Home
Topic RSS
08:43
05/11/2012
Offline
Nemētājas kādam kāds primitīvs, vecs, nobružāts soļu skaitītājs? Citas fīčas man viņam nav vajadzīgas, so - nekas kruts un dārgs neinteresē.
Paldies jau iepriekš! T.: divi861122divi
10:58
29/11/2010
Offline
ario said
Nemētājas kādam kāds primitīvs, vecs, nobružāts soļu skaitītājs? Citas fīčas man viņam nav vajadzīgas, so - nekas kruts un dārgs neinteresē.
Paldies jau iepriekš! T.: divi861122divi
Man ir soļu skaitītājs, lēts, 7Ls. bet dotu lietošanā par velti. Baidos, ka lietošanas instrukcija būs pazaudēta.
Bet man ir arī sava tehnoloģija kā skaitīt soļus. Vai kāds par kaut ko tādu ir jau dzirdējis un es neesmu pirmatklājējs?
Man ir iekšējais ritms, jūtu katru astoto soli, bez problēmām, bet skaitu katru otro tādu. Tā man iznāk skaitīt katru sešpadsmito. Piemēram, ap Daugavas stadionu, ja labi izdodas, apskrienu 27 lielos soļu, ti, 16-niekus. 27*16=432 soļi, dalu 640m/432=1.48m, ti, mans solis vidēji ir 1.48m. Sliktākos gadījumos man sanāk 32 16-nieki. Attiecīgi solis tad ir 1.25m. Tā esmu saskaitījis soļus pa manu maršrutu ap katoļu dārzu. Zināmā maršrutā var skaitīt zināmos attālumus, ja lielākam gabalam sajūk skaitīšana.
Izmēģiniet, superīgi! Es tā cenšos kaut nedaudz sev pagarināt vidējo soli.
Dainis
12:51
05/11/2012
Offline
Es tā nevarētu.. šodien centos skaitīt - ta nevar uzspēt, ta sajūk, ta nepaskatos laicīgi simtmetrus un visa matemātika garām :( So, ceru uz aparāta gudrību :)
13:58
29/11/2010
Offline
ario said
Es tā nevarētu.. šodien centos skaitīt - ta nevar uzspēt, ta sajūk, ta nepaskatos laicīgi simtmetrus un visa matemātika garām :( So, ceru uz aparāta gudrību :)
Nē, vairākas lietas reizē diez vai izdosies. Es skaitu zināmā maršrutā, piem. ap Daugavas stadionu, 640m.
Otrkārt, vispirms sevī jānočeko 8 soļu ritms. Automātiski tam jāsanāk. Un tad skaita katru otro. Sajūk arī tā kādreiz, bet atkārtojot jau beidzot var to pareizi ciparu noķert.
16:39
28/10/2011
Offline
Dainis said
...
Piemēram, ap Daugavas stadionu, ja labi izdodas, apskrienu 27 lielos soļu, ti, 16-niekus. 27*16=432 soļi, dalu 640m/432=1.48m, ti, mans solis vidēji ir 1.48m. Sliktākos gadījumos man sanāk 32 16-nieki. Attiecīgi solis tad ir 1.25m.
...
Izmēģiniet, superīgi! Es tā cenšos kaut nedaudz sev pagarināt vidējo soli.
Lai uzlabotu soļa tehniku, cenšos saīsināt soli un paaugstināt kadenci. Pie 6:30 min/km soļa garums sanāk 88 cm, pie 4:50 min/km - 115 cm. Īsāki pagaidām nesanāk.
19:31
29/11/2010
Offline
dot said
Dainis said
...
Piemēram, ap Daugavas stadionu, ja labi izdodas, apskrienu 27 lielos soļu, ti, 16-niekus. 27*16=432 soļi, dalu 640m/432=1.48m, ti, mans solis vidēji ir 1.48m. Sliktākos gadījumos man sanāk 32 16-nieki. Attiecīgi solis tad ir 1.25m.
