Home
Topic RSS
21:18
19/05/2009
Offline
Aivars said:
Līdz martam/aprīlim man nāksies vismaz pāris reizes nedēļā izmantot gumijas lenti – neko darīt… Bet tas ir labāk nekā nekas!
Izklausās diezgan fatāli:) Vai tad skriešanas trenažieris ir kas apkauninošs? Tad jau arī nevajadzētu braukt ar automašīnām, bet rikšiem bērīt es palaidu:)
21:30
24/04/2009
Offline
Ja es varētu nokļūt darbā ar kājām, tad es to, sm72, darītu ar lielāko prieku! Tāpat es arī skrietu ārā pa svaigu gaisu ne tikai brīvajās, bet arī darba dienās, taču mūsu platuma grādos ziemā no rīta pirms darba un vakaros pēc darba ir tumšs. Tāpēc, patiešām, nav citas izejas kā lietot gan auto, gan gumijas lentu.
10:29
19/05/2009
Offline
Aivars said:
Ja es varētu nokļūt darbā ar kājām, tad es to, sm72, darītu ar lielāko prieku! Tāpat es arī skrietu ārā pa svaigu gaisu ne tikai brīvajās, bet arī darba dienās, taču mūsu platuma grādos ziemā no rīta pirms darba un vakaros pēc darba ir tumšs. Tāpēc, patiešām, nav citas izejas kā lietot gan auto, gan gumijas lentu.
Par to jau tas stāsts, ka dzīves "paātrinājums" ievieš dažādas korektīvas:) Tādēļ, arī skriešanu pa gumiju nav vērts nožēlot:)
16:15
06/12/2009
Offline
Pēc savas pieredzes teikšu ka celiņu var izmantot pat visu gadu lai sasniegtu to ko var sasniegt tikai siltajās zemēs un tas ir spēks un izturība ar skriešanu slīpumā.Latvījā nav tādu vietu kur varētu skriet 3-5 km pret kalnu bet tas ir vajadzīgs lai iedarbinātu arī otrus 50% muskuļu šķiedru,es tāpēc katru 3 dienu skrienu slīpumā no 2% līdz 8% kopā līdz 8 km. tiko puls uzlec virs 170 sāku mest nost slīpumu,kā atkal atjaunojās uz 155 atkal metu augšā un ticiet man efekts ir tāds pac kā es biju trenējies Itālījā un Spānījā pēc tam līdzenumā lidoju kā putns.
17:19
24/04/2009
Offline
Paldies, MAKRO, slīīpums ir laba ideja - jau nākamreiz uz trenažiera atkal izmantošu iespēju paskriet pa kalniņiem. Es vēl neesmu "atkodis" trenažieri un nezinu kā var iestādīt slīpumu. Bet tur ir viena poga, kuru nospiežot iznāk paskriet augšup un lejup pa kalniņiem. Skrienot pret kalnu, slīpums ir jūtams, bet lejup gan ne. Tajā reizē, kad izmēģināju šo funkciju, tad noguru ļoti ātri...
00:50
31/01/2010
Offline
Man gan liekas, ka trenažieriem ir tikai slīpums uz augšu, uz leju tas šķiet skaitās 0.0%, kas faktiski sanāk taisni, vismaz uz man pieejamajiem tā ir...Ir diezgan labi paskriet pa kalniem, es vēl reizēm ielieku programmu kalni vai random, tad atbilstoši līmeni un distanci, tad viņš tur pats kko sarēķiņa un izveido trasi, ir interesanti, beigās var paskatīties, cik augstu esi uzskrējis...
08:06
24/04/2009
Offline
Vakar tos slīpumus "atkodu". Tiesa, tās pareizās pogas man parādīja tikai pēc skriešanas, kad savus 12 km biju jau nolauzis.:) Astoņi procenti nav nekāds joks, gāja smagi...
