Home
Topic RSS
16:57
15/03/2011
Offline
dot, un es domāju, kādēļ tev tie sliekšņi tik ļoti dīvaini, izrādas, ka ņemti nevis uz skrejceļa bet uz velo :)
01.11.2012 An slieksnis visticamāk "sabojāts" dēļ Siguldas kalniem
17:37
03/03/2010
Offline
Dzirdēju pļāpas par savu zemo pulsu. Re, dot ir par dažām kapeikām vēl zemāks ;)
07:07
28/10/2011
Offline
papucis said
dot, un es domāju, kādēļ tev tie sliekšņi tik ļoti dīvaini, izrādas, ka ņemti nevis uz skrejceļa bet uz velo :)
01.11.2012 An slieksnis visticamāk "sabojāts" dēļ Siguldas kalniem
Īstais iemesls ir tāds, ka man pilnīgi visos testos sasniedzot 195W jaudu, spiediens uzkāpj līdz 250. Jo vairāk trenējos, jo pie zemāka pulsa tas notiek. 01.11.2021 tas uz velo bija jau pie 125 sitieniem. Skatoties VO2 un VCO2 grafikus redzams, ka pie 125 vēl nav sasniegts An. No kurienes dators izzīda An=116 var tikai minēt.
16:43
22/10/2011
Offline
dot said
papucis said
dot, un es domāju, kādēļ tev tie sliekšņi tik ļoti dīvaini, izrādas, ka ņemti nevis uz skrejceļa bet uz velo :)
01.11.2012 An slieksnis visticamāk "sabojāts" dēļ Siguldas kalniemĪstais iemesls ir tāds, ka man pilnīgi visos testos sasniedzot 195W jaudu, spiediens uzkāpj līdz 250. Jo vairāk trenējos, jo pie zemāka pulsa tas notiek. 01.11.2021 tas uz velo bija jau pie 125 sitieniem. Skatoties VO2 un VCO2 grafikus redzams, ka pie 125 vēl nav sasniegts An. No kurienes dators izzīda An=116 var tikai minēt.
01.11.2021? Tās tādas optimistikās prognozes? Par pasaules galu neko neesi dzirdējis? :)
17:24
28/10/2011
Offline
jupe said
01.11.2021? Tās tādas optimistikās prognozes? Par pasaules galu neko neesi dzirdējis? :)
Tā bija durkas kļūda, bija domāts 01.11.2012. Par pasaules galu ir šis tas dzirdēts. Nevaru vien izvēlēties starp ugunīgo, slapjo un auksto galu.
17:30
26/03/2011
Offline
dot said
jupe said
01.11.2021? Tās tādas optimistikās prognozes? Par pasaules galu neko neesi dzirdējis? :)
Tā bija durkas kļūda, bija domāts 01.11.2012. Par pasaules galu ir šis tas dzirdēts. Nevaru vien izvēlēties starp ugunīgo, slapjo un auksto galu.
tiek piedavats ari tumsais!
17:51
11/06/2011
Offline
papucis said
dot, un es domāju, kādēļ tev tie sliekšņi tik ļoti dīvaini, izrādas, ka ņemti nevis uz skrejceļa bet uz velo :)
01.11.2012 An slieksnis visticamāk "sabojāts" dēļ Siguldas kalniem
Ja reiz skrējējs iet mērīt datus un tiek uzlikts uz velo, bet no skrējceļa iegūtie rezultāti atšķiras pēc būtības (Kas to būtu domājis?!), tad man rodās tikai divi retoriski jautājumi: 1. (Cenzēts)? un 2. Kāda ir personāla kompetence veikt mērījumus proporcionāli kompetencei izsist čeku?
