Home
Topic RSS
10:27
17/12/2012
Offline
Droši vien ir kāda cita sadaļa, kur šis topiks labāk iederētos, bet uz sitienu neatradu.
Situācija sekojoša - kāds, pēc jūsu pieredzes, ir optimālais laiks lai atjaunotos pēc maratona un būtu spējīgs(a) tikpat labā(sliktā) līmenī noskriet nākošo?
Man ir tā sanācis, ka esmu pieteicies uz Stokholmas maratonu 1. jūnijā, bet kompānijas pēc gribētos arī paskriet NRM, kas, kā zināms, ir divas nedēļas iepriekš.
Citus gadus, kad esmu gatavojies un skrējis maratonu, pēc maratona esmu devis sev atslodzi un atlikušo vasaru neko garāku par pusmaratonu neesmu skrējis. Bez tam, parasti maratons ir devis kādus "bonusus" kā "nezināju ka tā vieta man arī var sāpēt", kas pēc kādas nedēļas pāriet, bet, pieņemu, ja gribēšu noskriet divus maratonus divās nedēļās starp viņiem arī vajadzētu pakustēties lai formu noturētu daudz maz tajā pašā līmenī.
Tā kā gribas izskriet personīgo, negribas pārforsēt un slikti nostartēt abos, varbūt skriet Rīgā pusīti...
10:39
03/03/2010
Offline
kasiic said
kompānijas pēc gribētos arī paskriet NRM
Manā uztverē, atslēgas vārds ir "kompānijas pēc"
NRM 2/3 dalībnieku skrien tamdēļ, ka viņu darbavietas apmaksā dalību un starptautiskais pasākums ir vairāk kā skriešanas festivāls :) Kamdēļ lai neskrietu?!
Ir tādas dāmas, kas skrien 11 maratonus gadā un nekreņķē par atjaunošanos. Ir tādi kungi, kas skrien divreiz mazāk, taču visus zem 3h. Katram savs prieciņš maratonu pasaulē ;)
10:47
04/07/2011
Offline
Mans uzskats, ka starpā būtu jābūt vismaz 4-6 mēnešiem, lai pilnvērtīgi atjaunotos un izietu cauri visām sagatavošanās cikla fāzēm, lai nepārforsētu un netraumētos.
Baidos, ka citu domas varētu "drusku" atšķirties :D
10:48
26/09/2011
Offline
matiss said
Ir tādas dāmas, kas skrien 11 maratonus gadā un nekreņķē par atjaunošanos. Ir tādi kungi, kas skrien divreiz mazāk, taču visus zem 3h. Katram savs prieciņš maratonu pasaulē ;)
pilnīgi piekrītu Matisa teiktam! ;)
10:54
17/12/2012
Offline
Jā, protams, tā tas ir, bet dažiem ir iekšā tāds velniņš, kas tirda noskriet sacensību cik ātri iespējams savu spēju robežās, lai pēc tam nebūtu jāspekulē kā būtu ja būtu un tie, kas tev būs priekšā, jau neticēs ka skrēji "uz pusspēku", "treniņu režīmā" vai kā tamlīdzīgi :) Laikam būs NRM jāskrien pusīte, tad noteikti atjaunošos. Vismaz man ir milzīga atšķirība starp pusīti un pilno maratonu, pusīti principā var noskriet pārāk nedzerot/neēdot, bet maratonā ir jāiespringst pamatīgāk
11:06
21/10/2011
Offline
Man ir trīs nedēļas starp Diseldorfu un NRM...ja būs labi doičlandē tad neiespringšu Rīgā...vai jāmēģina prātīgi,kas parasti pēc starta vairs nesanāk...bet droši vien,ka baigi labi tas nav ...
11:10
03/03/2010
Offline
Svētdien noskrēju 42,2km ar pāris malciņiem Lindams superdziras, taču sacensību režīmā neieteiktu pat pusi no tā skriet bez iespringšanas ar šķidruma līdzsvara atjaunošanu rumpītī
11:24
27/10/2010
Offline
Runā, ka vismaz pusgadu vajag (baltās rases pārstāvjiem).
Darja said
matiss said
Ir tādas dāmas, kas skrien 11 maratonus gadā un nekreņķē par atjaunošanos. Ir tādi kungi, kas skrien divreiz mazāk, taču visus zem 3h. Katram savs prieciņš maratonu pasaulē ;)
pilnīgi piekrītu Matisa teiktam! ;)
Kad man pagājušajā vasarā bija 2 nedēļas starp Pasvāli un Helsinkiem, es bišku kreņķēju, kad Pasvālē finišs atnāca daudz ātrāk nekā gaidīju.... Bet vietējie džeki teica, ka tas nekas, viņi pirms nedēļas bija skrējuši Melnraģes maratonu. Abos ātrāk par mani.