Man arī tā jocīgi likās, ka pa kalniņiem skrienot nejūt ceļu lejup - pēc kāda laika sapratu, ka tas ir tas pats kāpums, bet tikai ne tik stāvs. Nospiežot pogu "kalni", iznāk visu laiku skriet kalnā pārmaiņus ar 2, 4, 6 un 8% slīpumu. Pārejot skrējiena beigās atpakaļ uz manuālo režīmu, slīpums saglabājas. Tā arī nācās finišēt pret kalnu... Tikai pēc tam noskaidroju, ar kuru pogu palīdzību varēja atgriezties līdzenumā.:)
Bet to "random" pogu es jau noskatīju un biju nolēmis kādā no nākamajām reizēm izmēģināt. Tagad, torby, es to, iespējams, izmēģināšu jau šovakar.
Vēl tur ir poga, kura piedāvā kaut ko lipīgu - interesanti, kas tas varētu būt?:)
09:49
19/05/2009
Offline
Aivar, vari pateikt uz kāda trenažiera skrien (firma, modelis)? Varbūt atradīšu instrukciju.
Man Centra sporta zālē bija līdzīgas problēmas - par aparātu treneris tik zināja pateikt - rekur starts, rekur stop bet ar šīm pogām var kaut ko mainīt, bet ko to viņš nezin. Pēc modeļa internetā atradu instrukciju. Izrādās ka tam aparātam intervālu programmu var izmantot ne tikai lai izvēlētos dažādus ātrumus bet uzlikt vienādus un katram pie pirmās reizes veikšanas uzlikt dažādus slīpumus - piemēram stundu skrienot četras min. slīpums 4%, četras - 1%, četras 4% ... (protams vēl var uzlikt dažādus ātrumus. MeviGym zālē vakar izmēģināju programmu - CUSTOM INTERVALS - (iespēja nodefinēt intervālu skaitu, aktīvā intervāla slīpumu, ātrumu, laiku un atjaunošanās intervāla slīpumu, laiku). Šo režīmu tagad bieži izmantošu. Tas ļaus veit Dettinger intervālu trenniņu (10 x (400metri tempā-atpūta)).
18:06
24/04/2009
Offline
Apskatīšos un pierakstīšu, Aivar703! Par instrukciju internetā nebija ienācis prātā...:)
18:47
24/04/2009
Offline
Tas verķis uz kura es ļepatoju saucas SportsArt T650...
22:52
19/05/2009
Offline
Aivars, internetā ir pilnā instrukcija - http://www.sportsartamerica.com/saf/support/technicalsupport/ownersmanuals/T650.pdf
No 12.lappuses aprakstītas programmas un kādas pogas jāspiež. Varbūt jau Tu pats esi atradis. Lai veicas.
17:19
24/04/2009
Offline
Paldies, Aivars703, tieši šo instrukciju es vakar atradu un izstudēju! Tikai tas bija jau pēc tam, kad biju uzrakstījis vakardienas komentāru.
Šovakar ceru iemēģināt savus jaunos skriešanas apavus - "kajānu" 16.modeli, kā arī kādu no intervālu programmām, kuras piedāvā SportsArt T650! Protams, tas būs iespējams tikai gadījumā, ja laaga vai kāds cits no viņa kaimiņiem nebūs aizņēmuši pilsētas vienīgā sporta kluba vienīgo gumijas lentu...:)
17:41
01/09/2009
Offline
No manas puses šovakar vēl bez pretenzijām. Es tik kā ik vakarus ierasts lejā ar iepirkumu maisiņiem rokās kādu minūti pavērošu augšā rikšojošo Aivaru
:)))
14:55
01/09/2009
Offline
Aivar, uzmet lūdzu aci pastam. Vietējam pastam :))
17:20
24/04/2009
Offline
laaga said:
Aivar, uzmet lūdzu aci pastam. Vietējam pastam :))
Aci uzmetu un arī tur- vietējā pastā, Tev atbildēju. Lai labi un viegli skrienas!:)
17:37
16/03/2010
Offline
Sen šajā topicā nav bijuši komentāri, interesanti būtu zināt, vai kādam nav parādījušās jaunas atklāsmes par skriešanu uz lentas?
