Home
Topic RSS
14:22
04/03/2013
Offline
Sveicināti!
Meklēju kādu pieredzējušu skrējēju, kas man varētu ieteikt kā pareizāk trenēties. Mērķis ir vienkārši noskriet un nomest lieko svaru. Liekā svara ir daudz. Visi tie, kas teiks, lai nūjoju, var nemaz nesākt. Skriet patīk, skrienu lēni, kādi 7 -8 min/km, katru vakaru ap 7 km, ja neesmu darbā.
Paldies jau iepriekš!
15:03
10/08/2011
Offline
Man liekas derētu nosaukt dzimumu un vecumu
15:04
01/01/2012
Offline
No slodzes viedokļa izskatās, ka esi uz pareiza ceļa, jo pie minētā ātruma visdrīzāk skrien aerobā režīmā, kurā galvenokārt enerģija tiek ņemta no taukiem. Svarīgi protams arī, ka patīk!
Cik ilgi jau skrien šādā režīmā? Un vai svars jau ir kaut nedaudz pamainījies?
Uzreiz jau nekas nenotiek, arī pie ēšanas režīma droši vien būtu jāpiedomā.
15:13
14/01/2013
Offline
Nekāda speciāliste es neesmu, bet, cik nu ir visapkārt dzirdēts, tad tas, ko tu dari, ir pareizi. Ja grib tikt vaļā no speķa, ir jāskrien lēni un ilgi.
Pat, ja nesanāks visu laiku piekopt to efektīvāko skriešanu, svaru tu tāpat zaudēsi. Ir neiespējami palikt tuklam, ja cītīgi skrien vai dara ko citu tamlīdzīgu. Nu, ja nu vienīgi tu nepalielini ēšanu, bet es domāju, ka tu to nedari, ja mērķis ir notievēt! :) Lai izdodas!
17:20
26/03/2011
Offline
Es domaju, ka tu vari mierigi iztikt bez trenera! Turpini kusteties un pardoma uzturu un bus ok!
17:34
19/05/2009
Offline
Esmu viens no tiem, kurš svīšanu lepni sauc par tauku asarām:) Taču ņemot vērā manas ambīcijas, nemanot esmu sācis uztraukties arī par savu rezultātu, kas jau sāk konfliktēt ar aerobo slodzi un pareizu skriešanu notievēsanai. Šajā sakarā es ar apbrīnu raugos uz Dot, kurš noteikti šajā jautājumā varētu daudz ko ieteikt!
23:14
04/03/2013
Offline
34 gadi, sieviete, skrienu no pagājušā gada augusta ( janvāri, februāri izlaidu ), - 17 kg. Pulss turās ap 150.
12:40
22/04/2009
Offline
vēl droši varētu būt svarīga lieta - dislokācijas vieta
16:05
11/06/2011
Offline
Mošķis said
vēl droši varētu būt svarīga lieta - dislokācijas vieta
Tikai Papīram paciešams vārdu savienojums - "dislokācijas vieta". ;)
16:29
21/05/2012
Offline
mans personiskais viedoklis - viena pati skriešana ir pārāk liels svars uz vienām un tām pašām locītavām, diez vai tas locītavām ir veselīgākais veids, kā dzīt svaru. manuprāt efektīvāk būtu samazināt skriešanu un apvienot skriešanu ar spēka vingošanu, jo tā ātrāk taukus aizvietosi ar muskuļiem, bet muskuļi tērē vairāk kalorijas. un pats svarīgākais - pareiza ēšana.
16:41
13/11/2009
Offline
Stereotips said
Mošķis said
vēl droši varētu būt svarīga lieta - dislokācijas vieta
Tikai Papīram paciešams vārdu savienojums - "dislokācijas vieta". ;)
Nu, tad kaut vai "koordinātes" :) Pat īsāk.
16:47
01/01/2012
Offline
bite_L said
mans personiskais viedoklis - viena pati skriešana ir pārāk liels svars uz vienām un tām pašām locītavām, diez vai tas locītavām ir veselīgākais veids, kā dzīt svaru. manuprāt efektīvāk būtu samazināt skriešanu un apvienot skriešanu ar spēka vingošanu, jo tā ātrāk taukus aizvietosi ar muskuļiem, bet muskuļi tērē vairāk kalorijas. un pats svarīgākais - pareiza ēšana.
Nu nez... drīzāk dažādībai var citus aerobos treniņus. Riteņbraukšanu, aerobiku piemēram. Protams, ja patīk.
"Dziļā" vingrošana ir nepieciešama skrējējiem locītavas ietverošās muskulatūras nostiprināšanai un sekojošai skriešanas traumu profilaksei, bet taukus gan šis pasākums maz ietekmē.