...
Izmēģiniet, superīgi! Es tā cenšos kaut nedaudz sev pagarināt vidējo soli.Lai uzlabotu soļa tehniku, cenšos saīsināt soli un paaugstināt kadenci. Pie 6:30 min/km soļa garums sanāk 88 cm, pie 4:50 min/km - 115 cm. Īsāki pagaidām nesanāk.
Izlasīju pusgudrā vācu grāmatā, ka savu dabisko soli izmainīt skrējējam ir ļoti grūti un to var panākt tikai ar kādu sistemātisku un ilgstošu vingrināšanos. Esmu izdomājis sev šo vingrinājumu un to nu atkārtoju pa laikam bet sistemātiski. Tas ir tieši tēmēts uz soļa pagarināšanu. Ja izdotos sekmēties šajā vingrinājumā, tad jau pārējo, kadenci utt varētu pielāgot variējot. Galvenais paplašināt sev šo diapazonu ar ko operēt.
20:37
13/11/2009
Offline
Tiešām? Kaut kā nešķiet, ka, pagarinātu soli liekot, varēsi vēl daudz eksperimentēt ar kadenci..
Jeb ar to domāts, ka "pagarinātais" tiks tā iedresēts, ka jau šķitīs dabisks (nepagarināts)? Ja tā, tad nu varbūt..
10:56
29/11/2010
Offline
Andulis said
Tiešām? Kaut kā nešķiet, ka, pagarinātu soli liekot, varēsi vēl daudz eksperimentēt ar kadenci..
Jeb ar to domāts, ka "pagarinātais" tiks tā iedresēts, ka jau šķitīs dabisks (nepagarināts)? Ja tā, tad nu varbūt..
Jā, dabiskā soļa izmainīšanu varēţu apzīmēt kā iedresēšanu. To jau tā grāmata pasacīja, ka dabisko soli tā vienkārši izmainīt nevar skrējējs. Vajadzīga ilgstoša vingrināšanās, "dresūra".
10:30
05/11/2012
Offline
Viss nāk ar dresūru, viss.. :)
Daini, PALDIES par skaitītāju! - šorīt izmēģināju - skaita! :) sanāca solis ~1,2 m :)
Bet, vai vari atgādināt kādi bija soļa garumi top gargabalu skrējējiem? latviešu vēlams.. :)
11:28
22/07/2009
Offline
ario said
Viss nāk ar dresūru, viss.. :)
Daini, PALDIES par skaitītāju! - šorīt izmēģināju - skaita! :) sanāca solis ~1,2 m :)
Bet, vai vari atgādināt kādi bija soļa garumi top gargabalu skrējējiem? latviešu vēlams.. :)
Tā, nu varam jau parēķināt.. Ņemsim, piemēram, pusmaratonu ar laiku 1:10. Tas būtu ~3:19 min/km. Šādā tempā minūtes laikā saskrienas ~302 metri. Pieņemsim, ka skrējējs skrien ar kadenci 190 soļi minūtē (droši vien varētu variēt robežās no 180 līdz 200). Tātad soļa garums sanāk ~1.59 m. Visai iespaidīgi, šķiet..
12:04
28/10/2011
Offline
Varbūt ir vērts ierēķināt, ka soļa garums palielinās proporcionāli ātrumam? Kadence arī mazliet pieaug, bet ne tik nozīmīgi kā soļa garums, jo kadence ir smadzenēs refleksu līmenī.
14:04
29/11/2010
Offline
ario said
Viss nāk ar dresūru, viss.. :)
Daini, PALDIES par skaitītāju! - šorīt izmēģināju - skaita! :) sanāca solis ~1,2 m :)
Bet, vai vari atgādināt kādi bija soļa garumi top gargabalu skrējējiem? latviešu vēlams.. :)
Nē, par latviešiem nezinu gan. Vācu grāmatā bija divi skaitļi, 1.9m un 2.1m. Nu, lai mūsējie supermeņi izsakās, cik viņiem ir solis. Man, piemēram, interesē, cik ir solis Guntim Ķeģim, Mārim Pakārklim.
