Home
Topic RSS
11:38
01/01/2012
Offline
gincha - ja vienreiz bija tulznas, tas nenozīmē, ka tās būs noteikti atkal. Es šobrīd brīvajā laikā gatavoju apkopojumu par rogainingam noderīgu ekipējumu, dažādus ieteikumus no pieredzes utt. Tur būs arī vesela nodaļa par kāju veselību :) Tas pēc kāda laiciņa būs pieejams rogaininga lapā. Protams, neviena metode nedod 100% garantiju jebkuros apstākļos, bet mērķtiecīgu darbību rezultātā iespējams tulznu varbūtību krietni samazināt.
11:40
01/01/2012
Offline
Galvenā problēma parasti ir slapjums, kas 24h laikā normālas pēdas pārvērš neizprotamā krunkainā un ļoti sāpīgā veidojumā :)
Tulznas gan visbiežāk ir nepiemērotu/neievalkātu apavu un zeķu jautājums.
Rogaininga forumos pēdu tēma ir plaši apspriesta, viens no vienkāršākiem risinājumiem ir dažādas ūdeni atgrūdošas ziedes, sākot no parasta vazelīna vai Nivejas, beidzot ar speciāliem sporta veikalos nopērkamiem balzamiem. Ir arī monstri, kas pēdas jau kādu laiku iepriekš apstrādā ar jodu (nesaprotu tikai, cik ilgā laikā pēc tam no dzeltenbrūnā toņa var vaļā tikt :) ).
Par zeķēm - protams, jābūt speciālām, ekstrēmiem apstākļiem piemērotām.
Papuci - vai ir pieredze ar šo 2 zeķu pāru variantu? Ir dzirdēts, bet pati mēģinājusi neesmu.
Kopsavilkumā - rogainingam kājas ir jāgatavo īpaši, taču kādas problēmas vairāk vai mazāk būs vienmēr. Bet tas taču piederas pie garajiem mačiem!
12:24
15/03/2011
Offline
LasmaO, 2 zeķu pārus izmēģināju šogad, jo vienās pašās Sealskinz zeķēs berzās tulznas augšā jau pirmajā pusstundā - kājai bija tieksme šļūkāt pa apavu. Otrs plāno skriešanas zeķu pāris apakšā šo problēmu atrisināja. Ir mēģināts arī kombinācijā ar trekkinga zeķēm, arī bija ok. Te gan jāpiebilst, ka tikai trekkinga zeķēs purvus mežus bradājot nav bijušas nekādas problēmas. Tiesa gan, neesmu mēģinājis ilgāk par ~10h.
12:57
01/01/2012
Offline
papucis said
LasmaO, 2 zeķu pārus izmēģināju šogad, jo vienās pašās Sealskinz zeķēs berzās tulznas augšā jau pirmajā pusstundā - kājai bija tieksme šļūkāt pa apavu. Otrs plāno skriešanas zeķu pāris apakšā šo problēmu atrisināja. Ir mēģināts arī kombinācijā ar trekkinga zeķēm, arī bija ok. Te gan jāpiebilst, ka tikai trekkinga zeķēs purvus mežus bradājot nav bijušas nekādas problēmas. Tiesa gan, neesmu mēģinājis ilgāk par ~10h.
Sealskinz-os arī velku iekšā plānās zeķītes, bet kaut kā šķiet, ka Sealskinz-i ir tikai aukstam laikam piemēroti... Papuci, Tu viņus vilki pie kādām t^? Nez kā ar viņām vasarā?
Pa 10h īsti vēl krunkaino pēdu problēma nav problēma. Kaut kas minimāli ir jūtams, bet sāpes un svilināšana pamazām rodas padsmitajās stundās un tā īsti neciešamas kļūst ap divdesmito.
Parastās + trekinga zeķes laikam vairāk tulznu sakarā? Mitruma izvadi diez vai šī kombinācija veicina...
Gaidīsim Ilzes ieteikumus no pieredzes, domāju, daudziem rogaininga mīļotājiem būs noderīgi!
13:51
15/03/2011
Offline
Sealskinz lietoti <10 grādiem ar ļoti plānām sintētiskajām skriešanas zeķēm. Kokvilnas zeķes trekkinga zeķēs vilkt gan diez vai būtu prāta darbs, ar sintētiskajām skriešanas zeķēm teorētiski it kā nevajadzētu būt problēmām ar mitruma aizvadīšanu tālāk?
Piekrītu, ka pieredzes apmaiņa garo rogainingu un citu ultra garo pasākumu sakarā būtu ļoti noderīga, jo katru dienu jau neskriesi pa 24h lai pārbaudītu kas der, ir labs un kas nē? Tam gan derētu atsevišķu tēmu, varbūt pat sadaļu?
