Home
Topic RSS
13:39
16/05/2014
Offline
Varbūt vēl kādam iesācējam noder.
Treniņu plāns ir samērā vienkāršs. Jāskrien treniņos pietiekoši, lai varētu noskriet apmierinoši un Gunas ieteikums - nopietni piestrādāt pie korsetes.
Esmu pārlasījis šobrīd daudzus R-V aprakstus (šķiet edGara ir pēdējais lasītais), bet tur vairāk par klavierēm un rozā zvēriem trasē runā :) Aivaram bloga ierakstā ir vērā ņemamas lietas. Bet tā kā mana vienīgā pieredze ir BBPU, kur skriet var ļoti minimālā ekipējumā un pārtikt no marmelādes, tad meklēju vairāk kādu padomu, ko īsti vajag divtik garā distancē.
Drēbes - tā lai nav auksts, bet ne arī satutuļoties.
Sausa jaka Braslē(?) ar iespējamību, ka būs nepieciešama.
Pārtika - Ultralapsas barošanās plāns izskatās nozogams. Lai gan ne tik želejīgs, šķiet daļu varētu aizstāt ar ko citu. Gumijlāči, hematogeni, batoniņi...
Soma, kur to visu sabāzt.
Lukturītis, ar darbības laiku 7h, lai gan 10 minūtes var ietaupīt.
Tas vairāk no tādām vairāk vai mazāk vajadzīgām lietām.
Varbūt ultramaratonisti un R-V rūdījumu guvušie var padalīties ar saviem somas saturiem un noderīgo lietu sarakstiem?
13:51
18/04/2011
Offline
Hmm, te pat derētu tikt minētam vēlamajam rezultātam, lai saprastu vai 14h skrējējam ir nozīme komentēt savu pieredzi.
13:58
16/05/2014
Offline
Dziņa said
Hmm, te pat derētu tikt minētam vēlamajam rezultātam, lai saprastu vai 14h skrējējam ir nozīme komentēt savu pieredzi.
Pieņemsim, ka negribētu lēnāk par 15h, bet savu spēku samēru šai distancei vēl īsti nezinu, jo, kas zin, ko teiks vēders, kājas, sirds un tarakāni...
14:30
14/01/2013
Offline
Tajā gadā, kad noskrēju visu distanci (14h + pāris minūšu), man bija mugurā parastais vēsā laika ekipējums (svarīgākais - cimdi un plāna cepurīte vai bandana). Nepārģērbos, jo neuzskatīju par iespējamu tādā stadijā vēl domāt par tādu milzu piepūli kā sausa krekla pārvilkšana. Zeķes gan pārvilku, bet tikai un vienīgi tāpēc, lai būtu iemesls ilgāk aizsēdēties kontrolpunktā :D
Dzeršanas josta, kurā saiet 0,5l ūdens. Nevienā brīdī nebija tā, ka tukšas pudeles, jo bufetēs uzpildījos. No rijamajiem apēdu 1 vai 2 batoniņus, kas bija sabāzti jakas kabatās, līdz ar to somu nevajadzēja. Pārtiku no bufešu paikas, pilnīgi pietiekami. Kabatās bija arī plāksteri, salvetes un telefons ar visu portatīvo lādētāju, jo skrēju ar ieslēgtu endomondo. Un nauda gadījumam, ja pa ceļam vajadzēs kādā bodē ieskriet pēc paičona vai dzeramā (nevajadzēja).
Lukturim vajag 6h darbības laiku, jo Rīga ir apgaismota, gaismu vajag, sākot no Berģiem. Nav nepieciešams mega jaudīgs nakts orientēšanās lukturis, jo būtībā balto svītru un visu pārējo, ko vajag redzēt, var redzēt tāpat. Gaisma pierē nepieciešama tikai tam, lai autovadītāji tevi pa gabalu redz.
Pats, pats galvenais - ultramaratons nav tā vieta, kur pārbaudīt jaunu ekipējumu! Jāvelk visvecākās un noplukušākās lupatas, kas simts reižu pārbaudītas un nekur nemazdrusciņ neberž un nespiež!
