Home
Topic RSS
13:42
22/07/2009
Offline
dot rakstīja:
Viena lieta ir noskriet (noiet, norāpot) distanci, bet cita - noskriet kontrollaikā. Pirms pirmā un pagaidām vienīgā "īstā" pusmaratona biju pieveicis vienu mazliet garāku gabalu. Zināju, ka līdz finišam tikšu, bet nebūt nebiju pārliecināts, ka varēšu iekļauties trīs stundās. Tiem, kas joņo ar tempu 5:30, tas liekas pašsaprotami, bet gliemeži reizēm nevar finišēt, jo finišs ir novākts un tiesneši jau mājās dzer tēju.
Nu labi, bet arī, noskrienot, piemēram, 35 km, var jau sākt izdarīt secinājumus par savu finiša laiku un iekļaušanos kontrollaikā, tāpēc vien jau nav vajadzīgs skriet visu distanci. Bet vispār šajā gadījumā cilvēkam laikam nav nekādu jautājumu par kontrollaiku, ja jau viņš pusmaratonu skrien 1:45.. Ehh, tie kontrollaiki gan mūsdienās sadzīti līdz nemaņai lieli, bet nu labi, tas jau būtu offtopic :)
14:43
25/03/2010
Offline
Pirms sava pirmā maratona garajos skrējienos pāris reizes noskrēju tuvu 30 km, vienu reizi noskrēju 37 km. Pietiekami, lai būtu pārliecība par sevi, bet 42 km gan ir jāatstāj maratonam, lai būtu kaifs izbaudīt savu pirmo pilno maratonu.
15:34
01/01/2012
Offline
Lielākajā daļā treniņprogrammu un ieteikumu tomēr ir ieteikums, gatavojoties maratonam, vismaz vienu reizi treniņā noskriet vairāk kā 30 km.
Arī "briestu" (un vienlaicīgi dikti baidos) savam pirmajam pilnajam maratonam, nezinu tik, vai Nordea vai rudenī Valmierā, un šo ieteikumu noteikti ņemšu vērā. Lai ne tikai fiziski bet arī psiholoģiski izjustu, ko nozīmē tāda slodze.
Droši vien pāris reizes ap 30-35 un vienreiz kādus 38 vajadzētu pieveikt (ārprāc!).
Man gan problēma pretēja nekā Mošķim, parasti kājas netiek līdzi elpošanai ;)
16:06
22/04/2009
Offline
LasmaO rakstīja:
Lielākajā daļā treniņprogrammu un ieteikumu tomēr ir ieteikums, gatavojoties maratonam, vismaz vienu reizi treniņā noskriet vairāk kā 30 km.
Arī "briestu" (un vienlaicīgi dikti baidos) savam pirmajam pilnajam maratonam, nezinu tik, vai Nordea vai rudenī Valmierā, un šo ieteikumu noteikti ņemšu vērā. Lai ne tikai fiziski bet arī psiholoģiski izjustu, ko nozīmē tāda slodze.
Droši vien pāris reizes ap 30-35 un vienreiz kādus 38 vajadzētu pieveikt (ārprāc!).
pēc pirmā 30-ka liksies visai grūti, bet otrā jau labāk, bet pēc pēdēja bija liela pārliecība, ka kājas vilks ... tas ir tieši par maratonu teikts ..
Tāpēc ieteiktu izskriet vismaz 3 skrējienus 30-35km ... bet maratonu noskriesi, jautājums vien par rezultātu, ja treniņos būsi savu darbiņu padarījusi :) Kā sacīt jasaka, maratons ir pati vieglākā sastāvdaļa tam procesam :)
Man gan problēma pretēja nekā Mošķim, parasti kājas netiek līdzi elpošanai ;)
visticamāk, ka trūkst kilometrāžas ....
