Forums

Signis rakstīja:

Dagnija, Sporta labaratorijā tu testējies uz skrejceliņa vai riteņa? Ja uz skrejceliņa, tad komentāru nav, ja uz riteņa, tad tur noteikti ir zemāks pulss. Kā arī, piemēram, sacensībās cik tu vari dabūt maksimālo pulsu?

Piemēram man, LOV konstatēja maksimālo pulsu 200. Kalkulatori rēķina ka jābūt būtu 188. Sacensībās finiša spurtā es varu dabūt ap 210-215.

Sporta laboratorijā mani testēja uz riteņa. Tātad tu pieļauj, ka tam varētu būt nozīme, ja?

Un par sacensībām – nav man tādu bijis :) Valmieras satelītskrējiens pagājušajā gadā vai Vaidavas triatlons īsti neskaitās, jo es tiešām nebiju pat pārliecināta, vai vispār varu noskriet tos ~5km neapstājoties :) Pulsam sāku pievērst uzmanību šovasar, kad uzsāku konsekventus treniņus Valmieras pusmaratonam pēc VSK Noskrien Nordea pusmaratona plāna parauga. Tagad man treniņos pulss lielāko daļu laika ir starp 175 un 190 (vienreiz bija 205 un tad es nobijos, ka tā nedrīkst un ļoti palēnināju gaitu), kas ir ĻOTI daudz, ja mans max ir 192.

papucis rakstīja:

Ja jau biji testēties, vai tad nepateica ar kādu pulsu jāskrien? :O

Šķiet, ka plāno Valmieras pusīti? Izskatās jau nu ļoti ambiciozi :) Staigāt noteikti nevajag, jo kaut kur lasīju, ka tas bojā soli?

Esi pārliecināta, ka pulsometrs nemelo?

 

Mans nespeciālista ieteikumi būtu:

1) mēģini skriet lēnāk, varbūt pat tikai 2x nedēļā ja vari izpildīt 2)

2) pārējās dienās kad neskrien tad brauc ar velo, katru vakaru pa 1..2h pēc pašsajūtas - uz velo var vieglāk mainīt slodzi un sekot pulsam, attiecīgi pulss obligāti jādabū zem 135 sitieniem. Ar adekvātu slodzi sirdij ātrāk gūsi progresu nekā mocoties un skrienot superlēni ar lielu pulsu.

Biju testēties pirms gada, kad skriešana kā tāda nebija prātā, biju aizgājusi uz kalorimetriju, tāpēc īsti neatceros, vai par skriešanu ko īpašu teica...

Jā, laikam tiešām izskatās ambiciozi, bet nav jau tik traki, ka no dīvāna pa taisno uz pusmaratonu gribu tikt 10 nedēļās. :) Ritenis, aerobika, peldēšana - to visu jau kādu laiku veicu diezgan regulāri. Un no teksta, kas ir pie viena no VSK Noskrien pusmaratona plāniem -> "Šis plāns ir piemērots skrējējam „iesācējam,” bet kurš pirms tam ir apmeklējis sporta klubā aerobikas vai bodybike nodarbības, daudz pārvietojas kājām, nodarbojas ar kādu sporta veidu vai vismaz reizi nedēļā dejojis visu nakti. Skrienot pusmaratonu savā tempā tu nebūsi pirmais, bet līdz finiša līnijā tiksi un spēsi pēc tam sajūsmā lēkāt par to."  spriežu, ka principā jebkurš veselīgs un motivēts cilvēks var satrenēties 10 nedēļās. Turklāt es iesākumu (tās 14km nedēļas) esmu pagarinājusi par vairākām papildu nedēļām, lai vispār "ieietos" tajā visā skriešanas procesā, jo kopumā sāku treniņus 1.jūnijā, kas nozīmē, ka doma ir 3,5 mēnešu laikā uztrenēties tā, lai vienkārši SPĒTU noskriet pusmaratonu un vienalga, cik lēni... un tad jau tas vairs neizklausās nemaz tik ambiciozi vai nesasniedzami :)

Es vēl vismaz divreiz nedēļā braucu ar riteni vakaros ~1h, bet tiešām tādā pavisam mierīgā braucienā (bērns uz sēdekļa aizmugurē reizēm), kad pulss ir 50%-60%, tā kā pat ne īsti par treniņu to varētu nosaukt...

Bet, palasot atbildes, rodas sajūta, ka noderīgi būt vēlreiz uz to Sporta laboratoriju aiziet un notestēties tieši uz skriešanu.

Signis rakstīja:

Nebaidiet meiteni. Ja viņai skrienot nelec sirds pa muti laukā, nav aizelsusies, var parunāties ar blakus skrējēju, tad pulsam tur ir maza nozīme. Un neizskatās, ka Dagnija skrietu super ātri un pāri saviem spēkiem, kur var draudēt sirds pārmocīšana un citas veselības problēmas. 

Es savam pirmajam pusmaratonam sācis trenēties arī skrēju ap 170-180 un nekad mūžā man pat ejot nav izdevies dabūt 130.

Kā jau Ainārs teica, dabū to sajūtu, ka skriešana ir bauda un tad domāsi par pulsu, ātrumiem un teorētiski pareizu skriešanu. Kā arī par pāriešanu soļos es nepiekrītu. Pēc jūsu teorijas sanāk, ka skrējējs vispār nevar aiziet uz veikalu, jo savādāk viņam bojāsies skriešanas solis.

Dagnija, tu pieraksti skrējienu šeit, ar noskrieto, ilgumu un pulsu?

Jā, viss ir pierakstīts šeit. Visas fiziskās izjūtas un pat mūzika, kas ausīs skan :)

Mošķis rakstīja:

papildus jautājumi no manis:

1) kādos laikos skrieni?

2) pie kādas temperatūras?

 

Bieži ir tā, ka agri no rīta tas pulss ir daudz augstāks, jo neesi īsti pamodusies, bet temperatūra virs +25C tāpat ietekmē pulsu .... un laukā nav gluži ap +16C ...

 

Kā jau teica papucis, tad nav tik ļoti jāpievērš uzmanību maksimālajam pulsam, bet drīzāk jau vidējam + ... ja jūties labi skrējienu laikā, tad pieļauju domu, ka tam pulsam, vismaz iesākumā, tāds arī būs ... ar laiku tai lietai būtu jāstabilizējas - cik tas prasīs laiku, tas ir pavisam cits jautājums - atkarīgs no dažādiem aspektiem - fizioloģiskām īpatnībām .... lai gan domāju, tas ir tikai "iesācēja sindroms" un viss nostāsies savās vietās! Līdz finišam pusmaratonā tiksi - un tas ir pats galvenais! :)

Noskrien! :)

 

Es parasti skrienu vakarpusē, ap septiņiem, astoņiem. Nu, jūnijs mums deva labus vasaras apstākļus, parasti sanāca karsts diezgan. Aizvakar gan bija burvīgs lietus, pulss gan tāpēc nebija zemāks :)

Paldies par "Noskrien!" :) Gribas jau ticēt, ka vēl jau ir laiks, vēl jau visu varu sasniegt :)