Home
Topic RSS
17:22
29/04/2013
Offline
dot said
Arturio said
Vai kāds var man paradīt, no kurienes ir ņemta šī ideja, 2 nedēļas pirms maratona skriet 40 vai pat 50 km? Vai tam ir zinātniska bāze, vai tas ir sektas izgudrojums? Runāju par šo tēmu ar dažiem pazīstamajiem skrējieniem...Ar skrējieniem nerunāju, bet cenšos reizi nedēļā, kad nav sacensību, vienu 40km noskriet. Pārējie ir 20km tempo vai 30km lēnie. Vai mani skrējieni nav gana kvalitatīvi un tāpēc būs problēmas NRM noskriet?
dot,lūdzu, paskaties uz saviem PB maratonā un pusitē, laikam kaut kas tomer nav kartibā ar treniņiem!
17:49
22/07/2011
Offline
Visu cieņu dot ieguldītajam darbam, panāktajam progresam un uzstādītajiem PB. Kurš katrs tā nevarētu!
17:50
13/11/2009
Offline
DS93 said
dot said
Arturio said
Vai kāds var man paradīt, no kurienes ir ņemta šī ideja, 2 nedēļas pirms maratona skriet 40 vai pat 50 km? Vai tam ir zinātniska bāze, vai tas ir sektas izgudrojums? Runāju par šo tēmu ar dažiem pazīstamajiem skrējieniem...Ar skrējieniem nerunāju, bet cenšos reizi nedēļā, kad nav sacensību, vienu 40km noskriet. Pārējie ir 20km tempo vai 30km lēnie. Vai mani skrējieni nav gana kvalitatīvi un tāpēc būs problēmas NRM noskriet?
dot,lūdzu, paskaties uz saviem PB maratonā un pusitē, laikam kaut kas tomer nav kartibā ar treniņiem!
Nez, man jau liekas, ka pagaidām ir viņam viss gana labi? :) Ņemot vērā vecumu, "sākuma stāvokli" un skriešanas stāžu..
NRM nometīs vēl no maratona laika kādas minūtes, tad pareizāk saskanēs ar pusītes rezultātu.
18:10
10/08/2011
Offline
Andulis said
DS93 said
dot said
Arturio said
Vai kāds var man paradīt, no kurienes ir ņemta šī ideja, 2 nedēļas pirms maratona skriet 40 vai pat 50 km? Vai tam ir zinātniska bāze, vai tas ir sektas izgudrojums? Runāju par šo tēmu ar dažiem pazīstamajiem skrējieniem...Ar skrējieniem nerunāju, bet cenšos reizi nedēļā, kad nav sacensību, vienu 40km noskriet. Pārējie ir 20km tempo vai 30km lēnie. Vai mani skrējieni nav gana kvalitatīvi un tāpēc būs problēmas NRM noskriet?
dot,lūdzu, paskaties uz saviem PB maratonā un pusitē, laikam kaut kas tomer nav kartibā ar treniņiem!
Nez, man jau liekas, ka pagaidām ir viņam viss gana labi? :) Ņemot vērā vecumu, "sākuma stāvokli" un skriešanas stāžu..
NRM nometīs vēl no maratona laika kādas minūtes, tad pareizāk saskanēs ar pusītes rezultātu.
1.40:00 - III sporta klase, sievietēm. Es nevienu negrību apvainot, katrs dara to ko grib, un kā grib. Es tikai pajautaju, no kurienes ir ņemts tads plans, taisīt 40-50km skrējienu 2ned. pirms maratona. Dot raksta ka katru nedeļu skrien kaut ko garo, nez, kā tad uz sačiem var būt svaigam?
18:29
24/03/2012
Offline
Šodien sastādīju kompāniju Uldim NRM iesildošajam treniņam un no malas pavērojot viņu esu par 100% pārliecināts, ka viņš ieskries krietni zem trijām stundām.
19:04
28/08/2012
Offline
Valis said
Šodien sastādīju kompāniju Uldim NRM iesildošajam treniņam un no malas pavērojot viņu esu par 100% pārliecināts, ka viņš ieskries krietni zem trijām stundām.
Ar šādām prognozēm, Vali, piesardzīgi. No malas bieži vien izskatās labāk, kā ir patiesībā. Paldies par kompāniju!
19:12
13/11/2009
Offline
Nezinu, cik svaigs vai noguris bija dot Biķernieku pusmaratonā, taču savu rekordu uzlaboja. Tad laikam galīgi aplami tie biežie garie nav, viņa gadījumā. Esmu pārliecināts, ka šādā garā vismaz līdz 1.40:00 viņš var tikt, agrāk vai vēlāk. Vairumam Latvijas vīriešu tas nav vēl izdevies.. ;)
Ja nu gribēs vēl progresēt, varbūt tiešām vajadzēs dresēt ātrumu vairāk, ne kilometrāžu. ...Bet labi, pietiks man jaukties, gan pats zinās atbildēt :)
19:34
28/08/2012
Offline
Arturio said
Valters said
Par politiku, reliģiju un treniņu metodiku labāk nestrīdēties. :) Tāpat bezjēdzīgi...
Tas jā, bet gribas zināt avotu...
Avota nav. Ir tikai dažu amatieru stūrgalvīgas / pārgalvīgas un iespējams pārmērīgi ambiciozas idejas. Tas šķiet ir tas, ko gribēji dzirdēt :) Ir kaut kas arī mazliet lasīts par tādu Zatopeku, kurš sevišķi šķiet nesatraucās, ja kādam likās, ka viņš pārtrenējas vai iet pret zinātni. Ne vienmēr pūlim ir taisnība, pat ja tas balsta savus spriedumus uz "neapgāžamiem" zinātniskiem pētījumiem. Manuprāt, viss ir ļoti relatīvs. Un ja ar šādu pieeju gadās lieku reizi uzkāpt kādam grābeklim, tas arī nekas. Arī tas ir tikai relatīvi slikti vai labi.
