Home
Topic RSS
09:11
13/08/2017
Offline
Sveiki
Skriešana 12*1minūte ar ātrumu 16.5km/h un atpūtas pauzi pulss zem AeS ~
Kas tieši organismā tiek uztrenēts ?
Kādi ieteikumi,kad palielināt ātrumu ?
09:27
14/10/2016
Offline
badrtom said
Sveiki
Skriešana 12*1minūte ar ātrumu 16.5km/h un atpūtas pauzi pulss zem AeS ~Kas tieši organismā tiek uztrenēts ?
Kādi ieteikumi,kad palielināt ātrumu ?
Vajadzētu vairāk informācijas... Cik vecs esi, vai ir liekais svars, kādi mērķi vispār skriešanā? Normatīvi, sacenes, citam sporta veidam? Lēni vispār esi skrējis, bāze ir? Ko tu saproti ar "ātrums"? Vidējās distances gribi skriet, garās? Saprotu, skrien 12 reizes pa 1 minūtei ātri 16.5km/h... Man liekas, šādi treniņi, ja aizvadīti vajadzīgajā intensitātē, palīdzēs uztrenēt VO2Max rādītājus, bet vajadzētu vairāk informācijas par sevi un mērķiem skriešanā.
22:56
13/08/2017
Offline
25 gadi,185cm,85kg
labi attīstīta lokanība,spēks un spēka izturība
galvenais mērķis pielāgot skriešanu priekš cīņas sporta
5*3min ar atpūtu 2min
prieka pēc skrienu arī taku skrējienos
Paldies
10:57
14/10/2016
Offline
badrtom said
25 gadi,185cm,85kg
labi attīstīta lokanība,spēks un spēka izturība
galvenais mērķis pielāgot skriešanu priekš cīņas sporta
5*3min ar atpūtu 2minprieka pēc skrienu arī taku skrējienos
Paldies
Skaidrs. Jā, kā jau teicu, šādi treniņi (12*1 minūte), ja aizvadīti vajadzīgajā intensitātē, palīdzēs uztrenēt VO2Max rādītājus, vajadzīga lieta, ko vajadzētu turpināt, bet nu, vispār, vajadzīgi dažādi treniņi - gan lēnie skrējieni, gan VFS (saprotu, ar to problēmu nav). Reizi vai divreiz mēnesī, domāju, var uztaisīt arī kontrolskrējienu, tos pašus 5*3min ar atpūtu 2min, bet ar to bieži neaizraujies - smagie treniņi izsmeļ organisma rezerves. Lai veicas!
