Home
Topic RSS
21:31
10/10/2010
Offline
Sveicināti foruma lietotāji.
Skrienu gaužām neilgu laiku (aptuveni divas nedēļas) un to daru no rītiem. Katru rītu sanāk pievarēt aptuveni trīs kilometrus. Bet jau arī šo divu nedēļu laikā esmu saskāries ar dažādām problēmām un viena no tām būtu pareiza elpošana. Iespējams kāds no foruma lasītājiem var ieteikt kādu metodi, kā pierast pie šīs elpošanas? Uzsākot skrējienu šī pareizā elpošana turās, bet pēcāk jau atkal sanāk sasteigt. Otra lieta, kura mani sāka interesēt lasot dažus foruma tematus ir par tempu, tā kāpināšanu. Kā lai šo tempu sabalansē?
Diemžēl laiks no rītiem skriešanai ir ierobežots un ātrāk piecelties slinkums neļauj, tādēļ arī šis jautājums ir svarīgs.
Jau iepriekš paldies. :)
23:35
05/03/2010
Offline
ko īsti sauc par ''pareizu elpošanu"? :)
kad es skrienu, man, šķiet, sanāk uz trīs soļiem ieelpa, uz trīs- izelpa. apmēram tāds ritms.. ja grūti noturēt kādu konkrētu elpošanas ritmu, varbūt, ka temps ir par lielu.
par tempu (no savas pieredzes) ir tā, ka ar laiku tas vienkārši sāka palielināties. it kā liekas, ka apm. vienādi grūti/ viegli skriet, bet temps jau ir pieaudzis. neesmu īpaši domājis par to.
00:01
22/04/2009
Offline
atļāvos izmainīt nosaukumu tēmai uz tādu, kas ataino jautājumu būtību
iesācējam ieteiktu skriet tādā tempā, it īpaši, ja esi tikko pamodies, tik ātri, lai vari parunāt ar partneri, kas skrien līdzi … tad nebūs temps par ātru …
00:16
10/10/2010
Offline
Bet kā pie šādas elpošanas varētu ātrāk pierast? Iespējams ir kādi vingrinājumi vai tamlīdzīgi?
02:34
21/10/2009
Offline
Internetā par elposhanu skrienot var visu ko atrast..
Ja par pareizu elposhanu, tad man personīgi visatbilstošākais patiesībai liekas teksts no figuura.lv :
''Pie aerobās slodzes elpošanai jābūt ritmiskai un tās biežums jāsaskaņo ar ķermeņa kustībām.
Piemēram, skrienot lēni, katra ieelpa, izelpa jāveic apmēram uz trīs-četriem soļiem, savukārt vidēji skrienot - uz 1-2 soļiem. Lai pierastu elpot pareizi, sākumā var skaitīt līdz. ''
Vēl esmu gan lasījis netā, gan no vienas fizioterapeites dzirdējis, ka fizeoloģiski izelpa ir nedaudz garāka par ieelpu... Pats reāli elpoju uz vienu soli ieelpu un uz diviem izelpu- nezinu, cik tas pareizi, bet man tā iegājies... Vēl arī jāteic, ka nemāku arī caur degunu ieelpot, kaut arī tas, cik esmu dzirdējis ir svarīgi...
bet boyg varu ieteikt pamēģināt kādu savam skriešanas/elpošanas ritmam atbilstošu mūziku paklausīties skrienot, ja grūti pierast pie ritmiskas elpošanas...
03:09
18/05/2009
Offline
Sveiks boyg!
Laipni lūgts pulciņā.
1) skrien 3-5 reizes nedēļā, manuprāt, biežāk skrienot kāda mēneša laikā iestājas apnikums no skriešanas.
2) skrien lēnītēm, tad neaizelsīsies. Izlasi: http://www.sporto.lv/node/2819
3) iegādājies garajām distancēm paredzētus apavus, it sevišķi, ja skrien pa asfaltu.