14:35
13/11/2009
Offline
Gandrīz neizbēgami, ka paņemsi kaut ko lieku, bet nepaņemsi to, kas būtu noderējis. Mērfija likums Kliņķa skrējējiem... :)
1) Atceros, ka 2015. gadā noderēja sauss garroku skrejamkrekls. (Sev to biju definējis kā "vidējo slāni", kaut pareizi tas laikam neskaitās.) Ieliku somā, izņemt un pavilkt zem jakas nolēmu tikai pēc pēdējā - Rubenes KP (pēc ~14 h), kad bija sācis līņāt un pats biju jau gana daudz enerģijas atdevis, un temps nokrities. Biju priecīgs, ka ir paņemts.
Tas katram individuāli laikam, pēc cik stundām sāk salt. Pilnīgi precīzi uzminēt laika apstākļus arī neizdosies, visdrīzāk. Ja spēsi mundri rikšot, nesoļot līdz pat finišam, tad varbūt pārģērbties/pieģērbties nevajadzēs. Paļauties uz to nevar.
Skatos, Aivars teicis apmēram to pašu - "ja maratonu var noskriet, pa ceļam neko nenovelkot vai neuzvelkot, tad ultramaratonā, it īpaši dienas/nakts režīmā vai otrādi, praktiski tas nav iespējams."
2) Drošībai der arī tualetes papīra ... ne gluži rullis, bet "dāsna deva" ;)
No vēdera problēmām neviens nav 100% pasargāts.
3) Kā šķiet, tad 2016. gadā ultramaratonistiem tempu un rezultātu ir uzlabojis Runcis Tuncis :D (Skatīt Ultralapsas bloga komentāros.)
Ja būšu spējīgs startēt RV-2017, tad nekādu mūzikas parikti gan trasē neņemšu, bet vakarā pirms došanās uz LU noteikti pāris reizes Runci izbaudīšu :)
15:00
25/01/2013
Offline
Neesmu skrējis, bet esmu bijis trasē divus gadus un daudz ko redzējis. Ir arī cita pieredze.
Skatoties uz nolikumu, es droši vien fiziski līdzi ņemtu tikai lukturi, atstarojošu vesti, pieres lukturi un 20Eur iebāztus kabatā. Papildus obligātajam ekipējumam droši vien 0.5l ūdens un pāris želejas. Citiem vārdiem sakot skrietu vispār bez somas. Ja būtu jāskrien padsmit stundas, droši vēl paņemtu tukšu somu ar pāris želejām un 1l ūdens, lai garākajos starpposmos nepalieku bez ūdens.
Vismaz pagājušajā gadā bija iespēja aizsūtīt savas mantas uz kontrolpunktiem un es aktīvi izmantotu šo iespēju. Aizsūtītu pa punktiem želejas un uz vienu no punktiem rezerves drēbes. Nest drēbes līdzi manuprāt šeit ir lieki. Nav tie apstākļi tik mainīgi un grūti paredzami.
15:26
13/11/2009
Offline
droppy said
Vismaz pagājušajā gadā bija iespēja aizsūtīt savas mantas uz kontrolpunktiem un es aktīvi izmantotu šo iespēju. Aizsūtītu pa punktiem želejas un uz vienu no punktiem rezerves drēbes. Nest drēbes līdzi manuprāt šeit ir lieki. Nav tie apstākļi tik mainīgi un grūti paredzami.
Pareizi droppy saka, iespēju nosūtīt mantas uz KP vajag izmantot! Aizmirsās, iepriekšējo komentāru rakstot :)
Tad jau Rolands ir gana labi izdomājis par sausu jaku Braslas KP.
Pats laikam esmu no bailīgās šķiras. Visas bailes gribas somā sabāzt :) Tiešām nebiju pārliecināts, kurā konkrēti vietā gribēsies kādu drēbju gabalu.
Savukārt, litru (proti - kilogramu!) ūdens es līdz nestieptu. Sadzertos KP, pa vidu kaut kā izturētu. Tiesa, kādu mazāku šķidruma pudelīti tomēr laikam jānes ir, pavisam sausā pārvietoties nebūs prātīgi. Puslitru varbūt ņemtu, ne vairāk :)
Nu, katram savs. Droppy skrien daudz ātrāk, attiecīgi, varbūt arī H2O zaudē straujāk.