15:13
28/10/2011
Offline
Useins Bolts 100m pasaules rekordu izskrēja 9,58 sekundēs veicot 41 soli ar vidējo soļa garumu 2,44m. Bolta soļu biežums (kadence) bija 257, vidējais temps 1:35,8 min/km. Šeit links uz rakstu: http://www.posetech.com/training/archives/000791.html
---------------------------------------------------------------------------------------------
Viskonsīnas pētījumā skrējēji vidēji lika 173 soļus minūtē. Palielinot kadenci līdz 182-190 tika iegūtas pozitīvas biomehāniskas izmaiņas. Dr.Romanovs iesaka frekvenci 180-200 soļus minūtē un apgalvo, ka mēs daudz efektīvāk izmantojam muskuļos saglabāto elastīgo enerģiju šajā augstajā kadencē.
...
Džeks Daniels skaitīja skrējēju soļu biežumu 1984. gada Olimpiskajās spēlēs un atklāja, ka gandrīz visiem vidējo un garo distanču skrējējiem kadence bija 180-200 soļi minūtē. Haile Gebrselassie skrēja 197 soļus minūtē uzstādot pasaules rekordu maratonā 2:03:59.
Links uz rakstu: http://www.shoeclinic.co.nz/page705483
---------------------------------------------------------------------------------------------
Skrienot ar zemu soļu frekvenci un pārlieku pagarinot soli sanāk efekts, ko sauc par overstraiding - pēda piezemējas uz papēža tālu priekšā smaguma centram. Papildus tam notiek nevajadzīga lēkāšana augšā/lejā, kas patērē papildus enerģiju.
17:31
29/11/2010
Offline
dot said
Džeks Daniels skaitīja skrējēju soļu biežumu 1984. gada Olimpiskajās spēlēs un atklāja, ka gandrīz visiem vidējo un garo distanču skrējējiem kadence bija 180-200 soļi minūtē. Haile Gebrselassie skrēja 197 soļus minūtē uzstādot pasaules rekordu maratonā 2:03:59.
Sanāk solis 1.718 metri. Tā nekas?
18:01
28/10/2011
Offline
Dainis said
dot said
Džeks Daniels skaitīja skrējēju soļu biežumu 1984. gada Olimpiskajās spēlēs un atklāja, ka gandrīz visiem vidējo un garo distanču skrējējiem kadence bija 180-200 soļi minūtē. Haile Gebrselassie skrēja 197 soļus minūtē uzstādot pasaules rekordu maratonā 2:03:59.Sanāk solis 1.718 metri. Tā nekas?
Tas ir pie 2:56 min/km, kad dabiski sanāk garš solis dēļ inerces. Interesantākais ir tas, ka elitei kadence nenokrīt zem 180 arī lēni tipinot vai džogojot. Pie kadences 180 un tempa 5:00 min/km soļa garums nav garāks par 1,11m, pie 6:00 min/km - 0,93m.
18:41
22/07/2009
Offline
dot said
Interesantākais ir tas, ka elitei kadence nenokrīt zem 180 arī lēni tipinot vai džogojot. Pie kadences 180 un tempa 5:00 min/km soļa garums nav garāks par 1,11m, pie 6:00 min/km - 0,93m.
Ne tikai elitei. Tas ir tikai dabiski - ja solis jāsper tik drausmīgi garš, ka minūtē sanāk zem 180 soļiem, tad skrējiens iznāk jau ļoti neekonomisks, nemaz nerunājot par to, ka piezemēties tad visticamāk sanāk uz papēža (lai gan ne obligāti) - palielināts traumu risks utt.
