Home
Topic RSS
21:10
03/03/2010
Offline
Visiem Jums ir sava taisnība, taču 1h45min temps ir 4:44min/km, 1h50min tas ir 5:12min/km, savukārt 3h30min tas ir 4:58min/km un savam pulkstenim tādu arī ieregulēšu un dikti negribētos to pārķert, jo pēc pērnā 4h17min būšu šogad pārlaimīgs arī pie 3h45min, tamdēļ TT 3h30min man vairāk būs nepieciešami ne jau ciparam, bet gan apziņai, ka nevajadzētu pamukt un pārķert vai dikti neatpalikt ātrāk par 30-35km. Ceru, ka neskriesiet dikti ātrāk par 4:57min/km. Atklāti sakot, Siguldas 55km cerēju noskriet 7h, taču nebiju tikpat kā trenējies (drīzāk otrādi, trauma, gultas režīms un laivas) un brīnumainā kārtā atlūzu tikai otrā apļa vidū, finišējot nieka 24min vēlāk kā cerēts un biju gana apmierināts. Respektīvi, gribēju teikt, ka tempu var turēt pat reljefainā distancē.
21:37
28/10/2011
Offline
matiss, pusītei uz 1:45 vidējais temps ir 4:58 min/km tāpat kā pilnajam uz 3:30 ;)
21:41
03/03/2010
Offline
uj, biju domājis sm72 piedāvāto 1h40min, kas 4:44min/km
21:54
19/05/2009
Offline
Es neprecīzi laikam izteicos. Gribēju teikt, ka TT ir vairāk domāti tiem, kuri no sākuma skrien ātrāk, bet pēc tam viņiem vajag uzmundrinājumu, lai tiktu viņi līdz galam- kas protams ir kārtīgs "amatierisms".
22:33
13/11/2009
Offline
Jā, sm72, tad skaidrs.
Bet sanāk, ka varētu maratona 3:30 TT tieši otrādi darīt - ja ir nolūks sākumā piebremzēt karstgalvīgos amatierus. Pirmo pusīti varētu tā mierīgi pa 1:50; arī šis laiks tīri labi noderētu dažam pusmaratonistam. Un tad otro - pa 1:40 noblieztu?
Nevajag to pārāk nopietni uztvert. Es tik prātoju - "kā būtu, ja būtu"... :)
Bet tāds variants matiss laikam labāk noderētu 3:45 izskriešanai. Varbūt arī man... pie optimistiska scenārija. :)
23:01
24/04/2009
Offline
Starp citu kurš ir treniņā mēģinājis noskriet visu savu distanci vienmērīgi t.i. katru kilometru noteiktā laikā neatkarīgi no trases, laikapastākļiem? T.sk, lai 5km, 10km un 15km būtu pēc vienāda ilguma, a?
23:33
20/08/2009
Offline
laumiic said
Starp citu kurš ir treniņā mēģinājis noskriet visu savu distanci vienmērīgi t.i. katru kilometru noteiktā laikā neatkarīgi no trases, laikapastākļiem? T.sk, lai 5km, 10km un 15km būtu pēc vienāda ilguma, a?
Es tieši šodien mēģināju - baigi grūti noturēt. Katriem 5 km vismaz 1 min robežās ir izkliede uz vienu vai otru pusi. Bet ja piespiež sevi nepārķert startu, tad otrā distances pusē ir daudz lielāka skriešanas bauda.
23:36
22/07/2009
Offline
Nu, es domāju, ja ir Garmins un, ja uzturamais temps nav pašam par smagu, tad jau tīri normāli var uzturēt. Ne jau līdz sekundes precizitātei, kas arī nav noteikti vajadzīgs. Ja nav Garmina un jāskrien uz izjūtām, tad gan grūtāk.
23:42
22/10/2011
Offline
laumiic said
Starp citu kurš ir treniņā mēģinājis noskriet visu savu distanci vienmērīgi t.i. katru kilometru noteiktā laikā neatkarīgi no trases, laikapastākļiem? T.sk, lai 5km, 10km un 15km būtu pēc vienāda ilguma, a?
Vai āķigais jautājums paredz arī ātruma un distances ierobežojumus? ;)
Intereses pēc paņēmu savu laiku no skrējiena un salīdzināju ar šepat atrodamā tempa kalkulatora rādījumu.
5km 31:59 (man 31:50 - 0:09 ātrāk)
10km 1:03:59 (1:03:21 - 0:38 ātrāk)
15km 1:35:58 (1:34:21 - 1:37 ātrāk)
20km 2:07:58 (2:07:43 - 0:15 lēnāk)
Finišs 2:15:00 (2:16:40 - 1:40 lēnāk)
Pēc pulksteņa redzu, ka 10., 11., 15.-17. km tika maukti reāli virs 6:23 tempa (6:10, 5:49 un ap 6:10). 18. km vēl noturējos līdzi un viss - nolūzu. Pēdējos 3 km skrēju ar 7:10 tempu.
Varbūt var padalīties ar laikiem, pēc kuriem vadījāties trasē?