"...Siguldas kalnu dēļ" ;)
18:10
15/03/2011
Offline
manī, manī, manī .. tur arī visa atrisinājums, pa skrejceļu bizot izmaksā 10Ls vairāk nekā sēžot uz velo, diez vai čeka izsitēja iniciatīva ir izlemt, kuru pakalpojumu šoreiz klients saņems
18:28
11/06/2011
Offline
papucis said
manī, manī, manī .. tur arī visa atrisinājums, pa skrejceļu bizot izmaksā 10Ls vairāk nekā sēžot uz velo, diez vai čeka izsitēja iniciatīva ir izlemt, kuru pakalpojumu šoreiz klients saņems
Vai tad personālu vada motīvs "Labāk zīle rokā, nekā mednis virs galvas", ja vairums skrējēji ir atteikušies/atsakās/atteiktos no pārbaudes uz lentas vispār, 10 latu sadārdzinājuma dēļ, iegūstot nepareizus rezultātus? Nevar būt arī tā, ka spēja būt korumpētam taupības (skopuma) nolūkos ir nostājusies pret pašu nelaimīgo mūsdienu cilvēku.
Katrā ziņā būtu jāiecērt snuķī, ka skrējēji uz skrejceliņa, riteņbraucēji uz riteņa. Punkts.
19:10
15/03/2011
Offline
sportlabā kādreiz laikam bija tikai velo pieejams, nepateikšu kopš kura laika viņi ir ieviesuši arī skrejceļu
20:14
28/10/2011
Offline
Varu pastāstīt mazu priekšvēsturi.
Pirmo reizi ejot uz Sportlab gribēju testēties uz skrejceļa, bet man neļāva dēļ asinsspiediena. Miera stāvoklī tas bija 140/80. Uz skrejceļa nevar pastāvīgi mērīt spiedienu - tikai sākumā un beigās. Tāpēc nevar garantēt drošību, jo ar spiedienu virs 200 un vairāk var noķert insultu vai infarktu. Uz velo mēra spiedienu katras divas minūtes un pārtrauc testu, ja spiediens sasniedz 250.
Otro reizi arī ļāvos pierunāties uz velo, lai pārbaudītu vai spiediens normalizējies. Un paskaidroja, ka uz skrejceļa sliekšņi ir tikai 5-6 sitienus augstāki kā uz velo. Visi sportisti labprāt testējoties uz velo, tikai skrējēji (nezkāpēc) grib uz skrejceļa. Bet arī skrējējus vismaz pirmo reizi mēģina pierunāt uz velo. Laikam tapēc pirmā reize uz skrejceļa ir +10 lati, bet nākošās +5 lati pret velo. Miera stavoklī spiediens bija normāls 120/80, bet pie slodzes atkal sāka strauji augt un 250 sasniedza pat ātrāk kā pirmo reizi.
Trešo reizi izdomāju testēties uz abiem rīkiem. Tas nebūt nav lēti, bet izdomāju, ka vienreiz jānoskaidro kā tur ir ar tiem atsķirīgajiem sliekšņiem. Pirms tam speciāli taupījos un nebraucu ar velo nemaz. Pat ar jauno velo nobraucu tikai 1km no veikala līdz mājām. Sporlab mēģināja atrunāt no dubulttesta, jo tā esot naudas izsviešana. Rezultāti neatšķirsies un veselības apdrošināšana šādus testus var neapmaksāt kvalificējot to kā monitoringu. Izlasīju veselības apdrošināšanas polisē, ka sporta spēlēs, sacensībās un profesionālu treniņu laikā gūto traumu ārstēšanu neapmaksā. Nevajag man tādu polisi, kas neapmaksā sporta traumas! Maksāšu visus testus pats. Notestējos uz velo un sapratu, ka tests ir pa tukšo, jo An slieksni tā īsti nepaspēju sasniegt, kad spiediens jau bija 250 un tests beidzās. Vairākkārt brīdināja, ka uz skrejceļa nevarēs kontrolēt spiedienu un tas var beigties letāli. Atteicu, ka jutīšu, kad spiediens uzkāpj par augstu - tad tirpst kakls un/vai sāk pulsēt seja. Skrienot šos simptomus tā īsti vēl nesajutu, lai gan pēc sasniegtā ātruma arī spiedienam jau vajadzēja būt ļoti augstam. Pēc skrejceļa testa atklājās, ka Ae slieksnis atšķiras par 22 sitieniem (kas to būtu domājis?) Spiediens 2 minūtes pēc maksimālās slodzes 260/2, tātad pirms tam bijis vēl augstāks. Bīstami, ļoti bīstami!
