Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
16:55
22/04/2009
Offline
Garmin Forrunner 305
18:35
09/03/2010
Offline
Pats izmantoju Sigma pulsametru ar hronometru pa 22 ls, pagaidām pietiek, Easy run un long run skrienu kā krosu vai šoseju, citreiz stadionā, tempo un ātruma treniņus tikai stadionā, pagaidām viss iet kā plānots jau trešā nedēļa :), par aparātiem un fičām vari ņemt adidas micoach pa 90 ls :) lētāks kā garmins ir nu bet ...
21:51
07/10/2009
Offline
adidas miCoach neregulē tavu ātrumu, bet dod komandas atkarībā no pulsa. tā ka tas nederēs.
par to kur skriet 800 vai 1000 metrus, tev jāpārliecinās iepriekš. izmanto riteni, iepriekš izbraucot dažādus maršrutus un atrodot sev piemērotāko. vai mēri pa karti http://www.117.lv dod pietiekami labu karti un mērīšanas iespējas. un tad arī ar visparastāko Sigmu vai Suunto varēsi piešauties, cik ilgā laikā "aplis" (jo pulkstenis tos sauc par lap) jānoskrien.
mazliet galva jau jāpalauza, ja negribas investēt aprīkojumā, kas visu pasaka priekšā. un noderēs matemātikas stundās iegūtās iemaņas, ja gribēsi zināt cik minūtēs un sekundēs jānoskrien 800 m un cik ilgā laikā 1000. Nu pieņemsim, ka 800m esi noskrējis 4:00 min, tad tavs ātrums bija 12 km/h, bet ja 3:50 - tad 12,5 km/h, ja 3:12 - tad 15km/h. Nu, kaut kā tā vari mēģināt. :)
22:04
09/03/2010
Offline
tieši tā arī daru, matemātikas stundas skolā lieki noderējušas :D, es mēru savus attālumus ar iepriekš Kampara izmantoto http://www.livestrong.com/loops/plan-route/ tur ir diezgan interesanti :)
22:16
01/03/2010
Offline
Ro! Man nudien būtu nepieciešamas matemātikas privātstundas, jo es zināju kas ir jādar', lai visu izrēķinātu, taču šādi uzraxtīt!!! Cepuri nost!:))
Es, savukārt, pirms Garmin iegādes izmantoju Google earth, kur izmērīju konkrēto attālumu,kādu vēlos (ieteicams) skriet, noskrēju un tad rēķināju, kas un kā:)
22:17
01/03/2010
Offline
Atvainojos.........:) Ozo!!!!
23:27
22/04/2009
Offline
Girts said:
Labdien!
Ir tāda lieta, ka vēlos izmantot šo treniņprogrammu, jo tā ir diezgan detalizēta un kā viņi paši apgalvo - balstīta uz 40 gadu pieredzi. Bet tur ir tie rādītāji ir krietni precīzi - cik minūtēs kilometru, cik metrus un kādā ātrumā īsos uzrāvienus utt. Es tak nevaru zināt, vai es skrienu tieši tai tempā un vai es esmu noskrējis 800 metrus vai kilometru! Pie tam, pulss tur vispār nav pieminēts! Kādam nav pieredze, kā šito var nokontrolēt, lai izpildītu to treniņprogrammu? Var jau skriet arī pēc sajūtām, bet kā zināms, tās ir mānīgas - tev šķiet, ka vajag skriet ātri, bet patiesībā vajag skriet lēni, jo treniņš ir domāts ilgstošāks un lai sacensību dienā nesāp nekas utt.
Kādus aparātus tur izmantojat? Kādam ir pieredze ar runnersworld.com treniņprogrammu izpildi?
Runnersworld ir 1 nelāga īpašība, visu taisīt pārāk detalizēti - tas būtu atkarībā no konkrēta rezultāta, kuru uzrādi uzmet plānu ar laikiem ... visbiežāk šis laiks ir neprecīzs un sekot visu laiku savam tempam ir nereāli un atrast to pareizo ātrumu var labāk sekojot savam pulsam, tāpēc, kad es izmantoju šo plānu, tad ņemu vien kilometrāžu uz konkrēto treniņu skaitu ....