21:53
21/10/2009
Offline
Uldis Nipers said
Arturio said
Valters said
Par politiku, reliģiju un treniņu metodiku labāk nestrīdēties. :) Tāpat bezjēdzīgi...
Tas jā, bet gribas zināt avotu...
Avota nav. Ir tikai dažu amatieru stūrgalvīgas / pārgalvīgas un iespējams pārmērīgi ambiciozas idejas. Tas šķiet ir tas, ko gribēji dzirdēt :) Ir kaut kas arī mazliet lasīts par tādu Zatopeku, kurš sevišķi šķiet nesatraucās, ja kādam likās, ka viņš pārtrenējas vai iet pret zinātni. Ne vienmēr pūlim ir taisnība, pat ja tas balsta savus spriedumus uz "neapgāžamiem" zinātniskiem pētījumiem. Manuprāt, viss ir ļoti relatīvs. Un ja ar šādu pieeju gadās lieku reizi uzkāpt kādam grābeklim, tas arī nekas. Arī tas ir tikai relatīvi slikti vai labi.
Tas Zatopeks gadijumā nebija arī tas, par kuru ''Born to Run'' bija rakstīts, ka viņš trenējoties garajām distancēm skrējis tieši sprintus, izbrīnītiem cilvēkiem sakot, ka lēni skriet jau viņš prot, tapē trenē ātrumu... vai arī es viņu ar kādu jaucu?
22:17
28/08/2012
Offline
druupijs said
Tas Zatopeks gadijumā nebija arī tas, par kuru ''Born to Run'' bija rakstīts, ka viņš trenējoties garajām distancēm skrējis tieši sprintus, izbrīnītiem cilvēkiem sakot, ka lēni skriet jau viņš prot, tapē trenē ātrumu... vai arī es viņu ar kādu jaucu?
Tas pats.
22:44
10/08/2011
Offline
Uldis Nipers said
Arturio said
Valters said
Par politiku, reliģiju un treniņu metodiku labāk nestrīdēties. :) Tāpat bezjēdzīgi...
Tas jā, bet gribas zināt avotu...
Avota nav. Ir tikai dažu amatieru stūrgalvīgas / pārgalvīgas un iespējams pārmērīgi ambiciozas idejas. Tas šķiet ir tas, ko gribēji dzirdēt :) Ir kaut kas arī mazliet lasīts par tādu Zatopeku, kurš sevišķi šķiet nesatraucās, ja kādam likās, ka viņš pārtrenējas vai iet pret zinātni. Ne vienmēr pūlim ir taisnība, pat ja tas balsta savus spriedumus uz "neapgāžamiem" zinātniskiem pētījumiem. Manuprāt, viss ir ļoti relatīvs. Un ja ar šādu pieeju gadās lieku reizi uzkāpt kādam grābeklim, tas arī nekas. Arī tas ir tikai relatīvi slikti vai labi.
atradu avotu :
Бесспорно одно: длинная тренировка — совершенно незаменимый элемент в процессе подготовки к марафону. Но в программах длинных тренировок у многих авторов наблюдаются значительные разногласия. Они часто спорят, доказывая каждый свою правоту и аргументируя свои выводы на тему «сколько и с какой скоростью необходимо бегать».
Золотой серединой остается мнение, высказанное в 1980 году Эллисоном: длинная тренировка должна составлять 29 – 36 км. Ее необходимо увеличивать до того времени, которое вы планируете пробыть на дистанции. А вот темп берите на 20-40 секунд/км медленнее, чем вы рассчитываете для марафона.
http://geekrunner.org/training-programs/tridcatiletnij-opyt-podgotovki-k-marafonu
Tur lejā ari rakstīts :
. Еще в 1993 году Дэниэлс и Мартин предлагали бегать не больше 2,5 часов в день, но уделить больше внимания темповым тренировкам на дистанцию до 16 км. Эффект должен был достигаться благодаря общенедельной нагрузке. Далее, в 2003 году Винитц советовал сократить длинную тренировку до 32 км, или же уделять ей не более 2,5-3 часов. А в 2005 году вышла статья Джима Гарвика. Он предлагал радикально сократить длинную тренировку до 26 км.
Выбирая свой план длинной тренировки, помните одно – не давайте организму переутомиться. Обеспечивайте ему достаточный отдых и восстановление. Подбирайте нагрузку исходя из вашего физического состояния, личных предпочтений и особенностей организма. Заметим лишь, что и профессиональные спортсмены, и новички без сомнения прогрессируют в результатах, если включают в свою подготовку длинные тренировки в темпе, близком к соревновательному.
Cik dridzēju, ka tagad daudz stipro skrejeju tā dara, ņem tieši ar nedeļas kolimetrazu, nevis ar vienu garo. Dzirdēju ari, ka Valerijs neskrien 40-50km vienā reizē.
Nu par Zatopeku... tas ir leģenda... bet mēs jau esam parastie cilvēki :)
23:01
28/10/2011
Offline
Man ir vienkāršs pamatojums kāpēc šogad skrienu tik daudz garos. Pagājušā gada vasarā daudzveidīgie treniņi deva labu ātrumu distancēs līdz 30km. Bet maratonā un garākās distancēs joprojām esmu pārāk lēns - pietrūkst izturības. Un izturība vislabāk trenējas ar pulsu nedaudz zem anaerobā sliekšņa.