17:15
29/01/2012
Offline
Paldies par ieteikumiem, noteikti noskriešu 30~35 km pāris reizes. Kas attiecās uz kontrollaiku, par to īpaši nesatraucos, jo, domāju, ka treniņplāna beigās varēšu zem 4h noskriet. Bet neko nevar zināt - sports ir sarežģīta matemātika :)
17:21
01/01/2012
Offline
Mošķis rakstīja:
LasmaO rakstīja:
Lielākajā daļā treniņprogrammu un ieteikumu tomēr ir ieteikums, gatavojoties maratonam, vismaz vienu reizi treniņā noskriet vairāk kā 30 km.
Arī "briestu" (un vienlaicīgi dikti baidos) savam pirmajam pilnajam maratonam, nezinu tik, vai Nordea vai rudenī Valmierā, un šo ieteikumu noteikti ņemšu vērā. Lai ne tikai fiziski bet arī psiholoģiski izjustu, ko nozīmē tāda slodze.
Droši vien pāris reizes ap 30-35 un vienreiz kādus 38 vajadzētu pieveikt (ārprāc!).
pēc pirmā 30-ka liksies visai grūti, bet otrā jau labāk, bet pēc pēdēja bija liela pārliecība, ka kājas vilks ... tas ir tieši par maratonu teikts ..
Tāpēc ieteiktu izskriet vismaz 3 skrējienus 30-35km ... bet maratonu noskriesi, jautājums vien par rezultātu, ja treniņos būsi savu darbiņu padarījusi :) Kā sacīt jasaka, maratons ir pati vieglākā sastāvdaļa tam procesam :)
Man gan problēma pretēja nekā Mošķim, parasti kājas netiek līdzi elpošanai ;)
visticamāk, ka trūkst kilometrāžas ....
Var būt, ka tā. Treniņos parasti padsmit km, kādreiz ap 20. Vienīgo reizi pāri par 30 noskrēju rudenī Siguldas kalnos, bet tam jau savādāka specifika.
Paliks drusku siltāks, jāsabriest uz kādu garo ;)
17:22
06/04/2010
Offline
Pāris nedēļas pirms maratona noskriešanas noskrēju 26,5km, tā bija garākā distance, bet treniņi gan man bija divu stundu~
Nu tā, noskriesi tos 30 km un sapratīsi, ka vēl jau tie 12 kilometri būs nieks un būsi pārliecinātāks par sevi, kā arī labāk sadalīsi spēkus. Esi laicīgi par to sācis domāt, īstais laiks, lai sāktu trenēties. Lai izdodas!
19:06
02/05/2011
Offline
LasmaO rakstīja:
Arī "briestu" (un vienlaicīgi dikti baidos) savam pirmajam pilnajam maratonam,
Kaut kur lasīju, ja sapnis/mērķis kaut mazliet nebiedē, tad tas ir pārāk mazs mērķis! :)
19:45
28/10/2011
Offline
eees rakstīja:
Kaut kur lasīju, ja sapnis/mērķis kaut mazliet nebiedē, tad tas ir pārāk mazs mērķis! :)
"If you feel bad at 10 miles, you're in trouble. If you feel bad at 20 miles, you're normal. If you don't feel bad at 26 miles, you're abnormal."
- Rob de Castella
19:51
13/11/2009
Offline
De Kastella laikam nav aizrāvies ar ultra-distancēm. :)
21:16
20/10/2011
Offline
OreMan rakstīja:
Es pat pusīti ne reizi nenoskrēju, gatavojoties savam pirmajam pusmaratonam. Vēl vairāk – arī turpmākajā treniņu procesā, kamēr vēl nebiju ticis līdz maratona treniņiem, bet trenējos tikai pusītēm, ne reizi treniņos netiku skrējis tik daudz kā pusmaratona distanci.. Varbūt pārspīlēju, bet tas rada papildus bijību pret distanci, papildus prieka sajūtu sacensībās, ka nu tagad tas būs kaut kas nopietnāks, kaut kādi lielāki svētki, nevis tikai kārtējā ikdienišķā distance..
