Home
Topic RSS
13:49
15/03/2011
Offline
Manas prognozes, ka šī gada NRM nebūs izņēmums, būs silts un saulains, aukstums būs šajās brīvdienās un vēl nedaudz
13:59
26/01/2014
Offline
Andulis said
Rainers said
Edds said
Darya said
Labinieks said
Es jau domāju, ka tas ko ieteica Didzis nemaz nav slikts variants. Skrien ar 1:50 pirmos 10 km un tad otrajā pusē paātrinies nedaudz. I organismam labi, i pats zināsi +- savas spējas.ļoti labs ieteikums! ;)
Edds, lūdzu uzraksti kā gāja trasē?Kā jau paši jutāt laiks bija svelmīgs, diemžēl nepaņēmu cepuri, kas diezgan apgrūtināja skriešanu, jo galva tika kārtīgi cepināta. Neskatoties uz to sanāca tīri labs skrējiens.
Ar Māri (MarciksLV) skrēju pirmos divus ar pusi apļus, pēc kuriem viņš nolēma nomest tempu. Tālāk skrēju ar vienu citu noskrien.lv biedru, diemžēl vārdu nezinu, bija bez krekla :( No kura pēdējā apļa otrajā pusē sāku mukt prom un finišēju 1:46:12
Rezultāts un pašsajūta liek cerēt, ka NRM būs pa spēkam pieveikt maratona distanci 3:30:00Man arī bija 1:46...bet es šobrīd ar bažām domāju par 3:45 maratonā... bet tas tomēr stipri individuāli.
Edds gadījumā nav īsti skaidrs, vai prognozēt maratona laiku vajadzētu pēc Rēzeknes, vai Biķernieku pusmaratona rezultāta. Man šķiet, ka Biķernieku trase ir drusku ātrāka par Rēzekni-2014 (kaut pats vakar neskrēju); bet viņam laikam otrādi :)
Rēzeknē es skrēju no visas savas sirds un kājām, protams, ka varētu vēl bišķiņ uzlabot rezultātu, bet ne pārāk. Biķerniekus skrēju ar mērķi noskriet uz 1:45:00, nevis cik ātri varu, bet konkrētu tempu (maratona ātrumā), lai saprastu vai varētu vēl vienu tādu gabalu noskriet. Jāņem vērā, ka esmu nelielā fiziskajā bedrē, turklāt, gan pirms Rēzeknes, gan pirms Biķerniekiem iepriekšējā dienā tika treniņos noskrieti 27 km.
Ņemot šo visu vērā un savu pašsajūtu secināju, ka NRM man ir pa spēkam 3:30, nebūs viegli, bet pa spēkam ir.
14:26
13/11/2009
Offline
Edds said
Andulis said
Rainers said
Edds said
Darya said
Labinieks said
Es jau domāju, ka tas ko ieteica Didzis nemaz nav slikts variants. Skrien ar 1:50 pirmos 10 km un tad otrajā pusē paātrinies nedaudz. I organismam labi, i pats zināsi +- savas spējas.ļoti labs ieteikums! ;)
Edds, lūdzu uzraksti kā gāja trasē?Kā jau paši jutāt laiks bija svelmīgs, diemžēl nepaņēmu cepuri, kas diezgan apgrūtināja skriešanu, jo galva tika kārtīgi cepināta. Neskatoties uz to sanāca tīri labs skrējiens.
Ar Māri (MarciksLV) skrēju pirmos divus ar pusi apļus, pēc kuriem viņš nolēma nomest tempu. Tālāk skrēju ar vienu citu noskrien.lv biedru, diemžēl vārdu nezinu, bija bez krekla :( No kura pēdējā apļa otrajā pusē sāku mukt prom un finišēju 1:46:12
Rezultāts un pašsajūta liek cerēt, ka NRM būs pa spēkam pieveikt maratona distanci 3:30:00Man arī bija 1:46...bet es šobrīd ar bažām domāju par 3:45 maratonā... bet tas tomēr stipri individuāli.
Edds gadījumā nav īsti skaidrs, vai prognozēt maratona laiku vajadzētu pēc Rēzeknes, vai Biķernieku pusmaratona rezultāta. Man šķiet, ka Biķernieku trase ir drusku ātrāka par Rēzekni-2014 (kaut pats vakar neskrēju); bet viņam laikam otrādi :)
Rēzeknē es skrēju no visas savas sirds un kājām, protams, ka varētu vēl bišķiņ uzlabot rezultātu, bet ne pārāk. Biķerniekus skrēju ar mērķi noskriet uz 1:45:00, nevis cik ātri varu, bet konkrētu tempu (maratona ātrumā), lai saprastu vai varētu vēl vienu tādu gabalu noskriet. Jāņem vērā, ka esmu nelielā fiziskajā bedrē, turklāt, gan pirms Rēzeknes, gan pirms Biķerniekiem iepriekšējā dienā tika treniņos noskrieti 27 km.
