Home
Topic RSS
15:27
28/10/2011
Offline
OreMan said
Ir tāds ultramaratons ASV - Western States 100 (jūdzes). Tas sākotnēji, liekas, bija domāts kā zirgu skriešanās sacensības. Bet tad kaut kad kaut kas notika ar kāda dalībnieka zirgu un viņš izlēma startēt viens pats, bez zirga. Tīri labi laikam gāja, tāpēc nākamgad jau vairāki skrējēji piedalījās bez zirgiem. Kad zirgi vairs nespēja sacensties, jo visu laiku vinnēja skrējēji, tad arī šīm zirgu sacīkstēm pienāca gals, un tagad jau tā ir normāla (parasta) skriešanas ultra.
Vajadzēja zirgu vietā jāt uz kamieļiem, jo tie ir daudz labāki gargabalnieki. Zirgs var noskriet maratonu divarpus stundās, kamielis - stundā un dažās minūtēs.
15:34
22/07/2009
Offline
dot said
Vajadzēja zirgu vietā jāt uz kamieļiem, jo tie ir daudz labāki gargabalnieki. Zirgs var noskriet maratonu divarpus stundās, kamielis - stundā un dažās minūtēs.
Tad laikam maratons ir krietni par īsu, lai cilvēkam būtu izredzes šajā distancē sacensties ar kamieli.
16:46
19/03/2012
Offline
A, kas ātrāks - zirgs vai mašiņa??? :D
Nu jauki, jauki, ka tāda diskusija izvērsusies...tikai nepiemirstam, ka viss ir relatīvs...šajā gadījumā radības kroņi (mēs) apspriežam dzīvnieku spējas garajās distancēs pēc MŪSU noteikumiem...bet kādas būtu mūsu izredzes piedaloties skrējienā pēc viņu noteikumiem - piemēram - uz visām četrām... :D
17:11
22/10/2011
Offline
Kuks said
A, kas ātrāks - zirgs vai mašiņa??? :D
Nu jauki, jauki, ka tāda diskusija izvērsusies...tikai nepiemirstam, ka viss ir relatīvs...šajā gadījumā radības kroņi (mēs) apspriežam dzīvnieku spējas garajās distancēs pēc MŪSU noteikumiem...bet kādas būtu mūsu izredzes piedaloties skrējienā pēc viņu noteikumiem - piemēram - uz visām četrām... :D
Es ta labāk jāšu uz tā ātrā kenijieša :D Varu pat viņa ūdeni paturēt...
19:07
19/03/2012
Offline
Nu re - te atkal nonākam pie dabīgajām pielietojuma atšķirībām - ne zirgs, ne kamielis, ne Tasmānijas burunduks no LABA PRĀTA maratonu neskries - tas pirmkārt; otrkārt - kenijietis, kurš iekabina zirgam, nez vai to spēs izdarīt, nesot sev mugurā žokeju... :D Tā ka, piedod, jupe, bet nāksies tomēr skriet uz savām divām :) Noskrien...vnk noskrien, nevis noskrien zirgu :)
19:35
19/03/2012
Offline
Laps i...ko nu te "mazajiem par zvēriņiem"...labāk jau maza liriska atkāpe par šodienas minitreniņu :)
Tātad ceturtdiena nu jau tradicionāli kļūst par spēka vingrinājumu dienu. Viens sportsmens atgādināja, ka skriet un kājas trenēt, protams, ir labi un pareizi, bet ķermeņa augšdaļu arī nedrīkst aizmirst. Gan prese, gan mugura vajadzīgas, lai palīdzētu mugurkaulam korusu nest monotono skriešanas atsitienu ritmā. Tāpat arī pleci un krūtis nāk par labu, lai atsevišķās situācijās sevi ar roku vēzieniem parautu uz priekšu (kaut vai spurtiņā, vai tad, kad kājas sāk no ritma atslēgties)... Tad nu tāpēc (un ne tikai tāpēc, arī Ielu vingrotāji/Stieņu supermeņi pie vainas :)) arī mazliet uz stieņiem pastradāju. Izskatās treniņš diezgan vienkārši: sākumā jūdzīte iesildīšanās, tad vingrinājumu komplekss (pumpīši, pievilkšanās, presīte, šodien pieliku arī muguru, līdztekas), tad atkal skrējiens (800-1600), vingrojumi-skrējiens...tā 3-4-5 apļi :) finālā - 1600m atsildīšanās un staipīšanās...