No pēdējās SPORTLAT reklāmas vēstules:
13. oktobrī, no plkst. 17:00 līdz
20:00, SPORTLAT veikalā
būs pieejama ASICS laboratorija,
kurā individuāli varēsiet veikt pēdu testēšanu, uzzināt pēdas velves tipu un
noskaidrot, kādi sporta apavu modeļi ir piemērotākie konkrēti Jums.
Konsultācijas un pareizo risinājumu sniegs Latvijas Olimpiskās vienības
fizioterapeits Mareks Osovskis un ASICS oficiālais pārstāvis Latvijā Egnārs
Gudriķis. Atgādinām, ka ASICS laboratorijas pakalpojumi un konsultācijas
ir bez maksas!
Jūsu
ērtībai no 13. līdz 15. oktobrim veikals strādās 1h ilgāk – no plkst.
10:00 - 20:00.
Gaidīsim
Jūs veikalā SPORTLAT,
Rīgā,
A.Deglava ielā 7
Tel.:
67291526
11:09
22/07/2009
Offline
druupijs said:
Vēl esmu gan lasījis netā, gan no vienas fizioterapeites dzirdējis, ka fizeoloģiski izelpa ir nedaudz garāka par ieelpu... Pats reāli elpoju uz vienu soli ieelpu un uz diviem izelpu- nezinu, cik tas pareizi, bet man tā iegājies...
Jā, tieši tā, izelpai it kā būtu jābūt garākai. Es nu jau dažus mēnešus skrienu tā, ka taisu ieelpu uz diviem soļiem un izelpu uz trim. Sākumā bija jāpiešaujas, bet jau pēc pāris skrējieniem tā lieta aizgāja un nu jau tā man sanāk automātiski. Subjektīvi liekas, ka patiešām ir vieglāk un kaut kā foršāk nekā bija agrāk, kad gan ieelpu, gan izelpu taisīju uz diviem soļiem.
21:35
22/04/2009
Offline
es pat nezinu, kas man jādara, lai es elpošanu taisītu tā, kā tajās gudrajās grāmatās ir rakstīts ;)
11:37
13/11/2009
Offline
Gudrajās grāmatās aprakstītā elpošana paredzēta ļoooti gudriem skrējējiem. :D
(neņem ļaunā, Mošķi, pats mani sasmīdināji...)
Nopietni runājot, arī piekrītu, ka izelpa noteikti ir garāka. Nekā speciāli gan elpošanu nekontrolēju - pati kaut kā laika gaitā ieregulējās. Kāds gads, šķiet, pagāja.
13:34
19/05/2009
Offline
Vēl jau pastāv variants izpūst gaisu intensīvāk nekā ievilkt, jo pie vienota ieelpas un izelpas ritma noteikti ir vieglāk pierast:)
15:59
24/04/2009
Offline
To SM72 jā jā tāpēcjau tu man vienreiz palīdzēji tevi uzvarēt Kuldīgas pusmaratonā, tas tavs izelpoānas troksnis bija tik neciedsams, ka biju spiests palielināt ātrumu, lai nebūtu jāklausās tas negantais izelpas troksnis.
17:58
22/04/2009
Offline
Andulis said:
Gudrajās grāmatās aprakstītā elpošana paredzēta ļoooti gudriem skrējējiem. :D
(neņem ļaunā, Mošķi, pats mani sasmīdināji...)
Nopietni runājot, arī piekrītu, ka izelpa noteikti ir garāka. Nekā speciāli gan elpošanu nekontrolēju - pati kaut kā laika gaitā ieregulējās. Kāds gads, šķiet, pagāja.
Anduli, tas tikai vēl trūka, ka es būtu ņēmis ļaunā ... ja dabūji papildus porciju C vitamīna, lieto vesels ;)
19:26
19/05/2009
Offline
pikols said:
To SM72 jā jā tāpēcjau tu man vienreiz palīdzēji tevi uzvarēt Kuldīgas pusmaratonā, tas tavs izelpoānas troksnis bija tik neciedsams, ka biju spiests palielināt ātrumu, lai nebūtu jāklausās tas negantais izelpas troksnis.
Pikol es esmu labojies. Didzis pēdējos mačos pamuka tikai pēc 28 km.:)
