Home
Topic RSS
12:16
30/09/2009
Offline
Hm, nenocietos, ielikšu te to, ko Toredo publicējis draugos SK Ozolnieki lapā:
Jau rīt, 17.martā, aptuveni stundu - no pulksten 9 līdz 10 no rīta Latvijas radio ēterā raidījumā "Kā labāk dzīvot" tiks intervēti un padomus sniegs divi mūsu kluba pārstāvji un "spečuki":
Māris Pakārklis ( http://www.noskrien.lv pazīstams kā MAKRO - viens no labākajiem garo distanču skrējējiem valstī) un Mareks Šīrants (sm72 - pieredzējis skrējējs ar plašu skatījumu uz šo sporta veidu un nodarbi no dažādiem rakursiem, ar savu interesantu filozofiju par to).
Neaizmirsti ieslēgt rādžiņu!! (Atkārtojums - tās pašas dienas vakarā pulksten 20).
12:21
22/04/2009
Offline
pie viena, ja autortiesības atļauj, varbūt var ielikt šīs pārraides ieraktu iekš noskrien.lv ?!
13:08
15/03/2011
Offline
visi LR ieraksti ir pieejami no arhīva
te būs saite: mms://ier-w.latvijasradio.lv/pppy?20110317A090700100000
11:30
22/04/2009
Offline
Radio pāraide par skriešanu. Piedalās MAKRO, sm72 un Gatis no Maratona.
17:08
Raidījums par fizisku pārslodzi. Piedalās sporta ārsts Aldis Cīrulis, interniste Dace Cibule, skrējēja Ieva Laizāne, treneri Aleksandrs Prokopčuks un Kristaps Celms
18:49
21/10/2009
Offline
Man patika frāze ''katrs vesels cilvēks var noskriet 10km vienā stundā- ja ne, tad tas ir kā indikators, ka kaut kas nav kārtībā'' nebiju agrāk šito dzirdējis... :)
un vēl interesants ieteikums, ka pusmaratonam derētu gadu gatavoties... tas tomēr nav tas, kas ''Uzdrošinies noskriet'' dažos mēnešos :D
19:35
23/01/2011
Offline
(31:00) Minimālais apjoms, gatavojoties maratonam, pēdējās 8 nedēļās pirms maratona jāskrien vismaz 90 līdz 100 km/nedēļā, lai finišu sasniegtu bez pārpūles.
Manuprāt, Prokopčuks drusciņ pārspīlē, runājot par gatavošanos maratonam. Pēc sevis spriežu, ka var biški mazāk (citiem varbūt ir savādāk). Galvenais jau ir pirms tam savāktā "bāzīte".
19:46
28/01/2011
Offline
Aigars rakstīja:
(31:00) Minimālais apjoms, gatavojoties maratonam, pēdējās 8 nedēļās pirms maratona jāskrien vismaz 90 līdz 100 km/nedēļā, lai finišu sasniegtu bez pārpūles.
Manuprāt, Prokopčuks drusciņ pārspīlē, runājot par gatavošanos maratonam. Pēc sevis spriežu, ka var biški mazāk (citiem varbūt ir savādāk). Galvenais jau ir pirms tam savāktā "bāzīte".
Mani arī šis teikums mazliet izbrīnīja.
Pieļauju, ka Prokopčuks runāja par nopietna līmeņa amatieriem, jo pētot maratona standarta treniņu plānus, šāds apjoms parasti tiek minēts, lai sagatavotos maratonam ar plānoto finiša laiku jau ap vai mazliet zem 3h
Nevar nepiekrist teiktajam par to, ka km "bāzīte" treniņos ir ļoti svarīga, lai organisms justos komfortabli pie šādām distancēm un pēc finiša.
19:48
22/04/2009
Offline
Aigars rakstīja:
(31:00) Minimālais apjoms, gatavojoties maratonam, pēdējās 8 nedēļās pirms maratona jāskrien vismaz 90 līdz 100 km/nedēļā, lai finišu sasniegtu bez pārpūles.
Manuprāt, Prokopčuks drusciņ pārspīlē, runājot par gatavošanos maratonam. Pēc sevis spriežu, ka var biški mazāk (citiem varbūt ir savādāk). Galvenais jau ir pirms tam savāktā "bāzīte".