16:40
29/01/2010
Offline
LasmaO said
Galvenā problēma parasti ir slapjums, kas 24h laikā normālas pēdas pārvērš neizprotamā krunkainā un ļoti sāpīgā veidojumā :)
Jap, man tieši šis bija lielā problēma. Āda paliek baigi mīksta, sakrunkojās un tajā krunkā āda pārlikās viena pār otru (nu tipa S forma, ja skatās garengriezumu) un ar ķermeņa svaru visu laiku tiek (sa)spiesta, kā rezultātā plīst. Un staigāt pa vaļēju brūci nav patīkami. :D
LasmaO said
Ir arī monstri, kas pēdas jau kādu laiku iepriekš apstrādā ar jodu (nesaprotu tikai, cik ilgā laikā pēc tam no dzeltenbrūnā toņa var vaļā tikt :) )
Nez ko dara tas jods? atgrūž ūdeni? Iespējams šī varēta būt mana jaunā metode!
Par tiem diviem zeķu pāriem - neesmu mēģinājis, bet dzirdējis esmu. Patiesībsakot, vienreiz pamēģināju - ieguvu vienkāršas tulznas, bet ne krunkas (nu nebija arī ūdens) un sapratu ka tādā kombinācijā zeķes nevajag vilkt.
Nez vai ir laba doma potenciālās/tipiskās krunku/tulznu vietas aplīmēt ar parastu leikoplastu pirms sacensībām?
16:48
01/01/2012
Offline
Vot īsti nezinu, par jodu ir tikai dzirdēts. Izmēģināt negribas, var sanākt, ka visu vasaru pēc tam normālās kurpēs nevarēs cilvēkos rādīties :))
Tulznu vietas iesaka nolīmēt, vienīgi, gan jau pēc cūcības likumiem uzradīsies vēl kāda tulzna citur.
Krunkas veidojas pa visu pēdu, tās diez vai izdosies nolīmēt.
17:05
15/03/2011
Offline
gincha, toreiz vilki zeķes vai kokvilnas maisiņus?
17:20
01/01/2012
Offline
Jods noteikti neatgrūž ūdeni. Tas itkā apdedzinot ādu. Bet tā metode ar jodu laikam ir diezgan sena un varētu būt, ka šobrīd pieejamas mūsdienīgākas un efektīvākas metodes. Man jau liekas, ka lielāka jēga varētu būt kādu krēmu smērēšanai pirms sacensībām. Krēms ādu mīkstina, novērš visādas mikroplaisiņas. Labi barota āda varētu arī nebūt tik ļoti jūtīga pret mitrumu.
Speciāls krēms ir NOK, bet man viena ārste teica, ka patiesībā der jebkurš krēms, kas paredzēts kāju ādas kopšanai, plaisiņu novēršanai utt.
17:22
19/03/2012
Offline
Par rogainu nezinu - neesmu piedalījies, bet par pēdām gan varu mazliet padalīties :) Pirms vairākiem gadiem piedalījos Lietuvā 100+100km pārgājienā pa Radzivilu ceļiem (nu bija/ir viņiem tāds ikvasaras pasākums). Tad nu glābu savas pēdiņas ar visparastāko sudraboto armēto līmlentu. Ar leikoplastiem nav iespējams visu pēdu nolīmēt, bet ar to sudraba brīnumu gan :) Rezultāts - pēc divu simtu pieveikšanas visparastākajos šņorzābakos un "kokvilnas maisiņos" (tolaik par sintētiskajām zeķēm biju Sci-Fi literatūrā lasījis) uz pēdām nebija NEVIENAS tulznas vai pušuma :)
Mīnuss šai metodei - laika patēriņš, jo līmējums turējās apmēram stundas trīs/četras, pēc tam jāvelta savas minūtes divdesmit, lai atlipušo norautu un launu uzlīmētu...ar tādu pašu intervālu mainīju arī "kokvilnas maisiņus".
Apstākļi diemžēl bija iegadījušies lietaini...un otrajā dienā praktiski visu distanci nocilpoju vēl kājas ieāvis caurspīdīgajos plastmasas maisiņos...kā jau sākumā minēju - tas bija sen un tolaik šādas tautas/meža metodes man noderēja :)
17:23
22/10/2011
Offline
Jods nāk nost samērā viegli. Toč zinu. Nupat 6 pirksti bija bez nagiem un mērcēti jodā. :)
17:51
01/01/2012
Offline
Šitas topiks no rogaininga tēmas pamazām pārvirzās uz mazohistiskas ievirzes diskusijām :))
18:40
15/03/2011
Offline
Tāpēc jau bija doma par atsevišķu topiku/sadaļu mozahistiem :)
20:59
28/10/2011
Offline
Varbūt 10+ stundām tas nederēs, nav gadījies pārbaudīt, bet skriesanai līdz 6 stundām velku Nike Elite Anti-Blister Running Socks http://www.google.com/search?q=Nike+Elite+Anti-Blister+Running+Socks&tbm=shop
Viņām pēdas priekšdaļā ir divi slāņi - gandrīz kā divas zeķes tikai labāk.