15:41
13/11/2009
Offline
droppy said
Skatoties uz nolikumu, es droši vien fiziski līdzi ņemtu tikai lukturi, atstarojošu vesti, pieres lukturi un 20Eur iebāztus kabatā.
Nolikumā minētos 20 EUR atņems reģistrācijā un atdos tikai finišā - ja tur būsim nokļuvuši bez orgu transporta izmantošanas. Vai nu atskrējuši/atsoļojuši, vai izstājušies un atbraukuši savu atbalstītāju mašīnā.
Iespējamai paikas/dzeramā iegādei pa ceļam - vajadzēs vēl citus EUR iebāzt kabatā.
15:48
25/01/2013
Offline
Andulis said
droppy said
Vismaz pagājušajā gadā bija iespēja aizsūtīt savas mantas uz kontrolpunktiem un es aktīvi izmantotu šo iespēju. Aizsūtītu pa punktiem želejas un uz vienu no punktiem rezerves drēbes. Nest drēbes līdzi manuprāt šeit ir lieki. Nav tie apstākļi tik mainīgi un grūti paredzami.Pareizi droppy saka, iespēju nosūtīt mantas uz KP vajag izmantot! Aizmirsās, iepriekšējo komentāru rakstot :)
Tad jau Rolands ir gana labi izdomājis par sausu jaku Braslas KP.
Pats laikam esmu no bailīgās šķiras. Visas bailes gribas somā sabāzt :) Tiešām nebiju pārliecināts, kurā konkrēti vietā gribēsies kādu drēbju gabalu.Savukārt, litru (proti - kilogramu!) ūdens es līdz nestieptu. Sadzertos KP, pa vidu kaut kā izturētu. Tiesa, kādu mazāku šķidruma pudelīti tomēr laikam jānes ir, pavisam sausā pārvietoties nebūs prātīgi. Puslitru varbūt ņemtu, ne vairāk :)
Nu, katram savs. Droppy skrien daudz ātrāk, attiecīgi, varbūt arī H2O zaudē straujāk.
Te vairāk faktors, ka es diezgan daudz ēdu skrienot un tad ir kaut kā tas arī jānoskalo, lai vēderam vieglāk ar to visu tikt galā. Ūdens vispār diezgan katram individuāli. Ja tā globāli skatās, tad ne visai karstais laiks diez vai motivē ļoti daudz šķidruma lietot un tāpēc noteikti var iztikt arī ar 0.5l. Pēc PČ trail gan es uz šito visu nedaudz ar bailēm skatos un bez ūdens negribētu palikt arī vēsā laikā ar biežiem KP.
16:20
18/11/2013
Offline
Jāņem līdzi bankas karti, lai var ieiet ceļmalas krogos ieturēties!
16:22
13/11/2009
Offline
Inta Amoliņa said
Jāņem līdzi bankas karti, lai var ieiet ceļmalas krogos ieturēties!
Ceļmalai vistuvākais esot DP krodziņš. Tur arī ar karti?
16:45
18/04/2011
Offline
Man bij mugurā tas, ko velku biki vēsākā nekā rudenīgā garajā treniņā ar tādu aprēķinu, ja notiek kaut, kas neiedomājams un soļot jāsāk jau stipri ātri, tad, lai nenosaltu tiekot līdz tiem sagatavotajiem džemperiem.
Līdzi pudeļjosta ar 3 mazajām pudelītēm, kopā 0.5L (jostu aizsūtīju uz pirmo KP, jo neredzēju vajadzību nogurdināt sevi ar to pirmos 20km), pudeļjostas kabatiņā, bija salvetes, plāksteri un kaut kāda tablete (tikai, tāpēc, ka citi tā dara).
Bikšu kabatā bija telefons.
