Home
Topic RSS
09:00
09/07/2009
Offline
sominens said
Es pēkšņi esmu apjucis.. Būs tempa turētāji pusītei uz laiku 1:30?
Labprāt skrietu ar tevi, bet negribas nolūzt 25 km.. ;)
Turiet viens otram tempu ar Huch. Domāju, ka jums abiem nebūs problēmu izskriet no 1:30 ;)
16:45
19/05/2011
Offline
Kā lai izdomā, kādā ātrumā skriet? Intervālos varu uzskriet kādu kilometru ap/zem 4min/km, bet tas man ir 5. zonā. Tempa treniņos ātrie posmi ir 4:30 - 4:45 robežās un 4. zonā, šajos treniņos ātrumu nometu vadoties pēc HR, lai nelien pārāk tuvu 5. zonai ...
Pusmaratonu pagaidām esmu noskrējis tikai garo treniņu ietvaros ar laiku 2:25 un pulsu, kas atbilst 2. zonai ...
16:55
15/03/2011
Offline
Sandijs, manuprāt, vari mierīgi mēģināt turēt līdzi 1h45m TT
18:20
28/10/2011
Offline
Sandij, man patreiz ātrākais 1km ir 4:34, ātrākie 3km ir 14:21 (temps 4:47). Garajos treniņos ar pulsu 135 (aptuveni atbilst 2. zonai) pusmaratonu skrienu uz 2:12. Parēķināju, ka sacensībās varētu finišēt pusmaratonu ap 1:47-1:50. Domāju, ka tu NRM varēsi pusmaratonu pieveikt ap 1:45-1:50.
19:18
19/05/2011
Offline
Pēc kā to rēķina? Man ir daudz statistikas :)
20km 1h58
3km 12:17
10km 46:16
Ja neskaita 10km skrējienu pirms gada, tad visus pārējos esmu skrējis ne tādēļ, lai uzstādītu rezultātu, bet vienkārši tādēļ, ka treniņa procesā tā sanāca. Arī pusmaratona laiks ir posms no garā treniņa ...
Negribu uzstādīt pārāk zemu mērķi, lai nesanāk kā ar 10km skrējienu pirms gada, kad katrs nākamais km bija arvien ātrāks un ātrāks - no sākuma 4:56, pa vidu 4:45, bet pēdējais ap 4:06 ...
19:33
15/03/2011
Offline
Sandijs, es skatījos uz 10km laikiem sasniegumos un piemetu aptuveno ciparu. Viens variants ir noskriet, piemēram, 10km uz laiku un tad pēc pašsajūtas izdomāt, kādu tempu turēt pusītē. Es mēnesi pirms sava pirmā pusmaratona sacensībās noskrēju 8km krosu pa mežu ar reljefu, krosa vidējais temps precīzi sakrita ar pusmaratona tempu :) Šogad arī izskrēju krosiņu un zinu aptuveni uz kādu tempu varu plānot pusīti, redzēs, vai šī formula nostrādās šogad.
19:56
28/10/2011
Offline
Sandijs, ieliku tavus pēdējos divus Long Run iekš Christof's race predictor v0.13 un dabūju pusmaratona rezultātus 1:43:33 un 1:56:21. Patiesība kā vienmēr ir kaut kur pa vidu.
09:30
22/10/2011
Offline
Nupat izlasīju epastu...
"Pirmoreiz EXPO - izbaudiet Dobeles Dzirnavnieka pasta – party visas dienas garumā!
Mūsu ieteikums - pārliecinieties, ka uz EXPO ierodaties ar tukšu vēderu! Pirmoreiz visiem EXPO apmeklētājiem, skrējiena dalībniekiem, Dobeles dzirnavnieks būs sarūpējis makaronu „ballīti” visas dienas garumā visā EXPO norises laikā, tādējādi nodrošinot skrējējiem tik svarīgos ogļhidrātus tieši pirms svētdienas starta.
Dobeles Dzirnavnieks skrējējus cienās ar veselīgu cieto kviešu miltu makaronu ēdienu, un tieši Nordea Rīgas maratona dalībnieki Latvijā pirmoreiz radītos gardos makaronus baudīs pirmie. Īpašo recepti būs sarūpējis šefpavārs Rihards Frīdenbergs-Kalniņš sadarbībā ar sporta ārsti, Sporta laboratorijas vadītāju Sandru Rozenštoku, kuru labi esat iepazinuši mūsu Mežaparka treniņos.
Labu apetīti un tiekamies EXPO piektdien un sestdien!"
Jāiet sestdien saēsties makaronus :)
09:50
28/10/2011
Offline
Svētdien Mežaparkā deva RIMI makaronus ar vistu. Ir cerība, ka šo sestdien pēdējā "simboliskajā" NRM koptreniņā arī būs. Tā kā makaronus varēs saēsties kārtīgi :)
10:33
26/03/2011
Offline
drošvien, kad ieradīšos EXPO, tad tam stendam būs pārtraukums un neko nedabūšu! Drošvien maizītes svētdien atkal nedabūšu, jo laikā kad finišēšu šamie pārtraukumu paņems kā pērn! :D
10:46
08/03/2011
Offline
Vai kāds zin sīkāk kaut ko par šo iespēju, kā tas darbosies, vai tur redzēs arī online rezultātu:
"uzmundrini.lv jaunumiem- iespēju sekot internetā skrējēja pozīcijai trasē 20.maijā"
17:04
26/03/2011
Offline
es neko par fotografesanos neko nesaprata! VISI 7:45 pie lielā kristapa?
20:54
21/10/2011
Offline
Man radies kāds jautājums-rakstīts,ka nummurus izņemt piektdien un sestdien-bet kā svētdien? Un vēl-esmu pieteikts no VSK kā tempa rezervists,bet apstiprinājuma e pastu,kas vajadzīgs uzrādīt neesmu saņēmis,ko nu? Mani svētdien nepasūtīs...?
21:15
22/04/2009
Offline
Rainer, tavu numuru es izņemšu. Meklē mani rokā.
21:23
21/10/2011
Offline
Signis said
Rainer, tavu numuru es izņemšu. Meklē mani rokā.
Centīšos uz bildēšanos ierasties!
22:07
01/09/2009
Offline
Rainers said
Signis said
Rainer, tavu numuru es izņemšu. Meklē mani rokā.
Centīšos uz bildēšanos ierasties!
Ir kaut kur ziņots par bildēšanos?
22:25
22/04/2009
Offline
22:32
26/03/2011
Offline
tad tas laikam jasaprot, ka bildesanas nav divas plusmas! Vai mani ieraksti ir redzami tikai man!
