Home
Topic RSS
21:53
22/12/2011
Offline
dot said
IevaR said
Nu jā, mani jau arī tur var sazīmēt (pārsvarā jau ar rozā elementiem, šoreiz tur trāpījās rozā jaka ar kapuci) tur arī iepazinu pēc skata jupe un dot.. kā nekā veinu koku stumdijām vingrinājumā :)
Tajā bildē trešais koka stūmējs ir egLis.
Nu re tad jau visi stūmēji sazīmēti :)
21:55
22/12/2011
Offline
IevaR said
dot said
IevaR said
Nu jā, mani jau arī tur var sazīmēt (pārsvarā jau ar rozā elementiem, šoreiz tur trāpījās rozā jaka ar kapuci) tur arī iepazinu pēc skata jupe un dot.. kā nekā veinu koku stumdijām vingrinājumā :)
Tajā bildē trešais koka stūmējs ir egLis.
Nu re tad jau visi stūmēji sazīmēti :) nu jā jupe ar mums nestūma, bet tur pat jau bija :)
18:10
19/03/2012
Offline
Re kā - visi visus pazīst/atpazīst...tikai es tāds jauniņais :) Visu cieņu, dot, Tu, man šķiet, esi visur :)
Šodien īsa reportāža - ir mazs, kluss nedēļas plāniņš padomā - redzēs, kā svētdien realizēsies :) Bet šodien - tik superīgs laiciņš bija, ka nevarēju nosēdēt kabinetā - izmuku laukā vismaz pavingrot...un mazliet jūdzītes padzenāt :) Vingrinājumi ar četriem 1600m apļiem pa vidu...
Rīt - ierastie otrdienas intervāli...
18:12
19/03/2012
Offline
Skarbi...
Tas laikam ir precīzākais apzīmējusm šodienas veikumam. Tradicionālais intervālu treniņš - stadiona apļu mērīšana :) Lēns iesildošais divītis ar staipīšanās elementiem kustībā (paldies NRM koptreniņam par šo atgādināšanu) un pēc tam otro reizi 10 intervāli. Šoreiz beidzot iepazinos ar savu pulksteni un izrādās - manis domāto 12apļu vietā, šamais var piefiksēt 30 apļus... Ui, ui, kas mani dīdīja tehnoloģijas apgūt (Hi-tech - parasts Timex Ironman ar hronometra funkciju:)) - izdomāju, ka jāfijsē ne tikai 400m intervālu laiki, bet arī 200m atpūtas laiki...un jācenšās tos noturēt vismaz zem 2min (ideāli - zem 1:40).
Domāts - darīts! Intervālos pamanīju patīkamu progresu 1:36 iepriekš pret 1:33 šoreiz, bet atpūtas - kāva mani nost... Ja neskaita 3 dzerampauzes, tad pārējie 200m jogginga distances gandrīz iekļāvās ideālā, taču baigi atpūsties un atgūties no sprintiņa gan nesanāca. Acīm redzot (jūtot), iepriekš esmu haltūrējis un atpūtas divsimtniekus vilcies lēnāk par divām minūtēm... Slikc puika :D Par sagurumu liecināja arī nevēlēšanās pēc intervāliem vēl kko papildus izskriet (iepriekš caurmērā vēl trīnīti pieliku klāt pirms atsildīšanās) - tikai likumīgais divītis atsildoties un staipīšanās...
Labā ziņa - elps, pulss (uz skaitīšanu) un dzīvesprieks atgriezās atsildīšanās vidusposmā un arī tagad nekādas nepatīkamas sajūtas nav, tā ka secinu - esmu sevi mazliet paņēmis priekšā pa skarbo, bet neko ekstrēmu :D
Rīt - atslodzes krosiņš Biķerniekos...