Uz katru KP (jo nezināju, kurā var ievajadzēties), kas bija tālāk par 50 vai 60km, sūtīju paciņas ar rezerves salvetēm, pudeli (jo nezināju cik ērta izrādīsies pudeļjosta un tajās bija iebērts arī izotoniskais pulveris, ja nu KP cilvēki tiešām paziņo, ka jābūt pašpietiekamam un izsniedz tikai ūdeni), batoniņu (kas jau mājās atradās, citam punktam sanāca hematogens, citam snikers, citam Laimas Get up - tie arī tās pašas pašpietiekamības pēc), zeķes (ja nu kāds slapjums tiek kurpēs, to es arī veiksmīgi tizli realizēju jau pirms 20.km, bet zeķes nomainīju laikam tai Braslā), cimdiņus (ņemot vērā, ka varēja līt lietus, tad iedomājos, ka tas būtu jauki pēc katra KP vismaz uz 5min izbaudīt sausus cimdus). Pēdējos 2 KP klāt nāca arī pa dzemperim. Kā jau minēju no tā visa izmantoju tikai 1 zeķes.
KP ēdu pārsvarā to, ko sen nebiju ēdusi (vafeles, marmelādes) un, tad jau arī visu pārējo. :D
Anduli, tiešām "gandrīz," jo man nudien nebij nekā tāda, kas pietrūktu, tikai pāri palika.
16:46
16/05/2014
Offline
droppy said
Andulis said
droppy said
Vismaz pagājušajā gadā bija iespēja aizsūtīt savas mantas uz kontrolpunktiem un es aktīvi izmantotu šo iespēju. Aizsūtītu pa punktiem želejas un uz vienu no punktiem rezerves drēbes. Nest drēbes līdzi manuprāt šeit ir lieki. Nav tie apstākļi tik mainīgi un grūti paredzami.Pats laikam esmu no bailīgās šķiras. Visas bailes gribas somā sabāzt :)
Tiesa, kādu mazāku šķidruma pudelīti tomēr laikam jānes ir, pavisam sausā pārvietoties nebūs prātīgi. Puslitru varbūt ņemtu, ne vairāk :)
Nu, katram savs. Droppy skrien daudz ātrāk, attiecīgi, varbūt arī H2O zaudē straujāk.Te vairāk faktors, ka es diezgan daudz ēdu skrienot un tad ir kaut kā tas arī jānoskalo, lai vēderam vieglāk ar to visu tikt galā. Ūdens vispār diezgan katram individuāli. Ja tā globāli skatās, tad ne visai karstais laiks diez vai motivē ļoti daudz šķidruma lietot un tāpēc noteikti var iztikt arī ar 0.5l.
Es arī esmu bailīgs, gan jau ka var iztikt ar droopy askētiskā minimālisma variantu, bet gribās būt drošam skrējiena laikā :D
17:01
13/11/2009
Offline
Dziņa said
Anduli, tiešām "gandrīz," jo man nudien nebij nekā tāda, kas pietrūktu, tikai pāri palika.
Skaidrs, Dziņa. Ja vēl kādreiz Tevi manīsim R-V trasē, tad droši varam lūgt padalīties ar krājumiem :)
18:50
22/07/2009
Offline
Andulis said
Gandrīz neizbēgami, ka paņemsi kaut ko lieku, bet nepaņemsi to, kas būtu noderējis. Mērfija likums Kliņķa skrējējiem... :)
Man gan nav tik liela pieredze šajā skrējienā kā Andulim, esmu startējis tikai divreiz, taču nekad nav sanācis tā, ka būtu paņēmis līdzi kaut ko lieku, tāpēc par neizbēgamu to nevarētu uzskatīt (tiesa, gandrīz neizbēgamību tas tomēr neizslēdz). No otras puses - nekad nekas nav arī pietrūcis. Neesmu ņēmis līdzi absolūti nekā lieka. Mugurā T-krekls un šorti, ap vidu ūdens pudeļu josta, ap roku Garmins (teorētiski varētu iztikt, bet man statistika patīk) un aiziet uz Valmieru! Ā, jā, un intereses pēc vēl patestēju, kā ir skriet ar mūziku ausīs. Ja var sūtīt mantas uz kontrolpunktiem, tad apkraut sevi ar somu neredzu jēgu. Tiesa, arī mantu sūtīšanas opciju neesmu izmantojis. Pieļauju, ka, cīnoties par godalgotām vietām vai mēģinot labot trases rekordu, būtu cītīgāk jāpiedomā, piemēram, pie savas pārtikas un tās izvietošanas punktos, taču nedomāju, ka Rolandam pirmajai reizei ir šādi mērķi.