Ņemot šo visu vērā un savu pašsajūtu secināju, ka NRM man ir pa spēkam 3:30, nebūs viegli, bet pa spēkam ir.
Ja tā, tad jāpiekrīt. Pie nosacījuma, ka nekas īpaši netraucēs (laika apstākļi, veselība, nepareizā pārtika/dzēriens/apģērbs...)
Tomēr pirmajā maratonā pārāk iespringt uz rezultātu diez vai vajag. Manuprāt. Arī paskriešana nedaudz zem 3:40 būtu jau cienījama debija. Atstāj to kā "plānu B" (reālistisko). Un dot minētais varētu būt "plāns C" (pieticīgais - bet gandrīz ar garantiju tad :)
14:46
15/03/2011
Offline
Tik vien kā mēģinot izpildīt plānu A beigās var nesanākt iekļauties plānā C :)
14:46
28/10/2011
Offline
Edds sākumā neminēja, ka Rēzeknē izskrēja 1:38:47. Pierēķinot 10% pie šī tempa, sanāk maratons uz 3:36:36 un tas ir pat ļoti reāls, nevis "plāns C". Lai sasniegtu 3:30:00, jāskrien lielāki apjomi vai arī jācer uz neticamu veiksmi, ideāliem laika apstākļiem, pareizu zvaigžņu stāvokli, u.t.t.
15:01
26/01/2014
Offline
dot ko Tu domā ar lielākiem apjomiem?
15:11
06/03/2010
Offline
Otro pusmaratonu noskrēju gandrīz 1:43 un nolēmu satrenēties maratonam. Viegli nebija, bet laiks 3:57 - galvenais bija noskriet. Tikai trešajā maratonā izdevas palīst zem 3:30.
Jāsaprot, ka maratons ir pavisam savādāks zvērs un NRM nav no vieglālajām trasēm - kalniņi, panna.
Piekrītu Andulim - pirmajā nevajag rezultātu - pirmo vajag izbaudīt, lai nerodas riebums pret skriešanu. Un ja pirmo pusi pārvērtē, tad lūziens var sanakt krietns. Mans ieteikums - pirmo pusi skriet ar 3:45 TT un tad pamazām skatīties kādas sajūtas tajā dienā.
Lai izdodas!
21:33
02/04/2011
Offline
Es man liekas pirms Nordea maratona iešu pie kāda šamaņa, lai šis sagādā lietu uz skriešanas dienu :) . Tagad kad Edds visus te saintriģējis būs interesanti pasekot līdzi kā nu viņam tas maratons beigsies. Ar plānu A, B, C...? Galvenais ieteikums manuprāt ir, lai jebkurā situācijā galva un veselais saprāts ņem virsroku. Pats pagājušajā gadā skrienot Nordea 42 km izstājos dēļ sliktās pašsajūtas (nesanāca ne A, ne B, ne C plāns...kaut kāds Ž sanāca), bet pēc 3 mēnešiem jau reabilitējos Valmieras maratonā. Tā ka, lai veicas.
09:25
14/04/2012
Offline
Edds said
dot ko Tu domā ar lielākiem apjomiem?
Man, protams, kā otrās divīzijas skrējējam nebūtu korekti kādu no pirmās pamācīt vai konsultēt skriešanā, tomēr jāpiekrīt dot par apjomiem.
Lai vai kā, ceru, ka Tev viss izdosies, un Tu mūs pārsteigsi, un TT baloniņus uz 3h:45min un ziepju burbuļus tā arī trasē nesatiksi, bet sagaidīsi finišā...
14:13
28/10/2011
Offline
Edds said
dot ko Tu domā ar lielākiem apjomiem?
Ja gribi, lai pusmaratona un maratona temps atšķiras tikai par 5%, regulāri jāskrien 150-180 km/nedēļā. Vai ir vērts tik daudz laika tērēt, lai uzlabotu maratona rezultātu par 10 minūtēm, katram jāizlemj pašam.
15:16
04/06/2011
Offline
Pasekojot līdzi puišu diskusijai - sapratu, ka mans pirmais maratons NRM tiks skriets ar prātu, lai iepazītu to zvēru. Bet pēc rezultāta dzīšos rudenī Valmierā :)
19:20
13/11/2009
Offline
Kādreiz, senos laikos, trīs reizes izdevās palīst drusciņ zem 3:30. Jāsaka, apjoma audzēšana pie tā gan nebija "vainīga". Domāju, nesanāca toreiz ne puse no dot minētā 150-180 km/nedēļā {nosarkstu}; varbūt 1/3. Tā ka absolūtu patiesību nav.
Šie maratoni vienkārši bija labā gadalaikā - rudenī, oktobrī. Un trāpīja arī labākajā vecumā (29...31). Spēju zenītā, tā sakot.