15:23
19/03/2012
Offline
Bailēs no pēcpusdienā/pievakarē piesolītā negaisu viļņa, izskrēju šodienas Biķernieku krosiņu pa pusdienlaiku. Nolemts bija apskriet trīs apļus pa pagājušajā nedēļā atmērīto/iepazīto balto trasi (ja nemaldos, tad tas ir arī pavasara krosa 3.7km aplis). Skrējiens izdevās - pirmais aplis @21:17 tā neko, laiku piefiksēšanai (pagājušajā nedēļā vairāk no saknēm izvairījos). Otrais aplis - nezin kāpēc smagāk gāja @21:51, īsti negribējās sevi dzīt, bet jau no starta katrā kontrolpunktā atpaliku par apm.10sec... Trešā apļa sākums pat vēl lēnāks - tad sadusmojos uz sevi un gludajās, platajās takās paspiedu vairāk, rezultātā apli veicu @20:19 :) Treniņam laiki tīri pieklājīgi šķiet...nākamajā reizē gribētos visus trīs apļus zem stundas paveikt.
Atziņas:
- labi, ka paskrēju garāku gabalu vasaras skrejamkreklā (arī svētdien to domāju vilkt) - ar vazelīnu vien šitajam nav līdzēts, nāksies plāksteri līmēt uz krūtīm (dīvaini, ziemas kreklam ar windstopera priekšu vazelīns bija pietiekams...varbūt pie vainas, ka krosiņā aktīvāk rokas kustinu...);
- morāli nobriedu vienai un tai pašai vietai skriet cauri vairākas reizes pēc kārtas - noderēs apļojot Biķernieku asfaltu :)
- akmentiņš pagājušās nedēļas krosu organizatoru dārziņā - baltais krāsas marķējums uz kokiem - OK, bet vēl joprojām trasē palicis sarkanbalto/balto plastikāta lenšu marķējums - šur tur plīvo, šur tur noplīsis un pa zemi mētājās...mazliet tā kā nekārtības iespaidu rada...un tas uzreiz pēc vislatvijas talkošanas...gan jau kāds savu darbiņu nav līdz galam izdarījis un lentas novācis :(
Par rītdienu - nevaru vēl izdomāt - būs stieņi (ceturtdienas tradīcija) vai tempa skrējiens (lai divas dienas atpūtai līdz svētdienai).
22:13
22/10/2011
Offline
Kuks said
Atziņas:
- labi, ka paskrēju garāku gabalu vasaras skrejamkreklā (arī svētdien to domāju vilkt) - ar vazelīnu vien šitajam nav līdzēts, nāksies plāksteri līmēt uz krūtīm (dīvaini, ziemas kreklam ar windstopera priekšu vazelīns bija pietiekams...varbūt pie vainas, ka krosiņā aktīvāk rokas kustinu...);
Atgādināji par nepatīkami norīvētiem krūšu galiem... Diez, kas vēl no ķermeņa mēdz norīvēties skrienot garos gabalus?
22:37
15/03/2011
Offline
Lai arī ciešbikses skaitās ar bezšuvju vīlēm, taču bikses var noberzt ciskas vietās, kur vīles, tajā skaitā arī starp dibena vaidziņiem :) Tādēļ nav ko kautrēties arī tur vazelīnu uzsmērēt :)
23:11
28/10/2011
Offline
jupe said
Atgādināji par nepatīkami norīvētiem krūšu galiem... Diez, kas vēl no ķermeņa mēdz norīvēties skrienot garos gabalus?
Apakšbikses mēdz norīvēt cirkšņus un termoveļas vīles norīvē smukas strīpas, tāpēc velku apakšbikses un termoveļu ar kreiso pusi uz āru. Vēl ir viens Nike krekls ar merino vilnu, kas slapjā laikā noberž strīpu zem rāvejslēdzēja uz krūtīm un kakla, kā arī elkoņu iekšpuses un pulksteņa siksniņas vietu. Arī no dzērienu jostas uz muguras paliek nobrāzumi.
Sieva joko, ka man ir pārāk plāna āda :)
00:01
15/03/2011
Offline
Tie, kas smērē paduses, laikam baigi airējās ar rokām ;)
08:23
19/03/2012
Offline
jupe said
Atgādināji par nepatīkami norīvētiem krūšu galiem... Diez, kas vēl no ķermeņa mēdz norīvēties skrienot garos gabalus?