19:06
14/01/2013
Offline
Nevajag biedēt cilvēku ar visādām nevajadzīgām vajadzībām! Pārekipēšanās ir liela kļūda!
21:13
13/11/2009
Offline
Tur jau tā lieta, ka skaidri saprast, kuras vajadzības ir bijušas nevajadzīgas, cilvēks spēj tikai pēc Kliņķa :) Personīgā pieredze ir neatsverama.
Uzskatīsim, ka mēs te piedāvājam Rolandam sarakstu ar populārākajām vajadzībām. Lai viņš izvēlas.
Pārekipēšanās ir vismaz daļēji labojama kļūda, jo KP atrodami atkritumu maisi; apdzīvotās vietās un dažās autobusa pieturās - pašas miskastes.
Bez tam, KP varam arī kaut ko tajā brīdī lieku atstāt, ne vien paņemt. Neizmantotos kraukļa krājumus un atstāto ekipējumu (saprātīgos apjomos:) varēsim atkal saņemt Valmierā. Tā ir tāda mazāk reklamēta, bet noderīga nianse.
(Protams, ja kārtība nav mainījusies pēc RV-2015!)
Ar to gan neaicinu masveidā izmest lieko mantību kontrolpunktos... taču domāju, ka dažus sīkumus atstāt varam.
Nepietiekama ekipēšanās ir salīdzinoši grūtāk labojama kļūda.
OreMan said
Man gan nav tik liela pieredze šajā skrējienā kā Andulim, esmu startējis tikai divreiz
Faktiski mums gan ir vienāda pieredze. Arī es startēju divreiz šajā gadsimtā. Pagājušais gs. neskaitās, tad bija vasara un citi apstākļi.
Ja nu vienīgi - OreMan ir pavadījis mazāk stundu R-V trasē nekā es, tas tiesa :) (21. gadsimtā sacensību apstākļos.)
OreMan said
Ja var sūtīt mantas uz kontrolpunktiem, tad apkraut sevi ar somu neredzu jēgu.
Iespējams. Šo vajadzēs pārdomāt.
Tomēr somai, vismaz manā gadījumā, ir bijusi vēl viena funkcija: tā silda muguru. Precīzāk sakot, nelaiž projām siltumu. Tas varbūt maznozīmīgi liekas... tomēr ir patīkami, brīžiem :)
08:50
16/05/2014
Offline
Nu jā, laikam jāizdomā, kas patiešām ir vajadzīgs līdzi trasē. Un tad jāsāk no turienes. It kā jau man arī liekas, ka varētu ar jostas somu mēģināt iztikt.
Lai gan vairāk mani barošanās trasē uztrauc. Visi mūsu nopietnie ultragaro distanču skrējēji aprakstos parasti dod kādu atsauci par barošanās plāna ievērošanu. Negribētos kaut kur starp Raganu un Braslu makšķerēt vardes no grāvjiem :D
Bet varbūt es te satraucos par neko, jānoskrien un tad jau redzēs...
09:21
18/04/2011
Offline
Pa manam KP nav tik tālu viens no otra, lai būtu nepieciešamību vēl pa vidam ēst, tā jau var pārēsties.
Ar ģērbšanos, manuprāt, lielākā problēma ir lietus iespējamība vai grādi tuvu nullei un mazāk.
10:40
22/04/2009
Offline
Mana lielākā problēma ir aukstums un pirmajā RV reizē tas arī nobeidza. Tad kad šķita, ka būs auksts un vajadzēs liekas drēbes, tad viss bija ok, bet kad sāka palikt auksts, tā nebija nekā, ar ko un kā sasildīties. Man auksts palika no rīta, kad nogurums jau bija liels un ātrums mazs, plus sāka līņāt.
Pagājušo gadu es rīkojos šādi: lielākoties skrēju līdz pirmajam KP un tur pārģērbos, pēc tam pārvietojos skriešus, soļojot un vajadzēja tikai nomainīt kreklu. Cimdi un buffi bija līdzi, ja nu kas. Bet pagājušo gadu bija ideāli laika apstākļi.