Kādā tempā skriet?!
Garos-lēnos gabalus (anaerobais režīms) - 70-80% no maksimālā pulsa
Tempo un citus ātros treniņus (aerobais) - 80-90% no maksimālā pulsa
Vienkāršākā formula maksimālajam ieteicamajam pulsam = 220-vecums, precīzāk pateiks laboratorijās
Aptuveni šādi iesaka gudras grāmatas, ir vēl arī citas formulas, te jāpameklē forumā - labāk pateiktu treneris, bet ja tāda nav, tad izlīdzamies ar to kas ir ...
00:27
14/09/2009
Offline
Es ar pieturos pie šī - Mošķa varianta -pulsa %,mani tas pilnībā apmierina.
08:37
21/10/2009
Offline
Varbūt ne gluži par tēmu..., bet iesācējiem man domāt pietiekami labas treniņprogrammas ir pieejamas http://www.halhigdon.com ( dažādām distancēm un sagatavotības līmeņiem)... ,kur vienkāršā un saprotamā veidā tiek dots ievads skriešanas gudrībās un treniņu plānošanā, lai sekmīgi sagatavotos startiem.(...pirmoreiz izskrēju 3h martonā tieši pēc šīs programmas).
09:22
09/03/2010
Offline
Kādā tempā skriet?!
Garos-lēnos gabalus (anaerobais režīms) - 70-80% no maksimālā pulsa
Tempo un citus ātros treniņus (aerobais) - 80-90% no maksimālā pulsa
Vienkāršākā formula maksimālajam ieteicamajam pulsam = 220-vecums, precīzāk pateiks laboratorijās
man gan liekas, ka aerobais ir 70-80% un anaerobais ir 80-90% :)
09:27
22/04/2009
Offline
Arle, ir jau taisnība …. man visu laiku jūk, bet būtībā jau pateicu pareizi :)
09:53
25/03/2010
Offline
Vari apskatīties šo. No visa redzētā man patīk vislabāk.
http://www.myasics.co.uk/uk/about-us/start_myasics20.php
Plusi. Viss ir kilometros, nav jāpārrēķina no jūdzēm.
Katru no programmām var izvēlēties gan skriešanai ar pulsometru, gan bez tā.
Pats gan nevienai konkrētai programmai nesekoju, skrienu tikai pēc savām izjūtām. Programmas apskatos tikai no viedokļa, kā aptuveni palielināt slodzes un kad pirms sacensībām sākt tās mest nost.
11:24
09/03/2010
Offline
Pulsametrs tikai pulsu rāda un citiem arī iebūvēts ir hronometrs un tas arī viss. Kilometrāžu jau ir jāzin pirms skriešanas un tempu var rēķināt galvā treniņā laikā, ja paliek garlaicīgi :D :D Ja negribās to darīt, tad vienīgais variants ir garmins :)
13:32
18/02/2010
Offline
Ir pulsametri kas arī attālumu mēra un ar kādu ātrumu skrien. Ir divi veidi kādā tie mēra: Ar GPS palīdzību vai ar pie kājas piestiprinātu raidītāju. No polar pulsametriem tāds ir Polar RS400 vai Polar RS800.
13:39
03/03/2010
Offline
Es atkal esmu vairāk First training piekritējs, kur ļoti skaidri aprakstīti trenēšanās principi! Pamats tur ir trīs treniņi nedēļā - intervāli, tempo un garais.
Tikai es vēl centīšos iestarpināt vēl kādu skriešanas dienu pa vidu.
Svarīgi esot anaerobajā režīmā netrenēties ilgāk kā 20% no nedēļas darba un daudz laika pavadīt lēnajos skrējienos, kas ilgtermiņā ĻOTI atmaksājas. Ne vienmēr ātrāk ir labāk!
Bet nu man neviena treniņu programma neder, jo sanāk katru nedēļu pa vienai vai divām orientēšanās sacensībām, kas visu programmu izjauc.
