Home
Topic RSS
13:54
19/06/2012
Offline
Kā jau teicu tas pats ir arī ar peldēšanu. Ja pirms tam 5-10km vienā treniņā bez īpašas piepūles varēju nopeldēt, ta tagad pēdējo nedēļu laikā viss nāk stipri grūtāk. Sprintiņi iet uz urrā, bet līdzko mēģinu garākus gabalus kaut mērenā tempā paņemt tā pļurkt... Nāk kkāds regress un man nav īsti nav poņas dēļ kā - guļu labi, ēdu labi, jūtos labi, bet pulvers netur :(
14:06
15/03/2011
Offline
5-10km nopeldēt vienā treniņā?!!? :O
14:15
19/06/2012
Offline
Mierīgi (pirms sāka "pulvers zust" protams, par ko arī ir viss šis stāsts)!
14:31
22/07/2009
Offline
Hmm, es gan praktiski neko nezinu par peldēšanu, bet varu spriest no tā, kādas distances ir jāveic, teiksim, klasiskajā IronMan.. 3,8 km peldēšana un 42,2 km skriešana. Tātad tās varētu būt salīdzināmas distances katra savā sporta veidā? Tas nozīmē, ka, ja kāds var mierīgi nopeldēt vienā piegājienā 10 km, tad viņš varētu mierīgi noskriet vienā piegājienā apmēram 10/3,8*42,2 = 111 km? Nu, pieņemot, ka abos sporta veidos persona ir aptuveni vienādi attīstīta..
14:34
19/03/2012
Offline
Eku mani divi centi: ātrums nogalina izturību savukārt izturība atņem ātrumu :) Ja mizo ar 4min/km, tad loģiski ka izbeidzās baterija pēc 10km (jo nav bāzes); ja skriesi 5:30min/km, tad arī noskriesi 20km smaidīdams. Peldēšana parāda to pašu - sprintiem/eksplozīvam startam spēks pietiek, bet ilgāk tempu noturēt grūti...
Atkarīgs - kāds ir Tavs mērķis - gribi skriet ātri vai ilgi???
14:42
19/06/2012
Offline
Attiecībā uz skriešanu nekādu īpašo mērķu nav. Gribētos nākamgad Nordea maratonu noskriet zem 4h "smukuma/ķeksīša" pēc :) Nu un dabiski vnk uzturēt labu fizisko formu.
14:47
22/04/2009
Offline
baigais_nazis said
Attiecībā uz skriešanu nekādu īpašo mērķu nav. Gribētos nākamgad Nordea maratonu noskriet zem 4h "smukuma/ķeksīša" pēc :) Nu un dabiski vnk uzturēt labu fizisko formu.
bez konkrētiem datiem par Taviem treniņiem/sacensībām, tas viss ko raksti ir tukša salmu kulšana!
Pat amatieru līmenī pietiekami daudz var sasniegt, ja ir (pavisam_mazliet_talants, pacietība, uzcītība, veselība, ...) x darbs_treniņos ! :)
P.s. troļļus baro mežā! :)
14:53
19/06/2012
Offline
Par kādu troļļošanu te tagad īsti un runa? Šajā forumā vispirms ir kkas jāpierāda pirms iesaistīties diskusijā?! Kaut kāds SVIESTS!
14:56
22/04/2009
Offline
baigais_nazis said
Par kādu troļļošanu te tagad īsti un runa? Šajā forumā vispirms ir kkas jāpierāda pirms iesaistīties diskusijā?! Kaut kāds SVIESTS!
nē nav (atvaino, ja esi pārpratis), vienkārši dod mums sīkāku informāciju par saviem treniņiem ... mēs gribam, vai cenšamies palīdzēt, bet atduramies kā pret sienu!
15:06
19/06/2012
Offline
Un ko tas mainīs? Distances es pateicu, laikus es pateicu, skriešanas biežumu es pateicu. Endomondo es vairs nelietoju, jo GPS precizitāte ir drausmīga un attiecīgi gala rezultāti tik neprecīzi, ka uz to nav vērts iespringt/paļauties. Profila man vairs nav un ja arī būtu būtu, tak neietu te neviens un neanalizētu workoutus pa pusgadu, lai ta tiktu pie daudzmaz loģiska izskaidrojuma kapēc ir aizgājis regress...