Man līdz šim tikai pāris reizes krūtis cietušas (pirms vazelīna un vakar), kā arī papuča pieminētā diskrētā vieta starp vaidziņiem (domāju, ka tas saistīts ar presītes vingrinājumu taisīšanu iesvīdušās skrejambiksēs - par šo jāpadomā...). Citu bojājumu/saberzumu pagaidām nav - bet nav arī bijuši reāli garie skrējieni. Šodien domāju izmēģināt cita ražotāja skrejamzeķes - plānākas un piemērotākas vasarai nekā līdz šim lietotās.
10:30
15/03/2011
Offline
Sacensības no treniņu skrējieniem atšķiras ar to, ka tiek skriets ar maksimālu intensitāti ilgāku laiku nekā parasti, attiecīgi var vairāk svīst, sāļi izsviedrējas un paliek krekliņā .. nu un kad krekliņš pažūst, tad sāls kristāliņi smuki dara savu nekrietno darbu :)
17:03
22/10/2011
Offline
Šon 19:00 Mežparkā būšot Nike Riga Run koptreniņš ar Rīgas pusmaratonistiem. Pirmssacensību režīmā. Tā runā. Domāju pataupīties, bet tak neļaus :D
19:21
19/03/2012
Offline
Tā - pēc šodienas tempa skrējiena beidzot sajutu gandarījumu :)
Joprojām neesmu ticis pie pulsometra (pamainījās izdevumu prioritātes...), tāpēc nācās kārtīgāk pildīt mājas darbu - izplānot skrējiena maršrutu tā, lai uz kilometriem būtu skaidri orientieri. Principā izdevās :) Sākums jau tā kā zināms - iesildīšanās līdz Sudrabu Edžus ielai un tad aiziet tempiņš (pret maigu, lēdzenu kāpumiņu), bet tālāko maršrutu locīju pa Mežaparka ielām gan tā, gan šā, līdz atradu tādu, ko spēju savā galvā paturēt :)
Mērķis bija turēt tempu uz 4:45 - rudens puses cerība izskriet pusīti zem 100min :), tad nu diezgan apņēmīgi un nopietni to arī realizēju. Sanāca gan apmēram pusminūtes atpūta otrajā kilometrā - sarkanā gaisma luksoforā pie ZOO... Bet to atsvēra mazliet pārpildītais plāns :) Pa posmiem laiki mazliet lēkāja, bet ne tik traki, kā iepriekš, kad kilometru temps atšķīrās pat par minūti... Šoreiz svārsības bija tikai 25 sekunžu robežās.
Jau treniņa otrajā pusē, skrienot posmā no ZOO uz Ķeizarmežu, sastapu pretī cilpojam divus tipiņus, kuri likās kkur redzēti. Diemžēl biju pārgājis režīmā "elšpūtis", tāpēc īsti sasveicināties nebiju spējīgs un uz viņu smaidiem spēju atbildēt tikai ar galvas pamāšanu (lūdzu neuzskatīt mani par klaji nepieklājīgu tipu :)).
Pirms finiša, savu zināmo tempa noslēguma kilometru pat mazliet vēl uzkāpināju, un pēc aprēķiniem sanāca, ka 6.6km esmu veicis @4:40 - tieši par to arī gandarījums :) Pēc tam, protams, atsildīšanās skrējiens un staipīšanās. Ar šo arī šīs nedēļas varoņdarbi galā - divas dienas niekošanās un tad jau pirmais starts.
21:24
19/03/2012
Offline
Āķis lūpā :D
Brīvdienu treniņš - manas pirmās sacensības - Latvijas čempionāts (!!!) pusmaratonā jeb 2.Rīgas pusmaratons.
Šo reportāžu sākšu ar vakarvakaru, jo vakardienas vakariņās nolocītais spagetti kalns noteikti atsaucās uz šodienas sniegumu (pozitīvā ziņā). No rīta mazā rīta rosmīte - nācās aizmīties pēc vakar aizmirstā ogļhidrātu pulverīša, lai spēka dzērienu ir no kā uzjaukt. Tālāk - nekas sevišķs (bailēs no nepatīkamiem pārsteigumiem /sk.Andronkuļa atskatu uz Vīnes maratonu un pievienotos komentārus/ izlaidu tradicionālo rīta kafiju) - ierašanās sacensību vietā.
