Home
Topic RSS
14:03
22/04/2009
Offline
"Ja nav speciālu ierīču, kas mēra pulsu, tad runāšana ir veids, kā pārbaudīt, vai cilvēks skrien pareizajā tempā. Ja viņš skrienot spēj runāties, tad temps ir pareizs, tas viņu attīsta. Ja nevar, tas nozīmē, ka cilvēks skrien pārāk ātri."
14:20
15/03/2011
Offline
Šis te arī labs:
"Principā veselam cilvēkam bez apstājas vajadzētu noskriet 10 kilometrus stundas laikā."
14:24
20/08/2009
Offline
"jo skriet kā boingam ar 56 kilogramiem maratonu nav reāli."
he, he :)
14:44
15/03/2011
Offline
Jeļenai augums ir 168cm, ja vēl viņas plānos bija nomest 10kg!!! no tiem 56kg tad .. :O
14:45
22/07/2009
Offline
Jā, par boingu labs :D
15:13
14/09/2009
Offline
Nu ,man kā boingam kvadrātā ,to vien vajag - kā skriet,baudīt skriešanas pasākumus.Un protams,ka netaisos no kautkā atteikties.Draugi - SKRIENAM ar BAUDU,NEPĀRVĒRTĒJOT SAVAS SPĒJAS ! NOSKRIEN !
18:17
22/03/2011
Offline
Ak, cik sirsnīga un sievišķīga Jeļena! Prieks bija lasīt! :)
18:22
23/12/2011
Offline
Ļoti forša intervija, tas bija iemesls, lai iegādātos žurnālu "Stella" ar un Jeļenu Prokopčuku uz vāka ;) kur intervija publicēta (Kas Jauns pārpublicējis).
18:29
26/03/2011
Offline
Lindams said
Ak, cik sirsnīga un sievišķīga Jeļena! Prieks bija lasīt! :)
piekrītu!
18:31
04/07/2011
Offline
Šis mani nošokēja
"Lai es varētu noskriet 30 kilometru, man pietiek ar simts gramiem auzu pārslu putras un divām sviestmaizēm ar sieru."
Ārprāc! Kā var ar to pietikt? Es pirms garajiem gabaliem gan kārtīgi pierijos
23:38
09/03/2010
Offline
Ansis Ozoliņš said
Šis mani nošokēja
"Lai es varētu noskriet 30 kilometru, man pietiek ar simts gramiem auzu pārslu putras un divām sviestmaizēm ar sieru."Ārprāc! Kā var ar to pietikt? Es pirms garajiem gabaliem gan kārtīgi pierijos
Tāpēc arī nevari tik ātri paskriet, ka pierijies :D (JOX)
23:54
11/06/2011
Offline
Baigi patīk papētīt lietas, par uzturu (vidējie rādītāji porcijām):
Kas tad īsti ir Jeļenas minētajā gadījumā!
Baltmaize 25g*2=134,5 Kcal (Tauki-1g, CH-28g)
Sviests 15g*2+(20g pie putras)=373,5 Kcal (Tauki-41g, CH-0,25g)
Siers 20g*2=152 (Tauki-12g, CH-0,4g)
Auzas 100g=300 Kcal (Tauki-6g, CH-50g)
Lauku piens pie putras 250 ml=160 Kcal (Tauki-11,25g, CH-11,25g)
Kopā: 1120 Kcal (Olbaltumvielas-17%, Tauki-37%, OgļHidrāti-46%)
Olbaltumvielu-Ogļhidrātu proporcija 27%/73% (Sportistiem parasti 30%/70%)
Svars-46 kg, Kcal/km-46, Km-30, Patērētās Kcal-1380
1380-1120=260 Kcal
Trūkstošās kalorijas noteikti puncī jau ir aizķērušās no iepriekšējās maltītes, vai sviestmaizes tādas nedauz "biezākas", vai kā parasti, vidējie aprēķini piesmējuši :)))
Nedomāju, ka šo aprēķinu var saburzīt un izmest miskastē un reāli Jeļena arī noskrien 30 km ar šādu maltīti!!! Vienmēr esmu teicis, ka mūsdienu ofisu cilvēku uztura normas ir dubultotas pat trīskāršotas. Bet kas tad ekonomiku sildīs, ja visi veselīgi maz ēdīs? Dāvināsim dāmām spožas kurpītes!!! :)
00:09
11/06/2011
Offline
Aizmirsu pašu galveno, intervija burvīga, saturīga. Un lielie skrējēji izklausās forši cilvēki! :)
00:57
21/10/2009
Offline
he- ja jau Jeļenai svars -20kg no auguma centimetriem liekas normāls, tas mani nomierina, jo man man ir -15kg no auguma centimetriem- tātad esmu īstajā svarā, lai neskrietu kā boings :D vislaik domāju par to, vai neesmu par vieglu savam augumam...