Protams, nolīmēju pirkstus un potenciālās tulznu vietas ar leikoplastu. Bet pēc dažām stundām, kad kājas jau ir kārtīgi izmirkušas, leikoplasts atlīmējas un slīd nost. Kā ar to cīnīties?
00:21
22/10/2011
Offline
dot said
Varbūt 10+ stundām tas nederēs, nav gadījies pārbaudīt, bet skriesanai līdz 6 stundām velku Nike Elite Anti-Blister Running Socks http://www.google.com/search?q=Nike+Elite+Anti-Blister+Running+Socks&tbm=shop
Viņām pēdas priekšdaļā ir divi slāņi - gandrīz kā divas zeķes tikai labāk.Protams, nolīmēju pirkstus un potenciālās tulznu vietas ar leikoplastu. Bet pēc dažām stundām, kad kājas jau ir kārtīgi izmirkušas, leikoplasts atlīmējas un slīd nost. Kā ar to cīnīties?
Man šitais ir baigi aktuāli pirkstiem. Kur pirki šīs zeķes? Starfitness?
06:23
25/05/2010
Offline
dot said
Protams, nolīmēju pirkstus un potenciālās tulznu vietas ar leikoplastu. Bet pēc dažām stundām, kad kājas jau ir kārtīgi izmirkušas, leikoplasts atlīmējas un slīd nost. Kā ar to cīnīties?
Aptiekas random leikoplasts man ar slapjumā krunkojas un slīd nost, vienīgais par lietojamo atzītais ir pie orientēšanās preču tirgotājiem dabonamais teips. Varbūt ir kāda alternatīva, par ko nezinu?
07:38
28/10/2011
Offline
jupe said
Man šitais ir baigi aktuāli pirkstiem. Kur pirki šīs zeķes? Starfitness?
Savas pirku SportsDirect.com, bet viņas ir atrodamas arī Startfitness:
http://startfitness.co.uk/search.asp?strKeywords=SX4468&x=0&y=0
http://www.sportsdirect.com/nike-anti-blister-running-socks-411054
08:50
28/10/2011
Offline
Ieva said
Aptiekas random leikoplasts man ar slapjumā krunkojas un slīd nost, vienīgais par lietojamo atzītais ir pie orientēšanās preču tirgotājiem dabonamais teips. Varbūt ir kāda alternatīva, par ko nezinu?
Atradu kur nopirkt kinezio teipus http://www.fiziocentrs.lv/lv/teiposana/teipi
Noskatījos pāris video par teipošanu http://www.youtube.com/watch?v=U9GV_NS5p3s un http://www.youtube.com/watch?v=L4uTwg7gTRY
Puisis video stasta, ka jāteipo ir speciali apmācītiem cilvēkiem (fizioterapeitiem). Bet man ir aizdomas, ka to var arī pats iemācīties, vai ne?
10:55
03/05/2011
Offline
<Nez ko dara tas jods? atgrūž ūdeni? Iespējams šī varēta būt mana jaunā metode!
Jods vienkārši ādu padara cietu. Ar jodu pirkstu galus pirms sacensībām uz asām klintīm apstrādāja klinšu kāpēji jau 20 gadus atpakaļ, arī mans koklētājs pirms atbildīgiem koncertiem pirkstu galus smērēja ar jodu kādu nedēļu, lai nedabūtu tulznas.
Domāju, ka mani kāju mazie pirkstiņi joda metodi iepazīs šovasar...:)
11:48
25/05/2010
Offline
dot said
Ieva said
Aptiekas random leikoplasts man ar slapjumā krunkojas un slīd nost, vienīgais par lietojamo atzītais ir pie orientēšanās preču tirgotājiem dabonamais teips. Varbūt ir kāda alternatīva, par ko nezinu?
Atradu kur nopirkt kinezio teipus http://www.fiziocentrs.lv/lv/teiposana/teipi
Puisis video stasta, ka jāteipo ir speciali apmācītiem cilvēkiem (fizioterapeitiem). Bet man ir aizdomas, ka to var arī pats iemācīties, vai ne?
Nēe, ir runa tikai un vienīgi par tulznu profilaksi un tur vajag neelastīgo teipu nevis kinezio teipu. Vienkārši uzlīmē gabaliņu uz kritiskās vietas (man tie ir papēži, ērti uzlīmēt) un viss, šai darbībai īpaši mācīties nevajag. Teips kalpo kā otrā āda, pret kuru tad viss beržas.
Iespējams, sporta teips šādam nolūkam ir pilnīga izšķērdība, taču platos leikoplastus uz kokvilnas nevis sintētikas aptiekās trakoti grūti atrast un var arī iegrābties, teips kalpo ar garantiju. Sintētika krunkojas un tulznas tieši uzberž! Šī metode labi der tulznām uz papēžiem un pēdu ārmalas, ja potenciālās tulznu veidošanās vietas ir iepriekš labi zināmas un nav sevišķi apjomīgas.