Goda aplis pa sporta pilsētiņu - ā, eku reģistrācija, šeku Isostar stends, šeku lauka virtuve un tur WC - viss skaidrs. Noskatījos tautas skrējiena startu un finišu (vāpāc - apli pa 18min:)) un sāku grozīt galvu riņķī, lai pamanītu citus noskrieniešus un savus Skrien Latvija komandas biedrus.
Pirmais satiktais - Aivars TT uz 2:00, kuru pieķēru staipāmies zem gaisa tiltiņa starta/finiša zonā. Eju klāt, lepni saku, ka turēšos viņam astē, abet Aivaronkuls mani uzreiz uz zemes noliek (tjipa, nebūs tev puisīt manu aizvēju izniekot) - astē es varot turēties, bet finišā viņš gribot manu muguru redzēt! WoW - tas gan nebija plānots. Sākotnējais plāniņš uz skrējienu bija: startēt starp TT 2:00 un 2:15, tad turēšos tuvāk divniekiem un tā arī bez iespringuma finišēšu uz divām stundām. Kā nekā - šitas tak man pirmais sacensību skrējiens, iepazīšanās ar sistēmu, atmosfēru...un vispār - es taču gatavojos uz NRM pusīti un trenējos tikai kopš marta vidus...bet nu labi (sakaunējos un dodos tālāk - meklēt VSK Noskrien karogu un fotografēšanās vietu).
Pa ceļam satiku vēl dažus atpazīstamākos noskrieniešus (OreManu pats pamanīju, Ainīc arī apkārt riņķoja, Rimants no Apkārt pasaulei komandas mani atpazina)... Pirms foto beidzot savācāmies visi pieci iesācēji kopā - šajā posmā bijām pilnā sastāvā un iesākām pa smuko (mums ir visforšākā komanda - bez variantiem:)). Foto (es /mēs/ tā kautrīgi - maliņā) un stāšanās uz startu - novēlam viens otram veiksmi un izklīstam atbilstoši savam starta plānam - es iekārtojos netālu aiz 2:00 baloniem.
STARTS!!! Mieru, tikai mieru - divdesmit kilometri nekur nepazudīs, tā ka turos aiz baloniem un vienmērīgi iesildos (pirms tam nesanāca un nesaskatīju īsti vajadzību - manam ātrumam pirmie pāris km arī būs iesildīšanās). Klausoties TT čalošanā un sargot pieri no baloniem, noskrienu pirmo pusapli un pārvaru kalniņus. Sajūtas - nav ne vainas, visa lielā skrējēju masa tālāk priekšā, kājas nav piedzinušās un iesildīšanās pabeigta. Nu un šajā brīdī laikam mani pārņēma atklāsme, ka šīs taču ir sacensības - tātad nevaru galīgā plezīra režīmā skriet (bez tam, skrienu ne tik par sevi, bet arī par komandu). Pēc šīs atklāsmes, lai arī finišs vēl tālu, parādu TT savu muguru un nesteidzīgi dodos tālāk. Vienā brīdī blakus parādās Tobish (komandas biedrs) dzeltenā cepurīte, augšup pacelts īkšķis, un tad viņa mugura kādus metrus priekšā. Es neko, iesēžos astē (gan jau cilvēks zina ko dara) un turpinu skriet. Asā līkuma rajonā pirms finiša taisnes piedzenam pārīti - viens tāds zolīds kungs, otrs - kundziņš sarkanā kreklā ar 10to numuru (vēlāk atpazinu - Arle). Sanāk ieklausīties sarunā un piefiksēju tekstu par to, ka iesācējiem sava komanda, bet viņi jau kkur aizmugurē (izteiksmīgs žests pār plecu). Tieši bija sagadījies, ka arī Tobish turpat vēl bija, tad nu nenoturējies neiekrītot sarunā, ka vismaz divi iesācēji ir tepatās blakām. Patīkams izbrīns no abu sarunvedēju puses un kādu gabaliņu paskrējām kopā (abi ar Tobish dabūjām pa nozīmītei - paldies, Arle).