Un ja jau diskusija iesākās no uztura, tad mazliet par lietotajiem uztura bagātinātājiem. Tikko beidzu WellmanSport vitamīnu paciņu un tagad iztikšu tikai ar DionSportlab piedāvājumu (nezinu kā ar efektu, bet izmaksas jūtami zemākas). Tātad, dienas deva ir 1 tablete MULTI-VIT125 no rīta ar brokastīm un 1 tablete CA-VIT700 vakarā ar vakariņām. CA-VIT izvēlējos divu iemeslu pēc - sen zināma vajadzība stiprināt kaulus un nu jau kādus 5 gadus diezgan regulāri asi krampji ikros (parasti miegā); tieši krampju profilaksei man MagnaForte izrakstīja un nu jau vairāk kā gadu tpu-tpu-tpu neesmu pamodies no sarautām kājām...
No tā paša Dion izvēlējos arī divus ogļhidrātu pulverīšus dzērienu jaukšanai - ISO-CARB450 izotonisko dzērienu un GAIN-CARB1000 tīru maltodekstrīnu. Šitās mantiņas iejaucu (tējkarote ISO un nepilns kausiņš GAIN uz 0,5l ūdens) sekojošos gadījumos: ja skrējiens garāks par 10km - pudele pēc skrējiena; ja plānots pusotru stundu vai garāks skrējiens - tad pudele līdzi un pudele pēc skrējiena. Katrā skrējienā, kurš 10km vai vairāk - esmu pieradinājies nest līdzi jostu ar tīra ūdens pudeli - pagaidām pietiek ar vienu. Kad pāriešu pie garākiem skrējieniem - būs jādomā par kamieļsomas stiepšanu līdzi...
Nu tā kaut kā...cerams, ka nav pārāk garlaicīgs šis ieraksts. Rīt jauna diena - jauns relaksācijas nedēļas tempa skrējiens :)
21:27
22/10/2011
Offline
Pārtika vienmēr ir laba tēma diskusijām. Par to dzeršanu. Ciest nevaru garajos staipīt līdzi vezumu. Pēdējā garajā skrēju pat ar somu (jaka+pudele+vēl visādi nieki), jo tomēr to darīju viens pats un nezināmā vietā un savdabīgos laika apstākļos. ~10 km skrējienos parasti neņemu neko līdzi, garajos (cik nu man tie ir gari :)) ir tikai puslitriņš jostā līdzi. Patika tās jostas, kurām ir 4 160ml pudelītes - sanāk svaru sadalīt pa visu "perimetru". Bet nu pagaidām pietiek ar vienu lielu uz muguras.
Mežparka LSC skrējienā no Maļuhina pa lēto izkaulēju pudeli Ca-VIT700. :) Krampji rāva ikrus pēdējā laikā. Tagad ēdu pa vienai dienā (šad tad izkrīt) un krampji nav bijuši. Par multivitamīniem vēl neesmu aizdomājies. Laikam jau vajadzēs. "Limonādes" gan mēdzu iedzert garajos vai intensīvajos. Bet vispār - šī tēma ir jāparok dziļāk. Pašam liekas, ka nav īsti labi tā uz dullo kaut ko ēst.
20:39
19/03/2012
Offline
Cilvēx domā, dara Dievs jeb gribi sasmīdināt Bārdaini - izdomā plānu un izstāsti to kādam :D
Pirmkārt jau - kur palika solītais saulainais utt laix??? Nokavējās par nieka 24h - bija jāsākas vakarvakarā, atnāca tikai šovakar...
Otrkārt - nu nekas, lai arī sīks lietutiņš, bet plānu nevar skalot klozetā (lai arī, viens no maniem pirmajiem priekšniekiem savulaik sacīja, ka "plāns nav nekas, plānošana ir viss"). Tad nu no rīta mērīju karti visādos virzienos, lai atrastu smuku trasīti tempa skrējienam ar skaisti zīmīgiem kilometru orientieriem - neticēsiet - sazīmēju, smukus teju 10 perfektus kilometrus :) Bet nu tāpat, tāds slinkuma dieviņš iekšā grauzās - a varbūt nevajaga...varbūt rīt paskriet...utt... Gan jau katram tāda situācija ir bijusi, kad liekās, ka ZĪMES rāda - nevajag tev šodien skriet, vecīt :)
Nu un tad - paskastē iebira pilnīgi negaidīta ziņa no meitenes ar vaicājumu, vai es būtu ar mieru kopskrējienā Biķernieku trasi izrādīt :D Ha, še tev nu bija - slinkums aizvērās, sarāvās melns un maziņš, savukārt Ego piepūtās kā TT balons - ekā man padomu prasa un dod iespēju pazīmēties :) Tajā brīdī laukā varētu grēku plūdi virsū nākt, bet es būtu gatavs skriet :D
