Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
10:43
03/03/2010
Offline
Piekrītu Signim, jo iespējams aplami uzskatu, ka trenējoties skriešanā, velo pulss varētu būt pat augstāks kā skrienot pie Ae un An līmeņiem, un tā -5/7 darbība varētu būt pārāk rupja pie tik smalkas procedūras. Tajā pašā laikā gribas piekrist Lielkuilim par lentas skriešanu. Derētu ieviest nozīmītes lentas rikšotājiem
12:40
22/03/2011
Offline
papucis said
Lindams, temps tika kāpināts katru minūti kopā ar laktāta mērījumiem no pirksta? Varbūt atceries pa cik km/h tika kāpināts temps un ar kādu tempu sāka un vai celiņam sākotnēji bija pacēlums?
Ugis, nē, nav bail, ir būts VIPSPORT un Sportlab, vienkārši interesē ko un kā dara LOV
Tempu kāpināja katru minūti: km/h - tests sākās ar 8.6 (pēc iesildīšanās 15 min), 8.9, 9.1, 9.5, 9.8, ...tiku līdz 14.9 Laktātu gan varbūt neņēma katru minūti, šķiet, ka sarunājoties ārstes vienojās, vai šajā minūtē tas ir vajadzīgs, vai nē (laikam skatoties pēc pulsa un sirds rādījumiem).
Par pacēlumu info nevaru saskatīt, bet stāv galvā cipars 0,5
Es jau teiktu, ka LOV to dara visnopietnāk, attieksme kā pret īstu sportistu, sajutos mazliet neiederīga tur. Mani rezultāti tika salīdzināti ar J.Prokopčuku. :)
21:57
15/03/2011
Offline
Lindams, paldies par info. Vai biji domājusi, ka ātrums tiek kāpināts pa 0.3km/h, jo tas 9.1 krīt laukā no šīs shēmas
23:10
22/03/2011
Offline
Jā, ar 9,1 pārrakstījos. Tendenci esi pareizi sapratis.
20:59
23/08/2012
Offline
Cik tad izmaksā šis prieks iekš LOV?
21:33
22/03/2011
Offline
Mā said
Cik tad izmaksā šis prieks iekš LOV?
70 Ls. Kam ir veselības aprošināšana - daļu mēdz nosegt.
00:31
04/01/2013
Offline
Guļot pusslimā stāvoklī, mēginu spazmatiski uzturēt formā skriešanas prieku, jo, kā izteicies janis.jeksevics šīs diskusijas 3. lapā - "Kopš iegādājos pulsometru, esmu kļuvis bažīgs." Jānudien, tā ir. Un tad vēl saslimstu.
Lasu senu un vērtīgu diskusiju.
Ko mēs no tās varam mācīties:
a) pamatā jāskrien ar zemu pulsu. Tik zemu, ka sāc apdomāt, vai skriešana tiešām ir tas, uz ko esi spējīgs, ja vilkšanās, kas drīzāk pelna kustēšanās nosaukumu, nevis cēlo mērķi "skriešana", tāpat rezultējas ar vid. pulsu virs 140;
b) kas ir zems pulss, to tu bez Sporta laboratorijas nepateiksi;
c) aizgājis uz Sporta laboratoriju, gudrāks netiksi, jo tāpat ieteiks kaut kādus vidējos pulsa intervālus treniņiem.
Tas nekas, ak, tas tik tā :)
09:10
06/03/2013
Offline
Pats galvenais faktors cenšoties samazināt pulsu ir PACIETĪBA!!! Savulaik arī biju "tesis" ar tempu ~6 lidz 4 min/km un tas neskatoties uz maniem virs 100kg! Kad uzzināju, ka cilvēkiem ir arī sirds un pulss:), un aizraujoties ar spotru, it īpaši ar skriešanu un tml., tām lietām tākā vajadzētu sekot līdz! Iegādājos pulsometru, atradu metodi samazināšanai un uz priekšu! Ir tāds testiņš 30min, lai pulss neiet pāri 120(30/120)!!! Man vajadzēja pāris mēnešus, lai es šo testiņu izietu un vēl pāris, lai panāktu šo rezultātu stabilu! Tempam nav nozīmes šajā testā! Biju panācis, ka varēju gandrīz 2h tā notipināt ar tempu ~9min/km un tas bija un ir baigais enerģijas lādiņš(vismaz man)! Šobrīd gandrīz esmu atguvis šo formu(bija pauze, kuras dēļ dotā sportiskā forma biku atgāja uz atpakaļu). PACIETĪBA un apziņa, ko un priekš kam tu to dari!!!!!!