Pirmais aplis tika pievārēts (satraukumā aizmirsu laicīgi nospriest Split pogu hronometrā, tapē apļa laiks tāds aptuvens sanāca - godīgi sakot, pogas laicīgu nospiešanu tā arī neapguvu līdz finišam - arī Stoip nospiedu tikai pēc tam, kad medaļu jau biju kaklā dabūjis).
Pusītes starta rajonā Tobish apjautājās, kāda man stratēģija uz skrējienu, tad jau mans plāns bija noformulējies - trīs apļus noskriet tā normāli, nesasptingstot un tad pēdējā varētu pamuļķoties. Laikam jau atbilde nebija diez ko izsmeļoša, jo tā arī turpinājām savā nodabā skriet. Skrējās viegli, treniņos iepazītie kalniņi pārlieku pa kājām nedeva (sabremzēties nenācās un pat kāpumos kādu izdevās apsteigt). Pēc kalniņiem (šķiet, ka otrajā aplī), garām panesās līderis un viņa ķērēji (āpāc, nu kā tā var maukt...es tā varbūt simtiņu/divsimtnieku /metros/ savulaik skrēju, ne jau divdesmit kilometrus).
Trešais aplis...bez izmaiņām. Joprojām mani apsteidz maucēji, es apsteidzu parastos mirstīgos...visi tuvojamies finišam. Trešā apļa laikā pabeidzu savu pudelē uzjaukto dzērienu un pudeli ar visu jostu atdevu mīļajai līdzjutējai - finiša apli iztikšu uz rezervēm un dzirdinātavā doto ūdeni. Bez jostas - ui, ku ērti...puncīti vējiņš atvēsināja...finišs vairs piecīša attālumā...var pamuļķoties - tā neforsējot, bet mazliet pakāpināju tempu (pēc sajūtām - elpa palika smagāka). Izskrēju finiša taisnē - ir cilvēki priekšā, bet baigi ksoties negribās. Līkumā vēl domāju - tā mierīgi arī ieskriešu finišā. Izņēmums - ja kāds mēģinās garām tikt - tad gan spurtošu. Bet kādus 150-100m pirms finiša kkas nokliksķēja un kājas pašas parāva spurtu - nokost, nokost šito...nokost nākamo....un vēl vienu...nu varu taču....PĪKSTIENS....FINIŠS...šampanietis...medaļas...apjukums...un gandarījuma sajūta...acu uzmetiens hronometram - tas, pagāns, vēl skaita - STOP - un laiks nofiksējas pie 1:47:27. :) Laime pilnīgā - ideāls pirmrekords un ideāla pārliecība par spējām NRM izpildīt plānoto 1:45 :)
Finiša zonā, staipoties, paliku diezgan ilgi, lai sagaidītu visus pārējos Iesācēju komandas biedrus. Apsveicieni, prieks par pieveikto pirmo pusīti un plāniņi, kuri brauks uz nākamo posmu Ventspilī. Pēc tam putra (garšīgi), staipīšanās utt...
Mājās izpētīju oficiālos rezultātus: 277.vieta kopvērtējumā, 84.vieta V30 grupā, laiks 1:47:01 (forši), laiks pa apļiem: 1.aplis 4.9km 0:27:32 @5:37; 2.aplis 5.4km 0:27:02 @5:00; 3.aplis 5.4km 0:26:52 @4:59; 4.aplis 5.4km 0:25:36 @4:44 - pavisam lieliski, tātad viss ir bijis pareizi - visas distances laikā lēnām, bet esmu cēlis tempiņu uz augšu (tātad treniņi strādā un šī foruma sākumā ievietotā prgrammiņa ar manis veiktajām/aprakstītajām modifikācijām ir darboties spējīga un, visticamāk, NRM pusītē ļaus sasniegt solīto 1:45:00).
Paldies par uzmanību, piedodiet par garo tekstu, bet - nu nevarēju nepadalīties. Kā nekā - mani pirmie mači patiešām ielika āķi (enkuru) lūpā - GRIBU VĒL!!!