Un sanāca tā, ka Helsinkos kompanjons neizturēja, tāpēc tur finišs atnāca vēlāk kā man būtu gribējies, bet toties viegli.
kasiic said
Citus gadus, kad esmu gatavojies un skrējis maratonu, pēc maratona esmu devis sev atslodzi un atlikušo vasaru neko garāku par pusmaratonu neesmu skrējis. Bez tam, parasti maratons ir devis kādus "bonusus" kā "nezināju ka tā vieta man arī var sāpēt", kas pēc kādas nedēļas pāriet, bet, pieņemu, ja gribēšu noskriet divus maratonus divās nedēļās starp viņiem arī vajadzētu pakustēties lai formu noturētu daudz maz tajā pašā līmenī.
Man nav tādas pieredzes...
kasiic said
tie, kas tev būs priekšā, jau neticēs ka skrēji "uz pusspēku", "treniņu režīmā" vai kā tamlīdzīgi :)
Par šo nu gan nevajadzētu uztraukties ;) Jo īpaši, ja skriesi kompānijas pēc.
21:33
06/12/2009
Offline
Manas domas ir sekojošās:
Ja skrien maratonu treniņa pēc tad var droši skriet reizi 3 nedēļās,profesionāli garo distanču treneri iesaka reizi 2-3 nedēļās skriet distanci no 35km līdz 45km par 15-30% lēnāk nekā skrien maratonu sacensībās,tas ir domats lai uzsturētu sevi aerobajā ritmā visu sezonu,tatad maratonu var skriet arī reizi mēnesī vai 3 nedēļās mierīgi. Ja maratons tiek skriets augstā tempā uz 2:15-2:35 protams starp maratoniem jābūt 10-15 nedēļas starpā,pirmās 2 nedēļas jāatpūšās visam organismam,tad 4-6 nedēļas jāsāk skriet aerobie darbi un visbeidzot 4 nedēļas pirms maratona jau ir nopietni atruma darbi aerobajā režīmā un ātrāk praktiski katru dienu izņemot pēdējās 5 dienas pirms starta.
21:57
05/11/2012
Offline
in said Runā, ka vismaz pusgadu vajag (baltās rases pārstāvjiem).
Tad jau pēc proporcijas sanāktu vismaz 4 dienas jāpauzē pēc 1km noskriešanas.. hmm, jeb ir kautkāda distance pēc kuras ķermenis vairāk nogurst? Un tas ganjau ka ir stipri atkarīgs arī no ātruma kādā skrien.. ?
22:04
20/10/2011
Offline
kasiic said
Vismaz man ir milzīga atšķirība starp pusīti un pilno maratonu, pusīti principā var noskriet pārāk nedzerot/neēdot, bet maratonā ir jāiespringst pamatīgāk
'Maratons un pusmaratons ir divi dažādi sporta veidi', teica Māris pēc koptreniņa pirms vairāk kā pus gada, kurā noskrēja mūžā garāko distanci - 35km. Māris maratonu neskriešot vēl vismaz pāris gadus :)
08:52
03/03/2010
Offline
Paldies MAKRO par apgaismošanu!
Sominen, pusmaratonu sezonā ir tik daudz, ka šķiet, visas distances jāskrien vienādi jaudīgi un mespējot tā skriet maratonus, tos neskrienam nemaz. Maratona temps ir nedaudz rāmāks un ja to sev iestāsta, tad prātīgā solī skrienams tiem, kas gadā saskrējuši labu kilometrāžu un piedalās katrā pusītē. Tikmēr nenoliedzu ideju neskriet maratonu ātrāk, kamēr nebūs pārliecības par tā pieveikšanu zem 3h.
10:12
15/03/2011
Offline
Viss ko pateiksi koptreniņā var tikt vērsts pret tevi un izmantots forumā :D
11:08
17/12/2012
Offline
MAKRO said
Manas domas ir sekojošās:
Ja skrien maratonu treniņa pēc tad var droši skriet reizi 3 nedēļās,profesionāli garo distanču treneri iesaka reizi 2-3 nedēļās skriet distanci no 35km līdz 45km par 15-30% lēnāk nekā skrien maratonu sacensībās,tas ir domats lai uzsturētu sevi aerobajā ritmā visu sezonu,tatad maratonu var skriet arī reizi mēnesī vai 3 nedēļās mierīgi. Ja maratons tiek skriets augstā tempā uz 2:15-2:35 protams starp maratoniem jābūt 10-15 nedēļas starpā,pirmās 2 nedēļas jāatpūšās visam organismam,tad 4-6 nedēļas jāsāk skriet aerobie darbi un visbeidzot 4 nedēļas pirms maratona jau ir nopietni atruma darbi aerobajā režīmā un ātrāk praktiski katru dienu izņemot pēdējās 5 dienas pirms starta.
