Home
Topic RSS
13:21
26/09/2011
Offline
Tā kā esmu ofisa planktons, divus treniņsu dienā varu atļauties tikai 1-2 nedēļā. Bet apskatījos kā trenējas pasaules en man kļūvas elites sportisti un mani mati ceļās augšā:
http://skirun.ru/2013/09/25/renato-canova-training-running/#ixzz2fu4LhdcP
Vai tik tiešām tik noslogoti notiek treniņi vai sportisti vispār atpūšās?
13:52
04/07/2011
Offline
Es gan te nesaskatu nekādas lielās problēmas trenēties 2x dienā, ja offisā tiek pavadīts standarta laiks 8-10 h. Ja ir vēl citi pienākumi, tad tā ir cita lieta.
Kanovas treniņplāna panākumu atslēga, līdzīgi kā Arthur Lydiard plāns, ir VO2max uztrenēšana ar milzumdaudz lēno skrējienu palīdzību.
Bet patiešām traki treniņplāni bija, piemēram, Gordon Pirie http://www.williamsichel.co.uk/documents/Running_Fast_and_Injury_Free.pdf
kur tika skrieti tik traki intervāli, kādus mūsdienās faktiski gandrīz vairs neviens elitnieks neskrien
I have run crazy interval sessions, though today I do not think that they were necessary in
such prodigious amounts. Here are some examples of those sessions:
100 x 100m 15 secs, jog 20 secs.
80 x 200m 29 secs, jog 30 secs.
54 x 400m 64 secs, jog 45 secs.
