Home
Topic RSS
11:40
11/12/2010
Offline
Es arī piefiksēju MAKRO tekstos ir pārāk daudz vārdu [aerobs]. Priekš MAKRO varbūt jebkurš skrējiens ir aerobs, bet iesācējiem noteikti šī latiņa ir krietni zemāka...
13:13
22/04/2009
Offline
MAKRO, Dainis ir perfekts iesācēja-maratonista paraugs - lai noskrietu 1.maratonu treniņā nav nepieciešamības skriet ātrumtreniņus! viss, kas ir nepieciešams, ir garie monotonie treniņi un skrējējs tiks līdz finišam! Ja Dainis savā treniņā ir spējis noskriet 4h (pie kam distances garums pārsniedz 30km), tad neredzu nekādu problēmu, lai viņš nofinišētu savā pirmajā maratonā. Motivācijai un ātrumam šim skrējējam pietiks ar ātrumtreniņu kādu sacensību ietvaros, kas dos arī savu ātruma devu.
Daini - pareizi redzi savas problēmas - ķermenis nav īsti pieradis pie garajiem gabaliem - gan kājas, gan organisms visumā ... Tu nevari cerēt uz to, ka saites pareizi sapratīs lielo slodzi, ko esi tām uzkrāvis, ja nebūsi ķermeni tam sagatavojis - želejas dos vien vielas, kas nepieciešamas organismam skrējiena laikā, bet pašu ķermeni vien būs jānes pašam! :)
16:06
14/09/2009
Offline
Jā,mēs te miksējamies ,jo mēs te pārsvarā esam amatieri.Protams,ka MAKRO ir īsts PROFESIONĀLIS mums visiem,tāpēc dažs arī varbūt īsti nesaprot,kas un kā.Gribu piekrist MOŠĶIM - šoreiz par visiem 100.Temps mums te noteikti nav galvenais.Lai sagatavotos maratonam,pusītei tiešām ir svētīgi tie mazākas raudzes mači,kas var kalpot par labiem tempo treniņiem.Pašam labs piemērs bij LSVS ziemas čempis manēžā,kas man vispār bija debija manēžā. Protams,ka savos skrējienos 1500m un 3000m vilkos astītē(beigās gan pa pārītim apdzenot),bet tempiņš bij tāds - kādā agrak nemaz nebiju cilpojis,bet nu tas bija svētīgi gan. Lai DAINIS tāpat turpina stādāt treniņos un MARATONS tiks pievārēts ,nav svarīgi - 3,4,5,vai 6 stundās ,BET TAS NOTIKS ! Daiņa 5-6 gadu sapnis PIEPILDĪSIES ! Galvenais nav uzvarēt,GALVENAIS IR NOSKRIET !
22:20
24/04/2009
Offline
Didzis said:
Lai DAINIS tāpat turpina stādāt treniņos un MARATONS tiks pievārēts ,nav svarīgi - 3,4,5,vai 6 stundās ,BET TAS NOTIKS ! Daiņa 5-6 gadu sapnis PIEPILDĪSIES ! Galvenais nav uzvarēt,GALVENAIS IR NOSKRIET !
Vismaz pēdējos gados tiem, kuri atskrien nedaudz zem vai virs 6h organizatori atskaņo We are the chempions un tiem, kuri pacenšas atskriet pēc 6h pēdējos km atbalstītāju pulks garantēts (trases tiesneši) :D
00:03
06/12/2009
Offline
papucis said:
MAKRO, cik daudz vajadzētu skriet aerobos treniņus un cik garos, lēnos? Kāda proporcija?
Vislabākais ja viens treniņš vai divi nedēļā ir aerobie no 10km līdz 15km var arī skriet 5-10x1km aerobo tas arī der,un viens garais parastais reizi nedēļā,faktiski viss ir aerobais ko skrien starp pulsu 155 un 170 vienalga kaut tu skrietu atkārtojumus pa 200-400 metriem.Vienīgi ka pēc šādiem treniņiem nākamais treniņš jābūt lēnais,nedrīkst būt divi aerobie treniņi pēc kārtas-protams tas neatiecās uz profesionāļiem kam speciālajā periodā ir pat divi aerobie treniņi vienā dienā.