PS rakstīto nekādi neuztvert par uzbraucienu - man vienkārši patīk analizēt un pētīt :)
PPS Starp citu, manam pulkstenim ir jauka fīča Lap Pace - uzliekot 1 km kā apli, ļoti mierīgi var sekot tam, lai ātrums ir nemainīgs (mazmainīgs) neatkarīgi no blakusapstākļiem. Ahem... ja vien skrien ievērojot trasi :D
10:38
22/04/2009
Offline
TT 2h15min skrējiens Rīgas pusmaratonā nebija ideāls. Vienīgi pēc mūsu laikiem pirmie apļi bija lēnāki un beigas ātrākas.
TT būtība ir sarežģita. GPS pulkstenis ļauj tev zināt patreizējo tempu, bet tas temps ir vienozīmīgi tavējais konkrētā distancē un nevis pareizais sacensību distancē. Tāpēc svarīgi ir izskriet apļus vai trases kilometrus precīzā tempā, jo tie norāda uz distancē pavadīto laiku un attālumu. Rīgas pusmaratona trasē vienīgais atskaites punkts bija finiša zona, jo trases kilometri nebija. Pie tam, TT 2h15min skrēja neliela grupiņa un centāmies atvieglot apdzinēju uzdevumu un neskrējām pa ideālo traektoriju, bet trases vidu, kas attiecīgi noskrieto, tempu nedaudz sajauca, kuru centāmies koriģēt ar apļa laikiem. Tādā ziņā trasēs, kur ir kilometru atzīmes, ir vieglāk noturēt vienmērīgu trases tempu (savējo var ar GPS pulksteni).
12:28
22/10/2011
Offline
Ar tiem km rādītājiem trasē tiešām bija čābīgi. Atceros bija 3km un 20 km. Laikam arī 15km bija. Un viss.
Un man vienubrīd tiešām likās, ka Signi Tu speciāli bremzē, lai mani vilktu. Tik man visu laiku gribējās, kā filmās par karu pateikt, kad kāds stiepj ievainoto no kaujas lauka: "Pamet mani. Glāb sevi." :D
12:53
13/11/2009
Offline
jupe said
Ar tiem km rādītājiem trasē tiešām bija čābīgi. Atceros bija 3km un 20 km. Laikam arī 15km bija. Un viss.
Bija vēl 1 km un 10 km.
Vispār, arī 5 km stāvēja, tūlīt aiz finiša līnijas. :)
Jāpiekrīt - vieglāk jau ir, ja pēc katra km. Taču tad trases malā gan būtu pagrūti uztverams jūklis... (Nez, pamēģināt varbūt tomēr Sportlat tā varētu, tad redzētu, kā īsti izskatās...) Zinot apļa garumu 5,37 km, kaut ko aptuveni varēja kalkulēt galvā.
Es būtu vēlējies, lai ir visas atzīmes pirmajā aplī - tātad vēl 2 km un 4 km. Skaidrībai - GPS tehniku pagaidām nelietoju.
Savā laikā Tautasdziesmas/Tautas maratoni šajā trasē gan notika, manuprāt, bez neviena km rādītāja. Un nekas. :)
22:13
24/04/2009
Offline
jupe said
laumiic said
Starp citu kurš ir treniņā mēģinājis noskriet visu savu distanci vienmērīgi t.i. katru kilometru noteiktā laikā neatkarīgi no trases, laikapastākļiem? T.sk, lai 5km, 10km un 15km būtu pēc vienāda ilguma, a?
Vai āķigais jautājums paredz arī ātruma un distances ierobežojumus? ;)
Neparedz. Jautājuma būtība ir no sērijas pamēģini pats.
19:07
28/10/2011
Offline
Es pamēģināju uz 6:40 ar Žorika (virtuāla partnera) palīdzību. Rezultāts šeit http://connect.garmin.com/activity/174920772
Pametu GunaO pie Babītes stacijas, drīz pēc tam satiku AlmaV (varbūt kļūdos) un aizlidoju kā no ķēdes norāvies pēdējos 3 kilometros, sačakarējot iepriekšējos 30 kilometru +/- vienmērīgo tempu.
19:27
24/03/2011
Offline
Pēc šodienas koptreniņa nonācu pie atziņas, ka vienmērīgai tempa turēšanai lieliski palīdz virtuālais partneris jeb Žoriks, kā mēs viņu nodēvējām. Ir tas iespējams, ir.
20:39
22/10/2011
Offline
Tempu noturēt var mierīgi, bet sacensībās to tempu vajag arī pieskaņot precīzi trasei. Tas ir mazliet tomēr grūtāk.
20:54
22/04/2009
Offline
Ar virtuālo partneri tu turi savējo, nevis trases tempu. Valmierā tika mēģināts skriet, bet redzot atšķirības uz 1km, tika tālāk izmantota ierastā metode. Konkrēto tempu ar Garmin, kilometru tempu ar trasē pavadito laiku.
22:50
03/03/2010
Offline
VP palīdz arī skrienot turēt pie apziņas minimālas matemātiskās prasmes ;)