Labi, labi - tik traki jau nebija :) Sarunājām kopskrējienu un pievakarē to arī norealizējām - aplītis pa trasi, startējot gandrīz no paredzētās starta vietas un iepazīstoties ar tālā stūra reljefiņu. Atklāju, ka lēno tīri patīkami skriet sarunās un pļāpās kavējoties - tā man iepriekš nebija gadījies (liels paldies manai līdzskrējējai, kura neļāva aizelsties un kaunā krist:))...parasti sarunas sanāk risināt galvā pašam ar sevi :) Un apļa laiks arī ļoti cienījams sanāca - mazliet zem 33min. Starp citu - Dieviņš nav mazais bērns, kā sākām skriet, tā arī nokrišņi pārstāja...re kā :)
Nu, man vēl sanāca iesildtrīnītis līdz trasei un mazais aplītis kamēr partneri sagaidīju, kā arī noslēgumā atpakaļskrējiens... kopā apaļi 14km, bet patīkami relaksētā tempā atbilstoši atslodzes nedēļai. Prieks, kur tu rodies - ievadīju skrējienu un - tā sakrita, ka mani 14km tieši mūsu komandu pārnesa pāri 8000km atzīmei, bet mani pašu - šogad noskrietajiem 300km :)
Paldies par apsveikumiem, līdz svētdienai :)
15:03
19/03/2012
Offline
Mans pirmais kolektīvais skrejampasāciens - NRM 4.koptreniņš Mežaparkā. Līdz šim nekad nebija nācies piedalīties skrējēju pasākumā ar vairāk kā simts dalībniekiem :) Vēl viens ķeksītis paveikto darbiņu listē :)
Bija sarunāts, ka 60% no mūsu Skrien Latvija komandas tiksies NRM koptreniņā...vakar vakarā dalības procents nokritās līdz 40...bet nu nekas, bija manī pamatota cerība šodien satikt jupe (zaļās jakas īpašnieku)...taču atkal - feileris.. :) Vai nu mana kurmju kaite (diemžēl, bez redzes palīglīdzekļiem diezgan švaki ar seju atšķiršanu distancē virs 10m...) vai kas cits pie vainas - izrādās, ka abi bijām un piedalījāmies, bet - par nesatikšanos! :)
Viss sākās ar nokļūšanu līdz Mežaparkam - pa savu iecienīto maršrutu lēnā riksītī kādās 20min tur arī atskrēju...mazliet nācās pagaidīt, pavērot sanākušos - visai raiba publika :) Arī Noskrien! nozīmītes - pa kādai pazibēja, bet - nu kkā neatpazīstamām personām pie krūtīm...un mesties klāt - čau, es Kuks, kas tu tāds? - sakautrējos :D Labi, ka veiksmīgi pamanīju maliņā iesildāmies Ievu, tad nu pieķēros kā dadzis par kolēģi uz visu treniņu :) Vēl viena dāma ar Noskrien! dieviņu pie krūtīm pagāja metra attālumā garām, uz manu "Labrīt, noskrien!" laikam mazliet apmulsa un...tā arī iepazīšanās nepadevās :)
Pats koptreniņš - ievads - OK, jau biju iesilis atskrienot, tad nu sanāca mazliet pastaipīties...dažus mazliet piemirstus vingrinājumus atgādināja un pārlieku ilgi ar nebija :) Tad skrējiens - ar ievu sarunājām, ka cilposim divus garos (4.7km) apļus - pirmais tāds pavisam mierīgs, runājoties...Atskrējām uz starta laukumiņu - lielākā tiesa dalībnieku jau staipījās un atsildījās, bet mēs savā nodabā sekojām vēl dažiem entuziastiem otrajā aplī....apļa trešdaļā piefiksējām, ka klusums ievelkās - un tam pie vainas nevilšus sanācis tempa pieaugums... :) Tā arī, vairāk aizņemti ar elpošanu kā ar runāšanos, noskrējām otro apli (kura laikā pagadījās arī neliels, atsvaidzinošs lietutiņš) un, pamanījis gājēju pārejā zaļo gaismu, es tikai paspēju izmest "Čau!" (piedod manu nepieklājību, Ieva) un nepiebremzējot, devos atceļā uz dušām. Mazais plāniņš bija zināmu distanci no ZOO noskriet kā tempa treniņā - izdevās - pieveicu 2.6km ar šībrīža trīnīša tempu - zem 4:30min/km - pašam prieks un mute smaida :) Pēs tam jau tradicionāli - lēnais tipinājiens līdz finišam un staipīšanās vingrinājumi.
Atslodzes nedēļas kopsavilkums: 5 skrējieni, 53km - īsti pēc baigās atslodzes neizskatās, bet pēc plāna - izlaisti abi ātruma treniņi (intervāli un 10km tempa skrējiens) un nedēļas skrējieni pamatā visi lēnie (kā jau te pieredzējuši vīri runā - vispirms jāuzkrāj kilometru bāzīte, pie ātruma vienmēr paspēšu pastrādāt).