00:07
06/12/2009
Offline
Didzis said:
Jā,mēs te miksējamies ,jo mēs te pārsvarā esam amatieri.Protams,ka MAKRO ir īsts PROFESIONĀLIS mums visiem,tāpēc dažs arī varbūt īsti nesaprot,kas un kā.Gribu piekrist MOŠĶIM - šoreiz par visiem 100.Temps mums te noteikti nav galvenais.Lai sagatavotos maratonam,pusītei tiešām ir svētīgi tie mazākas raudzes mači,kas var kalpot par labiem tempo treniņiem.Pašam labs piemērs bij LSVS ziemas čempis manēžā,kas man vispār bija debija manēžā. Protams,ka savos skrējienos 1500m un 3000m vilkos astītē(beigās gan pa pārītim apdzenot),bet tempiņš bij tāds - kādā agrak nemaz nebiju cilpojis,bet nu tas bija svētīgi gan. Lai DAINIS tāpat turpina stādāt treniņos un MARATONS tiks pievārēts ,nav svarīgi - 3,4,5,vai 6 stundās ,BET TAS NOTIKS ! Daiņa 5-6 gadu sapnis PIEPILDĪSIES ! Galvenais nav uzvarēt,GALVENAIS IR NOSKRIET !
Nu diemžēl es nemāku neko ieteikt tautas skrējējiem,vai nu nopietni padomi vai nekas.Es tikai gribu parādīt to sistēmu kā strādā nopietni sportisti.
08:25
24/10/2010
Offline
laumiic said:
Dainis Mors said:
papucis said:
1,5l ir labāk, taču arī pamaz ... nav gluži tā, ka camelbaki domāti tikai velo - http://www.runtheline.com/77/camelbak-water-hydration-systems-for-long-distance-running bet tas kā nu kuram ērtāk
Paldies par padomiem. Par Camelback runājot, viena problēma ir tā, ka skrienot tā soma uz muguras kratās, bet otra - kā zināt, cik daudz tu izdzer un cik vēl ir palicis?
Kad es Anglijā skrēju ar somu, tad viņu pievilktu max cik varēju pie muguras un garos lenču galus apsēju ap vēderu, lai soma nekratās. Advancētām somām noteikti ap vēderu jābūt klipšiem. Manā 3h skrējienā soma nekratījās :) Tāpat skrienot pietika ar ~1l enerģijas dzēriena, kuru kad gribēju tad nedaudz padzēros.
Kāda tilpuma soma Tev bija un vai pēc skrējiena beigām nekur nebija uzberzumi dēļ somas? Braucot ar riteni tas šķidrums tīri viegli dabūjams mutē, bet skrienot tur laikam jāpiešaujas.
08:40
24/10/2010
Offline
laumiic said:
Vismaz pēdējos gados tiem, kuri atskrien nedaudz zem vai virs 6h organizatori atskaņo We are the chempions un tiem, kuri pacenšas atskriet pēc 6h pēdējos km atbalstītāju pulks garantēts (trases tiesneši) :D
Negribētos ieskriet pēdējam. Paskatījos pagājušā gada rezultātos, ka pēc 4:30 vēl ieskrēja pāri par 200 skrējējiem. Tā kā galīgā vientulība nedraud. Siguldas kalnu maratonā, kad Tu skrēji tos 55km, kā tur bija ar līdzjutējiem? Vai tur nebija pavisam vientuļi salīdzinot ar Rīgu?
09:50
24/04/2009
Offline
Dainis Mors said:
Kāda tilpuma soma Tev bija un vai pēc skrējiena beigām nekur nebija uzberzumi dēļ somas? Braucot ar riteni tas šķidrums tīri viegli dabūjams mutē, bet skrienot tur laikam jāpiešaujas.
Somai 2l, papildus tam somā tika sastūķēts obligātais ekipējums. Noberzumi gan nebija. Iepriekš pirms tā skrējiena gan biju pamēģinājusi kā ir skriet ar somu. Skrienot arī ir ļoti ērti padzerties
Siguldā finišs smagā vientulībā. Atbalstītāji nekādi. Tik cik atbalsta personāls sagaidot savējos pēdējos skrējējus.