Kā ar tiem kāpumiem, cik bieži un par cik jāmaina, lai maksimāli atdarinātu āra treniņu?
Aivar703, zinu, ka Tu skrien Olimpijas CF, domāju, ka tur ir tādi paši skrejceliņi kā Āgenskalna CF- varbūt tiem ir kādas noderīgas f-jas, turklāt, kā panākt, lai tas neapstājas pēc 25 minūtēm :) ?
20:41
19/05/2009
Offline
G-street said:
Sen šajā topicā nav bijuši komentāri, interesanti būtu zināt, vai kādam nav parādījušās jaunas atklāsmes par skriešanu uz lentas?
Kā ar tiem kāpumiem, cik bieži un par cik jāmaina, lai maksimāli atdarinātu āra treniņu?
Aivar703, zinu, ka Tu skrien Olimpijas CF, domāju, ka tur ir tādi paši skrejceliņi kā Āgenskalna CF- varbūt tiem ir kādas noderīgas f-jas, turklāt, kā panākt, lai tas neapstājas pēc 25 minūtēm :) ?
Āgenskalnā ir krietni vecāki modeļi nekā Olimpijā vai Bolero pie Spices. Īsāks un šaurāks celiņš. Vieglāks (skrienot ar manu svaru viņš trimbelējas). Ja gribi skriet ilgāk izvēlies kreiso( tālāko no sienas) - tam ir uzlikta angļu valoda (citiem itāļu). Nospied pogu MANUAL un tad prasītos datus . Ātrums, laiks (minūtēs), Gradients (slīpums) utt. Ievadot ātrumu jāspiež 3 cipari, piemēram, ja grib 10.5km/h spied 105 , ja 10km/h - spied 100. Pie programmas MANUAL viņš neapstājas pēc 25 minūtēm - pārbaudīju. Olimpijā ir labi skrienamie. Tikai to piedāvātās programmas man nepatīk - nelietoju. Tur nevar uzlikt intervālu treniņu (aprakstīju drusku iepriekš topikā). Piebilde - Olimpijā ir 2 veidu skrienamie RUN500 un JOG500. Labāk izvēlēties RUN500. Tas ir stabilāks un lenta (152x52cm) par 1cm garāka un platāka nekā JOG500.
Pēdējās reizes es piekopju divpiegājienu taktiku. Piemēram, skrienu 75minūtes(pa vidu divas pauzes 30sek, lai padzertos), pauze 5-10min pulsa nomierināšanai un tad noskrienu vēl 8 kilometrus (apmēram 3/5 no jau noskrietā) ar divām 30sek pauzēm. Slīpumu pirmajā daļā turu 0.5% - otrajā vai nu 0.5% vai 0%.
22:05
27/06/2010
Offline
Apmeklēju sporta klubu "Reaktors".
Skrienot uz celiņa skrienu "hill" režīmā, kurā ir 20 līmeņu, pašlaik skrienu 60-90minūtes 3-4 reizes nedēļā ar 12 līmeni un nemainīgu ātrumu 12km/h.
Tas režīms izpaužās tā, ka sākumā skrien 10 minūtes ar 5% slīpumu tipa iesildīšanās, pēc tam minūti skrien 5% slīpumā, nākamā minūte 6% slīpumā kam seko minūte ar 5%, tad 1min 7% kam seko 1 min 5%, tad 1min 8% kam seko 1min 5%, tad 1min 9.2% kam seko 1min 5% un tā tas cikliski atkārtojas. Rezultāts ir, jo vienreiz pārmaiņas pēc uzliku uz 3% slīpumu parastajā režīmā 90 minūšu skrējiens ar 14km/h likās 3x vieglāks kā 1h jau pieminētajā "hill" režīmā. Turklāt MAKRO ir taisnība, un līdz pavasarim Sigulda kā treniņu poligons neder līdz ar to vienīgais veids kā simulēt skrējienus kalnā ir trenažieris, vienīgais par ko mazliet sāp galva ir skriešana no kalna ko trenažieris nepiedāvā! :(
