Home
Topic RSS
20:37
27/05/2010
Offline
Čau!
Esmu iesācēja skriešanā, bet nākamgad vēlos skriet maratonu. http://www.myasics.co.uk sastādīja man gada skriešanas plānu (pa vasaru 4x ned, no septembra 5x ned). Salīdzināju to ar nordearigasmaratons.lv pieejamo pusgada treniņu plānu, kas piedāvā treniņus 3x nedēļā. Atšķirība tajā, ka myasics treniņi ir biežāki, bet mazāk km, nordea – retāk, bet nedaudz garāki gabali.
jautājums – kā labāk?
Un vēl, kādu mūziku jūs klausaties skrienot, kā izvēlaties? varbūt kāds var pastāstīt kādā veidā jāizvēlas BPM?
20:48
22/04/2009
Offline
NRM plāns nebūtu nopietni ņemams, ja gribās daudz maz komfortabli justies maratonā, vai pat tajā pašā pusmaratonā .... tad tas ko piedāvā ASICS būtu tuvāk reālai dzīvei - gatavojoties maratonam ir jāpierod pie skriešanas - ja ir laiks un griba, tad labāk ir šis 4-5 dienu treniņu treniņu cikls .... ar 3 dienām treniņos priekš maratona uzskatu par nenopietnu attieksmi pret savu veselību ....
20:50
22/04/2009
Offline
ak jā … mūziku kaut kā nesanāk klausīties ….
kas ir BPM?! vai tas būtu pulss?
20:57
27/05/2010
Offline
BPM - beats per minute (bīti minutē). Var atrast dziesmas piem. ar 130 - 190 bītiem minūtē, līdz ar to var piemeklēt mūziku savam skriešanas tempam. Tikai es vēl nesaprotu kā to īsti izdarīt :)
21:03
22/04/2009
Offline
heh ... pirmoreiz ko tādu dzirdu, par tām dziesmām un pulsa attiecību :)) ...
Nu nezinu - nesaprotu kā to var savienot, pulsu un mūziku :)
Katrā gadījumā, ieteiktu skriet tās vismaz 4 reizes nedēļā, pārāk neskatoties uz ātrumu, vairāk kontrolējot pulsu. Tas dos lielāku efektu ... tam, laikam būtu nepieciešams pulsometrs ....
21:05
22/04/2009
Offline
Varbūt to vajag pieskaņot pulsam?
Ir dažādas lapas:
http://runningmusicmix.com/
http://www.run2r.com/
21:13
14/03/2010
Offline
Čau! Personīgi man mūzika traucē, un tāpēc es skrienu un ieklausos vējā, ūdenī, autotransportā, un protams ka sevī. Skrienu tādā kā maditatīvā stāvoklī, un liekas brīžiem pat atslēdzos no pasaules.
21:32
07/10/2009
Offline
Man mūzika ir absolūti nepieciešama. Ierakstu visu, kas man patīk. Un pārbaudu skrienot. Dažkārt liekas, ka dziesma ir forša, bet skrienot tā krīt uz nerviem, tātad neder, dzēšu to ārā. Esmu atradusi tādas pie kurām kājas pašas ātrāk kustās, protams, ka tur darbojas BPM, bet tomēr svarīgi, lai pati dziesma iet tieši tev pie sirds.
Laika gaitā esmu izveidojusi dažādus sarakstus un lietoju tos pēc vajadzības, bet garajām sacensībām man ir īpašs sarakst, kur kādas 5-6 dziesmas atkārtojas vairākas reizes. Nead nevar zināt, kad uznāk pagurums vai kalniņš jāpārvar, tad ir liela varbūtība, ka kāda no šīm dziesmām skanēs.
21:38
07/10/2009
Offline
Adidas miCoach arī iesaka saskaņot mūziku ar treniņa tempu. Tur bija rakstiņš kā to darīt un saite uz lapu, kurā var atrast ļooooti daudzu dziesmu BPM info. Ja pareizi atceros un saprotu, tad tam nav sakara ar pulsu, bet gan ar kāju kustināšanas intensitāti. Katrā sitienā speram soli. Tātad vai nu liekam tos lēni un prātīgi, vai dipinam no visa spēka. Ritms paliek ritms, mūzikai un skrējienam :)
22:34
18/05/2009
Offline
1) pakāpenība.
