Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
22:08
24/04/2009
Offline
papucis said:
Man atkal ir plata pēda un bieži sanāk nopirkt garākus apavus, lai sānos nespiestu. Varbūt tavējie garuma ziņā ir nedaudz par īsu, lai sānos nerastos pārmērīgs tukšums? Ūdeni taču kārtīgi dzer ikdienā, ne?
Vieni pa lielu ar dubultajām pēdiņām ok, otri tādi kā vajag un ar nedaudz pa platu. Ūdeni jā dzeru. A kāds sakars te ar ūdens dzeršanu (ziņķāre parādījās)?
23:24
Ūdens dzeršanai tāds sakars, ka ja nedzer ūdeni, tad asinis kļūst biezākas un līdz ar to biezām asinīm grūtāk cirkulēt pa sašaurinātiem asinsvadiem un nespēj piegādāt siltumu kājām un kājas salst.
Varbūt pagūsti nosalt pirms sāc skriet? Ar domu, ja iesildītos siltumā tad nesaltu tik dikti laukā skrienot?
00:30
24/04/2009
Offline
laumiic said:
Kā jūs cīnaties, lai kājām pirkstu gali tajos apavos nesalst?
Apaviem ir "jāelpo", lai kājas (pirksti) nepaliek mitras. Tā laikam ir tā problēma, kāpēc Tev pie tik niecīgiem mīnusiem jau salst.
Ja Tev ir moderna materiāla skriešanas apavi ziemai, tad pat ar parastu lielveikalā pirktu sintētisku zeķi vajadzētu būt silti gana. Vajadzētu izvairīties no vilnas zeķu lietošanas, jo vilna "piedzen" pilnas apavu auduma poras un tie pārstāj "elpot". Ja tas tā ir noticis, tad tur vairs neko līdzēt nevar.
23:02
09/03/2010
Offline
Un kā ir ar ceļgalu siltināšanu, pēc šodienas pieredzes skrienot -7°C un 2 sporta biksēs ceļgali bija auksti un tagad nedaudz jūtās uz nelielu sāpju pusi?
04:47
19/05/2009
Offline
Man liekas, ka visas problēmas, tai skaitā ar ceļgalu salšanu, rodas nevis no mīnusiem, bet gan no vēja. Lai no tādām salšanām izvairītos, ieteicama būtu jaka, bikses, cimdi un galvas sega ar uzrakstu "windstoper" vai citiem marketinga vārdiņiem, kas norāda uz vēja bremzēšanas tehnoloģijām. Es skrienu šādā slēpotāju tērpiņā ar adidas windstoper tehnoloģiju un jebkādas bēdas ar nosalšanu nejūtu. Ja nav pieejams tās jaunākās tehnoloģijas, zinu, ka skrējēji izlīdzās ar veco labo "pufaikas" jeb lietus audumu, kurš arī labi aiztur vēju. Taču zem tā jāpavelk vēl kas siltāks.
11:13
24/09/2009
Offline
Arle said:
Un kā ir ar ceļgalu siltināšanu, pēc šodienas pieredzes skrienot -7°C un 2 sporta biksēs ceļgali bija auksti un tagad nedaudz jūtās uz nelielu sāpju pusi?
Es velku vilnas getras tā augstāk uz ceļiem, nesalst.
13:08
14/09/2009
Offline
Ģirt,TU vari skriet pareizi vai nepareizi,BET - ja tas vējiņš pūš riktīgi ,tad "windstoper" to bremzē .
14:39
09/03/2010
Offline
Būs jāaizdomājas par tiem windstoperiem, jo tik garu getru man nav :)
18:56
15/11/2010
Offline
Arle said:
Un kā ir ar ceļgalu siltināšanu, pēc šodienas pieredzes skrienot -7°C un 2 sporta biksēs ceļgali bija auksti un tagad nedaudz jūtās uz nelielu sāpju pusi?
Man ar loti jutigi celgali, tadel jau laikus sagatavojos ziemai pasutot no e-bay ritenbrauceju celgalu silditajus (neoprena pa 20$) Skrienas labi ar viniem un pagaidam pie tik merenas ziemas vel nav salis.
http://shop.ebay.com/i.html?_nkw=CASTELLI++Cycling++Knee+Warmers&_sacat=0&_odkw=CASTELLI+Nano+Mens+Cycling+Bike+Winter+Knee+Warmers&_osacat=0&_trksid=p3286.c0.m270.l1313
15:59
18/04/2011
Offline
Citēju šādu jautājumu no kāda raksta, par ziemas skriešanas, komentāriem.
un turpinājums no manis:
Kāpēc jūs elpojat caur muti un, kur tur labums? Vai tad caur muti ieelpojot nesāk pēc brīža durt sānos?
Es speciāli sākot skriet smuki mācījos pareizu elpošanas ritmu un ieelpot caur degunu un izelpot caur muti
16:16
18/04/2011
Offline
Neiekopējās pats citējamais
" Mani jau ne pirmo reizi samulsina šeit izskanējušie komentāri par elpošanu caur muti. Es kā iesācēja skriešanā neesmu droša par savām zināšanām, bet man kaut kā šķita, ka skrienot ieelpot caur degunu un izelpot caur muti ir pareizākais elpošanas veids un ieelpa caur muti liecina jau par pārpūli (vai aizliktu degunu). Vai es visu šo laiku būtu maldījusies?"
16:22
15/03/2011
Offline
Elpojot caur muti nesāk durt sānos :) Tīri personīgi, ziemā caur degunu nemaz nevaru paelpot :(
16:49
01/01/2012
Offline
Sānos dur no pārslodzes, tas saistīts ar aknu apasiņošanu.