:( Rodas sajūta, ka esmu salaidis dēlī savu gatavošanos pirmajam pusmaratonam. Viss! Karu kedas uz nagliņas :D
21:24
22/07/2009
Offline
sominens rakstīja:
:( Rodas sajūta, ka esmu salaidis dēlī savu gatavošanos pirmajam pusmaratonam. Viss! Karu kedas uz nagliņas :D
Nē, nu katram jau tas citādi, kārt(-ies) [neko] gan nevajag.. ;)
07:30
27/06/2009
Offline
Pārsteidzoši, ka OreMan neatbalsta domu par "kedu kāršanu uz nagliņas". Ja nebūtu ziema, viņš noteikti teiktu, ka tā arī jādara un jāskrien basām :):):D
09:03
22/07/2009
Offline
ilksy rakstīja:
Pārsteidzoši, ka OreMan neatbalsta domu par "kedu kāršanu uz nagliņas". Ja nebūtu ziema, viņš noteikti teiktu, ka tā arī jādara un jāskrien basām :):):D
Kedas jau nav tas sliktākais variants.. Ja nu vienīgi tas ir žargons, ar kuru apzīmē ko citu.. ;)
09:31
15/03/2011
Offline
janjiss rakstīja:
Ja drīkst zināt, tad kādā veidā Jūs uzzinat savas Ae un An ciparus?
Atradu arī sportlyzer apstiprinājumu tam, ko pats biju atklājis pētot šo tēmu:
http://forum.sportlyzer.com/index.php/topic,16.0.html
One possibility to know your anareobic threshold is to take a one hour run, and try to cover as long distance as possible (so it is a maximal run). The average heartrate during this run usually accounts to you anaerobic threshold level. By subtracting 20 from that value you reach your aerobic threshold. Those are indirect methods, so they can also be inaccurate. Medical centre will give you more precise values.
13:19
15/03/2011
Offline
Vakar intereses pēc izpildīju http://beta.sportlyzer.com/pdf/basic_module.pdf vingrojumus, nemaz tik viegli nebija, nācās krietni vien pasvīst. Pavisam noteikti vērts tos pildīt un nemaz tik daudz laika viņi neprasa.
15:09
29/01/2012
Offline
Vpapucis rakstīja:
Vakar intereses pēc izpildīju http://beta.sportlyzer.com/pdf/basic_module.pdf vingrojumus, nemaz tik viegli nebija, nācās krietni vien pasvīst. Pavisam noteikti vērts tos pildīt un nemaz tik daudz laika viņi neprasa.
Jā, vieglie tie nav. Sākumā knapi varēju minimālās 30sec noturēties. Un es neesmu sliktā fiziskā formā :D
16:32
15/03/2011
Offline
Sākumā? Cik tad ilgi tos vingrojumus pildi? Kāds progress?
Tie, kas bija uz piegājieniem jāpilda, tie bija nosacīti vieglāki, varēja mierīgi pa maksimumu uztaisīt, kur statiska poza jānotur 30sec-3min gan nevienu nevarēju izpildīt pa maksimālo.
16:52
29/01/2012
Offline
papucis rakstīja:
Sākumā? Cik tad ilgi tos vingrojumus pildi? Kāds progress?
Tie, kas bija uz piegājieniem jāpilda, tie bija nosacīti vieglāki, varēja mierīgi pa maksimumu uztaisīt, kur statiska poza jānotur 30sec-3min gan nevienu nevarēju izpildīt pa maksimālo.
Es pildu kādas 4 nedēļas.Runāju tieši par 30sec-3min. Tagad varu 1min30sec bez problēmām.
17:08
22/07/2009
Offline
papucis rakstīja:
Vakar intereses pēc izpildīju http://beta.sportlyzer.com/pdf/basic_module.pdf vingrojumus, nemaz tik viegli nebija, nācās krietni vien pasvīst. Pavisam noteikti vērts tos pildīt un nemaz tik daudz laika viņi neprasa.
Interesanta piebilde tur pie vingrinājuma nr. 6 - `If possible, take your shoes off`. Nespēju iedomāties, kā gan tas varētu nebūt iespējams.. :D