P.S. Dažādu treneru un metožu un pētījumu rezultātā, atskaites pulss esot 120! Vārdu sakot, ja nevari kādu stundiņu paskriet(pavilkties), lai pulss neiet pāri 120, tad.....
12:53
04/01/2013
Offline
neomax said
Ir tāds testiņš 30min, lai pulss neiet pāri 120(30/120)!!! Man vajadzēja pāris mēnešus, lai es šo testiņu izietu un vēl pāris, lai panāktu šo rezultātu stabilu! Tempam nav nozīmes šajā testā! Biju panācis, ka varēju gandrīz 2h tā notipināt ar tempu ~9min/km un tas bija un ir baigais enerģijas lādiņš(vismaz man)!
P.S. Dažādu treneru un metožu un pētījumu rezultātā, atskaites pulss esot 120! Vārdu sakot, ja nevari kādu stundiņu paskriet(pavilkties), lai pulss neiet pāri 120, tad.....
Pēc šīs metodes tas nozīmē, ka visās "skriešanas" reizēs nedēļā pulsam jābūt zem 120 vai tas ir viens tāds treniņš nedēļā?
19:06
06/03/2013
Offline
akaliga said
neomax said
Ir tāds testiņš 30min, lai pulss neiet pāri 120(30/120)!!! Man vajadzēja pāris mēnešus, lai es šo testiņu izietu un vēl pāris, lai panāktu šo rezultātu stabilu! Tempam nav nozīmes šajā testā! Biju panācis, ka varēju gandrīz 2h tā notipināt ar tempu ~9min/km un tas bija un ir baigais enerģijas lādiņš(vismaz man)!
P.S. Dažādu treneru un metožu un pētījumu rezultātā, atskaites pulss esot 120! Vārdu sakot, ja nevari kādu stundiņu paskriet(pavilkties), lai pulss neiet pāri 120, tad.....Pēc šīs metodes tas nozīmē, ka visās "skriešanas" reizēs nedēļā pulsam jābūt zem 120 vai tas ir viens tāds treniņš nedēļā?
Tas atkarīgs no tā vai varat šo testu(30min/120hb) iziet vai nē!:) Neesmu ne treneris, ne speciālists vai pieredzes bagāts sportists-skrējējs...tikkai vnk varu padalīties savā personīgajā pieredzē par šo tēmu!!!:) Peronīgi es sajutu lielu veselības pieaugumu skrienot(tipinot) uz zemajiem pulsiem!!! Ja ir interese, labprāt varu padalīties!
14:45
11/02/2014
Offline
Novembrī sāku skriet ar zemo pulsu. Lai noturētos 10 km uz 120 sitieniem minūtē, mans ātrums bija ap 7:40. tagad 10 kilometros 120 varu noturēt pie ātruma 6:20.
20:42
04/01/2013
Offline
Kods,
Tu esi bijis tiešām ļoti pacietīgs, paskatījos Tavus pēdējā mēneša skrējienus.
21:23
11/02/2014
Offline
akaliga, es paskatījos Tavējos, un liekas, ka Tev arī zināms progress ir vērojams? Tomēr lēnāk par 7:00 skriet negribās, ja?