Tas ir labi, ka sāc domāt jau gadu iepriekš, tas dod laiku uzsākt pakāpeniskāk. Mans (mans otrs niks ir sliņķis, laikam būs jānomaina, lai skaidra tā lieta :) ) uzskats, ka, ja neesi regulāri skrējusi iepriekš, mierīgi vari pirmo mēnesi skriet 3 reizes nedēļā, PAT 2. :)
Divu gadu laikā tā arī nespēju regulāri skriet 5 reizes nedēļā, esmu laikam īpaši slinks gadījums :)
2) regularitāte.
Ja ir grūtākas nedēļas, izskriet kaut divus skrējienus, kaut 15 km pa nedēļu, bet noskrien! Tas būs daudz labāk, nekā nākamajā nedēļā saraut dubultā.
(3) sistemātiskums. dauzveidīgi un ar pamatojumu. par to citreiz :) )
manī mostas pedagoga/pļāpas gēns, ak.
Par mūziku neko nezinu, skrienu bez.
10:30
22/04/2009
Offline
Par mūziku: Helen, es treniņos visu laiku esmu skrējis ar mūziku un vienmēr bijis ar abām rokām un kājām, ka tādu vajag, bet uz NRM es tomēr pleijeri tā sliktās veselības stāvokļa dēļ nepaņēmu un esmu priecīgs, ka tā, jo tas atbalsts, kas maratonā ir no malā stāvošajiem skatītājiem, viņu uzmundrinājumi ir daudzreiz motivējošāki par jebkuru BPM.
12:04
22/04/2009
Offline
Tas gan, treniņos es skrienu ar mūziku, bet sacensībās pat līdzi paņemta mūzika paliek nenomuzicēta. Tāpēc pēdējos mačos jau nemaz neņemu līdzi.
14:19
19/05/2009
Offline
Esmu pasācis pat skriet 2 reizes dienā. Vienīgi rīta rosme vairāk ir nodeva ģimenei, lai tik bieži nedzirdētu pārmetumus par nepareizi plānotu laika sadalījumu:D
Par mūziku runājot. Esmu novērojis, ka vislabāk skrienas pie Rīgas Dinamo spēlēm un Grāvējfilmām. Vienīgi to var savienot tikai skrienot pa trenažieri :(
Skrienot svaigā gaisā vislabprātāk izvēlos audiogrāmatas. Patika skriet kopā ar Grāfieni De Monsoro. Ne visai viegli skriet ar Arhipilagu Gulagu un Akvāriju:)
14:59
14/09/2009
Offline
Krišjāni,TEV jānoskrien kaut viens ārzemju maratons,tad jutīsi kādam jābūt atbalstam,bet es nožēloju,ka nepaņēmu līdz NRM savu muzonu.
15:27
29/04/2009
Offline
Ja tev traucē mūzika, tad nekādi bpm nepalīzēs, jo skriešanas ritms, tāpat kā dziesma nav konstanta mērvienība. :)
15:58
24/04/2009
Offline
Pēc kādiem daudziem gadiem gan jau sapratīsiet kāda bauda ir skriet bez mūzikas, bet tas jau ar vecumu, kad iemācās atsijāt lieko.
19:07
22/04/2009
Offline
Didzi, mīļvārdiņi latviešu valodā uz mani iedarbojas noteikti efektīvāk, pie tam NRM trases malā man bija vesela atbalsta delegācija, kas noteikti ārzemju variantā nebūtu tik liela. Orķestri gan šoreiz uz Vanšu tilta nedzirdēju. Citus gadus skrienot divreiz mazāk, tas skanēja visamaz 2x vairāk.
19:17
14/09/2009
Offline
Ak tāpēc kaučkur uz beigām pazudi.Gaidīju,ka finišā nesīsies man garām kā vējš,bet noklīdi laikam fanu pulciņā,ka mani palaidi tik tālu.Bet nu tie muzikanti gan bij pilnīgi garām....
19:43
27/05/2010
Offline
Paldies visiem par padomiem! turpināšu sekot savam myasics.co.uk plānam un mēģināšu piemeklēt skrienammūziku :)
19:50
09/03/2010
Offline
Nu man tagad arī ir domā pasākt skriet 2reiz dienā, rītos rīta rosme ar visām tās izrietošajām sekām(kārtīgu vingrojumu devu, kas ir ļoti noderīgi) un turpinu jau otro nedēļu sekot savam skriešanas režīmam = 6reiz nedēļā ar viegliem, tempo, ātruma un garajiem treniņiem, un mūziku es ņemu gandrīz katru reizi, manā pleilistē ir viss sākot ar lēniem gabaliem beidzot ar riktīgiem uzmundrinošiem gabaliem, klausos atkarībā no garīgā, tā kā man pietiek ar to. Nekādus BMP nepielīdzinu nekam, jo tas man liekas ir greizi aizšauts :)