01:39
11/06/2011
Offline
druupij, viena lieta ir ticēt mūsdienu ĶMI, otra - individuālajām īpatnībām un realitātei. Ja reiz ātri skrien, nestreipuļo un no gultas vari izlīst laukā, tad izklausās normāli. Bet ar svariem kko sajauci, kungiem h-100, dāmām h-110.
Jeļena 168-110=58-46=12kg, kas ir krietni zem 18,5 (ĶMI) vesela organisma zemākās atzīmes. (ej un tici labaratoriju standartiem, ja pats neesi bioķīmiķis)
druupijs 1??-100=??
stereotips 176-100=76kg rēķinot proporciju pret Jeļenas 58/46 kg, man sanāk 76/60 kg. Nu ko, no esošajiem 70 kg jānomet vēl 10 kg un pusīti skriešu uz 1:10!
Interesanti, cik gari un smagi skriešanas sezonā ir musu aktuālie vietējie superstāri: Žolnerovičs, Kaimiņš, Roze, Lina, Marhele u.c.?!
08:55
15/03/2011
Offline
stereotips, kādēļ domā, ka ēstas tiek baltmaizes ar sviestu un sieru? Tik pat labi tā var būt graudu maize, kliju maize vai rupjmaize?
09:37
20/10/2011
Offline
stereotips said
druupij, viena lieta ir ticēt mūsdienu ĶMI, otra - individuālajām īpatnībām un realitātei. Ja reiz ātri skrien, nestreipuļo un no gultas vari izlīst laukā, tad izklausās normāli. Bet ar svariem kko sajauci, kungiem h-100, dāmām h-110.
Jeļena 168-110=58-46=12kg, kas ir krietni zem 18,5 (ĶMI) vesela organisma zemākās atzīmes. (ej un tici labaratoriju standartiem, ja pats neesi bioķīmiķis)
druupijs 1??-100=??
stereotips 176-100=76kg rēķinot proporciju pret Jeļenas 58/46 kg, man sanāk 76/60 kg. Nu ko, no esošajiem 70 kg jānomet vēl 10 kg un pusīti skriešu uz 1:10!Interesanti, cik gari un smagi skriešanas sezonā ir musu aktuālie vietējie superstāri: Žolnerovičs, Kaimiņš, Roze, Lina, Marhele u.c.?!
Lāāābs. Dodiet vēl! Elite, padalieties ar saviem 'cīpariem'. Es jau esmu sērkoks, bet tiem tumšādainajiem čaļiem, kas NRM finišēja pirmie, kājas bija tik resnas kā manas rokas :D :D
10:36
28/10/2011
Offline
Ja Prokopčuka bija Boeing, tad es esmu Airbus A380 :D
Interesanti, par cik minūtēm uzlabosies pusmaratona rezultāts, ja nometīšu vēl 30 kg?
10:58
21/10/2009
Offline
stereotips said
druupij, viena lieta ir ticēt mūsdienu ĶMI, otra - individuālajām īpatnībām un realitātei. Ja reiz ātri skrien, nestreipuļo un no gultas vari izlīst laukā, tad izklausās normāli. Bet ar svariem kko sajauci, kungiem h-100, dāmām h-110.
Jeļena 168-110=58-46=12kg, kas ir krietni zem 18,5 (ĶMI) vesela organisma zemākās atzīmes. (ej un tici labaratoriju standartiem, ja pats neesi bioķīmiķis)
druupijs 1??-100=??
stereotips 176-100=76kg rēķinot proporciju pret Jeļenas 58/46 kg, man sanāk 76/60 kg. Nu ko, no esošajiem 70 kg jānomet vēl 10 kg un pusīti skriešu uz 1:10!Interesanti, cik gari un smagi skriešanas sezonā ir musu aktuālie vietējie superstāri: Žolnerovičs, Kaimiņš, Roze, Lina, Marhele u.c.?!
druupijs 179-100 = 79-63= 16kg ĶMI =19.7 No gultas ārā nekrītu, bet jūtos neparasts vērojot mūsdienu cilvēku pūliņus fiksēt kalorijas un miltu paveidus maizē...
Bet Jeļenai ar tik mazu svaru nav brīnums, ka nepiecieshams mazaak energjijas uznjemt un pateereet arii skrieshanai...
11:00
15/03/2011
Offline
dot, redz kur jau tika runāts par šo tēmu - http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/tauku-samazinasana/page-3/
attiecīgi sanāk 30kg * 3 sekundes uz km * 21km = 1890 sekundes ātrāks pusmaratona laiks jeb neticamas 31.5 minūtes ātrāk nekā tagad!
