https://buy.garmin.com/en-US/US/shop-by-accessories/fitness-sensors/hrm-run-/prod133715_010-10997-08.html
220 nāk parastā jostiņa, cik saprotu
10:59
10/08/2011
Offline
Darya said
und said
Krieviski pa šo tēmu : http://sportswiki.ru/Ритм_бега
Paldies ;)
Bet kā trenēties un palielināt to soļu skaitu?
Tur lejā ir rakstīts, priekšēdētājā rindkopa.
Starp citu, par tiem 180 soļiem/min - to uzrakstīja Jack Daniels (ASV v/a treneris, nē viskijs), tas links ko es iedevu, tas ir fragments no viņa grāmatas Daniels' Running Formula. Nesen tieši šo grāmatu izlasīju. Nezinu vai kāds cits vēl lasīja šo grāmatu, bet tur ir rakstīts kā trenēties ja tu grib kaut ko sasniegt... labu rezultātu, vietu, nevis skriet prieka pēc vai tikt līdz finišam. Tāpēc man liekas ka šī tēma vairākumam šeit klātesošiem nav vajadzīga. Šeit dot'am ir taisnība - šīs parametrs ir būtisks (varbūt) olimpiskajiem čempioniem (jo grāmatā tieši ari ir rakstīts, ka Deniels skatījās ka 1984 gadā OS visiem uzvarētājiem 800-maratons bija 180 soļi/min ...)
11:27
15/03/2011
Offline
par to papildus sensoru garmin pulsa jostā, interesanti, ka adidas arī kas līdzīgs ir uzkonstruēts - http://micoach.adidas.com/com/x_cell
laikam jau kaut kāda kopīga tendence šajā visā ir ..
14:57
28/10/2011
Offline
Tā jau smuki tie jaunie 620/220, bet neatbalsta bike sensorus un maršrutus (course).
Kamēr foot pod bija dzīvs, dažus garos treniņus un pāris pusmaratonus noskrēju ar vidējo kadenci 176-180. Tajos pusmaratonos temps bija ap 5:00 min/km, treniņos - 5:30-6:00. Domāju, ka skrienot ātrāk, kadence varētu ievērojami pārsniegt 180. Intereses pēc mēriju kadenci arī ejot - sanāca 130-134 pie tempa 10:00 min/km.