Vismaz es, kopš apmeklēju šo vingrošanu, esmu pat pieņēmusies svarā :(
16:51
01/01/2012
Offline
Puiši, Jūsu diskusija par gramatiku ir jauka, bet interesantāk būtu uzzināt, vai patiešām kaut kur Rīgā eksistē treneri (profesionāļi), kas ir ar mieru nodarboties ar amatierskrējējiem.
Man gan vairāk interese par rezultātu uzlabošanu un par pareizu pieeju treniņiem, pamatojoties uz LOV testiem.
16:56
27/10/2010
Offline
Skrējēja dienasgrāmatā [pirms pāris gadiem izdotā] ir dažu treneru telefoni doti. Pieņemu, ka jebkurš no viņiem ir ar mieru ar amatieriem nodarboties. Vakarā varu sameklēt to grāmatu.
17:00
13/11/2009
Offline
To mēs gan vēl tik droši nezinām, vai Elepele skrien tieši Rīgā, vai kur citur. Tāpēc jau Mošķis ieminējās.
Bet jā, vispār tas jautājums par amatierskrējēju treneriem ir svarīgs. Pirms kāda gada vai diviem tepat forumā jau tika apspriests, slinkums gan meklēt..
17:01
01/01/2012
Offline
in said
Skrējēja dienasgrāmatā [pirms pāris gadiem izdotā] ir dažu treneru telefoni doti. Pieņemu, ka jebkurš no viņiem ir ar mieru ar amatieriem nodarboties. Vakarā varu sameklēt to grāmatu.
Domāju, šāda informācija noderētu daudziem :)
17:03
05/04/2011
Offline
Jā, es ik pa brīdim arī domāju, vai tomēr nevajadzētu, lai vismaz pieskata kāds profesionāls treneris. Attur joprojām tikai doma, ka tad nu gan pret skriešanu nāksies nopietni sākt attiekties :)
17:22
21/05/2012
Offline
LasmaO said
bite_L said
mans personiskais viedoklis - viena pati skriešana ir pārāk liels svars uz vienām un tām pašām locītavām, diez vai tas locītavām ir veselīgākais veids, kā dzīt svaru. manuprāt efektīvāk būtu samazināt skriešanu un apvienot skriešanu ar spēka vingošanu, jo tā ātrāk taukus aizvietosi ar muskuļiem, bet muskuļi tērē vairāk kalorijas. un pats svarīgākais - pareiza ēšana.
Vismaz es, kopš apmeklēju šo vingrošanu, esmu pat pieņēmusies svarā :(
man jau šķiet, ka muskuļu tonuss ir svarīgs katram, ne tikai skrējējam. savukārt pliks kardio dedzina ne tikai taukus, bet arī muskuļus.
svarā pieņēmies tāpēc, ka muskuļi ir smagāki, nekā tauki - muskuļi aizpilda tauku vietu un ir kompaktāki, bet smagāki. toties tagad tavs metabolisms ir audzis, jo muskuļi dedzina vairāk kalorijas. nemaz nerunājot par traumu profilaksi. man atkal bija otrādi - kad tikai vingroju un neskrēju (bet vingroju to 4-6 reizes nedēļā intensīvi), biju slaidāka un vieglāka, skrienot prasās vairāk ogļhidrātu un skriešana jūtami dedzina muskuļus. bet ok, es laikam skrienu vnk. par maz, lai man pietiktu tikai ar skriešanu tauku dedzināšanai, diemžēl nevar kāpināt km tik strauji, kā man kārojas. :) patiesībā ļoti gribas skriet vairāk, skriet ir daudz vienkāršāk un baudāmāk, nekā vingrot.
turklāt skriešanai ir vēl viens mīnuss - vairāk gribas ēst ogļhidrātus, kamēr pie vingrošanas var iztikt ar mazāku ogļhidrātu devu un vairāk ēst olbaltumvielas, kas dod ilgāku sātu un mazāk baro. bet ogļhidrātu pārlādēšana neizbēgami noved pie liekā svara.
17:54
01/01/2012
Offline
Skriešana jau nu muskuļus nededzina gan, vnk tie paliek "sausāki". Salīdzinājumam var paskatīties elites gargabalnieku un sprinteru bildes. Muskuļu masa nedaudz var zust pie milzīgām kardioslodzēm, tādēļ, protams, jāseko olbaltumvielu uzņemšanai.
Es drusku pārrakstījos, gribēju teikt, ka man tieši ķermeņa apjoms ir pieaudzis, svars varbūt arī ne pārāk. Vingrojot muskuļi neaizpilda tauku vietu (tas ir tikpat maldīgs uzskats kā tas, ka taukus var izsvīst :) ). Muskuļi palielinās zem tauku slāņa, ja vien, protams, netiek ievērots stingrs ēšanas režīms.
Protams, ir dažādi organismi, vismaz manam no dabas ir tendence visu ko uzkrāt un tad nu aug gan muskuļi gan tauki :))