21:41
09/03/2010
Offline
Ak tātad re, kuri tie bija :) Sorri es jūs tur uz vietas nepazinu. :D Hi hi, " ... kundziņš sarkanā kreklā ... " :D biku sasmējos :) Pirmais ta tiešām bija kungs, no VSK Noskrien/ KUNGI komandas - Teicamnieks, bet es vēl tāds pajauns, ja kas :D līdz kundziņam man vēl tālu :)
18:53
19/03/2012
Offline
Arle - tev līdz kungam vēl kāds laiciņš, bet kundziņš - nu kāpēc ne :D
Šodiena iezīmē pāreju NRM zīmē:
- pirmkārt - tikai divas treniņu nedēļas atlikušas;
- otrkārt - citādāks trases profils (nav apļi);
- treškārt - starts no rīta;
- ceturtkārt - ir nojausma par savām spējām un konkrēts mērķis uz ko skriet.
Tad nu tāpēc ar šodienas atjaunošanās skrējienu sāku savu organizmu pēc iespējas pielāgot jaunajai situācijai. Pāris dienu laikā pāriešu uz treniņiem no rīta (tas jau tāpat bija plānā - vasarā pa dienas vidu vai pievakarē skriet - nu tik mazohistisks es neesmu), bez tam - varbūt paveicas un pie Cīruļa tikšu :) Otra izmaiņa - kalniņu nebūs, bet būs Vanšu un Dienvidu tilti - maza cerība kādā rīta agrumā tos abus izmēģināt, bet līdz tam - mazais treju tiltu aplis, kas man pieejams - Vairoga, Brasas un VEF tiltu pārskriešana - smuks seškilometrīgais aplis, kuru šorīt tīri nejauši iedomājos un izmēģināju.
Par šodienas izskrējienu - sajūtas labas...uzsākums gan bija mazliet stīvāks un greizāks, bet pēc puskilometra jau solis parādījās...labi, labi - solītis parādījās... :) Distanci notipināju viegli iesvīstot, bet mērķis sasniegts - kājas izkustinātas. Rīt - atsāksies nopietnais treniņdarbs...intervāli atkal :)
Pie viena - dikti gribēju pateikties visai Noskrieniešu ciltij un jo īpaši Signim!!! Signim - par ideju un ciltij par lielisko idejas piepildījumu - esmu 100% drošs, ja nebūtu uzdūries šim klubiņam, tad mana skraidīšana tā arī aprobežotos ar dažiem neregulāriem izskrējieniem siltajā sezonā - bez mērķa un bez satura. Pusmaratons vai kas garāks - nez vai pat galvā ienāktu...
Tā ka - liels PALDIES visiem!!!
19:10
22/03/2011
Offline
Kuks, ļauju Tev vēl izlabot savu izteikumu par foršāko komandu, tās tituls bez šaubām var tikt tikai vienīgajai komandai, kurā nav neviena vīrieša! ;)
19:17
19/03/2012
Offline
Lindams said
Kuks, ļauju Tev vēl izlabot savu izteikumu par foršāko komandu, tās tituls bez šaubām var tikt tikai vienīgajai komandai, kurā nav neviena vīrieša! ;)
Viennozīmīgi pat negrasos neko labot, jo "komanda, kurā nav neviena vīrieša" nav un nevar būt foršākā...tā noteikti var būt skaistākā, stilīgākā, daiļākā...iespējams labākā...varbūt ātrākā... :)
21:03
22/10/2011
Offline
Kuks said
Lindams said
Kuks, ļauju Tev vēl izlabot savu izteikumu par foršāko komandu, tās tituls bez šaubām var tikt tikai vienīgajai komandai, kurā nav neviena vīrieša! ;)Viennozīmīgi pat negrasos neko labot, jo "komanda, kurā nav neviena vīrieša" nav un nevar būt foršākā...tā noteikti var būt skaistākā, stilīgākā, daiļākā...iespējams labākā...varbūt ātrākā... :)
Varu tikai un vienīgi pievienoties teiktajam - foršākā ir iesācēju komanda :)