Nākamā nedēļa - sacensību nedēļa, bet, ņemot vērā, ka gatavojos uz NRM un Biķerniekos rezultāts nav pašmērķis, tad nedēļā atslodzes nekādas negrasos sev dot - vajadzētu būt visiem trim plānotajiem treniņiem, stieņu skrējieniņam un...arī orientēšanās krosam piektdien. Kā tas viss izdosies un kā sanāks - redzēsim nākamnedēļ.
P.S. Mazais personīgais izaicinājums - nākamnedēļ vajadzētu noķert un apsteigt divus komandas biedrus Apkārt pasaulei komandā :) kā arī maza cerība aizsniegties līdz 300km mēnesī...
15:19
28/10/2011
Offline
Varu apstiprināt, ka Jupe bija - noskrējām divus aplīšus kopā.
15:39
22/10/2011
Offline
dot said
Varu apstiprināt, ka Jupe bija - noskrējām divus aplīšus kopā.
Man tomēr ir baigā skaudība skatoties uz Tavu skrējienu. Gribu tādu pulsu! :) Vai arī Tev pulsometrs gļuko :D
Kuks, ja saki, ka biji kopā ar Ievu, tad mēs laikam gandrīz blakus staipījāmies. Biji viscaur melns ar kaut kādām zaļām niansēm? Ja pareizi būšu uzminējis, tad stāvēji visa bara tajā malā, kas tuvāk Sarkandaugavai. Pēc bildes mēģināju sazīmēt kādu līdzīgu un arī tā stulbi kautrīgi pie sevis domāju, ka nebūs labi pieiet un teikt: "Kuk, tas tu?" :)
Bet vispār jau... kopā laikam mēs nepaskrietu. Es dotam knapi turēju līdzi. Paskriet jau varēju un nejutos īpaši slikti, bet pulss bija gaisā un uz otrā apļa beigām to sāku just kājās. Palika tādas mīkstas. Parasti tā nenotiek.
Un lietutiņš bija tieši laikā.
19:02
19/03/2012
Offline
Melnais ir jaunais melnais :) un ar zaļām niansēm :) Jā - tas es :)
19:22
22/12/2011
Offline
Jap Kuks, dot es arī pamanīju tikai pašās beigās... bet laikam man arī kurmja redze :D jo jupe es arī nepamanīju...(viņš labi maskējas) kaut gan pēc skata zināju, kas jāmeklē :) nākamreiz lūdzu samājamies :) , bet nu labi, ka vismaz kāds biedrs man uzradās un pat neiebilda tādam kopā skrējienam, bija vismaz, kas man tempu uztur un neļauj atslābt.. Paldies! :) :)
19:22
27/09/2011
Offline
es arī biju, nevienu neatpazinu :D
pati esmu bez nozīmītes
19:29
22/12/2011
Offline
Nu mēs ar Kuks arī bijām bez nozīmītēm tik tā pēc bildēm mēģinam atpazīt visus :) :)
pulvermuca said
es arī biju, nevienu neatpazinu :D
pati esmu bez nozīmītes
19:32
22/04/2009
Offline
Rīgas pusmaratonā būs nozīmītes - daudz. Un, ja tu esi piespraudis nozīmīti, tad tas nozīmē to, lai tevi redz savējie. un uzsauc - noskrien. Un iepazīstas.
19:33
22/04/2009
Offline
Es arī biju. Neskrēju, bet bērnus skaidrināju. Satiku trīs ar nozīmītēm un trīs bez.
19:37
22/10/2011
Offline
Varu sevi atrādīt, lai vieglāk atpazīt: http://www.nikerigarun.lv/galerija/foto 1. treniņa galerijā 6. bilde. Tas es ar savu superpuiku :)
2. treniņa galerijā arī esmu, tikai viss melnā.
Nozīmītes ir pat 2, bet vienu jau izmazgāju vešmašīnā un palika tāda jocīga. Nekas ir vēl viena. Uz Rīgas pusīti piespraudīšu noteikti.
19:45
22/12/2011
Offline
Nu jā, mani jau arī tur var sazīmēt (pārsvarā jau ar rozā elementiem, šoreiz tur trāpījās rozā jaka ar kapuci) tur arī iepazinu pēc skata jupe un dot.. kā nekā veinu koku stumdijām vingrinājumā :)
jupe said
Varu sevi atrādīt, lai vieglāk atpazīt: http://www.nikerigarun.lv/galerija/foto
Nozīmītes ir pat 2, bet vienu jau izmazgāju vešmašīnā un palika tāda jocīga. Nekas ir vēl viena. Uz Rīgas pusīti piespraudīšu noteikti.
21:29
28/10/2011
Offline
IevaR said
Nu jā, mani jau arī tur var sazīmēt (pārsvarā jau ar rozā elementiem, šoreiz tur trāpījās rozā jaka ar kapuci) tur arī iepazinu pēc skata jupe un dot.. kā nekā veinu koku stumdijām vingrinājumā :)
Tajā bildē trešais koka stūmējs ir egLis.