Pēc testa rekomendēja vairāk braukt ar velo. Domāju, ka to tikai tāpēc, lai nākošreiz velo testā uzlabotos rezultāti. Stulbi vai ne? Vēl piekodināja, ka regulāri jāturpina testēties uz velo, lai pārbaudītu vai neuzlabojas spiediena reakcija uz slodzi. Sarunāju, ka nākošreiz uz velo varēšu testēties ar kadenci 80 nevis defaulto 60 un slodzi liks klāt ar soli +10W kā sievietēm nevis +15W kā večiem. Manuprāt abi šie testa parametri ļaus spiedienam kāpt lēnāk, jo lielāka spēka pielikšana un strauja slodzes kāpināšana ātri ceļ spiedienu griestos. Esmu pārbaudījis, ka varu mierīgi paskriet 180 soļus/minūtē un uz velo pagriezt 90 apgriezienus/minūtē. Agrāk man neizdevās pierunāt (pārāk kautrīgs biju) testēties ar kadenci 80. Man skaidroja, ka kadence 60 ir norma un daudzi nemaz nevarot ātrāk pagriezt pedāļus. Būtu interesanti pārbaudīt sliekšņu atšķirības uz velo ar kadencēm 60 un 80, bet tik bagāts vēl neesmu. Varbūt kāds vēlas nosponsorēt?
20:26
15/03/2011
Offline
kadence 60 ir norma? :O varbūt kādam, kurš nemaz nebrauc ar velo un neko nezin par braukšanu ar velo tā ir ērtāk
20:54
28/10/2011
Offline
papucis said
kadence 60 ir norma? :O varbūt kādam, kurš nemaz nebrauc ar velo un neko nezin par braukšanu ar velo tā ir ērtāk
Kaut kad sensenos laikos vienā pētijumā tika noteikts, ka 60 rpm ir fizioloģiski optimālais kompromiss starp spēku un izturību. Visi pasaules fiziologi to ir pieņēmuši kā dogmu un ar to ir pilni interneti. Lai arī ir zināms, ka lielākā daļa profu griež 80-100 rpm un daži top veči 90-110 rpm un pat vairāk. Tikai pilnīgi iesācēji griež 40-60 rpm.
21:08
11/06/2011
Offline
Kādi būtu saprātīgi esošo rezultātu secinājumi un testu metodikas priekšlikumi? (Kaut kādos Einšteina relativitātes rāmjos jātiek)
05:52
28/10/2011
Offline
Stereotips said
Kādi būtu saprātīgi esošo rezultātu secinājumi un testu metodikas priekšlikumi? (Kaut kādos Einšteina relativitātes rāmjos jātiek)
Ja regulāri trenējas kādā izturības sporta veidā, bet uz velo nemaz, tad veloergometra tests neuzrāda ticamus sliekšņus. Izskaidrot to varētu tā, ka uz velo noslogojas daži specifiski muskuļi, kas netrenēti visai ātri sasniedz sliekšņus. Pārējie muskuļi slinko un tikai palīdz pārstrādāt pienskabi. Tāpēc sliekšņi uzrādās tik zemi. Teorētiski trenējoties tikai uz velo, neskrienot nemaz un pēc iespējas mazāk staigājot līdzīgai bildei vajadzētu būt uz skrejceļa testa. Diemžēl nevaru to pārbaudīt, jo nav neviena subjekta, ko notestēt.
Starp citu, interesants fakts: uz abiem rīkiem attīstītā jauda Watos pie sliekšņiem ir gandrīz identiska. T.i. ar visu netrenēšanos uz velo varu attīstīt daudz lielāku jaudu pie zemāka pulsa kā skrienot. Varbūt man jāpāriet no skriešanas uz velo? Iespējams atklāsies slēptais talants un parādīšu visiem kur vēži ziemo. :D
Vēl viens interesants fakts: man šobrīd Ae un An ir precīzi 60% un 80% no HRRmax. T.i. rēķinot % no maksimālā un miera stāvokļa pulsu starpības.
