Home
Topic RSS
15:41
06/03/2010
Offline
Par to, ko dot pieminēja, interesanti spēs pastāstīt Makro; pagājušajā gadā iznāca interesanta saruna tieši par laktāta izmantošanu kā enerģijas avotu, lai pēdējos pusmaratona kilometros būtu atlikusi enerģija ielikt konkurentiem. Protams, ķermenis pie tā ir jāradina jau pieminētajos tempa treniņos. Tā tad laikam ir tā ātruma izturība.
17:21
13/11/2009
Offline
Dziņa said
Par to 1.5h, ja ir grūti skriet 1.5h, tad, manuprāt, par ātrumu vēl kādu laiku var nedomāt un drošu sirdi skriet pēc plāna, kas paredzēs pusmaratona noskriešanai nevis ātrai noskriešanai.
+1
Vienkārši, īsi un skaisti ;)
20:30
16/10/2015
Offline
paldies Ansiso par linku :) pats ar treniņos kaut ko no tā izmanto?
11:54
05/11/2012
Offline
Andulis said
Dziņa said
Par to 1.5h, ja ir grūti skriet 1.5h, tad, manuprāt, par ātrumu vēl kādu laiku var nedomāt un drošu sirdi skriet pēc plāna, kas paredzēs pusmaratona noskriešanai nevis ātrai noskriešanai.
+1
Vienkārši, īsi un skaisti ;)
a es nepiekrītu. lielāks ātrums = ātrāk noskriesi = mazāk jāmokās :)
11:56
18/04/2011
Offline
ario said
Andulis said
Dziņa said
Par to 1.5h, ja ir grūti skriet 1.5h, tad, manuprāt, par ātrumu vēl kādu laiku var nedomāt un drošu sirdi skriet pēc plāna, kas paredzēs pusmaratona noskriešanai nevis ātrai noskriešanai.
+1
Vienkārši, īsi un skaisti ;)a es nepiekrītu. lielāks ātrums = ātrāk noskriesi = mazāk jāmokās :)
Nu vēl mazāk "jāmokās" ir vispār neskrienot.
21:06
28/10/2011
Offline
Mazāks ātrums = ilgāk skriesi = garāka bauda.
18:13
26/03/2011
Offline
essnee draugs speciāli netrenējas pamatojot to ar "neiešu sevi nogurdināt"!
22:26
16/10/2015
Offline
ramiism said
Sveiki,
es šogad piedalos programmā "Mans pirmais maratons" (uz 42km distanci). Pašlaik vēl tie treniņi ļoti aktīvi nav sākušies, tāpēc vēl neko daudz nevaru par to visu pateikt. Mani pašu arī ļoti interesēja tā intervālu pieeja, kas bija viens no iemesliem, kāpēc vispār pieteicos. Īsumā sakot - ja ir interese, tad es šajā diskusijā (vai kaut kur citur iekš noskrien.lv) varu mazliet pakomentēt to, kā man tās programmas ietvaros skrienas.. Manus treniņus var un varēs apskatīt šeit http://www.movescount.com/members/member291645-ramiism
Kā pēc virsraksta var spriest, tas būs mans pirmais pilnais maratons, tiesa, es esmu noskrējis dažus pusmaratonus un arī cēsu un SKM vidējās distances. Būs interesanti paskatīties, cik mans iedomātais finiša laiks atšķiras no tā, ko Melderis par to domās.
Sveiks ramiism,
paskatījos tavā movescount kontā, tagad neskrien? vienkārši ja var palūgt dažos teikumos(labprāt palasītu arī plašāku izklāstu) par pieredzi programmā "Mans pirmais maratons". kas patīk, kas nepatīk un tādu kopējo iespaidu. paldies :)
16:01
15/04/2016
Offline
Es neesmu izlasijis visu šo foruma sadaļu, tikai pirmās trīs lapas. Rītdien skriešu savu pirmo maratonu pēc gada ilgas trenēšanās.
Kāds var ieteikt kādu mājas lapu kas sastāda vai iesaka plānu maratonam gada laikā ar mērķi noskriet kādā noteiktā laikā.
Man vēl plānā ir noskriet garās distances kas notiek Latvijas mežos - Zilonis tumsā, Cēsu Eco trail utt.
16:26
13/11/2009
Offline
Veselam gadam plānu nez vai dabūsi... kaut kā nav gadījies redzēt ilgāku par pusgadu :) ... Taču, varbūt kompetentākie biedri palabos.
21:45
15/03/2011
Offline
Gada plānam nav jēgas, pārāk daudz nezināmā. Var gadu sadalīt mikriciklos un tos ciklus pieskaņot kādam lielajam pasākumam
08:00
08/03/2010
Offline
var salikt tā, ka skriet pusmaratona plānu un tad to turpināt uz maratona distanci, divus plānus salikt vienā. ieguvums būtu ātrāks pusmaratona laiks un laba bāze maratonam.