21:39
04/01/2013
Offline
Ja katru reizi jāskrien lēnāk par 7:00, tas ir nomācoši, sanāk tikai kustēšanās. Tādā ātrumā pat endorfīni neatskrien :)
Iepriekšējā postā pārrakstījos, paskatījos Tavā lapā visus pēdējos mēnešus kopš novembra, nevis pēdējo mēnesi. Malacis, es savu ziemas iespēju neizmantoju. Šajā vasarā gribētos arī kādās sacensībās pusīti noskriet, bet sanāk, ka jāizšķiras starp pareiziem treniņiem un treniņiem pusītei. Virsmērķis tomēr ir spēt skriet vēl gana daudz gadu, nevis iztērēties dažos gados.
16:51
11/03/2014
Offline
Sportlab.lv kautkur pazuduši. Nevar saprast, varbūt atvaļinājums, vai kautkur izbraukumā.
Nevar sadzīt rokā. Varbūt kāds zin?
16:54
18/04/2011
Offline
gasha said
Sportlab.lv kautkur pazuduši. Nevar saprast, varbūt atvaļinājums, vai kautkur izbraukumā.
Nevar sadzīt rokā. Varbūt kāds zin?
Nez, es e pastā ar viņiem šodien diezgan raiti apmainījos vēstulēm.
17:23
11/03/2014
Offline
Durvis ciet un trubu neceļ. Mēģināšu vēlreiz caur mailu.
22:49
28/11/2016
Offline
dot said
Ja ņem ļoti vienkārši, tad svarīgas ir divas lietas:
1) pulsa rezerve - maksimālā un miera stāvokļa pulsa starpība;
2) pulsa atjaunošanās ātrums - par cik 2 min laikā samazinās pulss no maksimālā.
Pirmais parametrs rāda cik liels ir kopējais resurss, otrs - cik liela izturība uztrenēta.
Sakiet lūdzu, ko vēlams darīt šīs divas minūtes pēc maksimālā pulsa sasniegšanas ātruma distancē, lai mājas kārtībā notestētu "pulsa atjaunošanās ātrums"? Viegli iet, mierīgi apsēsties... vai vēl ko citu?
Pēc Liepājas pusmaratona 2017 ar laiku 1h48min, aizgāju parunāties uz sporta laboratoriju. Tur izmērīja spiedienu (95uz63) un pulsu 94. Speciālists teica, ka pulsam pēc 1h15 pēc pusmaratona vajadzētu būt zemākam kā 94. Ar pulsometru esmu testējis diennakti un zemākais bija 46, vidēji +-60.
Ko laboratorijas speciālists varēja domāt ar vārdiem: "Pulsam pēc 1h15 pēc pusmaratona vajadzētu būt zemākam kā 94"?
Esmu ievērojis, ka pārsvarā man pulss dienas gaitā ir +-90 pie kustības un darbošanās. Ikdienā pulss uz 60 nokrīt vakarā tikai tad, kad kādas pāris stundas mierīgi lasīta grāmata vai kādas citas mierīgas vakara nodarbes.
Kāda Jums, Skrējēji, pieredze:
Uz cik Jums nokrīt pulss stundu/divas pēc sacensībām/treniņa no 160-180 ?
Kāds Jums ir pulss ikdienišķi ko darot mājās, darbā bez slinkošanas un bez pārpūles?
Par piemēru, 6. aprīlī 2017 veicu eksperimentu: rīta-miera pulss pirms skriešanas 46 ap 6:00. Šeit diagramma: https://www.endomondo.com/users/28818194/workouts/900548109
Tad 13:00 skrēju stundu ar maksimālo pulsu 175, vidējo 153. Noslēdzot 9,5km pulss bija 150. https://www.endomondo.com/users/28818194/workouts/900859373
Tad 15:00 (stundu pēc treniņa) pulss vēl joprojām bija ap +-90. Un tad sešu stundu laikā pēc 175 un 9,5km treniņa, pulss lēnām nokāpa līdz 60. https://www.endomondo.com/users/28818194/workouts/900751796
Ko no šiem skaitļiem var spriest par pulsa atjaunošanās ātrumu?
Kam vajadzētu vairāk pievērst uzmanību treniņos? Kā pareizāk pēc pulsa organizēt treniņus priekš dzīvesprieka, veselības un 21k?