Elpot vajag dabiski, kā katram sanāk, un mazāk domāt par to. Vienīgi ir teorētiķi, kas apgalvo, ka vajag katru ieelpu veikt uz pretējo kāju. T.i., starp ieelpām jābūt nepāra soļu skaitam. Ko tas dod, īsti neatceros, bet kaut kāds sakars ar duršanu sānos laikam bija.
Par to muti un degunu ir baigi individuāli, es, piemēram, elpoju caur muti arī pie galda sēžot (tāda anatomija). Tava teorija ir dzirdēta, bet nezinu, vai pamatota - cik spečuku tik viedokļu. Varbūt tā arī ir pareizi, bet tas nevarētu būt saistīts ar duršanu sānos.
Par pārpūlēm runājot - laikam jau nekas labāks par pulsa kontroli pagaidām nav izdomāts.
16:56
05/04/2011
Offline
LasmaO said
Vienīgi ir teorētiķi, kas apgalvo, ka vajag katru ieelpu veikt uz pretējo kāju. T.i., starp ieelpām jābūt nepāra soļu skaitam.
Ir uzskats, ka lielākā slodze ir uz izelpu, šajā brīdī arī solī laikam sanāk lielākais trieciens. Ja izelpo uz katru kāju (pie nepāra izelpām), sanāk, ka slodze sadalās daudz maz simetriski, esot mazāks risks traumām uz vienu pusi. Runner's World kādreiz bija raksts par šo tēmu, ja atradīšu, iepostēšu linku.
16:58
05/04/2011
Offline
nebija nemaz tik grūti atrast :)
http://www.runnersworld.com/running-tips/running-air-breathing-technique
17:01
18/04/2011
Offline
LasmaO said
Sānos dur no pārslodzes, tas saistīts ar aknu apasiņošanu.
Elpot vajag dabiski, kā katram sanāk, un mazāk domāt par to. Vienīgi ir teorētiķi, kas apgalvo, ka vajag katru ieelpu veikt uz pretējo kāju. T.i., starp ieelpām jābūt nepāra soļu skaitam. Ko tas dod, īsti neatceros, bet kaut kāds sakars ar duršanu sānos laikam bija.
Par to muti un degunu ir baigi individuāli, es, piemēram, elpoju caur muti arī pie galda sēžot (tāda anatomija). Tava teorija ir dzirdēta, bet nezinu, vai pamatota - cik spečuku tik viedokļu. Varbūt tā arī ir pareizi, bet tas nevarētu būt saistīts ar duršanu sānos.
Par pārpūlēm runājot - laikam jau nekas labāks par pulsa kontroli pagaidām nav izdomāts.
Hmm, varbūt būs jāpamēģina eksperimenta pēc paelpot caur muti, jo neesmu tā darījusi kopš normāli sāku skriet tāpēc arī nemaz nezinu vai no tā man durtu sānos vai nē.
Neatceros pēc kādiem info un ieteikumiem es to darīju, bet mācījos elpot aptuveni uz diviem soļiem ieelpa uz diviem izelpa, pagāja ilgs laiks kamēr par to treniņa laikā nebija jāpiedomā nepārtraukti, bet tagad jau sen tas notiek ļoti automātiski un tāpēc jūtos labi tā elpojot. Protams, ir kkādi brīži, kad ritmu ir jāpamaina teiksim, kad ir ļoti grūti un prasāš dziļāk ieelpot, (jo man vispār grūti ar to elpošanu, kā sāku skriet tā deguns ciet un gaiss ar varu jāvelk iekšā) nav problēmu uz to izelpu vai ieelpu paskriet vairāk soļu.
Toties, kad kādreiz nav pagājis pietiekami laiks no ēšanas vai, kas cits un sāk teiksim vēders sāpēt vai sānā durt, tad ļoti palīdz mierīgi koncentrējoties paelpot tieši pa tiem soļiem.
Es netaisos mainīt elpošanas veidu, jo man liekas, ka caur degunu ir prātīgāk un vēsākā laikā veselīgāk un arī tāpat es ikdienā vienmēŗ elpoju caur degunu, ļti tracina, kad cilvēki ēdot elpo caur muti :D Bet tīri intereses pēc interesē, kāpēc tiek piekopta tāda elpošana caur muti un vai tur ir kkas labāks.
17:10
01/01/2012
Offline
Labāks nav, pareizi jau skaitās elpot caur degunu, vnk ir cilvēki, kas iedzimtu īpatnību dēļ elpo caur muti vai caur degunu un muti reizē.
Noteikti nedomāju, ka to būtu speciāli jāmēģina vai jāmācās :))
17:26
27/10/2010
Offline
Traumas dēļ vai vienkārši nesimetriski audzis deguns - šķība deguna starpsiena, reāli fukcionē tikai 1 nāss - nepietiekams gaisa apjoms --> elpo caur muti. Vai palielināta aizdegunes mandele (kurai teorētiski kaut kādos mazpadsmit gados vajadzētu samazināties un izzust, bet ne vienmēr tā notiek) traucē.
17:36
21/10/2011
Offline
Es ar savu galvu nemaz nekonfliktēju-kā tai ērtāk,tā lai tā elpo... :)
17:40
05/03/2010
Offline
Man skrienot kaut kā ir ērtāk elpot tikai un vienīgi caur muti. Pat ziemā. Neesmu ne reizi tādu nopietnu klepu saķēris šī iemesla dēļ. Vienkārši jāiesāk skriet mierīgāk, lai elpošana "pierastu".
Sacensībās lietot tikai degunu nozīmētu nosmakšanu. :D
