Home
Topic RSS
19:14
Varat dot kādus padomus kā jāskrien, lai fiziski varētu izturēt lielākas slodzes un garākas distances?
Cik daudz, pie kāda pulsa utt. ?
paldies
22:58
15/03/2011
Offline
atkarīgs no vispārīgās sagatavotības, ja nekas nav darīts, tad jāsāk lēnām un īsus gabalus - pa pusstundai, 45 minūtēm, ne vairāk.
23:06
13/11/2009
Offline
Papēti NRM mājaslapā visādus padomus un treniņu plānu piemērus.
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/padomi/
Un arī tepat ir kas derīgs atrodams. http://www.noskrien.lv/forum/trenini/
Bet, ja pavisam īsi - tad papucis jau pateica. :) Vienīgi, ja nu tiešām sāc "no nulles", tad pirmais mērķis būtu: vispār spēt noskriet 30 min no vietas. Attiecīgi, sākt varētu ar vēl īsākiem (neilgākiem) gabaliņiem.
23:10
22/04/2009
Offline
Roko, ir grūti tā uzreiz atbildēt uz jautājumu neko nezinot par Tevi …
1) vecums
2) svars
3) pieredze skriešanā
4) kādām distancēm gatavojies?
pastāsti par sevi … bez informācijas ir grūti kaut ko ieteikt … lai būtu droši, ka gribi saņemt informāciju, vari piereģistrēties klubā
Tāpat, vari palasīt rakstus par šo tēmu:
http://www.noskrien.lv/ka-uzsakt-skriet/
http://www.noskrien.lv/kapec-vajadzigs-pulsometrs/
Ir daudz runāts par tām lietām arī forumā – paliek vien meklēt un jautāt :)
14:28
Paldies par atbildēm!
Ir tā es esmu 17 gadus vecs, sveru 65kg, trenējos futbolā, tā ka skriet sanāk katru dienu.
Bet es vēlos būt fiziski gatavs 21 km maratonam, vēlos noskrien to pēc iespējas ātrāk..
17:40
24/04/2009
Offline
Cik ātri ir - 'pēc iespējas ātrāk'?
Noskriet par 1:30:00 iespējams Tev ir jau pa spēkam.
Vai gribi noskriet pa 1:20:00 ?
Varbūt pa 1:10:00, vai ātrāk ?
Lai to izdarītu, ir jātrenējas. Ja mērķi ir ambiciozi, futbolam būs jāpārvelk svītra.