Protams, ja būtu saskrējis "pareizo" kilometrāžu, pieļauju, ka tiešām vēl 10 minūtes nomestu no maratona rezultāta toreiz. Ja vien neiedzīvotos traumā..
19:36
27/10/2010
Offline
Man gan tikai 2x ir bijis zem 3:30 (2012.gada decembrī un 2013.gada februārī), bet kilometriem bagātākā nedēļa ar 162.7km bija 2012.gada pirmā nedēļa (tā vismaz rāda statiska, es gan neko vairāk par 140 pavisam citā laikā neieraugu). Apjoms vien nebūs noteicošais.
19:40
27/10/2010
Offline
Andulis said
Protams, ja būtu saskrējis "pareizo" kilometrāžu, pieļauju, ka tiešām vēl 10 minūtes nomestu no maratona rezultāta toreiz. Ja vien neiedzīvotos traumā..
Reku, jaunākajā "Maratona" numurā, Prokopčuks saka: "galvenais ir iztikt bez traumām, attiekties saudzīgi. It kā liekas, ka vajag skriet vairāk un ātrak un būs rezultāts, bet nekā! Vairāk būs traumu, bet ne labāks rezultāts".
20:10
21/10/2011
Offline
Nezinu ,kā es būtu laidis 30 gadu vecumā,bet savu labāko 3:21 saskrēju 50+ gadu vecumā un mana kilometrāža mēnesī daudz nepārsniez 200...un tas sanāca trīs nedēļas pēc Rēzeknes puses(2013),kurā bija 1:41...tā kā manā gadījumā tā kilometrāža nekāda dižā nav bijusi-pirmsmaratona mēnesī bija tikai 131km...
10:41
01/09/2011
Offline
Edds said
Darya said
Labinieks said
Es jau domāju, ka tas ko ieteica Didzis nemaz nav slikts variants. Skrien ar 1:50 pirmos 10 km un tad otrajā pusē paātrinies nedaudz. I organismam labi, i pats zināsi +- savas spējas.ļoti labs ieteikums! ;)
Edds, lūdzu uzraksti kā gāja trasē?Kā jau paši jutāt laiks bija svelmīgs, diemžēl nepaņēmu cepuri, kas diezgan apgrūtināja skriešanu, jo galva tika kārtīgi cepināta. Neskatoties uz to sanāca tīri labs skrējiens.
Ar Māri (MarciksLV) skrēju pirmos divus ar pusi apļus, pēc kuriem viņš nolēma nomest tempu. Tālāk skrēju ar vienu citu noskrien.lv biedru, diemžēl vārdu nezinu, bija bez krekla :( No kura pēdējā apļa otrajā pusē sāku mukt prom un finišēju 1:46:12
Rezultāts un pašsajūta liek cerēt, ka NRM būs pa spēkam pieveikt maratona distanci 3:30:00
Ak, tad šī mugura mani finišā par 1 sekundi apdzina ;)
13:50
28/10/2011
Offline
Anduli, es nerunāju par absolūtiem rezultātiem, bet proporciju starp maratona un pusmaratona tempiem. Izturību ietekmē arī citi faktori, bet iekrātā bāze ir svarīgākais. Būtu interesanti salīdzināt tavus jaunības tempus dažādās distancēs.
in, tu esi ūnikums, jo ar tik mazu kilometrāžu PB maratonā un pusītē atšķiras tikai par 6%. Izteic bez ātrumtreniņiem? Par traumām daļēji taisnība. Traumē nevis lielais apjoms, bet strauja apjoma audzēšana. Iesaka ne vairāk kā +10% nedēļā un katru ceturto nedēļu atslodze. Tas pats attiecas uz ātrumtreniņiem - ne vairāk kā 15% no kopējā apjoma.
Rainer, 2013.gada Rēzekne nav etalons - reljefs, laikapstākļi, trases garums. Labāk salīdzināt ar tā brīža PB pusmaratonā. Tavs šī brīža pusītes PB 1:29:35 liek domāt, ka pat ar mazu apjomu varētu maratonu pieveikt 3:17:05, bet ar lielu - cerēt pat uz 03:08:08.
16:30
18/08/2009
Offline
dot said
Rainer, 2013.gada Rēzekne nav etalons - reljefs, laikapstākļi, trases garums. Labāk salīdzināt ar tā brīža PB pusmaratonā. Tavs šī brīža pusītes PB 1:29:35 liek domāt, ka pat ar mazu apjomu varētu maratonu pieveikt 3:17:05, bet ar lielu - cerēt pat uz 03:08:08.
Ja ņem vērā arī pašreizējo vecumu, tad var cerēt arī uz 2:59:59
17:01
28/10/2011
Offline
kasio said
Ja ņem vērā arī pašreizējo vecumu, tad var cerēt arī uz 2:59:59
Tikai tāds nieks, ka pusīte jānoskrien vismaz uz 1:24:59 :)