Paldies par atbildi, protams tādos tempos nedomāju skriet, mērķēju uz laiku apmēram 3:20-3:30 robežās, bet secinājums tik un tā ir tāds ka divi maratoni divās nedēļas man būs par šerpu.
15:52
28/10/2011
Offline
Pie attiecīgas sagatavotības treniņos var maratonu skriet kaut katru otro dienu, atsevišķi īpatņi pat skrien katru dienu. Viss jau atkarīgs no ātruma un saskrietās bāzes.
15:53
21/10/2011
Offline
kasiic said
MAKRO said
Manas domas ir sekojošās:
Ja skrien maratonu treniņa pēc tad var droši skriet reizi 3 nedēļās,profesionāli garo distanču treneri iesaka reizi 2-3 nedēļās skriet distanci no 35km līdz 45km par 15-30% lēnāk nekā skrien maratonu sacensībās,tas ir domats lai uzsturētu sevi aerobajā ritmā visu sezonu,tatad maratonu var skriet arī reizi mēnesī vai 3 nedēļās mierīgi. Ja maratons tiek skriets augstā tempā uz 2:15-2:35 protams starp maratoniem jābūt 10-15 nedēļas starpā,pirmās 2 nedēļas jāatpūšās visam organismam,tad 4-6 nedēļas jāsāk skriet aerobie darbi un visbeidzot 4 nedēļas pirms maratona jau ir nopietni atruma darbi aerobajā režīmā un ātrāk praktiski katru dienu izņemot pēdējās 5 dienas pirms starta.Paldies par atbildi, protams tādos tempos nedomāju skriet, mērķēju uz laiku apmēram 3:20-3:30 robežās, bet secinājums tik un tā ir tāds ka divi maratoni divās nedēļas man būs par šerpu.
Vajag samaksāt dalību un tad domāt,tad ir vieglāk izšķirties...:)
13:47
06/03/2010
Offline
Man līdzīgs gadījums, tikai pauze starp Cīrihi un NRM sanāk sešas nedēļas.
Domāju, ka būs ok, tikai interesē kā ar treniņiem - divas nedēļas pirms nākamā maratona piebremzēt ar garajiem treniņiem, bet pirms tam katru nedēļu pa vienam garajam? Teiksim, >30?
13:56
03/03/2010
Offline
Šogad uz ātrumu skriešu tikai Valmieras maratonu, taču jebkādi treniņi izpaliks, jo divas nedēļas pirms tam TDS distance ap Balto, kurai ir pilnīgi savādāka gatavošanās kā maratonam. Jau tagad zinu, ka 15. septembrī būs kārtīgs superbingo. Pēc teorijas vajadzētu būt tā - jo labāk noskriešu pirmo, jo sliktā vajadzētu izvērsties otrajam. Principā, varu runāt tikai par un ap, neko vairāk. Varbūt arī kasiic gadījumā der tas pats, skrien abus un skaties, kā būs. katram savs grābeklis ;)
21:51
24/04/2009
Offline
dot said
Pie attiecīgas sagatavotības treniņos var maratonu skriet kaut katru otro dienu, atsevišķi īpatņi pat skrien katru dienu. Viss jau atkarīgs no ātruma un saskrietās bāzes.
Viens no kluba vecbiedriem - sm72, savulaik izteica paša pārbaudītu atziņu, ka nenogalina attālums, bet gan ātrums.:)
Mans ieteikums kasiic - ja vēlies izskriet PB, tad dari to Rīgā nevis Stokholmā. Rīgas trase ir "ātrāka".
Par paša pieredzi varu teikt, ka man mazākā pauze starp diviem maratoniem ir divas nedēļas. Pirms pāris gadiem Rīgas maratonu skrēju pēc Prāgas un sasniedzu tā laika PB. Turklāt Prāga togad nebija pirmais pavasarī sacensībās noskrietais maratons.
Te kaut kur forumā vajadzētu būt tēmai par superkompensāciju - vari, kasiic, mēģināt "trāpīt" tajā.:)
