Home
Topic RSS
21:12
22/10/2011
Offline
Pēc bildes https://picasaweb.google.com/103284252341915101619/RigasPusmaratons#5737123466714278994 spriežot, startējām ar Arle blakām (es baltajā kreklā, melnās čībās). Kaut kur pa ceļam vēlreiz satikāmies...
08:45
09/03/2010
Offline
papucis said
Sacensības no treniņu skrējieniem atšķiras ar to, ka tiek skriets ar maksimālu intensitāti ilgāku laiku nekā parasti, attiecīgi var vairāk svīst, sāļi izsviedrējas un paliek krekliņā .. nu un kad krekliņš pažūst, tad sāls kristāliņi smuki dara savu nekrietno darbu :)
Papuci, es gan teiktu, ka cilvēks svīst krekls paliek nosacīti slapjš un kļūst smagāks un pieguļās ķermenim, bet kustību ietekmē arī kustās un no tā varētu būt noberzumi. NaCl lūdzu nevainot, tā kristāliņi tur pie vainas nav, bet gan auduma materiāls.
10:36
25/03/2010
Offline
Arle said
papucis said
Sacensības no treniņu skrējieniem atšķiras ar to, ka tiek skriets ar maksimālu intensitāti ilgāku laiku nekā parasti, attiecīgi var vairāk svīst, sāļi izsviedrējas un paliek krekliņā .. nu un kad krekliņš pažūst, tad sāls kristāliņi smuki dara savu nekrietno darbu :)
Papuci, es gan teiktu, ka cilvēks svīst krekls paliek nosacīti slapjš un kļūst smagāks un pieguļās ķermenim, bet kustību ietekmē arī kustās un no tā varētu būt noberzumi. NaCl lūdzu nevainot, tā kristāliņi tur pie vainas nav, bet gan auduma materiāls.
Skrienot pirmo maratonu karjerā riktīgi noberzu paduses, kur krekla pat tuvumā nebija. Kur sāļi nāk ārā, āda kļūst kā smilšpapīrs. Un švammes īso distanču skrējēji jau bija izvazājuši:)
11:50
19/03/2012
Offline
Šodien atsāku plānoto gatavošanās darbu - intervāli.
Labā ziņa - pēc Rīgas pusītes ātrums nekur nav pazudis, pat kļuvis vienmērīgāks (šoreiz intervālu laika atšķirības iekļāvās 4 sekunžu robežās). Sliktā ziņa - nu dikti jau gribējās atpūtas pauzes pastiept garākas...garākas...varbūt atpūšoties tipināt 400m nevis 200m...sliņķis un pašlabuma meklētājs, dritvai! :) Tomēr saņēmos un neko - atpūtas divsimtniekus veicu daudz maz cienījamā laikā 1:52 :) Toties pēc intervālu beigām, atsildīšanās aplī atlaidu dvēseli - 400m @3:39 :D GLIEMIS!!!
Īsti nekādu varonību neprasās, Patīkami, ka nekas nesāp, nesmeldz, nesūrst utt. Rīt, kā pie darbdienas, sliešos augšā laicīgāk un Šmerļa pauguriņus pamērošu pirms darba.
Par aktualizēto diskusiju par uzberzumiem - priekš sevis skaidras ir divas lietas:
- leikoplasts uz krūtīm (tikai, pirms tam apmatojumu gan vajadzētu nodzīt :D) - izmēģināju Rīgas pusītē - nostrādāja;
- vazelīns ir mans draugs :D (bez ķiķināšanas un smīkņāšanas, kungi) - labāk laicīgi arī padusēs (un visās citās berzei pakļautajās vietiņās :P) ieziest, nekā uzrīvēt kko (lai arī kas pie vainas būtu - kristāli, krekla materiāls, ādas īpatnības vai viss kopā).
20:21
22/10/2011
Offline
Labāk iesakiet, ko darīt ar zilajiem nagiem? :( Kopš 15. aprīļa zili un Biķerniekos vēl trakāk palika. Skriet un staigāt jau var, bet viens pirksts izskatās briesmīgi.