15:19
15/03/2011
Offline
Tas, ko pateici, bija apmēram no sērijas, "vidējā pacientu temperatūra slimnīcā (ieskaitot morgu)" :)
15:30
28/10/2011
Offline
baigais_nazis, ja skrien pusmaratonu uz 1:40-1:45 (temps 4:45-4:59) un MaxHR=188, tad garie treniņi (15-20km) būtu jaskrien ar pulsu līdz 140 un tempu ap 5:40-6:00; īsie (līdz 10km) ar pulsu līdz 160 un tempu 5:00-5:20; intervāli ar pulsu līdz 180 un tempu atkarībā no garuma 4:00-4:30. Izturība neparādīsies no ēšanas vai neēšanas, bet skrienot garos gabalus bieži un daudz. Šobrīd mēģināt treniņā skriet virs 10km ar tempu 4:30 maigi sakot ir nepareizi. Treneris par šadiem jokiem izlamātu mātes vārdiem.
15:32
22/04/2009
Offline
baigais_nazis said
Un ko tas mainīs? Distances es pateicu, laikus es pateicu, skriešanas biežumu es pateicu. Endomondo es vairs nelietoju, jo GPS precizitāte ir drausmīga un attiecīgi gala rezultāti tik neprecīzi, ka uz to nav vērts iespringt/paļauties. Profila man vairs nav un ja arī būtu būtu, tak neietu te neviens un neanalizētu workoutus pa pusgadu, lai ta tiktu pie daudzmaz loģiska izskaidrojuma kapēc ir aizgājis regress...
ok, pie datiem Tu netiec, tad sāc dzīvi no jauna un liec tos iekšā mūsu datu bāzē ... skrieni savā tempā treniņos (paņem kādu no daudzajām internetā pieejamajām programmām), bet ne mazāk par 3x, es ieteiktu pat 4x nedēļā (peldēšana/riteņbraukšana lai paliek triatlonam), jo maratona pamats ir skriešana. Vai kādu oficiālu pusmaratonu/skrējienu esi skrējis? Ir pieejami rezultāti?:)
15:37
22/04/2009
Offline
dot said
baigais_nazis, ja skrien pusmaratonu uz 1:40-1:45 (temps 4:45-4:59) un MaxHR=188, tad garie treniņi (15-20km) būtu jaskrien ar pulsu līdz 140 un tempu ap 5:40-6:00; īsie (līdz 10km) ar pulsu līdz 160 un tempu 5:00-5:20; intervāli ar pulsu līdz 180 un tempu atkarībā no garuma 4:00-4:30. Izturība neparādīsies no ēšanas vai neēšanas, bet skrienot garos gabalus bieži un daudz. Šobrīd mēģināt treniņā skriet virs 10km ar tempu 4:30 maigi sakot ir nepareizi. Treneris par šadiem jokiem izlamātu mātes vārdiem.
dot, bet Tu paskaties datos, ko šis jaunietis piedāvā!
Tur jau tā lieta, ka ātrumu neesmu licis klāt. Skrienu 2reiz nedēļā 5 – 20km ar vidējo 4.10 – 4.30 min/km atkarībā no mērķa un noskaņojuma. Puls turās ap 150-160, kas ir aptuveni 80-85% no max.
kas ir maz ticams ....
15:45
19/06/2012
Offline
Par cik skriešana nav prioritāte, vairāk kā 2reiz nedēļā nu nekādi nesanāks, jo tad kkas cits ir jāņem nost vai jāliek 2 treniņi dienā.
Pagaidām oficiāli esmu skrējis tikai nordea piecīti, tātad nekas vērā ņemams.
P.S. Es tak meklēju, kur/kapēc tā izturība pazudusi nevis kā lai viņu iegūst no nulles :)
15:51
22/04/2009
Offline
cik tad ātri vari noskriet 10km?
15:54
15/03/2011
Offline
Perebors treniņos, tādēļ arī izturība pazudusi
15:55
22/04/2009
Offline
papucis said
Perebors treniņos, tādēļ arī izturība pazudusi
vai arī tās nekad nav bijis
15:58
19/06/2012
Offline
Atkarīga no mērķa, apstākļiem, bet tā arī ir +/- 4:30. Kāds tam sakars ar enerģijas zudumiem, starpcitu? Šis jau baigi pavelk uz pincīšu mērīšanos!
16:03
22/03/2011
Offline
baigais_nazis said
Atkarīga no mērķa, apstākļiem, bet tā arī ir +/- 4:30. Kāds tam sakars ar enerģijas zudumiem, starpcitu? Šis jau baigi pavelk uz pincīšu mērīšanos!
Sakars ļoti tiešs - jo esi pārpūlējies, tāpēc arī vairs nav enerģijas.
