Home
Topic RSS
18:34
09/02/2010
Offline
Gribu uvaicāt pieredzes bagātākiem civlēkiem. Kad būtu labāk atsākt skriet pēc pusmaratona? Šodien kājas kā bluķi, bet sāp tikai muskuļi. Ir doma, ka varētu rīt pavisam lēni un ļoti maz (4km?) izskriet. vai labāk pagaidīt kamēr kājas pavisam atgājušas?
īsāk sakot dalaties pieredzē par atjaunošanos pēc sacensībām. paldies
19:22
01/03/2010
Offline
Ja ir "sīka vaļa'" un, protams, vēlme, jo ar savu organismu strīdēties nebūtu ieteicams, varētu šodien vai arī rītdien pavisam lēnā solītī kaut vai noiet tos 3-5 km. Ja ir pulsometrs, tad pieturies 1.un 2. sirds ritma zonā un tad jau viss būs kārtībā.
Lai izdodas ātrāk un vieglāk atjaunoties jauniem piedzīvojumiem!
19:30
22/04/2009
Offline
Es tikai ar trīs pusmaratonu pieredzi, bet zinu, ka pēc tam vajag nākamā dienā lēnām un prātīgi, bet skriet. Šodien pat Biķernieku trasē 5km apriņķoju un nopriecājos ka Nordea Rīgas maratons visus nav piebeidzis, jo trasē ir skrējēji.
20:32
09/03/2010
Offline
Tuksnesa vetra said:
Ja ir "sīka vaļa'" un, protams, vēlme, jo ar savu organismu strīdēties nebūtu ieteicams, varētu šodien vai arī rītdien pavisam lēnā solītī kaut vai noiet tos 3-5 km. Ja ir pulsometrs, tad pieturies 1.un 2. sirds ritma zonā un tad jau viss būs kārtībā.
Lai izdodas ātrāk un vieglāk atjaunoties jauniem piedzīvojumiem!
Kas ir 1. un 2. sirds ritma zona??
20:51
01/03/2010
Offline
Arle said:
Tuksnesa vetra said:
Ja ir "sīka vaļa'" un, protams, vēlme, jo ar savu organismu strīdēties nebūtu ieteicams, varētu šodien vai arī rītdien pavisam lēnā solītī kaut vai noiet tos 3-5 km. Ja ir pulsometrs, tad pieturies 1.un 2. sirds ritma zonā un tad jau viss būs kārtībā.
Lai izdodas ātrāk un vieglāk atjaunoties jauniem piedzīvojumiem!
Kas ir 1. un 2. sirds ritma zona??
Aktivitātes 1. sporta
zonā tiek veiktas ar ļoti zemu intensitāti. Galvenais treniņa
uzdevums paaugstināt organisma iespējas ne tikai treniņa laikā,
bet arī atjaunojoties pēc treniņa. Sporta teorija māca, ka ar ļoti zemas
intensitātes treniņu var paātrināt atjaunošanās procesus.
2.
sporta zonu
izmanto izturības attīstīšanas treniņos, kuriem jāaizņem lielākā daļa no
treniņu
programmas laika. Treniņi šajā zonā ir viegli un aerobiski.
Ilgstošie treniņi šajā vieglajā zonā paaugstina enerģijas patēriņa
efektivitāti.
Progresam nepieciešama pacietība un laika ieguldījums.
Labs apraksts, kas man deva kaut nelielu "poņu"par sirds darbības pamatprincipiem bija tieši no šī - http://www.orient.lv/polar/ saita (palasi visu, īpaši "Teorija un rekomendācijas". Starp citu - paldies, Pikolam, jo ja atmiņa neviļ, tad tieši viņš man arī atsūtīja šo informāciju.
21:08
09/03/2010
Offline
Liels paldies par info, noteikti visu sīki smalki izlasīšu, gribās, lai ne tikai man ir labi, bet arī lai motoriņam labi :)
21:25
09/02/2010
Offline
pie reizes, varbūt ir zināmi kādi vingrinājumi, kas palīdz nostiprināt ceļus?
21:31
01/03/2010
Offline
Tauta "mēļo", ka labs vingrinājums ir iet atmuguriski pret kalnu - nostiprina ceļa locītavas, saites utt. Diemžēl nevaru ne apstiprināt, ne noliegt šīs metodes lietderīgumu, jo pats esmu bijis pārāk slinks, lai kam tādam atsevišķi veltītu laiku.
22:00
29/04/2009
Offline
Nevar būt tā, ka ir labi tev un ir slikti motoriņam, ja ir slikti motoriņam, tad tev ir ļoti slikti. :(
Šeit viens kalkulators, lai motoram vienmēr labi. :)
22:18
09/03/2010
Offline
Kaspars said:
Nevar būt tā, ka ir labi tev un ir slikti motoriņam, ja ir slikti motoriņam, tad tev ir ļoti slikti. :(
Šeit viens kalkulators, lai motoram vienmēr labi. :)
http://www.sarkproducts.com/ta.....ulator.htm
Nu es jau nesaku tieši, ka man ir labi un motoriņam slikti, bet ja motoriņš bendēsies nepareizu slodžu gadījumā, tad man tiešām būs slikti :)
P.S. Paldies par kalkulatoru ;)
05:35
24/04/2009
Offline
Par kāpšanu kalnā atmuguriski, es to taru 4 x nedeļā pa 5 līdz 10min, grūti sameklēt pietiekami augstu kalnu manā rajonā, to ieteica mūsu kluba speciālists fizioterapēts, jo pēc lielā svara nomešanas ceļu saites brīvi plandijās, ir ekstrēmāki vingrinājumi ar stieņapalīdzību, bet ļoti riskanti, ko vīņš neieteica darīt, lielas izredzes pie mazākās neuzmanības dabūt visādus pārrāvumus.
09:30
09/03/2010
Offline
tad jābrauc uz Gaiziņkalnu un jākāpelē :)
21:16
24/04/2009
Offline
Pietiktu jau ar Grīziņkalnu
21:26
19/05/2009
Offline
Pat Ozolniekos ir pietiekošs kalns kalna treniņiem:)
22:17
01/03/2010
Offline
Un ko man Salaspilī iesākt? Rāpties uz dambja?:)
09:14
22/04/2009
Offline
Tuksnesa vetra said:
Un ko man Salaspilī iesākt? Rāpties uz dambja?:)
braukt pie kiwwi ar greipfrūtiem ciemos un viņa izīrēs Zilos kalnus ;) Cits variants ir Liepāja - un tad lieliska izvēle - orientēšanos Bernātu džungļos (atsauksmes jautāt sm72) un Kārļa XII vēsturiskā mantojuma meklēšanu Virgas augstkalnē :)