20:33
27/09/2011
Offline
jupe said
Labāk iesakiet, ko darīt ar zilajiem nagiem? :( Kopš 15. aprīļa zili un Biķerniekos vēl trakāk palika. Skriet un staigāt jau var, bet viens pirksts izskatās briesmīgi.
pēc pieredzes: neko nevar darīt- gaidi, kamēr ataugs vai noies... līdz tam vari nolakot sarkanus (joks)
20:35
28/05/2010
Offline
pulvermuca said
jupe said
Labāk iesakiet, ko darīt ar zilajiem nagiem? :( Kopš 15. aprīļa zili un Biķerniekos vēl trakāk palika. Skriet un staigāt jau var, bet viens pirksts izskatās briesmīgi.
pēc pieredzes: neko nevar darīt- gaidi, kamēr ataugs vai noies... līdz tam vari nolakot sarkanus (joks)
Un ieteicams nomanīt apavus
20:41
15/03/2011
Offline
Tas piegājiens ar lakošanu tāds ļoti sievišķīgs :)
22:36
22/10/2011
Offline
Nolakot... laba ideja. :D
Apavus gan nemainīšu, jo tomēr tas bija dēļ laicīgi neapgrieztiem nagiem. Paslinkoju ceļojuma gaidās. Pats vainīgs.
06:57
22/04/2009
Offline
jupe said
Nolakot... laba ideja. :D
Apavus gan nemainīšu, jo tomēr tas bija dēļ laicīgi neapgrieztiem nagiem. Paslinkoju ceļojuma gaidās. Pats vainīgs.
bet, ja tā lieta neuzlabosies, dodies vien uz veikalu pēc apaviem - tā nav joka lieta
08:45
22/04/2009
Offline
Kāpēc sievišķīgs? Loģisks. Negribi zilus nagus, vari dabūt sarkanus.
papucis said
Tas piegājiens ar lakošanu tāds ļoti sievišķīgs :)
20:41
19/03/2012
Offline
Tas bija - labais :)
Mēnesi nebiju skrējis pa Šmerļa kamieli - biku jau no atmiņas tās šaismas bija pagaisušas, tad nu šodien atgriezos vietā, kur tas notika iepriekšējo reizi. Lēnais skrējiens - pauguru treniņš.
Pirmajā reizē noskrēju trīs reizes turpu-šurpu kilometru ar astīti un katrs skrējiens aizņēma septiņas minūtes. Šoreiz nebiju nolēmis forsēt, bet...sanāca. Zeme/smiltis bija sausākas palikušas - vairāk izslīdēja atspēriens, tad nu nācās piestrādāt pie mazajiem, ātrajiem (ka tik ne arī) solīšiem, lai tiktu pauguros. Joprojām nemāku pielāgot soli, lai pa mežu skrietu lejup no kalna - traucē viss (saknes, smiltis, slīpums) vai arī sanāk nenormālie ziloņa lēcieni... Šoreiz saīsināju distanci tālajā galā - nevis līdz pļaviņai, bet kādus 100m tuvāk - uz taku krustojuma griezos apkārt (mazāk laika atpūsties starp kalniņiem). Ak jā, vēl arī Renča skaitlis pie vainas - nu jau uz 13 eju, tad izdomāju, ka četrus turp-atpakaļ skrējienus skriešu :) Tas par situāciju, paši skrējieni - patīkami salīdzināt - tikai pirmie divi bija virs, pārējie smuki zem sešām minūtēm - pašam prieks un mute smaida (ui, ui, kāda muļķīga doma ienāca prātā - patrenēties kalnu skrējienam starp Turaidu un Siguldu...vai arī pa Pleskavas šoseju no Augšļigatnes uz Ieriķiem aizskriet...un atpakaļ :))... Skrējienos šķita, ka esmu saguris, bet vēl nebiju no meža laukā izskrējis, kad elpa jau bija normalizējusies - prieks. Renča skaitlis man vēlreiz iegrieza - biju atskrējis līdz atsildīšanās/staipīšanās vietai - bet trekeris rāda, ka pietrūkst ceturtdaļkilometrs - tā ka nācās vēl mazo aplīti noskriet, lai likumīgi reģistrētu desmito skrējienu, kurš garāks par 13km :)
Rīt - stieņi, bet piektdien temps...