21:50
16/10/2015
Offline
Sveiki visiem,
pāris reizes prasīju ramiism padalīties pieredzē par treniņiem pirms LRM, bet diemžēl atbildi nesagaidīju. Tad no šovakar nebija ko darīt un nolēmu apskatīties kā viņam ir veicies treniņos pirms Rīgas. Bet diemžēl, laikam jau līdz maratonam ramiism netika, kaut tas mani ne ļoti pārsteidza(dažas nedēļas pirms maratona uzzināju, ka vismaz puse no "man pirmais..." dalībniekiem ir traumēti), ļoti iespējams, ka nelāga sagadīšanās, bet tomēr vairāk sliecos uz treniņu plāna problēmu. atļāvos no ramiism endomondo konta izkopēt desmit dienu ciklu 3 mēnešus pirms maratona - manuprāt, izskatās iespaidīgi, lai ko arī daži rakstīja par % mazu augsto intensitāti.
Raimonds Meija was out running. He tracked 9.15 km in 1h:01m:20s.
Intervāli manēžā 10x500m #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 18 at 19:29 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 15.20 km in 1h:26m:49s.
trešdienas vakara vieglais aerobais #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 17 at 21:02 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 8.99 km in 47m:44s.
mazliet intervāli - šodien tā pa mierīgo #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 16 at 20:11 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 10.95 km in 1h:05m:31s.
viegls svētdienas aerobais, lai atkoptos no nedēļas - kājas smagas.. #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 14 at 10:51 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 12.26 km in 1h:08m:06s.
8x200 fly + 6x1km.. Lupatās... Trakāk vēl nav bijis, bet gan jau, ka būs.. Ā, un tam PR ticēt arī nevajadzētu.. #manspirmaismaratons
New personal best for 1 km - 3m:31s .
Like · Comment · February 13 at 12:28 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 12.45 km in 1h:33m:06s.
Mazliet intervāli manēžā. #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 11 at 18:2
Raimonds Meija was out running. He tracked 14.14 km in 1h:17m:29s.
Basic aerobic ar dažiem izrāvieniem #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 10 at 19:08 ·
Raimonds Meija was out running. He tracked 12.75 km in 1h:13m:53s.
12x400m - ja pārķer sākumu, tad diezgan nāvīgi #manspirmaismaratons
Like · Comment · February 09 at 12:14 ·
23:15
03/07/2013
Offline
Piedod, ka neatbildēju - es ap maiju vispār nekur tuvumā nelīdu nevienai vietai, kas saistīta ar skriešanu - bija "mazliet" depresija.
Īsumā sakot - norāvos stresa lūzumu pēdai. Kas vainīgs? Gan jau, ka pārslodze. Ja par personālijām - nez, nejūtu, ka kāds pie tā tieši būtu vainīgs. Vienmēr jau vieglāk ir vainot kādu citu (treneri/treniņprogrammu), bet nu tur bija daudzu apstākļu kopums, un, kas bija jocīgākaias, nebija tā, ka es skrēju caur sāpēm un tas stresa lūzums jau sen bija saskatāms. Es biju ātrāks (labākā formā) kā jebkad ar lielu atrāvienu un man tie treniņi RIKTĪGI gāja labumā.. Protams, var runāt par pārmērīgu slodzi, bet es arī, iespējams, ne pārāk pareizi atjaunojos un neīstajā laikā izdomāju skriešanas tehniku nedaudz pamainīt, ko laikam nevajag darīt kopā ar slodžu palielināšanos.
Par to visu pārējo traumām - nuu.. nezinu, katrs gadījums ir individuāls. Bet ir arī ļoti pozitīvs - Villijs78 9 mēnešu laikā ir progresējis nenormāli, vēlaizvien (cik saprotu) trenējas pie Meldera, un viss viņam ir ļoti ok, cik zinu (ja neskaita vienu brīdi, kad pats bišķiņ noķēra pārslodzi).
17:15
15/04/2016
Offline
Ja ir smartfons var eksperimentēt ar ar NRC+
Savadi datus un sataisīs tev treniņplānus un programma laika gaitā maina šo to. Tikai nedaudz jāpagaida, jo ilgākais ko plāns var sastādīt ir 26 nedēļas.
Programma ir bezmaksas.
Tas protams ja nav dzīvs cilvēks-treneris, kas būtu daudz labāk.
09:21
27/10/2010
Offline
Logins said
Tikai nedaudz jāpagaida, jo ilgākais ko plāns var sastādīt ir 26 nedēļas.
Tas ir - pusgads (skatos nākamā gada kalendāru, pirmā nedēļa sākas ar 2.janvāri, 26. beidzas ar 2.jūliju) - maratonam vairāk nekā pietiekami. Ja vien plāna pirmajā dienā neskrien pirmo reizi.