Testu metodikas ieteikums ir tikai viens - testiem pēc iespējas jābūt pietuvinātiem treniņu apstākļiem, tad arī rezultāti būs ticami. Katrā ziņā interesanti ir tas, ka uztrenējot muskuļus, kas tiešā veidā neizmantojas skriešanā, varētu palielināt izturību. Protams, tas ir papildus svars, kas visur jānēsā līdzi, bet nav gluži bezvērtīgs, jo palīdz pārstrādāt pienskābi.
14:24
27/10/2010
Offline
Es uz 80 minu tanī gadā, kad biju visu gadu pedalējusi un iemanījusies ātrāk kājeles kustināt. Velobraucēji dala savējos 2 daļās - "spinneros" un neatceros, kā tos otrus sauc - vieni spēj ātri pedalēt, bet ar salīdzinoši mazu pretestību, otriem labāk smagāk un lēnāk griezt. Es esmu no tiem otrajiem. Par spīti tam, ka vakar varēju arī virs 100 turēt... Laikam vēl viss, ko savulaik Ļena uztrenēja, nav gluži pazudis.
Man savulaik teica, ka testā kadenci 80 izvēlas velosportisti, pārējie min uz 60 parasti.
Bet... Vai tiešām ir jācenšas dabūt testā to An slieksni? Vai nevar turpināt skriet, turoties zem tā pulsa, par kuru ir zināms, kas tas ir zem An [tā, it kā tas būtu An].
14:55
03/03/2010
Offline
Dzirdēts, ka var testēties arī uz airēšanas trenažiera. Bet jā, pamatā iemesls, kamdēļ mēģināju sevi pāris gadus vairāk nesekmīgi nekā sekmīgi pierunāt uz skriešanu, bija izturības palielināšanai piedzīvojumu sacensībām, nevis tīriem skriešanas pasākumiem. Man šķita, ka skriešana ir pamats daudziem sporta veidiem un te nu es esmu :)) Skriešana mani ir paņēmusi. Velo mani neuzrunā joprojām, bet mēģināšu lauzt sevi arī šajā jomā, kaut braucis esmu no mazotnes. Sportalaboratorijā pirmajā reizē tikai velo, jo skrejceliņš tikai pārliecinātiem skriešanas cienītājiem un cilvēkiem, kam velo izraisa alerģiju
15:07
27/10/2010
Offline
Man pirmajās reizēs izvēle bija tikai starp 60 un 80 - jo gāju uz Sporta laboratoriju, kur tobrīd bija tikai velo opcija.
Izturības palielināšanai der jebkurš no cikliskajiem - vai tā skriešana vai pedalēšana, vai slēpošana, vai peldēšana... Kas labāk garšo.
15:36
03/03/2010
Offline
Man tolaik garšoja slinkums un treniņus neatzinu, vien sapratu, ka kaut kas nepieciešams. Slēpošana ir pārāk reta parādība Latvijā, lai uz to pavilktos vispārīgā variantā. Peldēšana arī vairāk kā glābiņš no karstuma vasarā, ne fiziska nodarbe. Skriešanā efekts ātrāk iestājas nekā pedāļu mīšanā, tamdēļ mēģināju sevi pierunāt uz kedu aušanu kājās :) Bet jā, tēma bija pulsa stelles. Atvainojos.
16:49
15/03/2011
Offline
Distanču slēpošana nav nemaz tik reta un utopiska parādība LV, atkarībā no tā, kurā nostūrī dzīvo, slēpošanas priekus var izbaudīt gandrīz vai katru gadu 1 līdz 3 mēnešus, atkarībā no sniega daudzuma, kā arī var jau arī ar rollerslēpēm slēpot. Pulsam arī slēpošana laba, jo nodarbināta tiek gan augšējā gan apakšējā daļa - lielāka slodze sanāk un grūtāk noturēt pulsu lejā + klāt nāk slēpošanas tehnika .. katrā gadījumā interesantāk ir šļūktāt pa balto sniedziņu nekā skriet pa melno lentu :)