23:42
22/10/2011
Offline
Par tiem skrējieniem no kalna - pamēģini parkūra fišku ar sānisko kūleni. :D Rolamento laikam saucas
Te mācību video: http://www.youtube.com/watch?v=fRBAGHu8umo
08:47
19/03/2012
Offline
Paldies, jupe! Tas Rolamento varētu izskatīties diezgan efektīgi Siguldas kalnu maratonā :D
Bet vispār - biju jaunāks un tad tieši parādījās dažas lielfilmas ar šīs urbānās skriešanas (neatceros precīzo nosaukumu stilam) elementiem (ja nemaldos, tad prātā nāk 13.rajons) - tad likās dikti aizraujoši, bet...nu nav bijis tik liels āķis, lai pamēģinātu... Kkā visu laiku savu fizisko stāvokli kā neatbilstošu vērtēju. Bet tagad, pēc šī tava pievienotā mācību video, atkal sakārojās... Gan jau ne tagad, bet - mazais mērķītis ir - vismaz pamēģināt nākamo 1000 dienu laikā (viena no lietām, ko izdarīt 1000 dienu laikā - ietekmējos no Sigņa wishlist). Domājams, ka ar gludo skriešanu un stieņiem gada laikā sevi piedzītu līmenim, lai pirmais mēģinājums neapstātos ar trulu traumu.
Tā ka - vēlreis - paldies, paldies, jupe...šo man tiešām vajadzēja... :D
21:00
19/03/2012
Offline
Ir ko padomāt - šodienas tempa skrējienu startēju tieši NRM palaišanas brīdī - pusdeviņos no rīta... Iesildīšanās divītis - nepilnās trīspadsmit minūtēs..nu OK - tā ir iesildīšanās...bet pēc tam - diezgan grūši bija tempā paskriet (temps bija domāts atkal @4:40-4:50). Skrēju to pašu maršrutu, ko iepriekšējo reizi - iepatikās atmērītie attālumi, bet šoreiz - it kā kājās bija, bet ķermeņa augšdaļa nevilka...tad nu svārsības pa kilometriem no 5:12 pirmais līdz 4:22 noslēdzošais, bet vidēji saskrēju @4:46 - ar laiku varētu būt apmierināts, bet ar pašsajūtu - ne visai...
Secinājumi:
- iespējams noguruma fons pie vainas, gan pagājušās svētdienas sači, gan jau 13-tā skrejamdiena pēc kārtas (vēl rītdiena un svētdiena, tad jau relaksētākā režīmā pāriešu);
- rīts pie vainas - it kā jau skrējis esmu pat agrāk un arī piecēlos laicīgi - vairāk kā divas stundas pirms starta, bet nu pie šī elementa nākamnedēļ jāpiestrādā - jāpamodina organisms nevis vnk lēnām izskriet no rīta, bet pastrādāt uz slodzi...
- ir skaidrs, ka tradicionālo kafiju pirms starta nedzeršu - uz vēderu ietekme nekāda, bet uz motorīti - nezinu...laikam jau labāk nevajag...
Nu tā - rīt tiekamies koptreniņā uz lēno divdesmitnieku :)
14:30
19/03/2012
Offline
Aizkavējusies atskaite par brīvdienu lēno...apvienotu ar pavasara koptreniņu :)
Pirmais komentārs - par nejē'dzīgo Rīgas veloceliņu stāvokli - ar velo no VEFa nokļūt līdz Imantas stacijai - ne tik neiespējami cik apgrūtinoši..."visforšākais" ir posms no Olimpijas līdz Jūrmalas veloceliņa sākumam - cauri Pārdaugavai veloceliņš ir standarta Latvijas ceļu līmenī...tricikls :) Bet nu iesildīšanās sanāca tīri jauka - savi padsmit km (un tikpat pēc treniņa atpakaļ). Pie viena papētīju arī Vanšu tilta slīpumu - noderēs uz NRM :) (secinājums - nav tik traki).
Sestdiena bija noslēdzošā diena manā privātajā divu nedēļu treniņnometnē - bija iekrājies jau sagurums, plus arī mazliet nepatīkamas sajūtas potītēs, tāpēc ar lielām cerībām raudzījos uz iespēju koptreniņā izskrieties nevis pa asfaltu, bet pa mežu - lai mīkstāks segums. Tā nu pieteicos Baltās kāpas grupā un ne mirkli nenožēloju. Lēnā garā, klausoties pārējo skrējēju čalošanā (pašam galīgi nerunājās - laikam jau bioritmi pie vainas - nedēļas nogalē visas trīs līknes bija zem -70), noskrēju precīzi plānā paredzētos 19km.