Aigar, pa nedēļu tādu kilometrāžu nav nepieciešams skriet, lai tiktu līdz finišam, un pārpūli var dabūt jebkurš, arī tas, kas skrien pa 3:30-4:00 /km ... kaut kādās labās grāmatās ir lasīts, lai tiktu līdz finišam ir ieteicams treniņos spēt dažas lietas: 1) skriet treniņā 2.5-3 stundas 2) pēdējos 2 mēnešus - pa 180km (vismaz - lēnu skrienot pārpūles nebūs) vienā mēnesī - ja būs vairāk, tas, protams, būs bonuss rezultātam ... bet līdz tiem 150-180km mēnesī ir vēl jātiek .... tāpēc pilnīgam iesācējam, kam pieredze skriešanā ir tuvu 0 un nekas no cikliskajiem sporta veidiem nav darīts, tā lieta ir tāda ...
21:13
30/09/2010
Offline
noklausiijos ar interesi =)
22:48
19/05/2009
Offline
Aigars rakstīja:
(31:00) Minimālais apjoms, gatavojoties maratonam, pēdējās 8 nedēļās pirms maratona jāskrien vismaz 90 līdz 100 km/nedēļā, lai finišu sasniegtu bez pārpūles.
Manuprāt, Prokopčuks drusciņ pārspīlē, runājot par gatavošanos maratonam. Pēc sevis spriežu, ka var biški mazāk (citiem varbūt ir savādāk). Galvenais jau ir pirms tam savāktā "bāzīte".
Pilnībā piekrītu un esmu uz savas ādas izbaudījis, ka finišs pēc 90-100 km nedēļā noskriešanas un 60-70 km nedēlā noskriešanas ir diena pret nakti.
23:06
22/04/2009
Offline
Ņemiet vērā, ka Prokopčukam galvenais ir uzvarēt un nevis noskriet.
23:57
22/04/2009
Offline
sm72 rakstīja:
Pilnībā piekrītu un esmu uz savas ādas izbaudījis, ka finišs pēc 90-100 km nedēļā noskriešanas un 60-70 km nedēlā noskriešanas ir diena pret nakti.
nebūt ne! Finišā tumsa pēc manis vidējiem 70km nedēļā neiestāsies! Noskriešu vien par 30-40 minūtēm lēnāk … nu maksimumā 60 minūtes! ;) Ja skries Kampars, tad vēl mazliet vēlāk, par kenijiešiem nerunāšu ;)
00:06
19/05/2009
Offline
Mošķis rakstīja:
sm72 rakstīja:
Pilnībā piekrītu un esmu uz savas ādas izbaudījis, ka finišs pēc 90-100 km nedēļā noskriešanas un 60-70 km nedēlā noskriešanas ir diena pret nakti.
nebūt ne! Finišā tumsa pēc manis vidējiem 70km nedēļā neiestāsies! Noskriešu vien par 30-40 minūtēm lēnāk … nu maksimumā 60 minūtes! ;) Ja skries Kampars, tad vēl mazliet vēlāk, par kenijiešiem nerunāšu ;)
Es gan te precīzāk lietotu vārdu "lūziens" nevis "tumsa":) Tumsa ir kaut kas cits, pie tam tā ir tik tumša īsi pirms nākšanas pie samaņas, bet pirms tās rādās sapņi:)
00:12
22/04/2009
Offline
sm72 rakstīja:
Mošķis rakstīja:
sm72 rakstīja:
Pilnībā piekrītu un esmu uz savas ādas izbaudījis, ka finišs pēc 90-100 km nedēļā noskriešanas un 60-70 km nedēlā noskriešanas ir diena pret nakti.
nebūt ne! Finišā tumsa pēc manis vidējiem 70km nedēļā neiestāsies! Noskriešu vien par 30-40 minūtēm lēnāk … nu maksimumā 60 minūtes! ;) Ja skries Kampars, tad vēl mazliet vēlāk, par kenijiešiem nerunāšu ;)
Es gan te precīzāk lietotu vārdu "lūziens" nevis "tumsa":) Tumsa ir kaut kas cits, pie tam tā ir tik tumša īsi pirms nākšanas pie samaņas, bet pirms tās rādās sapņi:)
Tu esi piemirsis skrējēju sakāmvārdu "Mūs nenogalina karstums vai aukstums, mūs nogalina pārāk liels ātrums!" - tieši tāpēc ir jāskrien tādā tempā, lai tas lūzums - saules aptumsums, gaišā dienas laikā neiestātos! =)
11:19
23/01/2011
Offline
Paturpinot Prokupčuka teikto - "Nogalina ātrums "...
... "nevis 90-100km/nedēļā neskriešana pēdējās 8 nedēļās pirms maratona." (A.A.)
11:20
19/05/2009
Offline
Šis raidījums par teipošanu arī varētu ieinteresēt līdzatkarīgos. Pie kam piedalās mūsu pašu Mareks:)
14:56
28/01/2011
Offline
Paldies par info, šis bija noderīgi, zināsim ko vēl var darīt šāda veida sāpju gadījumā.