Nopelnīta 14dienu nozīmīte un, gatavojoties NRM, saskrieti 450km :)
Nākamās divas dienas paņēmu brīvas, un par šodienu - sk nākamo ierakstu :)
14:42
22/10/2011
Offline
Par veloceliņa kvalitāti - ar velo vēl ok, bet ar skritulenēm. Kā teica mans dēls uz manu tekstu "tu gan laikam nomocījos pēdējos kilometros": "es mocījos pēdējos 12 km". Kopā skrēju 16, viņš laikam savus 18 nomauca
14:45
19/03/2012
Offline
Tātad šodiena - noslēdzošais intervālu treniņš (nākamnedēļ tikai lēnie skrējieni)...īsti nesanāca, jo šodien arī izmantoju iespēju novērtēt progresu un piedalījos fizo normatīvu kārtošanā. Norise tā pati, kas pagājušo reizi - vingrinājumu izpilde un tad skrējiens...diemžēl nesaplānoju īsti laikus un nebija iespēja iesildīties pirms 3km skrējiena...muļķīgi, bet nācās skriet uzreiz pēc vingrinājumiem...gan jau tas arī ne viai pozitīvi atsaucās uz potītēm... Nākamreiz, lai arī kā ārā laidēji/laika ņēmēji steidzinās, tomēr pieprasīšu iespēju izskriet izsildīšanās apli :)
Pats skrējiens - šoreiz skrēju ar lielāku atdevi. Pirms starta gribējās izskriet no 12:30, līdz ar to sarēķināju, ka aplis jāskrien trijās minūtēs ar astīti. tas arī izdevās, vienīgi žēl, ka sākumu pārķēru un pirmo 3 apļu laiki bija 3:02; 3:08; 3:14 - katrs nākamais lēnāks...finiša aplī saņēmos un finišēju 11:39 (pirms trijām nedēļām sasniegto rezultātu labojot par pusotru minūti). Prieks pašam un mērķis līdz rudenim izskriet no vienpadsmit minūtēm.
Vismaz atsildīties sanāca - lēnām notipināju vēl pusotru kilometru un kārtīgi izstaipījos, bet tomēr sen nebijuša (tādā tempā trīnīti skrēju pirms gadiem astoņiem) tempa ietekmi uz potītēm jūtu vēl tagad - tā kā nīd, tā kā smeldz (jokaina sajūta - savilktas saites potītes locītavas priekšpusē) - labi, ka līdz NRM nekas nopietns nav paredzēts, tā ka būs OK (visu laiku mierinu sevi, ka neesmu neko pārforsējis - cerams tā arī ir).
Tas pagaidām viss, rīt - mierīgs mazpadsmitnieks pa Biķernieku mežu.
15:00
22/10/2011
Offline
pulvermuca said
jupe said
Labāk iesakiet, ko darīt ar zilajiem nagiem? :( Kopš 15. aprīļa zili un Biķerniekos vēl trakāk palika. Skriet un staigāt jau var, bet viens pirksts izskatās briesmīgi.
pēc pieredzes: neko nevar darīt- gaidi, kamēr ataugs vai noies... līdz tam vari nolakot sarkanus (joks)
Atgriežoties pie publicētā... 2 nagi jau noņemti, 2 gaida savu kārtu.
Šī jautājuma sakarā uzdūros uz šāda raksta http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267--12334-0,00.html
Man gan ir cita problēmvieta - pēdas vidējie 3 pirksti. Paskatījos, kā man pieguļ apavs pie kājas un tiešām izskatās, ka tajā vietā ir vistuvāk pirkstiem (dikti savilkts). Kā arī jāizmēģina būs siešana ar cilpām apava augšgalā - stipri sēju, jo īsti neturējās pie potītes.
Šodien izmēģināšu jauno "skrējēja mezglu" un paskatīšos, kas notiks ar pirkstiem. Grūši gan būs, jo noņemto nagu vietas vēl ir drūmi jutīgas...
15:04
15/03/2011
Offline
NRM pusītes odziņa pagājušajā gadā bija Krasta iela ar tas galā esošo kāpienu Dienvidu tiltā augšā :) Uz Vanšu tilta vēl būsi svaigs kā gurķītis un to nemaz nepamanīsi, jo Daugavas forsēšana notiek starp trešo un septīto kilometru. Dienvidniekā augšā sanāk skriet pēc 5 noskrietiem km pa krastmalas asfaltu, kur nav ne miņas no ēnas :) Uz Dienvidu tilta vajadzētu būt labi, būtu jābūt vēsumam no Daugavas, vismaz kaut kādam vējiņam un tad pēdējie 5km atkal pa Krasta ielas asfaltu :)
